توجه: هدف این برنامه تشخیص یا درمان هیچ مساله پزشکی‌ای نیست
مثل همیشه، پیش از شروع هرگونه برنامه غذایی یا تمرینی‌ای با
پزشک یا دیگر ارائه دهندگان خدمات مرتبط با سلامت مشورت کنید
زندگی پرمشغله است
گاهی زندگی ممکن است گیج کننده باشد
اما چیزی که همیشه در کنار شماست، خود شما و بدنتان است
بدنتان مهمترین چیزی است که دارید
با آن به دنیا آمده اید
اما اگر واقعا بتوانید درک بهتری از آن داشته باشید
بنظرم این حد نهایت است
آموزش اصول تناسب اندام و سلامتی با جو هولدر
من جو هولدر هستم
مربی ارشد شرکت نایکی
مقاله نویس مجله جی کیو
و اگر بخواهم تنها به چند اسم اشاره کنم، مربی افراد مشهوری مانند نائومی کمبل، بلا حدید و ویرجل ابلو بوده‌ام
اما بدن همه مثل افراد مشهور نیست
همه میخواهند که تناسب اندام داشته باشند و این مشکلی ندارد، میخواهید بدن قشنگی داشته باشید
اما صبر کنید، آیا واقعا احساس خوبی هم دارید؟
در ابتدا باید گفت که تناسب اندام مهمترین وجه، نظام سلامتی شما نیست
ساختار اندام هر کسی متفاوت است
اما همه می توانند سالم و سلامت باشند و من میخواهم چگونگی‌اش را به شما نشان دهم
موارد مهم این ها هستند: ثبات، توازن
و دیدی مثبت و در عین حال واقع‌گرا
در کنار تصویر شخصی فوق العاده‌ای که امیدواریم از خودتان داشته باشید
پس قرار نیست که با شما با رویکردی خودبیزارانه نسبت به عیوبی که دارید رفتار کنم
تا با این کار به تناسب اندام بپردازید
این روش من نیست
روش من بیشتر یکم کل‌نگرانه است
و یک رویکرد طولی در راستای درک سازوکار مسائل میطلبد
روش کار من مثل اون جلد مجله های دم دستی نیست که روش نوشته
سیکس پک در چهار یا شش هفته باسن عالی در هشت هفته
فایده اش چیه؟
سلامت واقعی این نیست
میخوام درک کنید که داشتن بدن و مخصوصا بدنی سالم چه نعمتی است
و می خواهم شرکت در برنامه های مختلف مرتبط با سلامتی را برای شما
صاف و ساده و به سادگی قابل تلفیق در سبک زندگی روزمره‌تان کنم
اما در نهایت
تنها چیزی که باید به شما بفروشم
ایمان داشتن به خودتونه
قصد ندارم که به شما محصولات پرورش اندام و پودر و این چیزها بفروشم
همین الان یک کلاس جامع را در اختیار دارید
حالا چیزی که واقعا به آن احتیاج دارید
مجموعه اطلاعاتی است که تبدیل به دانش می شوند
بنابراین قرار است مشارکت کننده فعالی در تمرینات مرتبط با سلامتی خود باشید
در واقع اول باید این رو بگم که
من بیش از 20 سال زودتر از معمول کارم رو شروع کرده ام
والدینی دارم که... خوشبختانه در خانواده ای خیلی با عشق بزرگ شدم
پیش زمینه خیلی ثروتمندی نداشتند
اما اطمینان حاصل کردند که اوضاع ما خوب باشه
پدرم پزشک طب تلفیقی کلی‌گرا است
تمام آن کارهایی رو میکنه که مردم امروزه فکر می کنند که باحاله
زمانی که اون این کارها رو میکرد جوری بهش نگاه می کردند که انگار دیوانه است
وارد کردن طب سنتی و وجه معنوی درک کیستی خود
مطمئن شدن از اینکه ما همه همچنین وجه تجربی اعمالمان را درک کنیم
بهمون میگفت که بریم به کتابخانه و از کتاب ها گزارش بنویسیم
بهمون میگفت در کارهای مدنی مشارکت داشته باشیم
به عنوان یک کودک، مطب پزشک به خانه ام متصل بود
در مطب میگشتم
گوشی پزشکی به گوشم میگذاشتم و به ضربان قلب گوش میدادم
و به گیاه های درمانی و تقویتی ها و کتاب هایی که پدرم داشت نگاه می کردم
و مادرم که مهاجری از کشور ترینیداد بود
او هم پیش زمینه ثروتمندی نداشت اما از اهمیت عشق باخبر بود
و همچنین با تاثیر غذا بر ما هم آشنا بود
علف گندم می کاشت
آب گیری میکرد، مخلوط میکرد در حیاط پشتی کامپوست درست می کرد
و از این چیزها برای ما غذا میپخت
این روش معمول نبود
در این کلاس
می خواهم به شما برخی از اصول و راهبردهای سلامتی را آموزش دهم
تا بتوانید سالم ترین نسخه خودتان باشید
این اصول شامل الگوهای ذهنی
راهبردهای تغذیه
راهبردهای تازه ریکاوری
و کاتالیزورهای موفقیت، می شوند
و البته تمرین هایی که ساده و در عین حال عمیق و اثربخش هستند
و اینکه در واقع این موارد چطور روی زندگی روزانه شما تاثیر میگذارند
و همچنین روی جهان اطرافتان تاثیر می گذارد
چون یک وجه این فعالیت این است که از خودتان مراقبت می کنید که همین شما را در
شرایط بهتری قرار می‌دهد تا از خانواده و جامعه پیرامونی خودتان مراقبت کنید
و همچنین حس بهتری هم پیدا می کنید
بنابراین، این کلاس خاصی خواهد بود
یکم متفاوت تر از آنچه تصورش را می کنید خواهد بود
موضوعش فقط تناسب اندام نخواهد بود
موضوع فراتر از شکل بدن است موضوع تحرک سالم است
در آخر میدانم که بسیاری از این کارها تازه به نظر می رسند
اما چیزی که واقعا می خواهم درک کنید این است که این ها پایه ای هستند
به شما می گویم که کارهایی کلیدی ای را انجام دهید که انسان ها برای انجامشان ساخته شده اند
از جمله تحرک بدن خورد و خوراک مناسب
و شاید گاهی رسیدگی کردن به ذهن و روانمان
موقعیتی که قرار است ایجاد کنم در واقع چیزی است که تازه است
این چیزی است که برای ما تازه است
اما تمرین های پایه ای و اساسی اش در واقع مختص به زمان نبوده و همیشگی است
همیشه دوست دارم این رو بگویم که اگر بدن داشته باشید، ورزشکار هستید
بنابراین این کلاس به معنای واقعی کلمه برای شما است
این کلاس عالی و مفرح خواهد بود
و قول میدم که احتمالا یکم عرق کنید
من جو هولدر هستم
و این، مسترکلاس من است