WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:07.245
گذشتن از موانع ذهنی

00:00:07.270 --> 00:00:11.980
تحرک به معنای واقعی کلمه سنگ
بنای اساسی هر کاری است که می کنیم

00:00:12.005 --> 00:00:13.790
کارهای حرفه ای، کارهای شخصی

00:00:13.790 --> 00:00:18.820
و وقتی که آگاهی به خلاقیت و موسیقی را

00:00:18.820 --> 00:00:25.402
در کنار امکان سوخت رسانی و تغذیه و بکارگیری
نیروی خود به اشکال عملی، به آن اضافه می کنیم

00:00:25.427 --> 00:00:26.620
این کار خیلی چیزها رو ممکن میکنه

00:00:26.620 --> 00:00:29.770
و نه فقط رکورد شخصی رو تو یه مسابقه

00:00:29.770 --> 00:00:31.690
یا تموم کردن یه ماراتن رو ممکن میکنه

00:00:31.690 --> 00:00:34.790
بلکه کنجکاوی نسبت به نیروی
بالقوه خودتون رو ممکن میکنه

00:00:34.790 --> 00:00:37.846
و فکر می کنم که این ارتباط بین ذهن و جسم

00:00:37.871 --> 00:00:40.480
اعتماد به نفسی رو به
ارمغان میاره که قیمت نداره

00:00:42.667 --> 00:00:46.921
با قدم های کوچک شروع کنید

00:00:47.500 --> 00:00:49.220
من از بچگی ورزشکار نبودم

00:00:49.220 --> 00:00:51.755
تا وقتی که به دانشگاه حقوق
نرفته بودم یک مایل ندویده بودم

00:00:51.803 --> 00:00:55.723
پس برای من بازنویسی داستان
زندگیم و تبدیل شدن به یه ورزشکار

00:00:55.810 --> 00:00:59.960
خیلی کار بزرگ و غیرمنتظره ای بود

00:00:59.960 --> 00:01:03.220
وقتی بچه بودم بخاطر نوع دویدنم مسخره میشدم

00:01:03.220 --> 00:01:05.980
رفتن به کلاس ورزش وحشت زده ام میکرد

00:01:05.980 --> 00:01:10.438
این ترس خیلی بزرگی بود
که اگر که می خواستم که

00:01:10.463 --> 00:01:13.840
به قدرتی که تحرک با خودش میاورد،
دسترسی پیدا کنم باید باهاش مواجه میشدم

00:01:13.840 --> 00:01:18.320
و خیلی خوشحالم که با این ترس ها
مواجه شدم و داستانم رو بازنویسی کردم

00:01:18.320 --> 00:01:25.515
چون اگر هنوز هم با اون چیزی که رابین 9 ساله
به عنوان تحرک تجربه کرده بود، زندگی می کردم

00:01:25.540 --> 00:01:28.050
هیچوقت نمیتونستم زندگیم رو دوباره بسازم

00:01:28.150 --> 00:01:33.764
فکر می کنم که ورزشکارهای تازه کار یا کسانی
که حتی هنوز خودشون رو ورزشکار نمیدونن

00:01:33.789 --> 00:01:35.633
که قابل درکه و خودم تجربه اش رو داشته ام

00:01:37.104 --> 00:01:38.480
با قدم های کوچیک شروع کنید

00:01:38.480 --> 00:01:40.310
ممکنه برنامه های تمرینی رو ببینیم

00:01:40.310 --> 00:01:41.600
و فشار زیادی رو احساس کنیم

00:01:41.600 --> 00:01:43.490
یا به پست های اینستاگرام یکی نگاه کنیم

00:01:43.490 --> 00:01:44.885
و با خودمون بگیم که خدای من

00:01:44.910 --> 00:01:46.910
اصلا ممکنه به اینجا برسم؟

00:01:46.910 --> 00:01:50.000
هیچکس کارش رو با دویدن تو مسابقه
100 مایلی شروع نمیکنه، درسته؟

00:01:50.000 --> 00:01:52.880
درست مثل هر هدف دیگه ای
از 1 شروع می کنید

00:01:52.880 --> 00:01:53.890
با یه تکرار شروع می کنید

00:01:53.890 --> 00:01:54.890
با یه مایل شروع می کنید

00:01:54.890 --> 00:01:56.180
با یه جلسه تمرینی شروع می کنید

00:01:56.180 --> 00:01:58.010
با 10 دقیقه شروع می کنید

00:01:58.010 --> 00:02:00.039
از کم شروع کنید و بیشترش کنید

00:02:00.111 --> 00:02:02.321
فکر می کنم که مخصوصا افراد بلندپرواز

00:02:02.360 --> 00:02:06.820
در مورد تلاش های خارق
العاده در ورزش میخونیم

00:02:06.820 --> 00:02:08.170
و ازشون الهام می گیریم

00:02:08.169 --> 00:02:11.229
اما خودمون هم با همین استاندارد میسنجیم

00:02:11.230 --> 00:02:13.510
مسابقه خودتون رو بدوید

00:02:13.510 --> 00:02:16.937
مسیر خودتون به سمت
بزرگی رو برنامه ریزی کنید

00:02:16.970 --> 00:02:19.690
فکر می کنم که این یکم خوشایندترش میکنه

00:02:21.167 --> 00:02:25.937
عقب گردهای شخصی رو پشت سر بذارید

00:02:26.120 --> 00:02:28.280
دو هفته قبل از اینکه در
پلوتون شروع به کار کنم

00:02:28.280 --> 00:02:30.980
تشخیص داده شد که دیابت نوع اول دارم

00:02:30.980 --> 00:02:33.950
کاملا غیرمنتظره پانکراسم
دیگه انسولین تولید نکرد

00:02:33.950 --> 00:02:36.580
من سلامت ترین شخصی هستم که میشناسم
اما با این وجود اتفاق افتاد

00:02:36.578 --> 00:02:38.118
و وقتی که در مطب دکتر بودم

00:02:38.120 --> 00:02:39.770
و گفت که تو دیابت نوع اول داری

00:02:39.770 --> 00:02:42.352
تا آخر عمر وابسته به انسولین خواهی بود

00:02:42.377 --> 00:02:44.485
اولین سوالی که پرسیدم این بود که

00:02:44.756 --> 00:02:47.725
چطور میشه فراماراتنی که 3
ماه دیگه باید بدوم رو انجام بدم؟

00:02:47.750 --> 00:02:51.110
باید تصمیم می گرفتم که
باید بشکنم یا چرخش کنم؟

00:02:51.110 --> 00:02:55.760
آیا قربانی این اتفاق هستم 
یا اینکه با این وجود همچنان پیروز هستم؟

00:02:55.760 --> 00:02:58.110
و تردید وجود داشت

00:02:58.283 --> 00:03:00.732
با خودم گفتم که خب
هرچیزی که باید در مورد اینکه

00:03:00.756 --> 00:03:03.152
چطور میشه به اهدافم
برسم بدونم رو یاد میگیرم

00:03:03.177 --> 00:03:05.757
و باید خودم رو سازگار کنم
و باید چرخش داشته باشم

00:03:05.760 --> 00:03:07.490
و باید راه حلش رو پیدا کنم

00:03:07.490 --> 00:03:09.770
اما میدونم که قبلا هم راه حل رو پیدا کردم

00:03:09.770 --> 00:03:13.520
و اعتماد به نفسی که در
این گفت و گوها با خودم داشتم

00:03:13.520 --> 00:03:17.060
در واقع با در نظر گرفتن
نتیجه در ذهنم شروع شد

00:03:17.060 --> 00:03:18.740
هیچ برآیند قابل درک دیگری

00:03:18.740 --> 00:03:21.920
به جز به اتمام رسوندن اون
مسابقه پیش رو وجود نداشت

00:03:21.920 --> 00:03:25.955
و اینطور شد که الان تو جعبه
ابزار ابرقهرمانیم انسولین دارم

00:03:26.810 --> 00:03:27.920
راه حلش رو پیدا کردم

00:03:27.920 --> 00:03:28.760
ساده نبود

00:03:28.760 --> 00:03:30.380
و خدای من، اکثر روزها آسون نیست

00:03:30.380 --> 00:03:32.560
اما راهش رو پیدا کردیم

00:03:32.560 --> 00:03:37.090
رفتن به دنبال تحرک باعث
آزادسازی اندورفین میشه

00:03:37.090 --> 00:03:39.640
اما به دنبال تحرک رفتن
همچنین به ما اجازه میده

00:03:39.640 --> 00:03:42.190
تا با ناراحتی رابطه ای برقرار کنیم

00:03:42.190 --> 00:03:43.910
و از ترسناکی اون کم میکنه

00:03:43.910 --> 00:03:48.130
پس وقتی که مسائل تو زندگیمون
به معنای واقعی کلمه جدی میشه

00:03:48.130 --> 00:03:51.511
لحظات ملایم تر، با تنش
کمتر و امیدواریم که با

00:03:51.535 --> 00:03:54.915
اضطراب کمتری خواهیم
داشت، که از پس آنها برمیایم

00:03:54.940 --> 00:03:58.184
من معتقدم که اراده و استقامت هم

00:03:58.209 --> 00:04:01.660
عضلاتی هستند که ارزش تمرین دادن دارند

00:04:01.660 --> 00:04:03.620
این دوتا در کنار یکدیگر هستند

00:04:03.620 --> 00:04:08.110
وقتی که اراده می کنید که
از لحاظ جسمانی ناراحت بشید

00:04:08.110 --> 00:04:10.630
از لحاظ روانی سرسخت میشید

00:04:10.630 --> 00:04:13.660
دارم در مورد تبدیل ناراحتی
به یه مراسم مذهبی صحبت میکنم

00:04:13.685 --> 00:04:16.269
چون چیزی مثل مراسم مذهبی رو حول آن میسازیم

00:04:16.380 --> 00:04:17.877
قراره امروز این فاصله رو برم

00:04:17.902 --> 00:04:20.199
امروز میخوام شدتش رو بیشتر کنم

00:04:20.200 --> 00:04:29.584
و اگر از افرادی که در مسترکلاس ها و
کلاس های حرفه ای دیگه دیدیم آمار بگیریم

00:04:29.609 --> 00:04:32.340
تحرکت بخشی از گنجینه اونها رو تشکیل میده

00:04:32.342 --> 00:04:34.802
چون بهشون اجازه میده تا هر
کار دیگری رو تو زندگیشون بکنن

00:04:36.750 --> 00:04:41.617
با عرق ریختن منتقد درونتون رو ساکت کنید

00:04:42.140 --> 00:04:45.200
همیشه به بقیه میگم که اگر چیزی که
تو ذهنتون میگذره رو پخش می کردم

00:04:45.200 --> 00:04:50.372
اگر چیزی که تو ذهنتون میگذره رو با بلندگو
برای اطرافیان و همسایه هاتون پخش می کردم

00:04:50.870 --> 00:04:52.680
بهش افتخار می کردید؟

00:04:52.680 --> 00:04:54.470
و اغلب اوقات این طبیعت انسانه

00:04:54.470 --> 00:04:58.490
که در 60 تا 100 هزار فکر
مختلفی که در روز تو ذهنمون میاد

00:04:58.490 --> 00:04:59.802
میتونیم خیلی بدجنس باشیم

00:04:59.827 --> 00:05:02.330
مکرر بدجنس میشیم

00:05:02.330 --> 00:05:06.080
تحرک راهی برای ساکت کردن منتقد درون

00:05:06.080 --> 00:05:08.300
و تقویت هوادار درون است

00:05:08.300 --> 00:05:09.830
منتقد درون میتونه خیلی پر سر و صدا باشه

00:05:09.830 --> 00:05:12.200
میتونه خیلی پر سر و
صداتر از هوادار درون باشه

00:05:12.200 --> 00:05:14.997
و داستانی که ما برای خودمون تعریف می کنیم

00:05:15.022 --> 00:05:17.932
اغلب اوقات به درست یا غلط مجسم میشوند

00:05:18.210 --> 00:05:20.390
پس وقتی به خودمون میگیم که دونده نیستیم

00:05:20.390 --> 00:05:22.880
ورزشکار نیستم و چیزهای دیگه

00:05:22.880 --> 00:05:28.023
در واقع به نظرم تحرک یکی از رابط های
اصلی برای دست پیدا کردن به صدای درون است

00:05:28.160 --> 00:05:29.330
من مدیتیشن میکنم

00:05:29.330 --> 00:05:30.680
تمرین مدیتیشن میکنم

00:05:30.680 --> 00:05:32.720
تمرین ذهن آگاهی میکنم

00:05:32.720 --> 00:05:36.080
اما بیش از ذهن آگاهی، این دویدن

00:05:36.080 --> 00:05:38.660
و وزنه زدن و ورزش کردن بود

00:05:38.660 --> 00:05:41.554
که مجبورم کرد به بدن خودم برگردم

00:05:41.664 --> 00:05:44.825
چیزی که بهم اجازه داد
به تحلیل های فکری ای در

00:05:44.849 --> 00:05:47.851
مغز  خودم برسم که اصلا
از وجودشون با خبر نبودم

00:05:50.458 --> 00:05:54.091
پذیرای شکست باشید

00:05:54.220 --> 00:05:55.888
شکست بازخورده

00:05:56.020 --> 00:05:59.729
و شکست لزوما حس بهتری نداره

00:05:59.754 --> 00:06:02.864
منظورم اینه که وقتی که به هدفی نمیرسیم

00:06:02.955 --> 00:06:05.955
و مخصوصا اگر هدف بزرگی بوده باشه
کار بلندپروازانه ای کرده باشید

00:06:05.980 --> 00:06:09.040
یا ریسک بالایی کرده باشید و جواب نداده باشه

00:06:09.040 --> 00:06:10.330
حال بهم زنه

00:06:10.330 --> 00:06:11.800
و در مورده من ...

00:06:11.800 --> 00:06:16.005
من به سادگی می تونستم جدایی ام از
کار حقوقی رو به عنوان یه شکست ببینم

00:06:16.030 --> 00:06:19.117
اما در عوض اون رو به عنوان نقطه شروع دیدم

00:06:19.303 --> 00:06:21.663
و بعد چیزهایی بود که باید قربانی می کردم

00:06:21.700 --> 00:06:25.960
چون خیلی چیزها رو در
سبد حرفه حقوق گذاشته بودم

00:06:25.960 --> 00:06:29.292
واقعا در خلق حرفه جدیدم
باید از اول شروع می کردم

00:06:29.317 --> 00:06:30.205
در حالی که...

00:06:30.408 --> 00:06:34.575
به جای اینکه این داستان رو به خودم بگم
که خدایا اگر تو اون سن شروع می کردم

00:06:34.600 --> 00:06:36.100
الان به این نقطه رسیده بودم

00:06:36.100 --> 00:06:37.810
و بعد میرسیدم به اون نقطه...

00:06:37.810 --> 00:06:39.070
این چه چیزی رو حل میکنه؟

00:06:39.070 --> 00:06:40.390
الان اینجا هستید

00:06:40.390 --> 00:06:41.590
اون اشتباهات رو انجام دادید

00:06:41.590 --> 00:06:43.600
اون شکست ها رو داشتید

00:06:43.600 --> 00:06:46.610
شکست رو در ذهن خودتون به
عنوان نقطه شروع دوباره سازی کنید

00:06:46.610 --> 00:06:49.300
زمین صاف رو به شکل
سکوی پرتاب دوباره سازی کنید

00:06:49.295 --> 00:06:50.382
از جایی که الان هستید شروع کنید

00:06:50.407 --> 00:06:52.182
و ببینید که بعد میخواید چگار کنید

00:06:52.405 --> 00:06:56.896
یادمه برای یه شرکت رقیب
که اسمشو نمیارم مصاحبه میدادم

00:06:56.921 --> 00:06:59.020
میخواستم در این شرکت مربی دوچرخه ثابت بشم

00:06:59.020 --> 00:07:02.170
و اونها فقط گفتن که استعدادش رو نداری

00:07:02.170 --> 00:07:04.965
و اگر بخوایم صادق باشیم، احتمالا
مصاحبه ام خوب نبوده، درسته؟

00:07:04.990 --> 00:07:08.680
پس اره دمشون گرم بخاطر نظرشون

00:07:08.680 --> 00:07:13.550
اما به جای اینکه این نظر نطفه
عدم اعتماد به نفس رو در من بکاره

00:07:13.550 --> 00:07:14.960
درونم آتیش بپا کرد

00:07:14.960 --> 00:07:19.915
گاهی شکست از یک مسیر صادقانه و سازنده میاد

00:07:19.940 --> 00:07:22.190
و گاهی هم از مسیر بی عدالتی میاد

00:07:22.190 --> 00:07:24.230
و البته که وقتی مورد دوم باشه

00:07:24.230 --> 00:07:26.531
وقتی از مسیر بی عدالتی بیاد

00:07:26.556 --> 00:07:30.130
یجورایی دردش رو احساس می کنید

00:07:30.130 --> 00:07:32.770
اما این موضوع به شدت سمی است

00:07:32.770 --> 00:07:34.289
خب باید چکارش کرد؟

00:07:34.370 --> 00:07:38.010
به نظرم می تونیم از بی عدالتی
ها به عنوان سوخت استفاده کنیم

00:07:38.237 --> 00:07:39.367
مجبوریم که این کار رو بکنیم

00:07:39.430 --> 00:07:41.860
در غیر این صورت در وجودمون ریشه میکنن

00:07:41.885 --> 00:07:45.814
وقتی که در این چرخه خیلی انسانی گیر می کنید

00:07:45.891 --> 00:07:48.656
شرایطی که هی خاطرات و
وقایع رو در ذهنتون تکرار می کنید

00:07:48.681 --> 00:07:51.230
اون اینو گفت، بعد من این
کار رو کردم و فلان و فلان

00:07:51.230 --> 00:07:53.230
لحظاتی پیش میاد که باید خودمون رو تکون بدیم

00:07:53.230 --> 00:07:55.570
لحظاتی هست که نیاز داریم روزنگاری کنیم

00:07:55.570 --> 00:07:57.730
با افرادی که به آنها علاقه داریم صحبت کنیم
با رواندرمانگر صحبت کنیم

00:07:57.730 --> 00:07:59.930
و از این شرایط عبور کنیم

00:07:59.955 --> 00:08:04.739
و بعد لحظه ای میرسه که باید تصمیم بگیرید که
میخواید گذر کنید یا اینکه در این شرایط بمونید

00:08:05.370 --> 00:08:07.560
همیشه حق انتخاب  داریم

00:08:07.560 --> 00:08:10.927
و من از شما می پرسم، کدوم انتخاب
شما رو به جایی که میخواید باشید میرسونه؟

00:08:12.583 --> 00:08:17.380
تحرک به عنوان رواندرمانی

00:08:17.610 --> 00:08:19.980
ثبت نام در مسابقات همیشه راهی بوده

00:08:19.980 --> 00:08:24.360
برای حرکت به لحظه ی نیرومند بعدی

00:08:24.360 --> 00:08:26.171
اما اون ماراتن اولی

00:08:26.273 --> 00:08:28.810
منم در فصل خیلی دشواری از زندگیم بودم

00:08:28.810 --> 00:08:32.100
تازه از رابطه ای بیرون آمده بودم

00:08:32.100 --> 00:08:34.020
تازه بهم زده بودم

00:08:34.020 --> 00:08:38.250
و باید راهی پیدا میکردم تا از
عدم نیرومندی به نیرومندی برسم

00:08:38.250 --> 00:08:41.400
روند تمرین و داشتن چیزی برای تمرکز کردن

00:08:41.400 --> 00:08:45.030
و داشتن چیزی که برای من و
در مورد سیر زندگی من باشه

00:08:45.030 --> 00:08:46.770
به شدت نیرومند بود

00:08:46.770 --> 00:08:50.851
و از این درس در بسیاری از حوزه
های مختلف زندگی ام استفاده کرده ام

00:08:50.876 --> 00:08:54.716
و همچنان هم به تحرک به عنوان راهی

00:08:54.780 --> 00:08:57.330
برای باز یافتن اون نیرو استفاده می کنم

00:08:57.330 --> 00:09:03.310
تحرک هواداری مورد اعتماد
و منبعی مورد اعتماد است

00:09:03.310 --> 00:09:07.390
که من هر موقع که می خواهم به آن دسترسی دارم

00:09:07.390 --> 00:09:09.490
هر زمانی که بهش ارجحیت میدم

00:09:09.490 --> 00:09:12.280
و این رابطه مبتنی بر اعتماد

00:09:12.280 --> 00:09:16.060
بین کیستی من به شکل روزانه

00:09:16.060 --> 00:09:18.994
و شخصی که بعد از تمرین میتونم باشم

00:09:19.416 --> 00:09:21.220
پیش برنده است، درمانگر است

00:09:21.220 --> 00:09:22.437
تصفیه کننده است

00:09:22.480 --> 00:09:23.800
رواندرمانی است

00:09:23.800 --> 00:09:27.578
یکی از کاربردی ترین ابزارهایی بوده
است که در زندگی خودم بهش رسیدم