WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:04.349
اهداف زندگی و شادی
بخش دوم: حواستان باشد چه آرزویی می کنید

00:00:04.604 --> 00:00:08.041
در جلسه قبل روی این ایده بحث می کردیم که

00:00:08.146 --> 00:00:10.605
وقتی افراد به دنبال اهداف بیرونی می روند

00:00:10.630 --> 00:00:14.643
مسائلی مانند پول، شهرت و تصویر بهتر

00:00:14.668 --> 00:00:19.120
همان ارزش دادن و دنبال کردن این
چیزها معمولا از شادی آن ها می کاهد

00:00:19.656 --> 00:00:25.819
و این به وسیله عدم ارضای نیازهای روانی اساسی
در دنبال کردن این برآیندها صورت می پذیرد

00:00:27.410 --> 00:00:30.460
در طرف مقابل وقتی افراد
رابطه های بهتر را دنبال می کنند

00:00:30.540 --> 00:00:32.390
وقتی مفید بودن برای جامعه
پیرامون خود را دنبال می کنند

00:00:32.390 --> 00:00:36.780
وقتی که رشد فردی را دنبال می کنند، این
موضوع معمولا خیلی ارضا کننده نیازها است

00:00:36.780 --> 00:00:39.201
استقلال، شایستگی و رابطه را ارضا می کند

00:00:39.233 --> 00:00:41.379
و این به بهزیستی بالاتر می انجامد

00:00:41.379 --> 00:00:44.350
برخی این بحث را مطرح
می کنند که این الگوی نتایج

00:00:44.375 --> 00:00:49.363
که نشان می دهد تمرکز افراد به
اهداف بیرونی به عدم شادی می انجامد

00:00:49.388 --> 00:00:52.410
ممکن است تنها نتیجه
ارزش هایی که دارند نباشد

00:00:52.410 --> 00:00:55.560
بلکه ممکن است به این دلیل باشد که
به دست آوردن این چیزها دشوار است

00:00:55.560 --> 00:00:58.230
اگر می خواهید ثروتمند باشید،
همیشه ثروتمند شدن آسان نیست

00:00:58.230 --> 00:01:00.740
اما اگر بتوانید ثروتمند شوید،
آیا این شما را شاد نمی کند؟

00:01:00.740 --> 00:01:06.212
یا اینکه بله، جذاب بودن آسان نیست اما
اگر به نحوی بتوانید خود را جذاب تر کنید

00:01:06.237 --> 00:01:08.820
آیا این به شادتر شدن شما نمی انجامد؟

00:01:08.820 --> 00:01:13.435
پس یک بحثی که مطرح می شود این است که این
رسیدن با اهداف است که افراد را شاد می کند

00:01:13.460 --> 00:01:16.382
چه به اهداف ذاتی برسید، چه به اهداف بیرونی

00:01:16.407 --> 00:01:20.004
باید با توجه به برخی
شاخص های روانشناسی شاد باشید

00:01:20.091 --> 00:01:21.711
نظریه خودمختاری با این موافق نیست

00:01:21.735 --> 00:01:24.515
نظریه خودمختاری می گوید که
وقتی در اهداف ذاتی موفق هستید

00:01:24.580 --> 00:01:31.070
شما از آنجایی به شادی بیشتر می رسید که
نیازهای روانی اساسی خود را ارضا کرده اید

00:01:31.070 --> 00:01:34.620
اما این نظریه این بحث را مطرح می
کند که وقتی به اهداف بیرونی می رسید

00:01:34.620 --> 00:01:37.040
لزوما شادتر نخواهید شد

00:01:37.065 --> 00:01:42.396
در واقع لزوما شادی بیشتر
در شما پیشبینی نمی شود

00:01:42.497 --> 00:01:44.016
چون اهداف بیرونی

00:01:44.040 --> 00:01:48.040
معمولا خیلی نیازهای روانی
اساسی را ارضا نمی کنند

00:01:48.163 --> 00:01:52.011
حالا مسلما، می توانیم
به این عکس ها نگاه کنیم

00:01:52.043 --> 00:01:53.377
گه از افراد مشهور و ستاره ها است

00:01:53.410 --> 00:01:57.640
این ها همه افرادی هستند که به موفقیت
مالی، شهرت و چهره خوب دست پیدا کرده اند

00:01:57.640 --> 00:02:00.385
اما به همین ستاره ها که نگاه می کنیم
با خود می گوییم که خوب بعضی شادند

00:02:00.410 --> 00:02:01.370
و بعضی شاد نیستند

00:02:01.370 --> 00:02:04.190
و این با پیشبینی نظریه
خودمختاری جور در می آید

00:02:04.190 --> 00:02:07.150
این اهداف مسیری قابل اتکا به سوی شادی نیست

00:02:07.150 --> 00:02:12.084
اما البته می توان به این به شکلی
بیشتر تجربی و نه موردی نگاه کرد

00:02:12.116 --> 00:02:16.100
در یکی از تحقیقات ابتداییمان که با
تیم کسل در سال 2001 انجام شده است

00:02:16.100 --> 00:02:18.200
به بررسی غرب میانه آمریکا می پردازیم

00:02:18.200 --> 00:02:22.610
از مردم می پرسیدیم که تا
چه اندازه ای به اهداف ذاتی

00:02:22.610 --> 00:02:27.010
مثل فایده مند بودن برای جامعه
یا داشتن روابط خوب در زندگی

00:02:27.010 --> 00:02:29.017
یا رشد فردی رسیده اید؟

00:02:29.042 --> 00:02:31.735
و همچنین تا چه حد به
اهداف بیرونی رسیده اید؟

00:02:31.760 --> 00:02:33.616
آیا از لحاظ مالی موفق بوده اید؟

00:02:33.641 --> 00:02:36.732
آیا از لحاظ چهره ای که دارید موفق بوده اید؟

00:02:36.756 --> 00:02:41.773
آیا در تا حدودی شناخته شدن
یا مشهور شدن موفق بوده اید؟

00:02:42.006 --> 00:02:47.044
و بعد به بررسی این پرداختیم که
چطور رسیدن به اهداف ذاتی و بیرونی

00:02:47.069 --> 00:02:51.730
به پیشبینی برآیندهای مرتبط با بهزیستی و
در این مورد بهزیستی تصوری پرداخته است

00:02:51.730 --> 00:02:57.165
و چیزی که یافتیم این بود که چه
به اهداف بیرونی برسید، چه نرسید

00:02:57.225 --> 00:03:01.685
اگر به اهداف ذاتی رسیده باشید،
بهزیستی بالاتری خواهید داشت

00:03:01.710 --> 00:03:04.270
اما اگر به اهداف بیرونی دست پیدا
کرده باشید بدون دستیابی به اهداف ذاتی

00:03:04.270 --> 00:03:05.630
اینطور نیست

00:03:05.630 --> 00:03:06.294
به عبارت دیگر

00:03:06.319 --> 00:03:10.154
ماده اولیه ضروری بهزیستی،
رسیدن به اهداف ذاتی است

00:03:10.187 --> 00:03:14.305
و رسیدن به اهداف بیرونی
چیزی به آن اضافه نمی کند

00:03:14.764 --> 00:03:21.200
یک روش محکم تر نگاه کردن به این الگو

00:03:21.225 --> 00:03:23.225
از طریق مطالعات طولی است

00:03:23.399 --> 00:03:27.208
و کریستوفر نیمیک که
استاد دانشگاه روچستر است

00:03:27.240 --> 00:03:30.790
یک تحقیق خیلی مهم را اجرا
کرد که با استفاده از دانشجویان

00:03:30.814 --> 00:03:34.363
دانشگاه روچستر به آزمایش این
فرضیه به شکلی طولی می پردازد

00:03:34.945 --> 00:03:39.687
کاری که او و گروهش انجام دادند این بود که

00:03:39.822 --> 00:03:41.930
پس از فارغ التحصیلی دانشجویان

00:03:41.930 --> 00:03:47.205
یک سال پس از فارغ التحصیلی از آن ها پرسیدند
که چه چیزی را در زندگی دنبال می کنند

00:03:47.230 --> 00:03:49.889
این ها جوانانی هستند
که تازه از دانشگاه بیرون

00:03:49.913 --> 00:03:52.571
آمده اند و به دنبال اهداف
حرفه ای خود هستند

00:03:52.596 --> 00:03:58.354
نیمیک پرسید که چقدر شهرت، پول، تصویر خوب
در اهداف ابتدای زندگی حرفه ایتان مهم است

00:03:58.379 --> 00:04:03.879
و چقدر در ابتدای زندگی حرفه ایتان رابطه
ها، جامعه پیرامونی و رشد فردی مهم است

00:04:04.521 --> 00:04:10.890
و بعد افراد را در یک سال آینده دنبال می کند
تا ببیند چه اتفاقی برای آن ها افتاده است

00:04:11.072 --> 00:04:12.974
یکی از جملاتی که در
این مطالعه وجود دارد این

00:04:12.998 --> 00:04:14.900
است که: حواستان باشد
آرزوی چه چیزی را می کنید

00:04:14.900 --> 00:04:17.407
چون اولین یافته ای که نیمیک داشت این بود که

00:04:17.549 --> 00:04:22.850
افرادی که از دانشگاه روچستر فارغ
التحصیل می شوند معمولا به اهدافشان می رسند

00:04:22.904 --> 00:04:28.835
افرادی که به شدت ارزیابی
پولدار شدن یا مشهور شدن می کردند

00:04:28.860 --> 00:04:31.090
در واقع در یک سال بعد به این رسیدند

00:04:31.090 --> 00:04:33.610
به ثروت یا شهرت رسیدند

00:04:33.635 --> 00:04:35.994
با اینحال افرادی که سعی می
کردند رابطه های خود را تقویت کنند

00:04:36.019 --> 00:04:39.600
یا برای جامعه پیرامونی خود مفید
واقع شوند، در واقع به این رسیدند

00:04:39.694 --> 00:04:42.924
بنابراین رابطه قوی ای میان
آنچه در زندگی به دنبال آن بودید

00:04:42.949 --> 00:04:45.839
چیزی که آرزوی آن را داشتید و
آنچه به دست می آوردید، وجود داشت

00:04:45.870 --> 00:04:49.870
با توجه به اینکه این ها افرادی
با استعداد و تحصیل کرده بودند

00:04:49.870 --> 00:04:51.550
اما، قابل توجه ترین چیز

00:04:51.550 --> 00:04:55.950
این بود که رسیدن به خواست
های بیرونی به بهزیستی نیافزود

00:04:55.950 --> 00:05:01.410
هیچ رابطه ای میان دستیابی به
اهداف بیرونی و افزایش بهزیستی نبود

00:05:01.410 --> 00:05:04.731
اما رابطه ای میان دستیابی به اهداف بیرونی

00:05:04.756 --> 00:05:06.776
و نشان های بیشتر عدم بهزیستی

00:05:07.380 --> 00:05:12.990
احساسات بیشتر افسردگی، احساسات بیشتر اضطراب
و نشانه های ناخوشی جسمانی بیشتر وجود دارد

00:05:12.990 --> 00:05:16.116
برعکس این برای افرادی اتفاق
می افتد که در طول این سال

00:05:16.141 --> 00:05:19.140
خواسته اند که به اهداف
ذاتی خود دست پیدا کنند

00:05:19.140 --> 00:05:22.040
افرادی که بهتر می توانند رابطه ایجاد کنند

00:05:22.040 --> 00:05:27.620
می توانند رشد فردی داشته باشند یا منافع
جامعه را دنبال کرده و به دیگران کمک کنند

00:05:27.620 --> 00:05:30.064
این افراد در واقع به این اهداف می رسند اما

00:05:30.100 --> 00:05:32.660
اما به عنوان تابعی از این
اهداف شادتر هم شده اند

00:05:32.660 --> 00:05:36.544
هم درجات بهزیستی بالاتر و هم نشانه
های کمتر عدم بهزیستی را نشان دادند

00:05:37.600 --> 00:05:39.530
بنابراین وقتی که می گوییم
حواستان باشد چه آرزویی می کنید

00:05:39.530 --> 00:05:43.074
چراکه اهدافی که داریم ارضای
نیازهای ما را شکل می دهند

00:05:43.099 --> 00:05:47.320
و به احتمال بیشتری حتی در
کاری که می کنیم موفق تر می شویم

00:05:48.339 --> 00:05:51.259
ما این شواهد را در همه جا ارائه دادیم

00:05:51.300 --> 00:05:54.930
مسلما من با هر کسی که صحبت می
کنم می گوید یه واو خیلی خوب است

00:05:54.930 --> 00:05:58.761
اگر پول شادی را از آدم می گیرد
بهم پول بده تا خودم امتحانش کنم

00:05:58.786 --> 00:06:03.447
به نظرم اکثر ما این
تصور را داریم که به واقع

00:06:03.472 --> 00:06:08.624
اگر درآمد بیشتر، پول بیشتر و کالاهای
مادی بیشتری داشته باشیم، شادتر خواهیم بود

00:06:08.700 --> 00:06:14.680
اما مشخص شده است که این تنها زمانی که شما
در سطح خیلی پایین درآمدی باشید، صادق است

00:06:14.680 --> 00:06:18.527
بنابراین پول زمانی که کار را از فقر
شروع می کنید شما را شادتر می کند

00:06:18.552 --> 00:06:23.676
اما وقتی که بالاتر از خط فقر می
روید، رابطه میان دستیابی بیشتر به مادیات

00:06:23.825 --> 00:06:27.625
و شادی بیشتر در اصل دیگر وجود ندارد

00:06:27.752 --> 00:06:31.767
بیشتر کنش ها زمانی اتفاق
می افتد که شما از سطح فقر

00:06:31.792 --> 00:06:34.906
که مسلما جایی است که بسیاری از
نیازها ارضا نمی شوند، بالاتر می روید

00:06:34.948 --> 00:06:38.788
بنابراین، این عقیده که درآمد بالاتر
با بهزیستی بیشتر در ارتباط است

00:06:38.820 --> 00:06:43.950
بیشتر توهمی است و شواهد به
این سمت و سو را نشان نمی دهند

00:06:43.990 --> 00:06:47.230
از دنیل کانمن نقل قول می کنم که می گوید:

00:06:47.230 --> 00:06:50.590
افرادی که درآمد بالاتری
دارند زیاد شادتر از بقیه نیستند

00:06:50.590 --> 00:06:52.780
اما همچنین تنش بیشتری دارند

00:06:52.780 --> 00:06:56.460
وقت بیشتری را صرف فعالیت هایی
نمی کنند که خاصه لذت بخش باشند

00:06:56.460 --> 00:06:59.484
و ما از دیدگاه نظریه خودمختاری
می گوییم که آن ها به واقع

00:06:59.508 --> 00:07:03.140
زمانشان را صرف فعالیت هایی نمی
کنند که نیازهایشان را ارضا می کند

00:07:03.252 --> 00:07:07.857
یک مثال آخری در مورد
این نکته مهم ارائه می دهم

00:07:07.963 --> 00:07:11.321
کا را با تحقیقی که شلدون و کریگر

00:07:11.346 --> 00:07:15.525
که در سال 2014 در مورد وکلا در
ایالات متحده انجام دادند، به پایان می بریم

00:07:16.325 --> 00:07:17.515
وقتی که به بررسی وکلا پرداختند

00:07:17.515 --> 00:07:21.952
در واقع به سه نوع مختلف وکلا پرداختند

00:07:22.015 --> 00:07:25.938
اسم یک نوع از وکلا را گذاشتند وکلای پولی

00:07:26.152 --> 00:07:28.847
یک گروه بزرگی در نمونه وکلا بودند

00:07:28.872 --> 00:07:30.890
فکر می کنم تعداد نمونه
وکلا در کل 7 هزار نفر بود

00:07:30.890 --> 00:07:34.131
یک گروه بزرگی در این تعداد از وکلا بودند که

00:07:34.354 --> 00:07:36.494
برای پول در آوردن وارد این حرفه شده بودند

00:07:36.519 --> 00:07:44.250
و به دنبال این بودند که وکیل صندوق های
مالی یا شرکت های مالی یا خدمات مالی شوند

00:07:44.250 --> 00:07:48.450
تا در جایی باشند که درآمد بالا به دست بیاید

00:07:48.450 --> 00:07:52.150
با اینحال یک گروه دیگر بودند که به آن
ها می گفتند وکلای مدافع حقوق اجتماعی

00:07:52.150 --> 00:07:55.210
این ها افرادی بودند که وارد وکالت
شده بودند تا اعمال خیر اجتماعی کنند

00:07:55.210 --> 00:07:57.651
آن ها تمایل داشتند که روی منافع محیط زیستی

00:07:57.684 --> 00:08:00.724
یا حقوق بشر یا مسائل
مرتبط با عدالت کار کنند

00:08:00.890 --> 00:08:04.510
این وکلای مدافع حقوق اجتماعی هم
یک زیرگروه بزرگ را تشکیل می دادند

00:08:04.510 --> 00:08:09.555
و بعد یک گروه سومی هم بود که ترکیبی از
وکلای پولی و وکلای مدافع حقوق اجتماعی بودند

00:08:09.580 --> 00:08:14.119
و سوال شلدون و کریگر هم پرسش خیلی روشنی بود

00:08:14.144 --> 00:08:15.144
کدام شادتر هستند؟

00:08:15.870 --> 00:08:19.380
وکلای پولی یا وکلای مدافع حقوق اجتماعی؟

00:08:19.413 --> 00:08:22.693
مسلما اغلب افراد می گویند که برای
اینکه آزمایش کنیم که کدام شاد تر هستند

00:08:22.718 --> 00:08:24.698
باید درآمد را در نظر گرفت

00:08:24.740 --> 00:08:29.310
اما در نتایجی که من نشان می دهم
نیازی نیست که درآمد را در نظر بگیریم

00:08:29.310 --> 00:08:30.988
وکلای پولی، پول خیلی بیشتری در می آورند

00:08:31.013 --> 00:08:36.113
اما با اینحال بیشتر از وکلای
مدافع حقوق اجتماعی ناشاد هستند

00:08:36.169 --> 00:08:40.801
و تا حدودی از این جهت از وکلای
مدافع حقوق اجتماعی ناشادتر هستند که

00:08:40.826 --> 00:08:44.546
به شکل روزانه استقلال
کمتری را تجربه می کنند

00:08:44.778 --> 00:08:48.140
به دنبال پول، بیشتر در
شرایط فشار قرار دارند

00:08:48.165 --> 00:08:50.259
که در آن ها کارهایی
می کنند که همیشه برایشان

00:08:50.283 --> 00:08:52.670
ارزش قائل نیستند یا
همیشه به آن علاقه ای ندارند

00:08:52.670 --> 00:08:56.010
ساعات زیاد و سختی را کار می کنند اما
وکلای مدافع حقوق اجتماعی هم همینطور هستند

00:08:56.010 --> 00:08:59.130
اما چون گروه دوم کاری را می
کنند که برایش ارزش قائل هستند

00:08:59.130 --> 00:09:00.990
کاری که به آن ایمان دارند را انجام می دهند

00:09:00.990 --> 00:09:04.296
و بنابراین موفقیت هایشان به
شکلی بهتر نیازهای روانی اساسیشان

00:09:04.321 --> 00:09:08.493
برای استقلال و شایستگی را ارضا
می کند و در نهایت شادتر می شوند

00:09:09.338 --> 00:09:15.328
پس حتی وکلای موفق، آن هایی
که به آنچه می خواسته اند، رسیده اند

00:09:15.353 --> 00:09:18.243
لزوما با موفقیت به شادی نرسیده اند

00:09:18.330 --> 00:09:24.245
چون ممکن است از نیاز روانی اساسی برای
استقلال، شایستگی و رابطه، چشم پوشیده باشند

00:09:24.270 --> 00:09:26.890
در حالی که آن هایی که
منافع اجتماعی را دنبال کرده اند

00:09:26.890 --> 00:09:31.877
آن ها به واقع به نظر می رسد که رضایت
بیشتر و استقلال روزانه بیشتری نشان می دهند

00:09:31.902 --> 00:09:34.130
و این به شادی بیشتر می انجامد

00:09:34.130 --> 00:09:36.626
پس دوباره، حواستان باشد
که چه چیزی آرزو می کنید