تکاپو و عزم
تکاپو کلمه محبوب منه
فکر می کنم که تکاپو همچنین شامل عناصر عزم و اخلاق کاری میشه
اما فقط انجام کاری برای انجام دادنش نیست
اینطور نیست که فقط بخاطر اینکه بگید بیشترین زمان رو برای کار گذاشتید، بیشترین زمان رو بگذارید
تلفیق عزم با هدف است
که تکاپو رو می سازه
و به این خاطره که ساختن نوع تفکر تکاپوگر خیلی مهمه
چون فرد تکاپوگر حاضره که تا جای ممکن کار کنه
حاضره تا مشکلات رو پیدا کنه و دورشون بزنه
و دوباره و دوباره ضعف رو به قدرت تبدیل کنه
اما نه به این خاطر که به خط آخر نفری دیگه برسه
بلکه اینکه به خط آخر خودش برسه
شجاع باشید
من وکیل شرکتی تو نیویورک
در پر ساعت ترین حالتش، 80 ساعت در هفته، بودم
پول خیلی خوبی در میاوردم و از هر نظر موفق بودم
و متوجه شدم که
با وجود خودم بیگانه هستم
متوجه شدم که بیشتر ساعات زندگیم اصلا لذت بخش نبودند
یا اینکه هدفمند نبودند
لذت و جریان زندگی حین دویدن اتفاق افتاد
حین تحرک اتفاق افتاد
بنابراین باید از خودم می پرسیدم که
چطور می تونم اجاره خونم رو با دویدن بپردازم؟
یه جفت کتونی دو چطور می تونه بهم کمک کنه زندگی تازه ام رو بگذرونم؟
المپیک 2012 لندن داشت شروع می شد
و تصمیم گرفتم که خب، این فرصت منه
اگر بخوام با ورزشکارها مصاحبه کنم اگر بخوام که نزدیک این داستان های ورزشی باشم
که فوق العاده تر از المپیک نمیشه
باید برم اونجا
از کار وکالتم استعفا دادم
یه پرواز به لندن رزرو کردم که خیلی بیش از توان من گرون بود
فکر کنم بلیط انقدر لحظه آخری بود
که گرون تر از اجاره آپارتمانم تو نیویورک بود
واقعا ترسناک بود
اما یه چیزی بهم می گفت که باید تو لندن باشم
و در لندن تونستم با ورزشکارهای فوق العاده ای ملاقات کنم
که بعضیاشون حالا دوستم هستند
افرادی که اگر اون موقع بهم میگفتید قراره باهام دوست بشم، یک کلمه اش هم باور نمی کردم
به همه افرادی که در لندن باهاشون ملاقات کردم گفتم که
تازگی کار حقوقیم رو ترک کردم به سلامت علاقه دارم، عاشق دویدنم
میخوام در مورد دویدن بنویسم
پس فکر کنم اون موقع خودم رو به عنوان یه بلاگر یا خبرنگار معرفی کردم
و بعد از کار تو شبکه های اجتماعی و تالیف کتابم بود که در مورد پلتون خوندم
اون موقع بود که چراغ بالای سرم روشن شد
گفتم که اوه این همون تلفیق تحرک و داستان سرایی
و فناوری است که دنبالش می گشتی
در واقع با یه تک ایمیل به پلتون پیوستم
بی مقدمه به شرکت ایمیل زدم و گفتم باید با هم کار کنیم
باید استخدامم کنید
و 48 ساعت بعد قرارداد بستم
اصلا معنی نداره، هیچی
اما روی خودم شرط بستم
و با یه تک ایمیل کار رو شروع کردم
و اون تک ایمیل به یه گفتگو تبدیل شد
و اون تک گفتگو به یه مصاحبه کاری تبدیل شد
و اون تک مصاحبه کاری به یه قرارداد تبدیل شد
و اون تک قرارداد یه حرفه کاری جدید شد
این نشون میده که وقتی روی خودتون شرط می بندید
و اون رو با هدف تلفیق می کنید
و می تونید داستانی رو تعریف کنید که جذابه
افراد درست و مناسب بهتون گوش میدن
درد رو به نیرو تبدیل کنید
درد، نیرو است تمام
در لحظه ای که درد می کشیم
زیاد خوشایند نیست
فکر نمی کنم درد برای کسی خوشایند باشه
اما وقتی به 1000 باری که زخم خوردید و التیام پیدا کردید، فکر می کنید
محتمل ترین واکنش به تراژدی، تروما و نارحتی
بازسازی خود، استقامت و سرسختی
و وقتی که ما از لنز قوای بالقوه به چالش ها نگاه می کنیم
با علم به اینکه درد به نیرو تبدیل می شود
شروع می کنیم به اعتماد به توانایی خود در راهبری آن لحظه
من به افراد توصیه کردم که شروع کنند به باز کردن داستانهایشان
در واقع لحظاتی که براشون به شدت سخت بوده و از آن ها نجات پیدا کرده اند رو بنویسند
پس پنج تا هفت تا از لحظات پیروزی و گشایش گر رو بنویسید
لحظاتی که درد رو به نیرو تبدیل کردید
چون ما به سرعت زندگی رو به پیش می بریم بدون اینکه متوجه باشیم
که در واقع چقدر قدرتمند بوده ایم
دلیل اینکه این لحظات رو به خاطر میارید
اینه که در لحظاتی آماده باشند
که احساس حساسیت می کنید احساس کوچک بودن می کنید
دارید برای مصاحبه کاری آماده میشید دارید برای ارائه برنامه کاری آماده میشید
دارید برای گفت و گوی ناخوشایندی با شریک زندگیتون آماده میشید
این ها لحظاتی هستند که باید اون فیلم ذهنی رو به خاطر بیاریم
من نگاه کردن به این فیلم ذهنی رو قبل از مسابقه هام شروع کردم
در بین جمعیتی که می خواستند مسابقه دو بدن می ایستادم
و این لحظات رو در نظر میاوردم
که خب تمرین کردی خب فلان کار رو کردی
خب اینها لحظاتی بودن که خیلی خفن بودی
معمولا توصیه می کنم که افراد این لحظات کلیدی رو برای فیلم ذهنیشون بنویسند
به شکلی که انگار دارید استوری بورد تهیه می کنید
یا انگار دارید چندتا نقاشی برای کتاب کودکان می کشید
به همین شکل ساده
و وقتی که این تصاویر و داستان ها رو تو چند مورد تو ذهنتون خلاصه و تاکید کردید
من توصیه می کنم که وقتی صبح بیدار میشید یا وقتی برای خواب به رختخواب میرید
به معنای واقعی کلمه چشماتون رو ببندید
و خودتون رو در حال تجربه اون لحظه تصور کنید
و حس های اعتماد به نفس، لذت، ترس یا هر چیز دیگری که داشتید رو احساس کنید
و وقتی که تمرین کنید می تونید این لحظات رو به خاطر بیارید
حتی ممکنه یه رنگ به ذهنتون بیاد
ممکنه رنگ سبز چراغ راهنمایی رو ببینید
و فکر کنید که اوه، این جرقه ای برای به خاطر آوردن فلان چیزه
بنابراین هرچه بیشتر تمرین کنید بیشتر می تونید وقتی لحظات اضطراب زا دارید از این ابزار استفاده کنید
مسلما وقتی نشونه های جسمانی اضطراب رو حس می کنید
طبیعت انسانه که کمی رشته کار از دستش در بره
و در اینجاست که ابزارهای جعبه ابزار خودتون از جمله فیلم ذهنی رو وارد می کنید
تا رشته کار خودتون رو به دست بگیرید
و برگردید سر هدفتون
ترس رو به سوخت تبدیل کنید
من عاشق ترسم
ترس مثل سوخته
یجورایی شوخی می کنم که من هر صبح به کاسه غلات صبحانه ام ترس اضافه می کنم و میخورمش
معتقدم که چالش هایی که داریم بزرگترین مربی های ما هستند
روزهایی که دوهای تمرینی خیلی بدی دارم
و خیلی از این روزها هم وجود دارند فقط میگم خیلی ممنون
ممنون بابت درسی که بهم دادی
حتی هنوز مطمئن نیستم که چه درسی بهم دادی ولی ممنون
تمرکز پادزهر ترسه
و من باور دارم که عمل کردن پادزهر اضطرابه
پس حتی اگر بخاطر صدمه دیدن از لحاظ جسمی در حال استراحتید
این فرصت خیلی خوبیه که روی ذهن خودتون کار کنید
و فرصت خیلی خوبیه که شاید
روی اهداف خلاقانه ای کار کنید که زمانی که برای هدفتون تمرین می کردید کلا کنار گذاشته بودید
فقدان وضعیت دائمی وجود است
یک لحظه است
و حتی اگر این لحظه مداومت داشته باشه
می تونیم داستان خودمون رو بر طبق اون سد و مانع بازتعریف کنیم
بهانه ها رو کنار بگذارید
بهانه ها، دروع هایی هستن که ما به شکل خیلی قانع کننده به خودمون می گیم
بهانه های می تونن خیلی بزرگ و پیچیده باشن
یا به سادگی این باشن که بگیم وقت ندارم، نمیتونم انجامش بدم، موفق نمیشم
خیلی گرمه، خیلی سرده، خیلی بزرگم، خیلی کوچیکم
خیلی پیرم، خیلی جوونم خیلی هرچی...
من معمولا نظرم اینه که بیش از حد توان، مثل قدرت ماورایی است
اما بهانه ها مثل سم میمونن
بهانه های حقیقتا باورهای سمی و محدود کننده ای هستند که ما به خودمون میگیم
بیشتر اوقات بهانه ها از درون خودمون نشات میگیرن
در واقع حتی بهمون تحمیل هم نمیشن
و در واقع برای اینکه تبدیل به مانعی بشه باید به بهانه باور پیدا کرده باشیم
همیشه به مردم میگم که اگر میگید که برای ورزش وقت ندارید
این جمله رو با «اهمیتی نداره» جایگزین کنید
و ببینید که چه حسی داره
اگر واقعا اهمیتی نداشته باشه احساس آزادی می کنید
اگر اهمیت داشته باشه و در واقع با بهانه دارید جلو میرید
قوای درونی خودتون متوجه میشه
میتونیم بهانه ها رو متحول کنیم
می تونیم موانع روندها رو تشخیص بدیم، درسته؟
پس اگر آدم سحرخیزی نیستید
و سعی می کنید که ساعت 4 صبح ورزش کنید
در این صورت این احتمالا براتون تبدیل به مانع میشه
پس دنبال زمان هایی در طول روزتون باشید
که می تونید زمان تمرین رو درش برنامه ریزی کنید
زمان استراحت نهاری، عصر، 10 دقیقه
شاید دارید تلاش میکنید زمان زیادی برای تمرین رو در وقت خاصی در روز برنامه ریزی کنید
که براتون کاربردی و عملی نیست
پس فکر می کنم که مشکلی نیست که با خودمون در مورد اینکه
چرا به مانع خوردیم گفت و گوی صادقانه ای داشته باشیم
اما این گفت و گو باید صادقانه باشه
و باید عمل محور باشه
باید راه حل محور باشه
پس از خودتون بپرسید که کجا دارم از مسیر خارج میشم؟
و چه کارهای عملی خاصی هستند
که می تونم امروز، فردا و هفته آینده انجام بدم
که روندی رو پایه گذاری کنم که به هدف خدمت می کنه