رفتار جامعه پسند و ارضای نیاز
همانطور که در بخش پیش بحث کردیم
اهداف زندگی می توانند تفاوت زیادی در میزان شادی ما
و میزان سلامت و عملکرد کامل ما ایجاد کنند
اما داستان ما کمی ناراحت کننده بوده است
از این جهت که خیلی روی این تاکید داشته ایم که چطور
تمرکز بر اهداف زندگی بیرونی مانند مادی گرایی
و شهرت و جذابیت
ما را از بهزیستی دور می کند
و فکر نمی کنم که به قدر کافی در این مورد صحبت کرده باشیم که چطور تمرکز بر اهداف ذاتی
در واقع بهزیستی را افزایش می دهد
بنابراین به خاطر داشته باشید که اهداف دیگری در زندگی
به جز اهداف بیرونی که در موردشان صحبت کردیم وجود دارد
اهداف ذاتی جایی است که در آن افراد می توانند
میزان زیادی معنا و ارضا بیابند
برای مثال یکی از اهداف ذاتی که در موردش صحبت کرده ایم، رشد فردی است
افراد زمانی به رشد فردی می رسند که پیشه و سرگرمی های معنادار را دنبال می کنند
وقتی که به دنبال علایق می روند
وقتی که کنجکاوی های خود را در پیش می گیرند
وقتی که دائما در حال یادگیری هستند
به شکلی که افراد معمولا از طریق سفر
یا از طریق مطالعه یا از طریق رویدادهای رسانه ای با آن مواجه می شوند
به مراتب اینکه افراد ارزش ها و علایق خود را دنبال می کنند
به میزان زیادی ارضا می شوند
نه تنها از جنبه استقلال، چون مسلما دارند کاری که به آن علاقه دارند انجام می دهند،
بلکه همچنین شایستگی آن ها نیز ارضا می شود چون از طریق آموختن
و فهم جهان پیرامونی خود، در حال رشد هستند
بنابراین رشد فردی، مسلما
یکی از حوزه های بزرگ افزایش بهزیستی است
اما شاید مهمترین شکلی که از طریق آن بهزیستی خود را تقویت می کنیم
از طریق روابط انسانی است
ارتباط واقعی با دیگر افراد است
که احتمالا به موثرترین شکل بهزیستی افراد را تقویت می کند
در این مفهوم، می بینیم که چرا ارتباط احتمالا در همه جا
بالاترین امتیاز ارزشی را زمانی که افراد به ارزش های
زندگی و آنچه دوست دارند دنبال کنند می اندیشند، دارد
همچنین مهمترین عنصر در رضایت کلی از زندگی است
جالب است که معمولا اهمیت روابط را در
بهزیستی و انگیزه در محل کار و مدرسه فراموش می کنیم
چون خیلی روی اهداف و برآیندهایی که به دنبال آن هستیم متمرکز هستیم
اما این روابط در واقع عملکرد ما را در این محیط ها تقویت می کنند
و عملکرد خاصه زمانی تقویت شده است که محیط ها از دیگر
نیازهای روانی اساسی برای استقلال و شایستگی حمایت می کنند
و این را در آینده وقتی وارد نظریه رابطه - انگیزه می شویم درمیابیم
این هم یک ریز نظریه در دل نظریه خودمختاری است
یک حوزه دیگر برای به ثمر رساندن اهداف ذاتی و ارضای نیازهای روانی
از طریق مفید واقع شدن برای جامعه پیرامونی
یا آنچه ما از آن با عنوان زایندگی نام می بریم است
مشخص شده است که ارزانی داشتن خیلی اثرات مثبتی برای انسان ها دارد
و وقتی که به دیگران نفع می رسانیم
خیلی از نیازهای روانی اساسی خود را ارضا می کنیم
اگر بتوانم کسی را در جهان پیدا کنم که بتوانم به او کمک کنم
و بخواهم این کار را به شکل ارادی انجام دهم، مسلما این استقلال است
همچنین زمانی که به او کمک می کنم احساس شایستگی و مفید بودن می کنم
و همچنین احساس ارتباط بیشتری با او می کنم
و این نیاز به ارتباط است
بنابراین وقتی به دیگران نفع می رسانیم
وقتی که در دنیا خیرخواه هستیم
این موضوع خیلی ارضا کننده نیازها خواهد بود
و خیلی درک درستی نسبت به طبیعت انسان به ما می دهد
ما این موضوع را به اشکال بسیار متفاوتی مطالعه کردیم
یک سری مطالعه هست که من با نتا واینستاین انجام دادم
که در سال 2010 در مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی منتشر شد
که به نظرم نشان می دهد که نفع رساندن چقدر می تواند در بهزیستی حائز اهمیت باشد
یکی از اولین مطالعات در آن مجموعه از مطالعات که انجام دادیم
تنها یادداشت های روزانه در مورد افراد بود
از آن ها می پرسیدیم که آیا توانسته اند در یک روز خاص به کسی نفع برسانند
و اینکه چرا کمک کرده اند
داده ها نشان می دهند که
در روزهایی که افراد به دیگران کمک کرده اند
یک افزایش کمی در بهزیستی تصوری خودشان، سرزندگی
در ارضای نیازهایشان و نگرششان به خود وجود داشت
اما وقتی که به شکل ارادی به دیگران کمک کرده بودند
وقتی که کاری بوده است که خودشان می خواستند انجام دهند
به شکل زیادی به افزایش تمام این متغیرهای برآیندی کمک کرده بود
وقتی که با انگیزه ای مستقلانه کمک می کنید
سرزندگی و ارضای نیازهای خیلی بیشتری خواهید داشت
این ما را به سمت آزمایش هایی کشاند که در آن به کمک کردن به شکلی دقیق تر نگاه کردیم
برای مثال در یکی از این آزمایش ها
افراد را به محیط آزمایشگاهی آوردیم
در آنجا فرصت این را داشتند که به دیگری کمک کنند
و در یک شرایط
به آن ها گفتیم که حق انتخاب دارند که کمک کنند یا ندارند
و در شرایط دیگری
در اصل با گفتن اینکه باید به دیگری کمک کنند، روی آن ها فشار آوردیم
تا در این شرایط کمک استقلال کمتری وجود داشته باشد
بعد به برآیندها نگاه کردیم
افرادی که به انتخاب خود کمک کرده بودند
در نتیجه کمک کردن، بهزیستی بیشتر
سرزندگی بیشتر و نگرش بهتری نسبت به خود نشان دادند
در حالی که افرادی که از این جهت که به آن ها گفته شده بود باید کمک کنند، کمک کرده بودند
هیچ کدام از این مزایا را نشان دادند
چیزی که در این مطالعه واقعا جالب بود
این بود که دریافت کننده کمک در این تحقیق
چیزی در مورد شرایط آزمایشی که کمک کننده تحت آن بود نمی دانست
اما مشخص شد که زمانی که از کسی که این کار را به شکل
خودخواسته و مستقل انجام می داد کمک دریافت می کردند
دریافت کننده کمک هم نگرش بهتری به خود احساس می کرد
و همچنین بهزیستی تصوری بیشتر
و تجربه مثبت تری از واقعه دریافت کرد
و با نگرش بهتری از خود مواجه شدند
هیچکس دوست ندارد از جانب کسی که این کار را خودخواسته نمی کند، کمک دریافت کند
می تواند تحقیر کننده و حتی برای بهزیستی مشکل زا باشد
بنابراین می توان دید که کمک ارادی بهزیستی هر دو طرف را تقویت می کند
هم کمک کننده و هم دریافت کننده کمک
و فکر می کنم که آزمایش های متعددی از این ایده کلی پشتیبانی می کنند
اخیرا می خواستیم نشان دهیم که نفع کمک کردن برای خود
هیچ ارتباطی با ارتباط برقرار کردن با دریافت کنند کمک
یا هرچیزی که ممکن است به عنوان جبران در آینده در نظر بگیریم، ندارد
برای نشان دادن این موضوع یک آزمایش ترتیب دادیم
که آزمایش خیلی ساده ای بود
در آن افراد به محیط آزمایشگاهی می آمدند
این آزمایش را من با فرانک مارتلا انجام دادم
که دانشمندی فنلاندی در اینجا، در دانشگاه روچستر است
یک آزمایشی ترتیب دادیم که در آن نمونه ها وارد آزمایشگاه می شدند
و یک بازی رایانه ای ساده انجام می دادند
وقتی که در این بازی رایانه ای امتیاز کسب می کردید
در نتیجه آن امتیاز و بازخورد مثبت دریافت می کردید
بنابراین بازی سرگرم کننده ای بود که معمولا برای افراد انگیزش ذاتی دارد
در شرایطی دیگر
افراد دقیقا همان بازی را بازی می کردند
اما زمانی که در بازی امتیاز خوبی کسب می کردند
به شکل خودکار به افراد محتاج در جهان برنج اهدا میشد
بنابراین در این شرایط
نه تنها بازی می کردید
بلکه همچنین با کسب امتیاز خوب
به دیگرانی که هیچوقت قرار نیست ببینید و بشناسید نفع می رساندید
و مشخص شد که وقتی که افراد تحت شرایطی بازی می کردند که
می دیدند که فعالیت هایشان می تواند به دیگران نفع برساند
استقلال بیشتری در بازی داشتند
در حین بازی احساس شایستگی بیشتری می کردند
و حس ارتباط بیشتری را تجربه می کردند
حالا، اینطور نبود که دیگران این چنین چیزهایی را در بازی تجربه نمی کردند
سرگرم کننده بود اما وقتی که فکر می کردید که به جامعه نفع می رساند، سرگرم کننده تر میشد
و مشخص شد که
تا این حد جلو رفت که وقتی که در آن شرایط بودید
پس از بازی حس مثبت بیشتر و حس منفی کمتری
انرژی و سرزندگی بیشتر
و حس معنا داری بیشتری داشتید
چون کاری کرده بودید که در واقع برای دیگران خوب بوده است
برآینده های مرتبط با سرزندگی حتی در آزمایش های بعدی هم خود را نشان داد
افرادی که در این بازی آزمایشی خیرخواه بودند
در واقع در آزمایش های بعدی که به آن ها دادیم انرژی بیشتری داشتند
و این در عملکردشان خود را نشان داد
مانند فعالیت استروپ
که بعضی از شما ممکن است از مطالعات تجربی با آن آشنا باشید
بنابراین یکی از نتایجی که از تحقیقات ما به دست می آید این است که
دنبال کردن اهداف ذاتی و خاصه نفع رساندن به دیگران و خیرخواهی
از طریق تقویت ارضای نیازهای روانی اساسی، بهزیستی را تقویت می کند
همانطور که به شکل تجربی مشخص شده است
وقتی که افراد به شکلی یودایمانیک تر و با تمرکز ذاتی بیشتر عمل می کنند
حتی با وجود اینکه هدف نزدیک یا مستقیمشان نیست، شادتر می شوند
بنابراین به مراتب اینکه به شکل ارادی چیزی که ذاتا ارزشش را دارد را دنبال می کنیم
به مراتب اینکه بجای خودخواه بودن بیشتر رابطه مند می شویم
این چیزها راهی را که شواهد از آن پشتیبانی می کنند، به دست می دهند
که از طریق آن به واقع می توانیم بدون تلاش برای آن، به شادی بیشتری برسیم
این یافته های پویا در هم نظریه نیازهای روانی اساسی
و هم در نظریه محتوای اهداف
بسیاری از نظریاتی که در جلسات پیش در موردش بحث کرده ایم
به شدت از این دیدگاه پشتیبانی می کنند که چرا اهداف بیرونی به بهزیستی صدمه می زنند
و اهداف ذاتی به بهزیستی کمک می کنند
و این کار را از طریق ساز و کار نیازهای روانی اساسی انجام می دهند