WEBVTT

00:00:00.001 --> 00:00:04.190
رفتار جامعه پسند و ارضای نیاز

00:00:04.785 --> 00:00:06.741
همانطور که در بخش پیش بحث کردیم

00:00:06.766 --> 00:00:10.846
اهداف زندگی می توانند
تفاوت زیادی در میزان شادی ما

00:00:10.879 --> 00:00:13.939
و میزان سلامت و عملکرد کامل ما ایجاد کنند

00:00:14.395 --> 00:00:16.410
اما داستان ما کمی ناراحت کننده بوده است

00:00:16.410 --> 00:00:18.735
از این جهت که خیلی روی
این تاکید داشته ایم که چطور

00:00:18.735 --> 00:00:21.665
تمرکز بر اهداف زندگی
بیرونی مانند مادی گرایی

00:00:21.665 --> 00:00:23.815
و شهرت و جذابیت

00:00:23.815 --> 00:00:25.272
ما را از بهزیستی دور می کند

00:00:25.297 --> 00:00:28.714
و فکر نمی کنم که به قدر کافی در این مورد
صحبت کرده باشیم که چطور تمرکز بر اهداف ذاتی

00:00:28.739 --> 00:00:30.385
در واقع بهزیستی را افزایش می دهد

00:00:30.615 --> 00:00:32.300
بنابراین به خاطر داشته باشید
که اهداف دیگری در زندگی

00:00:32.300 --> 00:00:34.420
به جز اهداف بیرونی که در
موردشان صحبت کردیم وجود دارد

00:00:34.420 --> 00:00:36.380
اهداف ذاتی جایی است
که در آن افراد می توانند

00:00:36.380 --> 00:00:38.915
میزان زیادی معنا و ارضا بیابند

00:00:39.227 --> 00:00:42.931
برای مثال یکی از اهداف ذاتی که در
موردش صحبت کرده ایم، رشد فردی است

00:00:43.050 --> 00:00:47.715
افراد زمانی به رشد فردی می رسند که
پیشه و سرگرمی های معنادار را دنبال می کنند

00:00:47.795 --> 00:00:49.430
وقتی که به دنبال علایق می روند

00:00:49.430 --> 00:00:51.590
وقتی که کنجکاوی های خود را در پیش می گیرند

00:00:51.590 --> 00:00:53.689
وقتی که دائما در حال یادگیری هستند

00:00:53.689 --> 00:00:55.710
به شکلی که افراد معمولا از طریق سفر

00:00:55.710 --> 00:00:59.220
یا از طریق مطالعه یا از طریق
رویدادهای رسانه ای با آن مواجه می شوند

00:00:59.220 --> 00:01:01.485
به مراتب اینکه افراد ارزش ها
و علایق خود را دنبال می کنند

00:01:01.485 --> 00:01:03.250
به میزان زیادی ارضا می شوند

00:01:03.250 --> 00:01:05.983
نه تنها از جنبه استقلال، چون مسلما دارند
کاری که به آن علاقه دارند انجام می دهند،

00:01:06.030 --> 00:01:09.010
بلکه همچنین شایستگی آن ها نیز
ارضا می شود چون از طریق آموختن

00:01:09.010 --> 00:01:11.375
و فهم جهان پیرامونی خود، در حال رشد هستند

00:01:11.641 --> 00:01:12.950
بنابراین رشد فردی، مسلما

00:01:12.950 --> 00:01:16.285
یکی از حوزه های بزرگ افزایش بهزیستی است

00:01:16.524 --> 00:01:19.757
اما شاید مهمترین شکلی که از طریق
آن بهزیستی خود را تقویت می کنیم

00:01:19.782 --> 00:01:22.025
از طریق روابط انسانی است

00:01:22.204 --> 00:01:24.560
ارتباط واقعی با دیگر افراد است

00:01:24.560 --> 00:01:28.825
که احتمالا به موثرترین شکل
بهزیستی افراد را تقویت می کند

00:01:29.278 --> 00:01:32.840
در این مفهوم، می بینیم که
چرا ارتباط احتمالا در همه جا

00:01:32.865 --> 00:01:35.509
بالاترین امتیاز ارزشی را
زمانی که افراد به ارزش های

00:01:35.533 --> 00:01:38.176
زندگی و آنچه دوست دارند
دنبال کنند می اندیشند، دارد

00:01:38.574 --> 00:01:42.727
همچنین مهمترین عنصر در
رضایت کلی از زندگی است

00:01:42.985 --> 00:01:46.250
جالب است که معمولا اهمیت روابط را در

00:01:46.250 --> 00:01:49.850
بهزیستی و انگیزه در محل
کار و مدرسه فراموش می کنیم

00:01:49.850 --> 00:01:53.330
چون خیلی روی اهداف و برآیندهایی
که به دنبال آن هستیم متمرکز هستیم

00:01:53.330 --> 00:01:58.025
اما این روابط در واقع عملکرد ما
را در این محیط ها تقویت می کنند

00:01:58.025 --> 00:02:01.405
و عملکرد خاصه زمانی تقویت
شده است که محیط ها از دیگر

00:02:01.429 --> 00:02:05.275
نیازهای روانی اساسی برای
استقلال و شایستگی حمایت می کنند

00:02:05.300 --> 00:02:09.035
و این را در آینده وقتی وارد نظریه
رابطه - انگیزه می شویم درمیابیم

00:02:09.035 --> 00:02:12.035
این هم یک ریز نظریه در
دل نظریه خودمختاری است

00:02:12.600 --> 00:02:19.590
یک حوزه دیگر برای به ثمر رساندن
اهداف ذاتی و ارضای نیازهای روانی

00:02:19.615 --> 00:02:21.665
از طریق مفید واقع شدن برای جامعه پیرامونی

00:02:21.665 --> 00:02:23.780
یا آنچه ما از آن با عنوان
زایندگی نام می بریم است

00:02:24.062 --> 00:02:29.078
مشخص شده است که ارزانی داشتن
خیلی اثرات مثبتی برای انسان ها دارد

00:02:29.154 --> 00:02:31.463
و وقتی که به دیگران نفع می رسانیم

00:02:31.614 --> 00:02:34.535
خیلی از نیازهای روانی
اساسی خود را ارضا می کنیم

00:02:34.535 --> 00:02:37.197
اگر بتوانم کسی را در جهان
پیدا کنم که بتوانم به او کمک کنم

00:02:37.222 --> 00:02:40.237
و بخواهم این کار را به شکل ارادی
انجام دهم، مسلما این استقلال است

00:02:40.355 --> 00:02:43.580
همچنین زمانی که به او کمک می کنم
احساس شایستگی و مفید بودن می کنم

00:02:43.580 --> 00:02:45.595
و همچنین احساس ارتباط بیشتری با او می کنم

00:02:45.595 --> 00:02:47.450
و این نیاز به ارتباط است

00:02:47.450 --> 00:02:49.270
بنابراین وقتی به دیگران نفع می رسانیم

00:02:49.270 --> 00:02:50.965
وقتی که در دنیا خیرخواه هستیم

00:02:50.965 --> 00:02:53.080
این موضوع خیلی ارضا
کننده نیازها خواهد بود

00:02:53.080 --> 00:02:55.025
و خیلی درک درستی نسبت
به طبیعت انسان به ما می دهد

00:02:55.172 --> 00:02:57.526
ما این موضوع را به اشکال
بسیار متفاوتی مطالعه کردیم

00:02:57.551 --> 00:03:00.140
یک سری مطالعه هست که
من با نتا واینستاین انجام دادم

00:03:00.140 --> 00:03:03.890
که در سال 2010 در مجله شخصیت
و روانشناسی اجتماعی منتشر شد

00:03:03.890 --> 00:03:07.930
که به نظرم نشان می دهد که نفع رساندن
چقدر می تواند در بهزیستی حائز اهمیت باشد

00:03:08.177 --> 00:03:11.234
یکی از اولین مطالعات در آن
مجموعه از مطالعات که انجام دادیم

00:03:11.282 --> 00:03:13.238
تنها یادداشت های روزانه در مورد افراد بود

00:03:13.295 --> 00:03:18.410
از آن ها می پرسیدیم که آیا توانسته اند
در یک روز خاص به کسی نفع برسانند

00:03:18.410 --> 00:03:20.710
و اینکه چرا کمک کرده اند

00:03:20.710 --> 00:03:23.035
داده ها نشان می دهند که

00:03:23.035 --> 00:03:25.430
در روزهایی که افراد به دیگران کمک کرده اند

00:03:25.430 --> 00:03:29.495
یک افزایش کمی در بهزیستی
تصوری خودشان، سرزندگی

00:03:29.495 --> 00:03:31.805
در ارضای نیازهایشان و
نگرششان به خود وجود داشت

00:03:31.805 --> 00:03:33.755
اما وقتی که به شکل ارادی
به دیگران کمک کرده بودند

00:03:33.755 --> 00:03:35.420
وقتی که کاری بوده است که
خودشان می خواستند انجام دهند

00:03:35.420 --> 00:03:38.520
به شکل زیادی به افزایش تمام
این متغیرهای برآیندی کمک کرده بود

00:03:38.520 --> 00:03:40.910
وقتی که با انگیزه ای مستقلانه کمک می کنید

00:03:40.910 --> 00:03:45.215
سرزندگی و ارضای نیازهای
خیلی بیشتری خواهید داشت

00:03:45.522 --> 00:03:51.925
این ما را به سمت آزمایش هایی کشاند که در
آن به کمک کردن به شکلی دقیق تر نگاه کردیم

00:03:51.990 --> 00:03:53.460
برای مثال در یکی از این آزمایش ها

00:03:53.460 --> 00:03:55.520
افراد را به محیط آزمایشگاهی آوردیم

00:03:55.520 --> 00:03:57.538
در آنجا فرصت این را
داشتند که به دیگری کمک کنند

00:03:57.563 --> 00:03:59.078
و در یک شرایط

00:03:59.103 --> 00:04:02.978
به آن ها گفتیم که حق انتخاب
دارند که کمک کنند یا ندارند

00:04:03.230 --> 00:04:04.460
و در شرایط دیگری

00:04:04.460 --> 00:04:08.345
در اصل با گفتن اینکه باید به دیگری
کمک کنند، روی آن ها فشار آوردیم

00:04:08.370 --> 00:04:12.055
تا در این شرایط کمک استقلال
کمتری وجود داشته باشد

00:04:12.055 --> 00:04:13.395
بعد به برآیندها نگاه کردیم

00:04:13.395 --> 00:04:16.480
افرادی که به انتخاب خود کمک کرده بودند

00:04:16.505 --> 00:04:19.775
در نتیجه کمک کردن، بهزیستی بیشتر

00:04:19.800 --> 00:04:22.130
سرزندگی بیشتر و نگرش
بهتری نسبت به خود نشان دادند

00:04:22.130 --> 00:04:24.980
در حالی که افرادی که از این جهت که به آن ها
گفته شده بود باید کمک کنند، کمک کرده بودند

00:04:24.980 --> 00:04:26.870
هیچ کدام از این مزایا را نشان دادند

00:04:27.068 --> 00:04:28.630
چیزی که در این مطالعه واقعا جالب بود

00:04:28.655 --> 00:04:31.148
این بود که دریافت کننده کمک در این تحقیق

00:04:31.173 --> 00:04:34.373
چیزی در مورد شرایط آزمایشی
که کمک کننده تحت آن بود نمی دانست

00:04:34.896 --> 00:04:37.186
اما مشخص شد که زمانی که
از کسی که این کار را به شکل

00:04:37.210 --> 00:04:39.500
خودخواسته و مستقل انجام
می داد کمک دریافت می کردند

00:04:39.525 --> 00:04:42.530
دریافت کننده کمک هم نگرش
بهتری به خود احساس می کرد

00:04:42.530 --> 00:04:45.590
و همچنین بهزیستی تصوری بیشتر

00:04:45.590 --> 00:04:49.680
و تجربه مثبت تری از واقعه دریافت کرد

00:04:49.680 --> 00:04:52.395
و با نگرش بهتری از خود مواجه شدند

00:04:52.395 --> 00:04:55.710
هیچکس دوست ندارد از جانب کسی که این
کار را خودخواسته نمی کند، کمک دریافت کند

00:04:55.710 --> 00:04:58.120
می تواند تحقیر کننده و حتی
برای بهزیستی مشکل زا باشد

00:04:58.392 --> 00:05:02.210
بنابراین می توان دید که کمک ارادی
بهزیستی هر دو طرف را تقویت می کند

00:05:02.210 --> 00:05:04.460
هم کمک کننده و هم دریافت کننده کمک

00:05:04.460 --> 00:05:09.535
و فکر می کنم که آزمایش های
متعددی از این ایده کلی پشتیبانی می کنند

00:05:10.127 --> 00:05:14.322
اخیرا می خواستیم نشان دهیم
که نفع کمک کردن برای خود

00:05:14.347 --> 00:05:17.827
هیچ ارتباطی با ارتباط برقرار
کردن با دریافت کنند کمک

00:05:17.852 --> 00:05:21.212
یا هرچیزی که ممکن است به عنوان
جبران در آینده در نظر بگیریم، ندارد

00:05:21.505 --> 00:05:23.530
برای نشان دادن این موضوع
یک آزمایش ترتیب دادیم

00:05:23.530 --> 00:05:24.985
که آزمایش خیلی ساده ای بود

00:05:24.985 --> 00:05:27.490
در آن افراد به محیط آزمایشگاهی می آمدند

00:05:27.490 --> 00:05:29.710
این آزمایش را من با فرانک مارتلا انجام دادم

00:05:29.710 --> 00:05:32.750
که دانشمندی فنلاندی در
اینجا، در دانشگاه روچستر است

00:05:32.750 --> 00:05:35.200
یک آزمایشی ترتیب دادیم که در
آن نمونه ها وارد آزمایشگاه می شدند

00:05:35.200 --> 00:05:37.557
و یک بازی رایانه ای ساده انجام می دادند

00:05:37.582 --> 00:05:40.567
وقتی که در این بازی رایانه
ای امتیاز کسب می کردید

00:05:40.592 --> 00:05:43.678
در نتیجه آن امتیاز و بازخورد
مثبت دریافت می کردید

00:05:43.703 --> 00:05:47.878
بنابراین بازی سرگرم کننده ای بود
که معمولا برای افراد انگیزش ذاتی دارد

00:05:48.518 --> 00:05:49.680
در شرایطی دیگر

00:05:49.680 --> 00:05:51.975
افراد دقیقا همان بازی را بازی می کردند

00:05:51.975 --> 00:05:54.600
اما زمانی که در بازی
امتیاز خوبی کسب می کردند

00:05:54.600 --> 00:05:58.920
به شکل خودکار به افراد
محتاج در جهان برنج اهدا میشد

00:05:58.920 --> 00:06:00.230
بنابراین در این شرایط

00:06:00.230 --> 00:06:01.490
نه تنها بازی می کردید

00:06:01.490 --> 00:06:03.440
بلکه همچنین با کسب امتیاز خوب

00:06:03.440 --> 00:06:07.120
به دیگرانی که هیچوقت قرار نیست
ببینید و بشناسید نفع می رساندید

00:06:07.120 --> 00:06:11.253
و مشخص شد که وقتی که افراد
تحت شرایطی بازی می کردند که

00:06:11.278 --> 00:06:14.540
می دیدند که فعالیت هایشان
می تواند به دیگران نفع برساند

00:06:14.540 --> 00:06:16.430
استقلال بیشتری در بازی داشتند

00:06:16.430 --> 00:06:18.650
در حین بازی احساس شایستگی بیشتری می کردند

00:06:18.650 --> 00:06:21.040
و حس ارتباط بیشتری را تجربه می کردند

00:06:21.040 --> 00:06:24.530
حالا، اینطور نبود که دیگران این چنین
چیزهایی را در بازی تجربه نمی کردند

00:06:24.530 --> 00:06:28.550
سرگرم کننده بود اما وقتی که فکر می کردید که
به جامعه نفع می رساند، سرگرم کننده تر میشد

00:06:28.550 --> 00:06:30.110
و مشخص شد که

00:06:30.110 --> 00:06:32.690
تا این حد جلو رفت که
وقتی که در آن شرایط بودید

00:06:32.690 --> 00:06:36.570
پس از بازی حس مثبت بیشتر و حس منفی کمتری

00:06:36.570 --> 00:06:37.920
انرژی و سرزندگی بیشتر

00:06:37.920 --> 00:06:39.000
و حس معنا داری بیشتری داشتید

00:06:39.000 --> 00:06:42.445
چون کاری کرده بودید که در
واقع برای دیگران خوب بوده است

00:06:42.707 --> 00:06:46.205
برآینده های مرتبط با سرزندگی حتی
در آزمایش های بعدی هم خود را نشان داد

00:06:46.230 --> 00:06:48.878
افرادی که در این بازی آزمایشی خیرخواه بودند

00:06:48.903 --> 00:06:51.883
در واقع در آزمایش های بعدی که
به آن ها دادیم انرژی بیشتری داشتند

00:06:51.908 --> 00:06:53.840
و این در عملکردشان خود را نشان داد

00:06:53.840 --> 00:06:54.950
مانند فعالیت استروپ

00:06:54.950 --> 00:06:57.940
که بعضی از شما ممکن است از
مطالعات تجربی با آن آشنا باشید

00:06:58.350 --> 00:07:01.546
بنابراین یکی از نتایجی که از
تحقیقات ما به دست می آید این است که

00:07:01.571 --> 00:07:05.600
دنبال کردن اهداف ذاتی و خاصه
نفع رساندن به دیگران و خیرخواهی

00:07:05.600 --> 00:07:10.120
از طریق تقویت ارضای نیازهای
روانی اساسی، بهزیستی را تقویت می کند

00:07:10.120 --> 00:07:11.540
همانطور که به شکل تجربی مشخص شده است

00:07:11.540 --> 00:07:16.400
وقتی که افراد به شکلی یودایمانیک
تر و با تمرکز ذاتی بیشتر عمل می کنند

00:07:16.491 --> 00:07:22.570
حتی با وجود اینکه هدف نزدیک یا
مستقیمشان نیست، شادتر می شوند

00:07:22.842 --> 00:07:26.000
بنابراین به مراتب اینکه به شکل ارادی
چیزی که ذاتا ارزشش را دارد را دنبال می کنیم

00:07:26.000 --> 00:07:28.310
به مراتب اینکه بجای خودخواه
بودن بیشتر رابطه مند می شویم

00:07:28.310 --> 00:07:30.620
این چیزها راهی را که شواهد از آن
پشتیبانی می کنند، به دست می دهند

00:07:30.620 --> 00:07:35.485
که از طریق آن به واقع می توانیم بدون
تلاش برای آن، به شادی بیشتری برسیم

00:07:35.748 --> 00:07:39.287
این یافته های پویا در هم
نظریه نیازهای روانی اساسی

00:07:39.345 --> 00:07:41.660
و هم در نظریه محتوای اهداف

00:07:41.660 --> 00:07:44.030
بسیاری از نظریاتی که در جلسات
پیش در موردش بحث کرده ایم

00:07:44.030 --> 00:07:47.960
به شدت از این دیدگاه پشتیبانی می کنند که
چرا اهداف بیرونی به بهزیستی صدمه می زنند

00:07:47.960 --> 00:07:49.755
و اهداف ذاتی به بهزیستی کمک می کنند

00:07:49.755 --> 00:07:54.660
و این کار را از طریق ساز و کار
نیازهای روانی اساسی انجام می دهند