WEBVTT

00:00:01.234 --> 00:00:06.570
مقیاس لذت

00:00:07.216 --> 00:00:13.230
مقیاس لذت روش اندازه گیری لحظات خوشحالی است

00:00:13.230 --> 00:00:17.550
و لحظات روشنایی در
روزها و هفته های زندگیمون

00:00:17.575 --> 00:00:25.978
افراد مشتاق گاهی سخت ترین افرادی هستند که
میتوان باهاشون در مورد مقیاس لذت صحبت کرد

00:00:26.370 --> 00:00:33.190
چون لحظاتی هستند که نمیتوان
از طریق زمان کیفیت بندیشون کرد

00:00:33.190 --> 00:00:35.220
و وقتی که این لحظات لذت رو دارید

00:00:35.220 --> 00:00:38.960
وقتی که این لحظات تمرکز خالص رو دارید

00:00:38.985 --> 00:00:41.519
به چیزهای فرعی فکر نمیکنید

00:00:41.544 --> 00:00:43.153
در یک جریانی قرار گرفته اید

00:00:43.580 --> 00:00:46.700
و وقتی که بتوانید این لحظات
جریان رو برای خودتون تشخیص بدید

00:00:46.700 --> 00:00:48.380
ممکنه کیک پختن به همراه فرزندتون باشه

00:00:48.380 --> 00:00:50.090
ممکنه چیزهایی باشد که در شغلتون انجام میدید

00:00:50.090 --> 00:00:52.300
من امیدوارم که شامل چیزهایی
باشه که در شغلتون انجام میدید

00:00:52.303 --> 00:00:52.973
چون شغلمون...

00:00:52.970 --> 00:00:55.370
ساعات بسیار زیادی از زمان
بیداریمون رو صرف کار کردن میکنیم

00:00:55.370 --> 00:00:58.700
اما این به معنای واقعی کلمه بررسی درونی

00:00:58.700 --> 00:01:02.210
و فکر کردن به اینکه چطور
12 ساعت گذشته رو میطلبه

00:01:02.210 --> 00:01:09.385
و از خودتون بپرسید که آیا لحظاتی رو داشتم که
زمان بخاطر یه جریان زمانی مثبت از دستم در بره؟

00:01:09.410 --> 00:01:12.050
باید در این موردها خیلی متوجه خودمون باشیم

00:01:12.050 --> 00:01:13.730
و من همیشه ورزشکار نبوده ام

00:01:13.730 --> 00:01:17.942
پس این حقیقت که یه روز یه جفت
کتونی دو که داشت تو کمدم خاک میخورد

00:01:18.235 --> 00:01:22.165
شروع به صحبت با من کرد
ازم خواست که بنداش رو ببندم

00:01:22.190 --> 00:01:25.790
مثل شگفتی بود و اصلا قابل انتظار نبود

00:01:25.790 --> 00:01:28.130
اما یه جفت کتونی دو تبدیل
به راه رستگاری من شد

00:01:28.130 --> 00:01:31.820
و وقتی که متوجه شدم که دارم
چشمه هایی از جریان رو میبینم

00:01:31.820 --> 00:01:33.854
چشمه هایی از لذت رو در دویدن میبینیم

00:01:33.879 --> 00:01:37.430
یه چیز جالب دیگه ای هم
هست که باید بررسی کنیم

00:01:37.430 --> 00:01:40.400
اینکه لذت لزوما نباید آسون باشه

00:01:40.400 --> 00:01:43.861
لذتی که در دویدن هام احساس
میکردم در واقع خیلی خیلی ناراحت بودند

00:01:44.135 --> 00:01:47.635
اما چیزی که در طرف
دیگه ماجرا به دست آوردم

00:01:47.660 --> 00:01:49.580
لذت به معنای کلاسیکش بود

00:01:49.580 --> 00:01:51.530
و بعد البته ترشح اندورفین رو داریم

00:01:51.530 --> 00:01:52.450
و نئشگی دونده ها رو داریم

00:01:52.447 --> 00:01:55.067
و بله، تبدیل به چیزی جادویی شد

00:01:55.070 --> 00:01:57.650
اما به شکل جادویی شروع نشد

00:01:57.650 --> 00:02:02.986
باید در روندی چندساله در
درون خودم سازگار میشدم

00:02:03.050 --> 00:02:05.930
من بیش از 7 سال بود
که داشتم کار حقوقی میکردم

00:02:05.930 --> 00:02:08.600
تا اینکه شجاعتش رو پیدا کردم
که شرکت حقوقی رو ترک کنم

00:02:08.600 --> 00:02:10.430
و حرفه تازه ای رو برای خودم بسازم

00:02:10.430 --> 00:02:14.875
اما با فواصل کم جایزه هایی
بود که در مسیر خودم گذاشته بودم

00:02:14.900 --> 00:02:24.192
و به اون داستان و اون دیالوگ درونی به اندازه
کافی برای گرفتن تصمیمات شجاعانه گوش دادم

00:02:27.334 --> 00:02:30.890
به دنبال کسانی باشید که در شعله شما میدمند

00:02:31.113 --> 00:02:33.739
من عاشق این نقل قول از مولانا هستم

00:02:34.063 --> 00:02:38.363
زندگی خود را به آتش بکش
و به دنبال کسانی باش که در آن شعله میدمند

00:02:39.426 --> 00:02:45.095
به نظرم باید دور خودمون رو با
کسانی پر کنیم که روشنمون میکنند

00:02:45.300 --> 00:02:49.771
به نظرم وقتی که در بستر
این تفکر رشدی کار میکنیم

00:02:49.796 --> 00:02:54.697
که کاری است که الان داریم میکنیم
یا در تلاش برای انجامش هستیم

00:02:55.015 --> 00:02:58.870
پیشرفت و فرا رفتن ممکنه

00:02:58.870 --> 00:03:00.090
و فکر میکنم که وقتی که...

00:03:00.087 --> 00:03:01.835
وقتی که به مقیاس لذت نگاه میکنیم

00:03:01.860 --> 00:03:07.921
وقتی که به راه های حداکثر کردن
این لحظات جریان و لذت فکر میکنیم

00:03:08.289 --> 00:03:11.000
اولین قدم تشخیص اتفاق افتادن این لحظات است

00:03:11.000 --> 00:03:13.780
و قدم دوم خلق زندگی ای است

00:03:13.780 --> 00:03:16.600
که در اون دور خودتون رو با افرادی پر کردید

00:03:16.600 --> 00:03:21.360
و در درون تجربیاتی قرار گرفته ای که در
اون لحظات بیشتری از این نوع ممکن است

00:03:21.360 --> 00:03:23.620
من باور دارم که آتیش به پا کنم

00:03:23.620 --> 00:03:27.410
و فکر میکنم که واقعیت، واقعیت رو تشخیص میده

00:03:27.410 --> 00:03:33.460
و بعد وقتی که بتونید یه نوع دسته و
جماعت نیروزا از افرادی بسازی که

00:03:33.500 --> 00:03:37.830
کاملا وارد روایت خودشون شدن و
تبدیل به ابرقهرمان داستان خودشون شدن

00:03:38.440 --> 00:03:40.026
جزئیات ماجرا اصلا اهمیتی نداره

00:03:40.150 --> 00:03:40.570
میدونید؟

00:03:40.570 --> 00:03:43.174
بهترین دوستتون ممکنه حرفه
زندگیش پختن کیک های بزرگ باشه

00:03:43.212 --> 00:03:44.832
و تو ممکنه از رفتن به آشپزخونه بدت بیاد

00:03:44.830 --> 00:03:49.390
اما اینکه شاهد باشیم که کسی از
قدرت خودش استفاده کنه، شادی بخشه

00:03:49.820 --> 00:03:53.353
این جرقه یادآوری روح خودتون رو میزنه

00:03:53.378 --> 00:03:54.668
اینکه شما هم میتونید کار خودتون رو بکنید

00:03:56.685 --> 00:04:00.986
خلاقیت رو سوق بدید

00:04:01.270 --> 00:04:04.000
تفریح و بازی باید تبدیل به ابزار بشن

00:04:04.000 --> 00:04:05.460
باید ابزار باشند

00:04:05.500 --> 00:04:06.580
به سبکسری نیاز داریم

00:04:06.580 --> 00:04:09.580
تموم زندگی نمیتونه تکاپو باشه

00:04:09.580 --> 00:04:14.230
من یه مدتی در بزرگسالی
نقاشی رنگ آمیزی میکردم

00:04:14.230 --> 00:04:17.110
و به خودم اجازه استفاده از
آزادی بازی کردن رو داده بودم

00:04:17.110 --> 00:04:19.030
در واقع این زمانی بود که وکیل بودم

00:04:19.029 --> 00:04:21.429
چون همیشه برنامه های
توجیحی رو سرم ریخته بود

00:04:21.430 --> 00:04:24.490
و انقدر درگیر کامپیوترم بودم

00:04:24.490 --> 00:04:26.560
که سرم گیج میرفت

00:04:26.560 --> 00:04:31.905
موسیقی یا یه برنامه تلوزیونی تصادفی
رو میذاشتم و شروع به رنگ آمیزی میکردم

00:04:31.930 --> 00:04:33.531
حتی 15 دقیقه از این

00:04:33.556 --> 00:04:37.936
به من اجازه میداد که برنامه های
توجیحی رو با دید تازه ای بازبینی کنم

00:04:38.380 --> 00:04:41.980
و این زیبا بود

00:04:41.978 --> 00:04:43.268
قرار نبود کسی هم ببیندش

00:04:43.270 --> 00:04:47.740
معنایی نداشت بجز اینکه یه راه خروجی بود

00:04:47.740 --> 00:04:50.120
پس به نظرم این...

00:04:50.120 --> 00:04:55.127
این فعالیت های بازی گونه که شاید از زمانی
که بچگی رو رد کردیم دیگه بهشون فکر نکردیم

00:04:55.830 --> 00:04:57.160
امتحان کردنشون رو در نظر بگیرید

00:04:57.160 --> 00:04:58.270
و میدونم... میدونم

00:04:58.270 --> 00:04:59.740
الان با خودتون میگید که وقتش رو ندارم

00:04:59.740 --> 00:05:01.385
کی وقتشو داره فلان کار رو بکنه؟

00:05:01.472 --> 00:05:07.042
اما اگر 10 دقیقه وقت
بذارید تا از تکاپو دور بشید

00:05:07.090 --> 00:05:09.550
احتمالا متوجه میشید که در واقع انرژی
خودتون رو به شکلی بازسازی میکنید

00:05:09.550 --> 00:05:12.100
که حتی تمرین ورزشی هم نمیتونه به دست بده

00:05:12.100 --> 00:05:14.480
بسته به اینکه اون روز چه حسی دارید

00:05:15.685 --> 00:05:20.661
یه لیست لذت بسازید

00:05:20.780 --> 00:05:27.648
زمانی که وکیل بودم بود که متوجه شدم مردم
با این اندوه عموما پذیرفته شده زندگی میکنن

00:05:28.010 --> 00:05:30.747
آدمای زیادی بودن که مشکلی نداشتن

00:05:30.955 --> 00:05:33.620
اوکی بودن

00:05:33.800 --> 00:05:36.736
اوکی بودن استاندارده؟

00:05:37.130 --> 00:05:38.300
لذت استاندارد منه؟

00:05:38.300 --> 00:05:40.720
قدرت استاندارد منه

00:05:40.720 --> 00:05:42.640
خلق میراث استاندارد منه

00:05:42.640 --> 00:05:45.850
اوکی بودن و خوب بودن تو دایره لغات من نیست

00:05:45.850 --> 00:05:52.280
من اوکی بودن و خوب بودن
رو با مترادف های بی حسی

00:05:52.280 --> 00:05:53.990
و کمی میان مایگی برابر میدونم

00:05:53.990 --> 00:05:55.822
و هر دوی اینها سمی هستند

00:05:56.622 --> 00:06:00.845
فکر میکنم که واقعا برمیگرده
به تشخیص لحظات لذت حقیقی

00:06:01.310 --> 00:06:03.773
و اگر شروع کنید به خواستن از خودتون

00:06:03.798 --> 00:06:08.752
و به شکل هدفمند شروع کنید به تشخیص
این لحظات و نبودشون رو متوجه بشید

00:06:09.111 --> 00:06:10.320
به پاسخ مورد نظرتون میرسید

00:06:10.320 --> 00:06:12.781
باید هر روز از خودمون بپرسیم

00:06:13.700 --> 00:06:15.740
چه لحظاتی هستند که احساس انرژی میکنیم

00:06:15.740 --> 00:06:18.060
چه لحظاتی هستند که احساس قدردان بودن داریم

00:06:18.055 --> 00:06:20.185
و چه لحظاتی هستند که مسائل خوب پیش نمیروند

00:06:20.180 --> 00:06:21.470
و چرا؟

00:06:21.470 --> 00:06:24.674
باید توانایی این رو داشته باشیم که از این
زاویه انتقادی به زندگی خودمون نگاه کنیم

00:06:24.979 --> 00:06:26.509
و معمولا وقتی که مشغولیت داریم

00:06:26.533 --> 00:06:29.463
فقط داریم میریم سر موضوع
بعدی برای به پایان بردن روز

00:06:29.593 --> 00:06:33.423
اما باید روزها و هفته های خودمون
رو با این لحظات نقطه بندی کنیم

00:06:33.470 --> 00:06:36.560
ممکنه 30 ثانیه خود تاملی بطلبه

00:06:36.560 --> 00:06:40.268
چون این لحظاتی هستند که میتوانیم
چشمه های لذت رو در زندگی خودمون ببینیم

00:06:40.550 --> 00:06:43.790
چون بله، اکثر افراد... اگر
از 1000 نفر نظرسنجی کنید

00:06:43.815 --> 00:06:46.382
احتمالا چیزهای مشترکی
توی لیست لذت هامون باشته

00:06:46.640 --> 00:06:51.625
خانواده، غذای خوب، یه گیلاس
شراب، تماشای یه فیلم، رفتن به کنسرت

00:06:51.650 --> 00:06:54.440
کلی چیز هستند که برای لذت
میتونیم بهشون دسترسی داشته باشیم

00:06:54.440 --> 00:06:56.810
اما این لیست مشترکه

00:06:56.810 --> 00:06:58.160
لیست شما چیه؟

00:06:58.160 --> 00:06:59.900
و آیا هفته به هفته تغییر میکنه؟

00:06:59.900 --> 00:07:01.460
ماه به ماه تغییر میکنه؟

00:07:01.460 --> 00:07:02.420
چرا؟

00:07:02.420 --> 00:07:04.220
چطور میتونید این تغییر رو خلق کنید؟

00:07:04.220 --> 00:07:07.710
لذت چطور میتونه به استاندارد تبدیل بشه؟

00:07:07.710 --> 00:07:09.970
لذت چطور میتونه به حق طبیعی تبدیل بشه؟

00:07:09.973 --> 00:07:11.393
میدونید من واقع باور دارم که

00:07:11.390 --> 00:07:12.930
وقتی که در مورد خلق میراث صحبت میکنیم

00:07:12.932 --> 00:07:15.112
وقتی که به افرادی که
پیش از ما آمده اند فکر میکنیم

00:07:15.110 --> 00:07:19.040
به نظرم نسبت به پیشگام های ما

00:07:19.040 --> 00:07:22.130
وقتی که با لذت و نیروی خودمون
همراستان نمیشیم، کم لطفی میشه

00:07:22.130 --> 00:07:24.530
پس بیاید تفکر انتقادی رو داشته باشیم

00:07:24.530 --> 00:07:26.420
و لحظات لذت رو تشخیص بدیم

00:07:26.420 --> 00:07:28.867
تا بتونیم دوباره خلقشون
کنیم یا حتی بهتر اینکه

00:07:28.892 --> 00:07:34.342
زندگی ای بسازیم که به این لذت به
عنوان چیزی در جریان اجازه خودنمایی میده