سیستم اوچو: خاستگاه‌ها و نمای کلی
فلسفه خاص من در مورد سلامتی و تناسب اندام
دوست دارم بگم که یکجورایی به شکل کاملی ناکامل است
در آنجا ریشه داره که من به زمین خوردم
و این درک فراتر که اگر من بتوانم به خودم کمک کنم
و دیدم که می توانم به دیگران کمک کنم
خاستگاه های تئوری سلامتی جو
خب روز رسانه ای تیم فوتبال دانشگاه پنسیلوانیا است
امروز دوربین رو به من دادند
من جو هولدر، دریافت کننده توپ های بلند ارشد هستم
به اسم اوچو هم شناخته میشم
شرایط من اینطور بود که بازیکن فوتبال آمریکایی دانشگاه بودم
دانشجوی سرسخت و عصبی ای بودم
در دانشگاهی در لیگ دانشگاهی ایوی بودم
و برای پشتیبانی از این رفتار استعداد هم داشتم
در حالی که در دانشگاه پنسیلوانیا بودم، سه بار قهرمان لیگ آیوی شدیم
برای من که از خانواده ای موفق آمده بودم
موفقیت ورزشی همیشه برایم مهم بوده است
پدربزرگم بازیکن حرفه ای بیسبال در لیگ سیاه پوستان بود
و من در طول رشدم در 3 ورزش به درجه عالی رسیدم
حین بازی در آنجا پام آسیب دید
مچ پام خیلی بد صدمه دید
میشه گفت وارد افسردگی شدم
میشه گفت هم نه کاملا افسرده شدم
نمیخواستم قبولش گنم
فکر میکن دنیا تو دستاته
و یک اتفاقی میافته که همه چیز زیر و رو میشه
نمیخواستم به شکل استاندارد با افسردگی روبرو بشوم
عاداتی وارد سبک زندگی ام شد که نباید میشد
می‌توانید حدس بزنید که به عنوان یک بچه دانشجو از چه عاداتی حرف میزنم
همچنین با خودم روراست نبودم
غمگین بودم
بهم ریخته بودم
خورد و خوراک خوبی نداشتم
برای اولین بار در زندگی ام
یک تجربه جدی و تروماتیک داشتم که ورزش را حذف کرد
و این همچنین دانشگاه را کمی سخت تر می کرد
در واقع یک اتفاق جالب افتاد
فکر کنم داشتم قدم زنان از یک مهمونی برمیگشتم به خونه
فک کنم کاملا هوشیار نبودم
و متوجه شدم که یادم رفته به پدرم برای تولدش زنگ بزنم
و آنجا بود که تلنگری بهم خورد
به خودم گفتم که زندگی کوفتیت رو جمع و جور کن
پس در مورد من این تلنگر بهم خورد
و با خودم گفتم که باید زندگیت رو جمع و جور کنی
شاد نیستی
به شدت شاد نیستی
شاد نیستی چون بدنت درد داره
از لحاظ احساسی بهم ریختی
و دائما در حال فرار هستی
از همه این ها در حال فراری
و در اینجا بود که یکجورایی متوجه شدم که
اگر می خواهم از لحاظ جسمانی درمان شوم باید بدن و شرایط روحی ام رو درست کنم
پزشکان نمی توانستند مشکل مچ پام رو توضیح بدهند
بعضی فکر می کردند که مشکل از اعصاب است
بعضی ها فکر می کردند که دارم ادا در میارم
یک سری دیگه می گفتند دیگه هرگز نمی تونم بازی کنم
خوشبختانه یک پزشک خوب پیدا کردم که
متوجه مشکلم شد
اما این تنها زمانی اتفاق افتاد که شروع به تصحیح احساسی خودم کردم
و بعد به واقع شروع به فهم تمرینات تناسب اندام خاصی کردم که برای من جواب می داد
این در واقع پایه سیستم اوچو است
یک پروتکل سلامت شخصی بود
سیستم اوچو: فرد می تواند به دیگران کمک کند دیگران می توانند به فرد کمک کنند
فلسفه تناسب اندام و سلامت شخصی من ریشه در سیستمی به نام اوچو دارد که تهیه کرده ام
که مخفف این جمله است که: شخص می‌تواند به دیگران کمک کند و دیگران می توانند به فرد کمک کنند
تا زمانی که همه خوب نباشند هیچکس خوب نخواهد بود
این همه میتونه شامل خانواده بشه
میتونه شامل جامعه پیرامونی بشه یا هر چیز دیگری
سیستم اوچو یک جورایی از این موضوع نشات می گیرد
چون ما همه به یکدیگر مرتبط هستیم
نمی توان از تاثیری که شما روی شخصی دیگر دارید چشم پوشی کرد
«من» وجود نداره فقط «ما» داریم
و اگر من خودم را درک کنم
می توانم با دیگر افراد ارتباط بگیرم
و این همچنین به رشد من کمک می کند
سیستم اوچو در واقع فلسفع طراحی انسان من است
و این فلسفه سلامتی ای است که صادقانه است
و چندین وجه دارد و با این مورد شروع می‌شود که
اگر بتوانم کنترل سلامت جسمانی خودم را به دست بگیرم
این چطور می تواند برای رسیدن به بهترین نتیجه به دیگر بخش های زندگی ام نشت پیدا کند
ارزش های سلامتی در سیستم اوچو
با عدد 8 بازی می کنم
اگر جهتش را تغییر دهیم به دور بی نهایتی از قدردانی و سلامتی می رسیم
هشت اصل مرکزی سیستم ارزشی سلامتی من شامل مواردی میشود که در ادامه می آیند
سلامت جسمی سلامت احساسی
سلامت اجتماعی، سلامتی جامعه‌ای، سلامت هوشی
سلامت محیط زیستی سلامت معنوی
و سلامت شغلی
این ها در اصل گروه های هدف سلامتی هستند
که بعد سلامت شما را بهبود می بخشند
این چیزی است که فلسفه سلامت من را منحصر به فرد می کند
به واقع سازوکار چیزها را درک می کند
سلامت کاربردی نوینی است
که پا را فراتر از وجه زیبایی شناسانه ورزش گذاشته است
من به کاوش در درون خودم ادامه می دهم
و من سعی می کنم که تجسم این موضوع باشم
و سعی می کنم که در آن زندگی کنم تا بتوانم به دیگران کمک کنم
امر ضروری در سیستم اوچو: روی ارزهای سلامتی خود تمرکز کنید
واقعا از شما می خواهم که روی چیزی
که فکر می کنم خیلی مهم است
که در واقع ارزش ها و چارچوب های سلامتتان هستند، تمرکز کنید
فقط برنامه داشتن کافی نیست
اگر نوعی رویکرد و تفکر خاص
و نوعی اصول اخلاقی مختص به خود نداشته باشید
همه چیز خراب می شود
ساختن نظام ارزشی برای سلامتی
در واقع شامل درک این نکته می شود که چرا این کار را می کنید
بعضی افراد شاید فقط می خواهند که بخاطر محیط زیست یک کم خوراک سالمتری داشته باشند
برخی دیگر از افراد شاید بخواهند به تناسب اندام برسند
چون عاشق خانواده خود هستید
عاشق بچه های خود هستید
می خواهید زمان بیشتری را با آن ها صرف کنید
وقتی که این داستان را شروع می کنید
ساده تر است که یکجورایی نظام ارزشی خودتان را بنویسید
این به شما کمک می کند تا برای رسیدن به بهترین نتیجه تلاش کنید
در غیر این صورت یکجورایی بدون هدف کار می کنید
و هیچ فعالیتی بدون هدف خوب از کار در نمی آید