WEBVTT

00:00:00.001 --> 00:00:04.230
سرزندگی و طبیعت

00:00:04.761 --> 00:00:05.833
خوش آمدید

00:00:05.858 --> 00:00:13.129
در چند جلسه پیش خیلی در مورد بهزیستی و آنچه
آن را توصیف کرده و نشانش می دهد صحبت کردیم

00:00:13.395 --> 00:00:16.921
در میان متغیرهای مرکزی که در بحث در
مورد بهزیستی در مورد آن ها صحبت کردیم

00:00:16.946 --> 00:00:18.945
مفهوم سرزندگی بود

00:00:18.945 --> 00:00:21.630
ما در نظریه خودمختاری، سرزندگی را

00:00:21.655 --> 00:00:26.035
که به عنوان انرژی ای که در دسترس خود
است تعریف می شود، اندازه گیری می کنیم

00:00:26.496 --> 00:00:31.960
ما بر این باوریم که سرزندگی یکی از در
دسترس ترین تجربیاتی است که انسان ها دارند

00:00:31.985 --> 00:00:34.897
وقتی که انرژی داریم و احساس
سرزندگی می کنیم این را می توانیم

00:00:34.921 --> 00:00:37.833
نسبت به زمانی که احساس
خمودی داریم به سادگی گزارش کنیم

00:00:37.990 --> 00:00:41.132
بنابراین چیزی است که افراد می توانند
به سادگی گزارش کنند و از قرار معلوم

00:00:41.378 --> 00:00:47.532
یکی از پیشبینی کنندگان قوی دیگر نشانگرهای
بهزیستی و دیگر نشانگرهای عدم بهزیستی

00:00:47.557 --> 00:00:49.228
هم به شکل جسمی و هم به شکل روانی است

00:00:49.579 --> 00:00:57.610
و بعلاوه احساس سرزندگی به درجاتی
تحت تاثیر عوامل جسمی و روانی است

00:00:57.635 --> 00:01:01.775
برای مثال مسلما افراد به عنوان تابعی از
چرخه روزانه احساس سرزندگی کمتری می کنند

00:01:01.800 --> 00:01:05.726
در زمانه من، وقتی که خسته تر می
شویم سرزندگیمان کاهش پیدا می کند

00:01:05.875 --> 00:01:08.470
بنابراین خستگی می تواند
روی سرزندگی تاثیرگذاری کند

00:01:08.495 --> 00:01:14.330
دیگر عوامل جسمانی مانند موادغذایی یا
استفاده از الکل هم می توانند تاثیرگذاری کنند

00:01:14.330 --> 00:01:17.075
همه این ها روی سرزندگی تاثیرگذاری می کنند

00:01:17.300 --> 00:01:19.620
بیماری روی سرزندگی تاثیر خواهد گذاشت

00:01:19.620 --> 00:01:22.255
بنابراین می دانیم که عوامل جسمانی
روی سرزندگی تاثیرگذار هستند

00:01:22.280 --> 00:01:26.117
اما از قرار معلوم عوامل روانی ما نیز

00:01:26.142 --> 00:01:29.322
در مشخص کردن سطح انرژی ما
نسبت به خمودی، حائز اهمیت هستند

00:01:29.420 --> 00:01:32.663
در اواخر دهه 90

00:01:32.786 --> 00:01:37.335
من و کریستینا فردریک مطالعه
بر روی سرزندگی و پویایی آن

00:01:37.360 --> 00:01:39.997
یعنی چیزهایی که آن را افزایش
و کاهش می دهند را آغاز کردیم

00:01:40.022 --> 00:01:43.497
در این تحقیق خاصه تمرکزمان روی
نیازهای روانی اساسی به عنوان چیزی که

00:01:43.521 --> 00:01:46.995
روی انرژی ای که احساس می کنیم در
دسترس خود داریم تاثیرگذار است، بود

00:01:47.846 --> 00:01:49.710
بنابراین در برخی از تحقیقات

00:01:49.710 --> 00:01:51.295
ما پیش از همه

00:01:51.295 --> 00:01:54.560
به بررسی این پرداختیم که آیا افراد در
آزمایش ما مستقل هستند یا کنترل شده

00:01:54.560 --> 00:01:56.850
برای مثال فعالیتی به آن ها دادیم

00:01:56.875 --> 00:02:01.460
که در آن فعالیت را با راهبرد
و انتخاب خود انجام می دادند

00:02:01.460 --> 00:02:03.602
یا اینکه به آن ها می گفتیم
که چطور انجامش دهند

00:02:03.627 --> 00:02:05.405
تا استقلال کمتری داشته باشند

00:02:05.405 --> 00:02:08.250
و در این آزمایش ها نشان
دادیم که حتی زمانی که افراد در

00:02:08.274 --> 00:02:11.605
فعالیت خود موفق شده بودند و
بازخورد شایستگی خوبی گرفته بودند

00:02:11.630 --> 00:02:17.245
زمانی که استقلال داشتند و نه وقتی که تحت
کنترل بودند، افزایش سرزندگی از خود نشان دادند

00:02:17.457 --> 00:02:20.020
به همین صورت در تحقیقاتی
که در محیط صورت گرفت

00:02:20.020 --> 00:02:21.590
نشان دادیم که وقتی افراد
در محیط هایی هستند که در آن

00:02:21.615 --> 00:02:23.237
احساس استقلال کمی می کنند

00:02:23.262 --> 00:02:26.060
برای مثال در محیط کاری که
در آن مدیر کنترل کننده دارند

00:02:26.060 --> 00:02:28.820
یا در محیط مدرسه که
معلم های کنترل کننده دارند

00:02:28.820 --> 00:02:31.100
در این محیط ها سرزندگی و انرژی کمتری دارند

00:02:31.100 --> 00:02:35.545
و اگر مدیر یا معلم حامی استقلال
داشته باشند، خلاف این صادق است

00:02:35.926 --> 00:02:39.250
بنابراین می توان دید که استقلال
تاثیر مستقیمی روی سرزندگی دارد

00:02:39.250 --> 00:02:41.125
اما این را هم می توان به شکل تجربی

00:02:41.125 --> 00:02:43.870
و هم در خود محیط مشاهده کرد

00:02:44.014 --> 00:02:45.080
فقط هم استقلال نیست

00:02:45.105 --> 00:02:47.047
همه نیازهای روانی اساسی تاثیرگذار هستند

00:02:47.072 --> 00:02:51.691
برای مثال در یکی از تحقیقات خیلی جالبی
که با مرلین گانیه و دیگران انجام دادیم

00:02:51.716 --> 00:02:53.645
به مطالعه ژیمناست ها پرداختیم

00:02:53.645 --> 00:02:56.480
ژیمناست ها و مخصوص ژیمناست های جوان

00:02:56.480 --> 00:02:57.950
ژیمناست های حرفه ای مانند آن
هایی که ما رویشان تحقیق می کردیم

00:02:57.950 --> 00:03:00.809
افرادی هستند که درگیر
فعالیتی خیلی منظم هستند

00:03:00.834 --> 00:03:04.135
که می تواند خیلی انرژی بر باشد

00:03:04.238 --> 00:03:07.519
اما دریافتیم که ژیمناست هایی
که به جلسه تمرینی می رفتند که در

00:03:07.543 --> 00:03:10.825
آن احساس می کردند که استقلالشان
از سوی مربی حمایت می شود

00:03:10.850 --> 00:03:15.550
و احساس می کردند که با
دیگر اعضای تیم ارتباط دارند

00:03:15.550 --> 00:03:17.450
و در کاری که می کردند
احساس شایستگی می کردند

00:03:17.450 --> 00:03:20.656
سرزندگی آن ها در طول جلسه
تمرینی در واقع افزایش پیدا می کرد

00:03:20.681 --> 00:03:23.486
در صورتی که آن هایی که احساس
کنترل شدن می کردن یا احساس

00:03:23.510 --> 00:03:26.158
می کردند که حس شایستگیشان
مورد هجمه قرار گرفته است

00:03:26.242 --> 00:03:28.867
سرزندگیشان در طول جلسه کاهش پیدا می کرد

00:03:29.187 --> 00:03:33.215
بنابراین می توان دید که
سرزندگی خیلی پویا است

00:03:33.215 --> 00:03:35.781
خیلی تحت تاثیر آنچه در محیط می گذرد

00:03:35.806 --> 00:03:39.925
و خاصه مسائل روانی جاری در محیط است

00:03:40.091 --> 00:03:42.423
در واقع منابع مطالعاتی بزرگی
در مورد سرزندگی وجود دارد

00:03:42.448 --> 00:03:44.540
که کار بر روی آن ها با نظریه
خودمختاری شروع نشده است

00:03:44.540 --> 00:03:46.220
بلگه در بستر نحله فکری متفاوتی بنا شده است

00:03:46.245 --> 00:03:49.525
که توسط مارک کوراویا و روی
بامایسر و دیگران روی آن کار شده است

00:03:49.550 --> 00:03:52.310
نحله فکری «فرسایش خود» نام دارد

00:03:52.539 --> 00:03:56.240
و در این نحله فکری این بحث را مطرح
می کنند که تمامی کنش های خود نظم دهی

00:03:56.240 --> 00:03:59.788
هرباری که باید به شکلی درگیر رفتاری شوید که

00:03:59.813 --> 00:04:02.495
نوعی توجه و نظم می طلبد

00:04:02.495 --> 00:04:04.600
سرزندگی مصرف می شود

00:04:04.600 --> 00:04:08.369
و این را با نشان دادن عملکرد
ضعیف در فعالیت های بعدی

00:04:08.394 --> 00:04:12.355
پس از محول کردن فعالیتی به افراد که
به خود نظم دهی نیاز دارد، نشان دادند

00:04:12.818 --> 00:04:16.070
ما در واقع با اغلب یافته های نحله
فکری «فرسایش خود» موافق هستیم

00:04:16.070 --> 00:04:19.010
چون وقتی که به آنچه آن ها با عنوان
خود نظم دهی، تعریف می کنند نگاه می کنیم

00:04:19.010 --> 00:04:22.310
معمولا به افراد می گویند کاری را
انجام دهند که نمی خواهند انجام دهند

00:04:22.310 --> 00:04:26.720
بنابراین کاری می کنند که به خاطر اینکه
آزمایشگر به آن ها می گوید، خود را کنترل کنند

00:04:26.720 --> 00:04:28.745
این ها شرایط استقلال پایین هستند

00:04:28.745 --> 00:04:30.995
در واقع قادر بوده ایم که
در آزمایش ها نشان دهیم

00:04:31.020 --> 00:04:32.840
که وقتی که افراد استقلال
بالا را تجربه می کنند

00:04:32.840 --> 00:04:35.108
اثر فرسایشی از خود نشان نمی دهند

00:04:35.251 --> 00:04:40.685
بنابراین گویا تنها خود نظم دهی کنترل
شده است که فرسایش ایجاد می کند

00:04:40.710 --> 00:04:41.840
در واقع مارک موراویا

00:04:41.840 --> 00:04:44.895
که یکی از پیشگامان نحله
فکری «فرسایش خود» بوده است

00:04:44.920 --> 00:04:49.569
در سال 2007 در مقاله ای که در مورد این
موضوع نوشته بود به این نتیجه گیری رسید که

00:04:49.594 --> 00:04:53.770
به نظر می رسد که حتی تغییرات
کوچک در استقلال حول محور یک فعالیت

00:04:53.795 --> 00:04:56.530
می تواند بر روی چگونگی
فرسایش آن تاثیرگذاری کند

00:04:57.406 --> 00:05:02.960
حالا، یکی از دیگر چیزهایی که
سرزندگی را جالب و مهم می کند

00:05:03.001 --> 00:05:07.690
این است که همانطور که گفتم تحت
تاثیر عوامل جسمانی، عوامل روانی

00:05:07.715 --> 00:05:11.140
و همچنین تحت تاثیر چیز دیگری است که ما
در ابتدای تحقیقات خود انتظارش را نداشتیم

00:05:11.140 --> 00:05:13.380
و آن در معرض طبیعت قرار گرفتن است

00:05:13.677 --> 00:05:16.934
در واقع وقتی که به مطالعه
یادداشتی در مورد تجربه ارضای

00:05:16.958 --> 00:05:20.215
نیازهای افراد می پرداختیم به
یافته های تصادفی ای رسیدیم

00:05:20.240 --> 00:05:22.039
که به این شکل بود که در ادامه می آید

00:05:22.039 --> 00:05:23.180
در مطالعات یادداشت روزانه

00:05:23.180 --> 00:05:25.250
از افراد می پرسیم: «چه می کنید؟»

00:05:25.250 --> 00:05:27.215
انگیزه های شما برای کاری که می کنید چیست؟

00:05:27.215 --> 00:05:28.778
ارضای نیازهایی که حول محور آن است

00:05:28.803 --> 00:05:30.763
اما همچنین می پرسیم: « در کجا هستید؟»

00:05:30.788 --> 00:05:32.648
در چه محیط فیزیکی ای هستید؟

00:05:32.673 --> 00:05:35.693
و ما در مطالعات مختلفی
دریافتیم که وقتی افراد بیرون بودند

00:05:35.720 --> 00:05:37.220
وقتی در محیطی طبیعی بودند

00:05:37.220 --> 00:05:41.105
انرژی و سرزندگی خیلی بیشتری نسبت به
زمانی که در محیط ساختمانی بودند، داشتند

00:05:41.346 --> 00:05:42.810
با هدف بررسی دقیق تر این موضوع

00:05:42.810 --> 00:05:44.150
شروع به انجام آزمایشاتی کردیم

00:05:44.150 --> 00:05:46.787
آزمایشاتی را در اینجا، در
دانشگاه روچستر انجام دادیم

00:05:46.812 --> 00:05:48.260
در این آزمایشات افراد
را به پیاده روی می بردیم

00:05:48.260 --> 00:05:52.794
یا آن ها را به درون سیستم راهروهای
بزرگی که در دانشگاه داریم، می بردیم

00:05:52.819 --> 00:05:54.950
یا اینکه همین فاصله پیاده روی را

00:05:54.950 --> 00:05:58.679
با همان سرعت و با همان
میزان گفتگو را در بیرون داشتیم

00:05:58.704 --> 00:06:00.269
و بدون توجه به آب و هوا

00:06:00.300 --> 00:06:01.410
بدون توجه به آنچه می گذشت

00:06:01.410 --> 00:06:02.745
اگر افراد بیرون بودند

00:06:02.745 --> 00:06:04.520
سرزندگی بیشتر

00:06:04.520 --> 00:06:07.795
و تغییر مثبت بیشتری در سرزندگی را نسبت به
زمانی که داخل ساختمان بودند گزارش می کردند

00:06:08.061 --> 00:06:10.440
مطالعات محیطی هم این را تایید کردند

00:06:10.440 --> 00:06:12.343
وقتی که مطالعات یادداشتی انجام
می دهیم افرادی که بیرون هستند

00:06:12.367 --> 00:06:14.270
نسبت به افراد داخل ساختمان ها
سرزندگی بیشتری نشان می دهند

00:06:14.270 --> 00:06:18.095
حتی وقتی که در اتاقی هستند که گیاه دارد
نسبت به وقتی که در اتاقی بدون گیاه هستند

00:06:18.095 --> 00:06:20.420
سرزندگی بیشتری گزارش می کنند

00:06:20.420 --> 00:06:24.455
دسترسی به پنجره به سرزندگی
و انرژی بیشتری می انجامد

00:06:24.455 --> 00:06:25.640
بنابراین در تمامی جهات

00:06:25.640 --> 00:06:27.360
قادر بودیم که این را آزمایش کنیم

00:06:27.385 --> 00:06:30.490
دریافتیم که هر چه بیشتر در
معرض طبیعت سبز و زنده باشید

00:06:30.545 --> 00:06:32.845
احساس سرزندگی شما بیشتر می شود

00:06:33.194 --> 00:06:35.620
واینستاین و همکارانش یکم این را جلوتر بردند

00:06:35.620 --> 00:06:39.725
و تصمیم گرفتند که بررسی کنند
که آیا در معرض طبیعت قرار گرفتن

00:06:39.725 --> 00:06:44.905
تاثیرات دیگری روی ارضای نیازها و
رابطه افراد با دیگران خواهد داشت یا خیر

00:06:45.309 --> 00:06:48.953
بنابراین آن ها هم در همین دانشگاه
روچستر یک سری آزمایشاتی انجام دادند

00:06:48.978 --> 00:06:51.020
که در آن ها افراد را وارد اتاقی کردند

00:06:51.020 --> 00:06:53.210
و در آنجا در شرایطی قرار
می گرفتند که در آن می توانستند

00:06:53.210 --> 00:06:56.263
یا نسبت به دیگر مشارکت کنندگان
در آزمایش دست و دلباز باشند

00:06:56.288 --> 00:07:02.060
یا خودخواه باشند و پول و جایزه ها را
در بستری آزمایشی برای خود نگه دارند

00:07:02.165 --> 00:07:05.770
که در آن دیگران متوجه نخواهند
شد که پول را برای خود برداشته اند

00:07:05.795 --> 00:07:08.670
بنابراین یا می توانستند
دست و دلباز باشند یا نباشند

00:07:09.042 --> 00:07:12.110
وقتی که این آزمایش در اتاقی
که گیاه زنده داشت صورت گرفت

00:07:12.110 --> 00:07:14.495
افراد نسبت به دیگر مشارکت کنندگان

00:07:14.520 --> 00:07:19.190
نسبت به زمانی که آزمایش در اتاقی بدون گیاه
و پنجره صورت گرفت، دست و دلباز تر بودند

00:07:19.505 --> 00:07:23.390
طبیعت به گونه ای ارتباط عاطفی
افراد را با دیگران بیشتر کرد

00:07:23.390 --> 00:07:28.030
و این خود به این انجامید
که بیشتر دست و دلباز باشند

00:07:28.357 --> 00:07:30.560
در واقع، دریافته ایم که
وقتی افراد در طبیعت هستند

00:07:30.560 --> 00:07:33.170
گزارش استقلال بیشتر می دهند

00:07:33.170 --> 00:07:34.640
احساس تمرکز بیشتر بر خود

00:07:34.640 --> 00:07:37.310
و رابطه بیشتر با ارزش ها و علایق خود دارند

00:07:37.310 --> 00:07:40.880
و همچنین احساس رابطه
بیشتر با جهان پیرامون خود دارند

00:07:40.880 --> 00:07:45.985
و این ها شاید برخی از رابط هایی باشند که
چرایی تاثیر اینچنینی طبیعت را توجیه می کنند

00:07:46.294 --> 00:07:51.290
همچنان نمی دانیم که چرا طبیعت به
این درجه سرزندگی ما را افزایش می دهد

00:07:51.290 --> 00:07:54.769
اما این به نظرمان یافته ای جالب است
که یکی از برآیندهای استنتاجی تحقیقاتی

00:07:54.793 --> 00:07:57.960
است که از نقطه نظر نظریه
خودمختاری روی بهزیستی انجام می دهیم

00:07:58.109 --> 00:08:01.037
به شکلی کلی تر، تمرکز ما بر سرزندگی

00:08:01.061 --> 00:08:03.546
توجه ارگانیسمی ما را به
چیزهایی نشان می دهد که

00:08:03.571 --> 00:08:05.459
که به واقع به عملکردی کامل می انجامد

00:08:05.484 --> 00:08:09.225
که به انرژی ای نیاز دارد که می توانید
در مسیری که می خواهید از آن استفاده کنید

00:08:09.362 --> 00:08:13.154
و می بینیم که این سرزندگی
در محیط هایی حمایت می شود

00:08:13.179 --> 00:08:17.100
که در آن ها حمایت از ارضا
نیازهای روانی اساسی وجود دارد