WEBVTT

00:00:00.001 --> 00:00:04.055
اهداف زندگی و شادی، بخش اول

00:00:04.309 --> 00:00:11.780
ما در چند جلسه پیش به بحث در مورد بهزیستی
و سلامت از دیدگاه نظریه خودمختاری پرداختیم

00:00:11.805 --> 00:00:13.797
شواهدی نشان دادیم که

00:00:13.822 --> 00:00:16.800
هرچه نیازهای روانی
اساسی افراد بیشتر ارضا شود

00:00:16.800 --> 00:00:18.885
بهزیستی و سلامت آن ها بالاتر خواهد رفت

00:00:18.885 --> 00:00:20.924
و هرچه این نیاز ها سرکوب شوند

00:00:20.924 --> 00:00:24.085
این برآیندها ضعیف تر خواهند بود

00:00:24.110 --> 00:00:27.330
حالا، البته یک سوال دیگر نیز داریم

00:00:27.330 --> 00:00:32.146
که این است که چطور افراد به
شکل روزانه این ارضا ها را می یابند؟

00:00:32.171 --> 00:00:36.120
و ما در نظریه خودمختاری بر این
باوریم که خیلی با اهدافی که دنبال می کنید

00:00:36.120 --> 00:00:38.670
یا فعالیت هایی که در زندگی با
آن درگیر هستید در ارتباط است

00:00:38.670 --> 00:00:40.320
تمامی اهداف برابر نیستند

00:00:40.320 --> 00:00:42.422
برخی خیلی ارضا کننده نیازها هستند

00:00:42.447 --> 00:00:44.825
و برخی دیگر حتی زمانی که
در آن ها به موفقیت می رسید

00:00:44.825 --> 00:00:47.285
ممکن است که به ارضای نیازهای اساسی نیانجامد

00:00:47.285 --> 00:00:51.356
برای مثال ممکن است در انجام کارهای مدرسه

00:00:51.381 --> 00:00:55.320
که در اشتراک در آن استقلال
ندارید، خیلی موفق باشید

00:00:55.320 --> 00:00:57.290
بنابراین، حتی زمانی که در آن موفق هستید

00:00:57.290 --> 00:01:00.260
و در کلاس هایی که از اول هم نمی
خواستید بردارید نمره عالی می گیرید

00:01:00.260 --> 00:01:02.990
ما عقیده نداریم که این موضوع
لزوما به بهزیستی بیانجامد

00:01:02.990 --> 00:01:05.930
از سوی دیگر وقتی که در چیزی
که خیلی برای آن ارزش قائل هستید

00:01:05.930 --> 00:01:08.930
یا مقادیر خوبی استقلال
در آن دارید  موفق می شوید

00:01:08.930 --> 00:01:11.150
این به واقع بهزیستی را به
مقدار قابل توجهی بهبود می بخشد

00:01:11.150 --> 00:01:16.285
چون دارید هدفی را به سرانجام می
رسانید که همچنین قلبا دوستش دارید

00:01:16.664 --> 00:01:19.415
بنابراین، ما بر این باور نیستیم
که تمامی اهداف یکسان هستند

00:01:19.415 --> 00:01:22.646
و در واقع ما فکر می کنیم که اهداف
زندگی ای که مردم دنبال می کنند

00:01:22.671 --> 00:01:26.147
تا حدودی بر اساس تاثیری
که بر ارضای نیازهای روانی

00:01:26.171 --> 00:01:29.575
اساسی دارند، پیشبینی
کننده بهزیستی خواهند بود

00:01:29.600 --> 00:01:32.905
همانطور که این نموداری که
مشاهده می کنید آن را نشان می دهد

00:01:33.511 --> 00:01:36.430
این دیدگاه در نظریه خودمختاری دوباره

00:01:36.430 --> 00:01:39.906
با دیدگاه ارسطویی که پیشتر در
مورد آن صحبت کردیم جور در می آید

00:01:39.931 --> 00:01:42.520
که تحت لوای اصل یودایمنیا قرار می گیرد

00:01:42.520 --> 00:01:45.365
چون اگر به خاطر داشته باشید
ارسطو این بحث را مطرح می کند که

00:01:45.365 --> 00:01:47.345
ارضا کننده ترین چیزها در زندگی

00:01:47.345 --> 00:01:49.746
که چیزهایی هستند که
بیشترین شکوفایی می انجامند

00:01:49.771 --> 00:01:52.432
مسائلی هستند که وقتی
افراد به انجام فضیلت مندانه

00:01:52.456 --> 00:01:55.615
قابلیت ها و قوای بالقوه
خود می پردازند، رخ می دهند

00:01:55.615 --> 00:01:59.180
وقتی که چیزهایی را دنبال می
کنند که به شکل ذاتی ارزشمند هستند

00:01:59.451 --> 00:02:01.275
این ادعایی تجربی است

00:02:01.275 --> 00:02:05.230
اینکه ارسطو می گوید که وقتی
چیزهایی با ارزش ذاتی را دنبال می کنید

00:02:05.230 --> 00:02:08.986
این به شادی و سکوفایی بیشتر می انجامد

00:02:09.011 --> 00:02:11.210
و به نظر ما او در این مورد درست می گوید

00:02:11.210 --> 00:02:14.004
این موضوع از طریق ارضای
نیازهای اساسی محقق می شود

00:02:14.443 --> 00:02:19.335
ارسط در ادامه این تصور را داشت
که بسیاری از افراد به دنبال شادی

00:02:19.728 --> 00:02:21.090
اهداف اشتباه را برمی گزینند

00:02:21.090 --> 00:02:22.995
اهداف اشتباه را پی می گیرند

00:02:23.243 --> 00:02:27.376
او در واقع می گوید: «وقتی که موضوع
به دنبال شادی و خوبی رفتن مطرح می شود

00:02:27.401 --> 00:02:29.170
اگر بیشتر طول زندگی افراد را در نظر بگیریم

00:02:29.170 --> 00:02:30.326
بسیاری از افراد به مسیر اشتباه رفته اند

00:02:30.351 --> 00:02:32.836
او در اینجا می گوید اکثر افراد

00:02:32.885 --> 00:02:35.230
که به واقع از عوام ترین افراد هستند

00:02:35.230 --> 00:02:38.290
تصور می کنند که موضوع اهداف زندگی لذت است

00:02:38.290 --> 00:02:41.759
بنابراین به زندگی مصرف
گرایانه ارجحیت می دهند

00:02:42.274 --> 00:02:44.120
اما او معتقد نیست که این
تصور به نفع مردم است

00:02:44.120 --> 00:02:47.356
او می گوید که شادترین مردمان
در زندگی خود آن هایی هستند که

00:02:47.381 --> 00:02:48.266
نقل قول می کنم

00:02:48.290 --> 00:02:50.684
«آن هایی هستند که شخصیت
و ذهن خود را پرورش داده اند

00:02:50.845 --> 00:02:54.871
و به دست آوردن غنایم بیرونی
را در سطحی متعادل نگه داشته اند»

00:02:55.376 --> 00:02:56.978
افرادی که شاد نیستند

00:02:57.003 --> 00:02:59.907
و دوباره نقل قول می کنم:
کسانی هستند بیش از آنکه

00:02:59.931 --> 00:03:03.145
بتوانند استفاده کننده غنایم
بیرونی به دست آورده اند

00:03:03.170 --> 00:03:05.795
اما غنایم روحی ندارند»

00:03:06.197 --> 00:03:08.630
اگر به این خطر آخر صحبت های ارسطو نگاه کنید

00:03:08.630 --> 00:03:11.675
ممکن است فکر کنید که این
توصیف فرهنگ نوین ما است

00:03:11.675 --> 00:03:13.790
که کالاهای مادی بسیاری داریم

00:03:13.790 --> 00:03:16.375
اما اغلب متاع روحی نداریم

00:03:16.752 --> 00:03:21.499
با این همه، پیام های فرهنگی اغلب به
ما می گویند که مسیر شادی و بهزیستی

00:03:21.530 --> 00:03:23.000
از طریق بیشتر اندوختن حاصل می شود

00:03:23.000 --> 00:03:24.740
اینکه می توان شادی را خرید

00:03:24.740 --> 00:03:27.260
که مصرف کردن مهم است

00:03:27.260 --> 00:03:30.290
و اگر تصویر خوبی یا به
اندازه کافی پول داشته باشید

00:03:30.290 --> 00:03:36.520
یا به اندازه کافی جایگاه اجتماعی داشته
باشید، همین چیزها شما را شاد خواهند کرد

00:03:36.878 --> 00:03:39.209
این ها همه برخلاف ادعای ارسطو است

00:03:39.234 --> 00:03:41.064
اما آیا حق با ارسطو است؟

00:03:41.985 --> 00:03:46.008
مطالعات ما در این حوزه در سال
های دهه 90 میلادی صورت گرفت

00:03:46.033 --> 00:03:51.788
و این مطالعات حاصل همکاری من با تیم
کسل بول که حالا در دانشگاه ناکس است

00:03:52.380 --> 00:03:53.715
در آن مطالعات اولیه

00:03:53.715 --> 00:03:55.270
من و تیم می خواستیم
این سوال را مطرح کنیم که

00:03:55.270 --> 00:03:59.690
آیا افرادی که به دنبال اهداف مادی
هستند و به دنبال ثروت مالی هستند

00:03:59.690 --> 00:04:03.254
آیا واقعا آنطور که ارسطو می
گوید، شادی کمتری نسبت به افرادی

00:04:03.278 --> 00:04:06.780
دارند که اهمیت کمتری به این
موضوعات مادی می دهند، دارند؟

00:04:06.970 --> 00:04:10.310
بنابراین، در نمونه سوژه
های مختلف از افراد پرسیدیم

00:04:10.310 --> 00:04:13.390
مهمترین چیزهایی که در زندگی
خود دنبال می کنید چه هستند؟

00:04:13.390 --> 00:04:15.450
برخی گفتند که رابطه عاطفی را دنبال می کنند

00:04:15.450 --> 00:04:17.945
برخی دیگر گفتن مفید واقع شدن در جامعه است

00:04:17.945 --> 00:04:20.450
همچنین از افراد در مورد دنبال کردن سلامتشان

00:04:20.450 --> 00:04:22.881
و دنبال کردن رشد فردی  پرسیدیم

00:04:22.934 --> 00:04:26.891
و در نهایت در مورد مادیات
و موفقیت مالی پرسیدیم

00:04:27.312 --> 00:04:30.504
در آن مطالعات اولیه متوجه
شدیم که هرچه افراد اهمیت

00:04:30.528 --> 00:04:33.655
بیشتری به موفقیت مالی و
دستاوردهای مادی می دادند

00:04:33.680 --> 00:04:35.900
در زندگی شادی کمتری داشتند

00:04:35.900 --> 00:04:37.820
نشانه های اضطراب بیشتری داشتند

00:04:37.820 --> 00:04:39.725
نشانه های افسردگی بیشتری داشتند

00:04:39.725 --> 00:04:42.750
گزارش سرزندگی کمتری می دادند

00:04:42.750 --> 00:04:45.540
این پدیده ای بود که ما به آن نام

00:04:45.540 --> 00:04:47.330
«جنبه تاریک رویای آمریکایی» دادیم

00:04:47.330 --> 00:04:50.480
چون به نظر می رسید که هرچه
افراد بیشتر به دنبال کالاهای مادی بودند

00:04:50.480 --> 00:04:54.646
احساس لذت کمتری در زندگی می کردند

00:04:54.671 --> 00:04:58.820
حتی وقتی که کنترل کردیم که چقدر
از این کالاهای مادی دریافت کرده بودند

00:04:59.322 --> 00:05:04.175
در ادامه به شکلی عمیق تر به این موضوع
پرداختیم و به اهداف اضافی نگاه کردیم

00:05:04.175 --> 00:05:10.459
و در مطالعات دیگری که انجام دادیم و در
حوالی سال 1996 دوباره با تیم کسل صورت گرفت

00:05:10.484 --> 00:05:14.088
به بررسی هفت هدف در زندگی افراد پرداختیم

00:05:14.113 --> 00:05:17.958
بررسی کردیم که فکر می‌کنند
رشد فردی چقدر مهم است

00:05:18.080 --> 00:05:20.550
به نظرشان رابطه های شخصی چقدر مهم است

00:05:20.575 --> 00:05:22.675
به نظرشان جامعه پیرامونی چقدر مهم است

00:05:22.700 --> 00:05:24.999
و فکر می کردند که سلامت چقدر اهمیت دارد

00:05:25.050 --> 00:05:27.240
این ها همه چیزهایی هستند که
ما به آن اهداف ذاتی می گوییم

00:05:27.265 --> 00:05:30.595
چون بر این باور بودیم که
دنبال کردن هر کدام از این اهداف

00:05:30.620 --> 00:05:34.820
چیزهایی خواهد بود که به شکل مستقیم
با ارضای نیازهای روانی در اتباط است

00:05:34.820 --> 00:05:37.745
از دیگر سو به سه نوع
اهداف بیرونی نگاه کردیم

00:05:37.770 --> 00:05:43.520
دنبال کردن پول، دنبال کردن
شهرت و دنبال کردن تصویری جذاب

00:05:43.520 --> 00:05:45.140
ما به این ها اهداف بیرونی می گوییم

00:05:45.140 --> 00:05:47.749
چون بر این باور بودیم که
این ها در بهترین حالت به شکل

00:05:47.773 --> 00:05:50.382
غیر مستقیم با ارضای نیازهای
روانی اساسی در ارتباط هستند

00:05:50.407 --> 00:05:54.055
دنبال کردن این اهداف حتی ممکن
است با این ارضاها در تضاد باشد

00:05:54.360 --> 00:06:01.126
بعد رفتیم و از افراد مختلف در مورد میزان
اهمیتی که به این اهداف می دادند نظر سنجی کردیم

00:06:01.159 --> 00:06:04.015
و به رفاه آن ها نگاه کردیم

00:06:04.414 --> 00:06:05.870
نموداری که الان می بینید

00:06:05.870 --> 00:06:09.130
یک نمونه تصادفی شهری از
شهر روچستر نیویورک است

00:06:09.130 --> 00:06:11.597
ما به در خانه ها رفتیم و در زدیم و

00:06:11.622 --> 00:06:14.207
از مردم خواستیم پرسشنامه هایمان را پر کنند

00:06:14.232 --> 00:06:18.720
موضوعش این بود که به چه چیزی ارزش می
دهند و علاقه دارند که در زندگی به آن برسند

00:06:18.720 --> 00:06:22.984
همچنین پرسشنامه ای در
مورد سلامت هم به آن ها دادیم

00:06:23.009 --> 00:06:27.055
و نتایج در آن زمان حتی
برای ما هم شگفت آور بود

00:06:27.055 --> 00:06:29.360
نتایج در این جان نشان می دهند که افرادی که

00:06:29.360 --> 00:06:31.308
بر روی اهداف ذاتی تاکید داشتند

00:06:31.333 --> 00:06:35.245
روی جامعه پیرامونی، ارتباطاتشان
و رشد فردی خود تاکید داشتند

00:06:35.270 --> 00:06:39.529
خودشکوفایی بیشتر، سرزندگی بیشتر،

00:06:39.554 --> 00:06:43.375
نشانه های افسردگی کمتر و حتی نشانه های
ناخوشی جسمانی کمتری از خود نشان می دادند

00:06:43.375 --> 00:06:47.495
و برای افرادی که بر روی اهداف بیرونی
در زندگی تاکید داشتن هم برعکسش صادق بود

00:06:47.495 --> 00:06:50.960
تنها خواست داشتن پول بیشتر، شهرت بیشتر

00:06:50.960 --> 00:06:55.250
و تصویر بهتر و جذاب تر، با عدم شادی بیشتر

00:06:55.250 --> 00:06:57.755
سرزندگی بیشتر، نشانه
های ناخوشی جسمانی بیشتر

00:06:57.755 --> 00:07:00.684
و احساسات بیشتر افسردگی و غم در ارتباط بود

00:07:00.987 --> 00:07:04.391
همین الگو در سراسر جهان تکرار شده است

00:07:04.932 --> 00:07:07.435
نمونه گیری هایی در روسیه و آلمان

00:07:07.460 --> 00:07:08.780
کره و اسرائیل

00:07:08.780 --> 00:07:10.295
بلژیک و نیجریه

00:07:10.295 --> 00:07:13.733
برزیل و ایسلند و بسیار بسیار
کشورهای دیگر انجام شده است

00:07:13.758 --> 00:07:16.165
و همان الگو تکرار شده است

00:07:16.433 --> 00:07:19.462
نه تنها این، که در گروه های
سنی مختلف دیده شده است

00:07:20.293 --> 00:07:22.424
حتی با سن های در رده مدرسه ابتدایی

00:07:22.449 --> 00:07:25.363
بچه هایی که بیشتر روی
اهداف بیرونی متمرکز بودند

00:07:25.809 --> 00:07:30.950
نسبت به بچه هایی که اهداف
ذاتی تر داشتند، شادی کمتری داشتند

00:07:30.950 --> 00:07:34.190
این الگو همچنین در نوجوانان

00:07:34.190 --> 00:07:36.350
جوانان و بزرگسالان

00:07:36.350 --> 00:07:38.375
حتی در افراد بازنشسته دیده می شود

00:07:38.561 --> 00:07:43.207
همچنین در نمونه های شاغلان
کسب و کار، کادر درمان، ورزشکاران

00:07:43.232 --> 00:07:46.115
به واقع در هر حوزه کاری ای

00:07:46.115 --> 00:07:48.690
گویا همین الگو استوار است

00:07:49.362 --> 00:07:53.463
در واقع فرد گروزه و دیگران
یک تحقیق جهانی انجام دادند

00:07:53.488 --> 00:07:57.963
در 15 کشور تحقیق کردند تا الگوی اهداف را
پیدا کنند و یافته هایشان حاکی از این بود که

00:07:57.988 --> 00:08:03.978
رابطه میان اهداف ذاتی و
بیرونی در سراسر جهان وجود دارد

00:08:04.045 --> 00:08:09.318
اول از همه گویا در سراسر جهان اهداف
ذاتی در تضاد با اهداف بیرونی قرار دارند

00:08:09.343 --> 00:08:12.641
همانطور که در این الگوی
سیرکومفلکس دیده می شود

00:08:12.753 --> 00:08:16.595
این به این معناست که هرچه
بیشتر یک نوع هدف را دنبال کنید

00:08:16.595 --> 00:08:19.173
مثلا هرچه بیشتر روی اهداف
ذاتی متمرکز شوید، به احتمال

00:08:19.197 --> 00:08:21.625
کمتری روی اهداف بیرونی
متمرکز خواهید شد و بالعکس

00:08:21.650 --> 00:08:23.765
هرچه بیشتر به دنبال پول، شهرت و صورت باشید

00:08:23.765 --> 00:08:26.135
کمتر روی جامعه پیرامونی

00:08:26.135 --> 00:08:28.950
رابطه ها و رشد فردی متمرکز خواهید بود

00:08:28.950 --> 00:08:33.595
و مسلما همانطور که پیشتر بحث کردیم
این پیامدهای برای بهزیستی به همراه دارد

00:08:34.127 --> 00:08:36.680
بنابراین، وقتی افراد اهداف
بیرونی را دنبال می کنند

00:08:36.680 --> 00:08:40.010
معمولا استقلال، شایستگی و
ارتباط در آن ها کمتر ارضا می شود

00:08:40.010 --> 00:08:45.210
و به همین دلیل است که دنبال کردن اهداف
بیرونی به عدم شادی بیشتر منجر می شود

00:08:45.210 --> 00:08:47.840
و در مقابل وقتی که افراد
اهداف ذاتی را دنبال می کنند

00:08:47.840 --> 00:08:52.770
نیازها بیشتر ارضا شده و
بهزیستی بیشتری به همراه می آید