WEBVTT

00:00:07.433 --> 00:00:15.042
سیستم اوچو:
خاستگاه‌ها و نمای کلی

00:00:15.120 --> 00:00:18.261
فلسفه خاص من در مورد سلامتی و تناسب اندام

00:00:18.300 --> 00:00:20.540
دوست دارم بگم که یکجورایی
به شکل کاملی ناکامل است

00:00:20.540 --> 00:00:24.410
در آنجا ریشه داره که من به زمین خوردم

00:00:24.410 --> 00:00:27.415
و این درک فراتر که اگر
من بتوانم به خودم کمک کنم

00:00:27.415 --> 00:00:28.790
و دیدم که می توانم به دیگران کمک کنم

00:00:29.458 --> 00:00:34.293
خاستگاه های تئوری سلامتی جو

00:00:34.680 --> 00:00:37.168
خب روز رسانه ای تیم
فوتبال دانشگاه پنسیلوانیا است

00:00:37.168 --> 00:00:38.460
امروز دوربین رو به من دادند

00:00:38.460 --> 00:00:40.002
من جو هولدر، دریافت کننده
توپ های بلند ارشد هستم

00:00:40.002 --> 00:00:42.117
به اسم اوچو هم شناخته میشم

00:00:43.050 --> 00:00:47.580
شرایط من اینطور بود که 
بازیکن فوتبال آمریکایی دانشگاه بودم

00:00:47.605 --> 00:00:50.015
دانشجوی سرسخت و عصبی ای بودم

00:00:50.040 --> 00:00:51.965
در دانشگاهی در لیگ دانشگاهی ایوی بودم

00:00:52.098 --> 00:00:54.958
و برای پشتیبانی از این
رفتار استعداد هم داشتم

00:00:55.849 --> 00:00:59.541
در حالی که در دانشگاه پنسیلوانیا
بودم، سه بار قهرمان لیگ آیوی شدیم

00:01:00.300 --> 00:01:02.370
برای من که از خانواده ای موفق آمده بودم

00:01:02.370 --> 00:01:04.562
موفقیت ورزشی همیشه برایم مهم بوده است

00:01:05.670 --> 00:01:09.292
پدربزرگم بازیکن حرفه ای
بیسبال در لیگ سیاه پوستان بود

00:01:09.804 --> 00:01:11.640
و من در طول رشدم در 3
ورزش به درجه عالی رسیدم

00:01:17.130 --> 00:01:19.850
حین بازی در آنجا پام آسیب دید

00:01:19.850 --> 00:01:22.188
مچ پام خیلی بد صدمه دید

00:01:22.188 --> 00:01:23.562
میشه گفت وارد افسردگی شدم

00:01:23.587 --> 00:01:24.990
میشه گفت هم نه 
کاملا افسرده شدم

00:01:24.990 --> 00:01:26.007
نمیخواستم قبولش گنم

00:01:27.180 --> 00:01:29.090
فکر میکن دنیا تو دستاته

00:01:29.276 --> 00:01:32.039
و یک اتفاقی میافته که همه چیز زیر و رو میشه

00:01:33.295 --> 00:01:37.675
نمیخواستم به شکل استاندارد
با افسردگی روبرو بشوم

00:01:37.700 --> 00:01:41.545
عاداتی وارد سبک زندگی ام شد که نباید میشد

00:01:41.570 --> 00:01:45.200
می‌توانید حدس بزنید که به عنوان یک
بچه دانشجو از چه عاداتی حرف میزنم

00:01:45.200 --> 00:01:47.420
همچنین با خودم روراست نبودم

00:01:47.420 --> 00:01:48.050
غمگین بودم

00:01:48.050 --> 00:01:48.800
بهم ریخته بودم

00:01:48.800 --> 00:01:50.462
خورد و خوراک خوبی نداشتم

00:01:50.487 --> 00:01:51.434
برای اولین بار در زندگی ام

00:01:51.459 --> 00:01:54.290
یک تجربه جدی و تروماتیک
داشتم که ورزش را حذف کرد

00:01:54.290 --> 00:01:58.790
و این همچنین دانشگاه را کمی سخت تر می کرد

00:01:58.790 --> 00:02:00.164
در واقع یک اتفاق جالب افتاد

00:02:00.189 --> 00:02:03.409
فکر کنم داشتم قدم زنان از
یک مهمونی برمیگشتم به خونه

00:02:03.434 --> 00:02:05.434
فک کنم کاملا هوشیار نبودم

00:02:05.510 --> 00:02:08.535
و متوجه شدم که یادم رفته
به پدرم برای تولدش زنگ بزنم

00:02:08.535 --> 00:02:09.627
و آنجا بود که تلنگری بهم خورد

00:02:09.652 --> 00:02:11.667
به خودم گفتم که زندگی
کوفتیت رو جمع و جور کن

00:02:11.787 --> 00:02:13.620
پس در مورد من این تلنگر بهم خورد

00:02:13.695 --> 00:02:15.320
و با خودم گفتم که باید
زندگیت رو جمع و جور کنی

00:02:15.320 --> 00:02:15.890
شاد نیستی

00:02:15.890 --> 00:02:16.880
به شدت شاد نیستی

00:02:16.880 --> 00:02:18.650
شاد نیستی چون بدنت درد داره

00:02:18.650 --> 00:02:19.682
از لحاظ احساسی بهم ریختی

00:02:19.707 --> 00:02:21.230
و دائما در حال فرار هستی

00:02:21.230 --> 00:02:22.520
از همه این ها در حال فراری

00:02:22.520 --> 00:02:24.440
و در اینجا بود که یکجورایی متوجه شدم که

00:02:24.465 --> 00:02:30.070
اگر می خواهم از لحاظ جسمانی درمان شوم 
باید بدن و شرایط روحی ام رو درست کنم

00:02:30.643 --> 00:02:33.057
پزشکان نمی توانستند
مشکل مچ پام رو توضیح بدهند

00:02:33.275 --> 00:02:34.400
بعضی فکر می کردند که مشکل از اعصاب است

00:02:34.400 --> 00:02:36.140
بعضی ها فکر می کردند که دارم ادا در میارم

00:02:36.140 --> 00:02:38.570
یک سری دیگه می گفتند
دیگه هرگز نمی تونم بازی کنم

00:02:38.570 --> 00:02:40.340
خوشبختانه یک پزشک خوب پیدا کردم که

00:02:40.365 --> 00:02:42.022
متوجه مشکلم شد

00:02:42.047 --> 00:02:45.170
اما این تنها زمانی اتفاق افتاد که
شروع به تصحیح احساسی خودم کردم

00:02:45.170 --> 00:02:50.428
و بعد به واقع شروع به فهم تمرینات تناسب
اندام خاصی کردم که برای من جواب می داد

00:02:50.492 --> 00:02:52.528
این در واقع پایه سیستم اوچو است

00:02:52.528 --> 00:02:54.184
یک پروتکل سلامت شخصی بود

00:02:54.708 --> 00:02:59.640
سیستم اوچو:
فرد می تواند به دیگران کمک کند
دیگران می توانند به فرد کمک کنند

00:03:05.480 --> 00:03:10.870
فلسفه تناسب اندام و سلامت شخصی من ریشه
در سیستمی به نام اوچو دارد که تهیه کرده ام

00:03:11.085 --> 00:03:14.093
که مخفف این جمله است که:
شخص می‌تواند به دیگران کمک کند
 و دیگران می توانند به فرد کمک کنند

00:03:16.715 --> 00:03:19.565
تا زمانی که همه خوب نباشند
هیچکس خوب نخواهد بود

00:03:19.590 --> 00:03:21.090
این همه میتونه شامل خانواده بشه

00:03:21.090 --> 00:03:23.520
میتونه شامل جامعه پیرامونی بشه
یا هر چیز دیگری

00:03:23.520 --> 00:03:26.070
سیستم اوچو یک جورایی از
این موضوع نشات می گیرد

00:03:26.070 --> 00:03:27.930
چون ما همه به یکدیگر مرتبط هستیم

00:03:27.930 --> 00:03:31.578
نمی توان از تاثیری که شما روی
شخصی دیگر دارید چشم پوشی کرد

00:03:32.662 --> 00:03:34.851
«من» وجود نداره
فقط «ما» داریم

00:03:34.984 --> 00:03:36.456
و اگر من خودم را درک کنم

00:03:36.481 --> 00:03:38.371
می توانم با دیگر افراد ارتباط بگیرم

00:03:38.430 --> 00:03:40.380
و این همچنین به رشد من کمک می کند

00:03:40.380 --> 00:03:44.220
سیستم اوچو در واقع فلسفع طراحی انسان من است

00:03:44.220 --> 00:03:46.104
و این فلسفه سلامتی ای است که صادقانه است

00:03:46.129 --> 00:03:48.570
و چندین وجه دارد و با
این مورد شروع می‌شود که

00:03:48.570 --> 00:03:50.700
اگر بتوانم کنترل سلامت
جسمانی خودم را به دست بگیرم

00:03:50.700 --> 00:03:53.942
این چطور می تواند برای رسیدن به بهترین
نتیجه به دیگر بخش های زندگی ام نشت پیدا کند

00:03:54.708 --> 00:03:59.365
ارزش های سلامتی در سیستم اوچو

00:03:59.546 --> 00:04:00.995
با عدد 8 بازی می کنم

00:04:01.020 --> 00:04:04.143
اگر جهتش را تغییر دهیم به دور بی
نهایتی از قدردانی و سلامتی می رسیم

00:04:04.572 --> 00:04:08.002
هشت اصل مرکزی سیستم ارزشی سلامتی
من شامل مواردی میشود که در ادامه می آیند

00:04:08.086 --> 00:04:10.526
سلامت جسمی
سلامت احساسی

00:04:10.551 --> 00:04:13.691
سلامت اجتماعی، سلامتی جامعه‌ای، سلامت هوشی

00:04:13.760 --> 00:04:15.890
سلامت محیط زیستی
سلامت معنوی

00:04:15.890 --> 00:04:17.098
و سلامت شغلی

00:04:17.539 --> 00:04:20.799
این ها در اصل گروه های هدف سلامتی هستند

00:04:20.824 --> 00:04:22.504
که بعد سلامت شما را بهبود می بخشند

00:04:22.910 --> 00:04:25.700
این چیزی است که فلسفه سلامت
من را منحصر به فرد می کند

00:04:25.992 --> 00:04:28.370
به واقع سازوکار چیزها را درک می کند

00:04:28.370 --> 00:04:31.418
سلامت کاربردی نوینی است

00:04:31.493 --> 00:04:33.085
که پا را فراتر از وجه زیبایی
شناسانه ورزش گذاشته است

00:04:33.110 --> 00:04:34.965
من به کاوش در درون خودم ادامه می دهم

00:04:34.990 --> 00:04:38.060
و من سعی می کنم که تجسم این موضوع باشم

00:04:38.060 --> 00:04:41.090
و سعی می کنم که در آن زندگی
کنم تا بتوانم به دیگران کمک کنم

00:04:41.750 --> 00:04:46.698
امر ضروری در سیستم اوچو:
روی ارزهای سلامتی خود تمرکز کنید

00:04:47.190 --> 00:04:48.665
واقعا از شما می خواهم که روی  چیزی

00:04:48.665 --> 00:04:50.040
که فکر می کنم خیلی مهم است

00:04:50.040 --> 00:04:52.948
که در واقع ارزش ها و چارچوب
های سلامتتان هستند، تمرکز کنید

00:04:53.040 --> 00:04:55.610
فقط برنامه داشتن کافی نیست

00:04:55.610 --> 00:04:57.360
اگر نوعی رویکرد و تفکر خاص

00:04:57.360 --> 00:04:58.510
و نوعی اصول اخلاقی مختص به خود نداشته باشید

00:04:58.535 --> 00:05:01.085
همه چیز خراب می شود

00:05:01.110 --> 00:05:02.484
ساختن نظام ارزشی برای سلامتی

00:05:02.509 --> 00:05:05.408
در واقع شامل درک این نکته می
شود که چرا این کار را می کنید

00:05:05.408 --> 00:05:08.757
بعضی افراد شاید فقط می خواهند که بخاطر
محیط زیست یک کم خوراک سالمتری داشته باشند

00:05:08.783 --> 00:05:10.479
برخی دیگر از افراد شاید
بخواهند به تناسب اندام برسند

00:05:10.617 --> 00:05:12.450
چون عاشق خانواده خود هستید

00:05:12.450 --> 00:05:13.260
عاشق بچه های خود هستید

00:05:13.260 --> 00:05:15.065
می خواهید زمان بیشتری را با آن ها صرف کنید

00:05:15.425 --> 00:05:17.183
وقتی که این داستان را شروع می کنید

00:05:17.208 --> 00:05:20.942
ساده تر است که یکجورایی
نظام ارزشی خودتان را بنویسید

00:05:21.120 --> 00:05:23.920
این به شما کمک می کند تا برای
رسیدن به بهترین نتیجه تلاش کنید

00:05:23.920 --> 00:05:26.460
در غیر این صورت یکجورایی
بدون هدف کار می کنید

00:05:26.460 --> 00:05:30.000
و هیچ فعالیتی بدون هدف
خوب از کار در نمی آید