WEBVTT

00:00:02.218 --> 00:00:06.538
هدفتون رو پیدا کنید

00:00:07.289 --> 00:00:08.830
هدف قطب نمای ماست

00:00:08.830 --> 00:00:11.260
بیشتر از حساب بانکیتون ارزش داره

00:00:11.260 --> 00:00:15.195
بیشتر از تشویقی که یکی ممکنه به
خاطر کار خوبتون ازتون بکنه، ارزش داره

00:00:15.220 --> 00:00:20.840
اون دانش درونی ای است
که چرا کاری رو انجام میدید

00:00:20.840 --> 00:00:22.364
من وقتی در فراماراتن ها شرکت میکنم

00:00:22.409 --> 00:00:25.765
به معنای واقعی کلمه تصور
میکنم که هدفم درست اینجا گیر کرده

00:00:25.790 --> 00:00:28.160
و به معنای واقعی کلمه من
رو به سمت خط پایان میکشه

00:00:28.160 --> 00:00:35.283
یه گفت و گوی خیلی بصری ای است که با
خودم دارم و در عین حال گفت و گویی معنوی است

00:00:35.510 --> 00:00:37.830
و ما همیشه باید لحظاتی رو داشته باشیم

00:00:37.830 --> 00:00:43.490
که برگردیم به سیستم ارزشی و هدف واقعی

00:00:43.515 --> 00:00:47.281
بدون هیاهو و بدون تشویق

00:00:47.306 --> 00:00:51.174
چون اینطوره که متوجه میشید که
واقعا بخاطر تکاپو دارید کار میکنید

00:00:51.260 --> 00:00:54.135
یا اینکه به خاطر تشویق
دیگران دارید کار میکنید

00:00:55.416 --> 00:01:00.223
ذکر مانترا بسازید

00:01:00.400 --> 00:01:05.590
یه ذکر معنادار میتونه جرقه ای درونی

00:01:05.590 --> 00:01:07.660
برای تقریبا هرچیزی باشه

00:01:07.660 --> 00:01:11.140
برای خوبی، مثبتی، برای
مثبت بودن، برای حفظ جریان

00:01:11.140 --> 00:01:14.170
برای عاملیت، برای جرقه زدن

00:01:14.170 --> 00:01:15.970
ذکر یه جرقه است

00:01:15.970 --> 00:01:19.270
و تنها راهی که یه جرقه
میتونه آتیش به پا کنه

00:01:19.270 --> 00:01:21.880
در صورتیه که برای شما معنادار باشه

00:01:21.880 --> 00:01:24.820
تمرین ذکر من در واقع به
عنوان یه دونده توسعه پیدا کرد

00:01:24.820 --> 00:01:27.760
وقتی که داشتم برای مارتن
ها و فرامراتن ها تمرین میکردم

00:01:27.760 --> 00:01:30.580
برای ساعت های طولانی بیرون هستید

00:01:30.580 --> 00:01:34.510
معمولا تنها هستید و تنها یه
گفت و گوی درونی برقراره

00:01:34.510 --> 00:01:37.888
بنابراین شروع به توسعه
یه تمرین ذکری کردم که

00:01:38.059 --> 00:01:40.780
من رو روشن کنه و باعث بشه ادامه بدم

00:01:40.780 --> 00:01:44.950
و ذکری که من درست کردم دو کلمه بود

00:01:44.950 --> 00:01:46.150
من هستم

00:01:46.150 --> 00:01:49.101
معمولا باید ذکرتون اول اینکه معنادار باشه

00:01:49.185 --> 00:01:53.335
دوم اینکه کوتاه باشه
و سوم اینکه مثبت باشه

00:01:53.360 --> 00:01:59.710
پس ذکری که گفتنش چند دقیقه طول بکشه

00:01:59.735 --> 00:02:04.127
احتمالا تاثیرگذاری کمتری از ذکری
داره که دو سه چهار پنج کلمه ای است

00:02:04.236 --> 00:02:07.570
و تو خودش یه جرقه آنی درونی داره

00:02:07.570 --> 00:02:09.490
و حدس بزنید که چی... میتونه چرت و پرت باشه

00:02:09.515 --> 00:02:13.324
ذکر شما میتونه یه کلمه من درآوردی باشه

00:02:13.510 --> 00:02:15.091
اما اگر برای شما معنادار باشه

00:02:15.116 --> 00:02:18.850
و اون جریان مثبت رو بسازه
جواب میده

00:02:18.850 --> 00:02:22.718
کلا فکر میکنم که میشه
چندتا ذکر متفاوت بسازیم

00:02:22.743 --> 00:02:26.140
یه ذکر برای زندگی شخصی و روابط عاشقانه

00:02:26.140 --> 00:02:28.760
یه ذکر داشته باشید برای آروم کردن خودتون

00:02:28.760 --> 00:02:30.730
یه ذکر دیگه برای برانگیخته شدن

00:02:30.730 --> 00:02:32.230
و بعد باید تمرینش کنید

00:02:32.230 --> 00:02:33.560
درست مثل هر چیز دیگه ایه

00:02:33.560 --> 00:02:35.230
براتون معنادار نخواهد بود

00:02:35.230 --> 00:02:37.930
مگر اینکه اون صدای کوچگ در سرتون

00:02:37.930 --> 00:02:42.350
شروع به درک این کنه که این
ذکر محرک یه چیز دیگه است

00:02:42.345 --> 00:02:45.995
و باید بدونید که به چه سمتی
میرید تا این محرک اثرگذار باشه

00:02:46.020 --> 00:02:47.020
در مورد سفرتون فکر کنید

00:02:47.020 --> 00:02:50.098
به این فکر کنید که میخواید در
آخرش چه احساسی داشته باشید

00:02:50.247 --> 00:02:55.476
و در لحظاتی که میتونید این انرژی
رو بسازید شروع به تمرین ذکر کنید

00:02:57.327 --> 00:03:02.041
هنر ویژن بورد ساختن

00:03:02.330 --> 00:03:09.471
ویژن بورد، ارائه بصری یه رویا، یه
هدف، یه تصمیم و یا یه احساس است

00:03:09.740 --> 00:03:14.807
چیزی که میخواهید در فصل
بعد زندگیتون بهش برسید

00:03:15.260 --> 00:03:17.750
و ویژن بوردهای مختلف
میتونن به کارهای مختلفی بیان

00:03:17.750 --> 00:03:20.630
میتونید یه ویژن بورد کاملا در
مورد اهداف عاشقانه داشته باشید

00:03:20.630 --> 00:03:23.240
میتونید یکی دیگه در مورد
روابط خانوادگی داشته باشید

00:03:23.240 --> 00:03:25.670
ممکنه یکی دیگه در مورد
اهداف جسمانی داشته باشید

00:03:25.670 --> 00:03:28.690
مسلما میتونید در مورد
اهداف کاری هم داشته باشید

00:03:28.715 --> 00:03:33.099
ویژن بورد ساختن من در واقع
با شرکت در مارتن ها شروع شد

00:03:33.486 --> 00:03:35.981
اینکه میخواستم به اهدافی در حوزه ورزشی برسم

00:03:36.320 --> 00:03:39.350
یه ویژن بورد کامل در باره این موضوع داشتم

00:03:39.350 --> 00:03:43.210
به معنای واقعی کلمه تکه های بریده
شده عکس ها و کلمات بود، کار دستی است

00:03:43.210 --> 00:03:45.698
ممکنه اولش مسخره به نظر بیاد

00:03:45.723 --> 00:03:49.011
چیزها رو از روزنامه یا مجلات میبرید

00:03:49.036 --> 00:03:50.922
اما کاری که میکنه اینه که

00:03:50.947 --> 00:03:55.130
یه جرقه بصری و یه ارائه بصری به دست میده

00:03:55.130 --> 00:03:58.895
تا اینکه تشخیص بدید که اول
اینکه در مسیر درست هستید

00:03:59.239 --> 00:04:03.718
و دوم اینکه فرصت هایی که در پیش
رویتان قرار میگیرند رو تشخیص بدید

00:04:03.881 --> 00:04:07.475
ویژن بوردی که در مورد مسائل کاری زمانی
که داشتم از شرکت حقوقی بیرون میومدم ساختم

00:04:07.927 --> 00:04:12.568
عکس های شرکت هایی که
من به عنوان شرکت های نوین

00:04:12.593 --> 00:04:14.848
شرکت هایی که در قله
خلاقیت بودند رو درش قرار دادم

00:04:15.170 --> 00:04:19.225
و همچنین عکس های خودم که داشتم در
مارتن شرکت میکردم رو کنارش قرار دادم

00:04:19.250 --> 00:04:22.286
و میدونستم که تحرک برای من یه هنره

00:04:22.497 --> 00:04:26.307
و یه جوری باید تحرک و
فناوری رو بهم پیوند میدادم

00:04:26.370 --> 00:04:29.497
و وقتی که در مورد پلتون خوندم

00:04:29.794 --> 00:04:31.411
این زمانی بود که چراغ بالای سرم روشن شد

00:04:31.436 --> 00:04:32.921
و من در واقع معتقدم که

00:04:33.015 --> 00:04:35.420
از اون صفحه در مجله سریع عبور میکردم

00:04:35.420 --> 00:04:37.520
اگر که تصویر سازی نمیکردم

00:04:37.520 --> 00:04:45.005
و ویژن بورد اون احساسی که میخواستم
خلاقیت رو با تحرک پیوند بدم رو نمیساختم

00:04:45.090 --> 00:04:47.970
اگر میخواید ویژن بوردی
برای کل زندگیتون بسازید

00:04:47.970 --> 00:04:49.710
من اگر باشم مربع، مربع میسازمش

00:04:49.710 --> 00:04:53.805
تقسیمش میکنم به حوزه های مختلف شخصی و
حرفه و بقیه حوزه هایی که میخوام روش فکر کنم

00:04:53.830 --> 00:04:57.032
به نظرم نباید بیشتر سه چهارتا
موضوع تو ویژن بورد باشه

00:04:57.057 --> 00:04:59.040
چون بیشتر از این باشه مسائل مبهم میشوند

00:04:59.040 --> 00:05:05.975
بعد مجله ها و روزنامه ها رو بگردید یا
چیزهایی که تو اینترنت میبینید رو پرینت کنید

00:05:06.000 --> 00:05:09.220
تصاویر، کلمات، چیزهای
الهام بخش، ابرقهرمان ها

00:05:09.220 --> 00:05:12.650
اینجا جایی است که تمام
منابع در دسترس شما است

00:05:12.650 --> 00:05:16.590
در واقع کل اینترنت در دسترس شماست تا بگید

00:05:16.630 --> 00:05:19.670
میخوام چه احساسی داشته باشم
شکل و شمایلش چطوریه

00:05:19.670 --> 00:05:22.370
چه بویی میده
چطور میتونم توصیفش کنم

00:05:22.370 --> 00:05:25.735
امکان این رو دارید که یه
قطعه هنری کوچک بسازید

00:05:25.760 --> 00:05:28.460
که کاملا موضوعش شما و داستان شماست

00:05:28.460 --> 00:05:31.365
موضوع کلیدی اینه که
معنادار و الهام بخش باشه

00:05:31.390 --> 00:05:32.540
تا وقتی بهش نگاه میکنید

00:05:32.540 --> 00:05:37.831
بگید که اوه آره
این چیزیه که میخوام در فلان سال باشم

00:05:37.856 --> 00:05:39.410
میخوام این حس رو داشته باشم

00:05:39.410 --> 00:05:41.930
میخوام پیشرفت کردن اینطور حسی داشته باشه

00:05:41.930 --> 00:05:44.450
ویژن بورد ساختن کاریه که من با همسرم میکنم

00:05:44.450 --> 00:05:47.720
و البته اون اهداف حرفه ای خودش رو داره

00:05:47.720 --> 00:05:51.502
اما بعد اهداف مشترکی در ویژن بوردمون داریم

00:05:51.527 --> 00:05:55.487
مثلا ویژن بورد سال 2018 ام

00:05:55.790 --> 00:05:57.890
توش سر اون رو به عنوان پدر

00:05:57.890 --> 00:05:59.630
و سر من باروری رو نشون میداد

00:05:59.630 --> 00:06:01.610
و چند سال رفتیم جلو

00:06:01.610 --> 00:06:05.050
و الان من بچمون رو حامله هستم

00:06:05.045 --> 00:06:06.925
وقتی که به همراه یکی
دیگه داستانی رو مینویسید

00:06:06.920 --> 00:06:09.130
و نیازی هم نیست که اون
شخص ارتباط عاطفی داشته باشه

00:06:09.128 --> 00:06:11.958
در نظر بگیرید که با دیگران در
مورد کاری که میکنید ویژن بورد بسازید

00:06:11.989 --> 00:06:13.370
شریک تجاریتون

00:06:13.370 --> 00:06:15.050
شریک ورزشی و تمرینیتون

00:06:15.050 --> 00:06:18.817
انرژی همکاری در تولید خیلی جدیه

00:06:20.716 --> 00:06:24.950
اثر روزنگاری

00:06:25.470 --> 00:06:29.580
روزنگاری برای من ابزاری خیلی قدرتمند بوده

00:06:29.580 --> 00:06:34.440
میتونه به سادگی ریختن
افکارتون روی کاغذ باشه

00:06:34.440 --> 00:06:37.830
اما روزنگاری چیزی بیشتر از
لیست کارهای است که باید انجام بدید

00:06:37.855 --> 00:06:43.683
و بیشتر از اینه که بنویسیم خاطرات
عزیزم این کاریه که روز چهارشنبه کردم

00:06:43.880 --> 00:06:48.596
بیشتر تمرکز کردن بر چیزهایی
است که این تو دارن بالا و پایین میپرند

00:06:48.958 --> 00:06:51.958
و به همین خاطر یه روزنگاره هیچوقت

00:06:51.993 --> 00:06:54.413
شبیه روزنگاره یکی دیگه نمیشه

00:06:54.410 --> 00:06:56.800
در واقع روزنگاره شما
در یک ماه تا ماه بعد هم

00:06:56.797 --> 00:06:58.377
ممکنه کاملا متفاوت به نظر برسه

00:06:58.380 --> 00:06:59.739
و در واقع امیدوارم که اینطور باشه

00:06:59.764 --> 00:07:01.781
چون بخشی از داستان بازتولید خود

00:07:01.806 --> 00:07:04.950
ادای احترام به جایگاهتون
در آن موقع از زمان است

00:07:04.950 --> 00:07:07.010
بنابراین اگر دارید برای مصاحبه آماده میشوید

00:07:07.010 --> 00:07:10.411
میتونید روزنگاری کنید که
میخواید مصاحبه چطور پیش بره

00:07:11.120 --> 00:07:13.580
میخواید در مصاحبه چه سوالاتی ازتون بپرسند

00:07:13.580 --> 00:07:16.494
و چطور قراره برای این سوالات آماده بشید

00:07:16.656 --> 00:07:20.583
در این مورد ممکنه یه عنصر لیست
کارهایی که باید انجام بدید درش باشه

00:07:20.632 --> 00:07:23.120
اما همراه با یه هدف است

00:07:23.120 --> 00:07:26.714
روزنگاره میتونه به عبارتی
یه فیلتر به معنای خوبش باشه

00:07:26.739 --> 00:07:29.346
که میخوایم چطور بهمون نگاه بشه

00:07:29.572 --> 00:07:32.268
توانایی تفکر، توانایی صحبت
کردن، توانایی نوشتارمون

00:07:32.270 --> 00:07:34.130
و تواناییمون در حرکت در جهان

00:07:34.130 --> 00:07:38.325
بعضی صبح ها هست که تمرین روزنگاریم
به معنای واقعی کلمه 5 دقیقه طول میکشه

00:07:38.350 --> 00:07:39.748
و باید فقط خودم رو خالی کنم

00:07:39.773 --> 00:07:42.568
مثلا مینویسم که اه دیروز اعصاب
خورد کن بود بخاطر فلان چیز و فلان چیز

00:07:42.593 --> 00:07:44.240
و بعد میریزمش روی صفحه

00:07:44.240 --> 00:07:47.520
و انگار دیگه درونم وجود نداره

00:07:47.577 --> 00:07:52.967
و به نظرم راه خوبی برای
به رسمیت شناختن حس های...

00:07:53.030 --> 00:07:56.510
حس های خیلی طبیعی اعصاب خوردی و فقدان

00:07:56.510 --> 00:07:58.760
بدون زندگی کردن در این حس هاست

00:07:58.760 --> 00:08:00.210
پس تبدیل به یه خروجی میشه

00:08:00.210 --> 00:08:01.160
به یه اندوخته تبدیل میشه

00:08:01.160 --> 00:08:02.990
یکجورایی تبدیل به دوستی میشه

00:08:02.990 --> 00:08:04.400
که ازش انتظار پاسخ ندارید

00:08:05.738 --> 00:08:07.855
این چیزیه که روزنگاری برای من بوده

00:08:07.880 --> 00:08:09.680
من شخصا روزنگاره های خودم رو نگه نمیدارم

00:08:09.680 --> 00:08:10.850
شاید سه تا شش ماه نگه دارمشون

00:08:10.850 --> 00:08:13.760
به محض اینکه روزنگاره
تموم میشه میذارمش تو کتابخونه

00:08:13.760 --> 00:08:17.215
اما وقتی که روزنگاره بعدی تموم شد
یکجورایی تمیزکاری میکنم و میندازمش بیرون

00:08:17.240 --> 00:08:20.230
 روند تکاملی من به این شکله