WEBVTT

00:00:03.817 --> 00:00:06.764
به مقدمه نظریه خودمختاری خوش آمدید

00:00:07.014 --> 00:00:09.095
این یک دوره آنلاین هست
و من ریچارد رایان هستم

00:00:09.120 --> 00:00:10.419
من مربی شما در این دوره هستم

00:00:10.444 --> 00:00:15.810
پشتیبانی این دوره را دانشگاه روچستر و مرکز
نظریه خودمختاری به شکل مشترک بر عهده دارند

00:00:16.068 --> 00:00:17.220
اگر هدفمند به این دوره رسیده اید

00:00:17.220 --> 00:00:20.160
احتمالا از پیش چیزهایی در
مورد نظریه خودمختاری بدانید

00:00:20.160 --> 00:00:23.897
احتمالا می دانید که این نظریه ای گسترده
در مورد انگیزه و بهزیستی انسان است

00:00:23.922 --> 00:00:27.165
و شامل تحقیقات پایه ای و کاربردی می باشد

00:00:27.448 --> 00:00:30.510
سال ها پیش که این نظریه را آغاز کردیم

00:00:30.738 --> 00:00:35.435
من و اد دیسی کار را با پدیده
ای با نام انگیزه ذاتی شروع کردیم

00:00:35.648 --> 00:00:37.400
خیلی از شما احتمالا این
عبارت را قبلا شنیده اید

00:00:37.400 --> 00:00:42.445
انگیزه ذاتی زمانی است که کاری را فقط
بخاطر لذت ذاتی آن فعالیت انجام می دهیم

00:00:42.565 --> 00:00:47.769
در تحقیقات ابتداییمان خیلی روی آنچه انگیزه
ذاتی را تشویق کرده یا کاهش می دهد کار کردیم

00:00:47.794 --> 00:00:50.065
و به زودی در مورد این
تحقیقات صحبت خواهیم کرد

00:00:50.309 --> 00:00:53.955
اما به سرعت از موضوع
تنها انگیزه ذاتی گذر کردیم

00:00:53.980 --> 00:00:58.585
و به حوزه گسترده تر انگیزه کلی
و مخصوصا انگیزه بیرونی پرداختیم

00:00:58.942 --> 00:01:04.356
انگیزه بیرونی زمانی است که کارهایی می
کنیم که ممکن است به شکل ذاتی لذت بخش نباشد

00:01:04.381 --> 00:01:08.085
اما آن ها را از این جهت انجام می دهیم که هدف یا
نتیجه جدایی وجود دارد که می خواهیم به آن برسیم

00:01:08.312 --> 00:01:10.975
برخی از انگیزه های بیرونی
از خارج نشات می گیرند

00:01:11.000 --> 00:01:13.910
از فشارها و کنترل هایی
که بر روی ما قرار می گیرد

00:01:13.910 --> 00:01:16.234
اما برخی دیگر از انواع انگیزه بیرون
در واقع از خود ما نشات می گیرند

00:01:16.259 --> 00:01:20.320
وقتی که کاری را از آن جهت انجام می دهیم که
فکر می کنیم ارزشش را دارد یا شایستگی دارد

00:01:20.345 --> 00:01:22.884
بنابراین شروع به مطالعه
بازه کلی انگیزه بیرونی کردیم

00:01:22.909 --> 00:01:27.032
و اینکه چطور می توانیم گونه های
درونی تر انگیزه بیرونی را تشویق کنیم

00:01:27.057 --> 00:01:29.957
کارهایی که به خاطر ارزش
و شایستگی آن ها انجام می دهیم

00:01:30.442 --> 00:01:33.801
به مراتب اینکه شرایطی که مشوق انگیزه ذاتی و

00:01:33.967 --> 00:01:36.235
انگیزه بیرونِ درونی شده را مطالعه می کردیم

00:01:36.260 --> 00:01:38.004
دریافتیم که خود شرایطی که

00:01:38.029 --> 00:01:40.875
با کیفیت ترین انگیزه ها
را تولید می کنند، همچنین

00:01:40.899 --> 00:01:44.048
با بهترین تجربیات بهزیستی و
رضایت افراد در ارتباط است

00:01:44.073 --> 00:01:47.412
و این باعث شد که نظریه ای از
نیازهای اساسی روانی توسعه دهیم

00:01:47.437 --> 00:01:49.715
که در این دوره در مورد آن خواهید شنید

00:01:50.003 --> 00:01:52.131
خب، این موضوعات پایه
ای در مورد انگیزه و بهزیستی

00:01:52.156 --> 00:01:55.150
ما را به موضوعات تحقیقاتی بسیاری رهنمون کرد

00:01:55.150 --> 00:01:58.960
مثلا تفاوت های فردی در حوزه انگیزه که از
سوی نظریه خودمختاری مورد مطالعه قرار گرفته است

00:01:58.960 --> 00:02:02.630
چیزهایی که سرزندگی ما را افزایش
می دهند و انرژی ما را تخلیه می کنند

00:02:02.630 --> 00:02:07.066
نقش حضور ذهن و چگونگی
انتخاب و تصمیم گیری در زندگی

00:02:07.091 --> 00:02:10.796
انگیزه هایی که در رابطه های نزدیک مهم هستند

00:02:10.857 --> 00:02:14.345
هدف های زندگی و تاثیر آن ها بر شادی افراد

00:02:14.378 --> 00:02:16.810
و تاثیر طبیعت روی بهزیستی را مطالعه کردیم

00:02:16.810 --> 00:02:20.090
حتی به تازگی کارهای زیادی در مورد
عصب روانشناسی انگیزه صورت گرفته است

00:02:20.115 --> 00:02:23.560
بنابراین تحقیقات پایه ای در این
حوزه تا حدودی گسترده شده است

00:02:23.591 --> 00:02:25.251
و خیلی در موردش خواهید شنید

00:02:25.634 --> 00:02:30.445
اما اگر به این فکر گنیم که چرا نظریه خودمختاری
در یکی دو دهه اخیر انقدر رشد داشته است

00:02:30.470 --> 00:02:32.630
دلیلش به واقع تنها این تحقیقات پایه ای نیست

00:02:32.630 --> 00:02:34.730
بلکه کاربردپذیری آن در دنیای واقعی است

00:02:34.730 --> 00:02:37.075
مردم می توانند نظریه
خودمختاری را به کار بگیرند

00:02:37.324 --> 00:02:38.575
من روانشناس بالینی هستم

00:02:38.600 --> 00:02:42.186
یکی از حوزه های مورد علاقه ام
رواندرمانی و تغییر رفتاری است

00:02:42.211 --> 00:02:45.190
و نظریه خود مختاری،
نظریه واقعا خوبی از انگیزه

00:02:45.215 --> 00:02:48.670
برای فهم چگونگی انجام این انتقال از
جانب مردم در زندگی  به دست می دهد

00:02:49.404 --> 00:02:51.320
اما من اد دیسی درست از ابتدای کار

00:02:51.320 --> 00:02:56.015
نظریه خود مختاری را در کلاس های درس و
فعالیت های آموزشی در تحول مدارس به کار بردیم

00:02:56.040 --> 00:02:59.035
و این به خاطر اهمیت
انگیزه در کلاس های درس بود

00:02:59.174 --> 00:03:04.865
بعلاوه نظریه خودمختاری مزایای زیادی
در سازمان ها، حوزه های ورزشی و تمرینی

00:03:04.890 --> 00:03:06.710
در رسانه، در فناوری

00:03:06.710 --> 00:03:08.197
و تنوع گسترده ای از دیگه حوزه ها دارد

00:03:08.222 --> 00:03:12.330
چون می توان گفت که انگیزه در
تمامی اشکال فعالیت انسانی کاربرد دارد

00:03:12.754 --> 00:03:14.793
این یکی از دلایلی است که
می بینیم که نظریه خودمختاری

00:03:14.817 --> 00:03:16.812
در ادبیات عامه خیلی
مورد توجه قرار گرفته است

00:03:16.837 --> 00:03:23.904
کتاب های زیادی است که نظریه خودمختاری
را به انحای مختلف در دسترس مردم قرار می دهد

00:03:23.929 --> 00:03:28.025
و تا حدودی دلیلش کاربرد
آن در زندگی روزانه است

00:03:28.351 --> 00:03:30.680
این دوره مقدمه ای برای نظریه خودمختاری است

00:03:30.705 --> 00:03:35.000
دوره فشرده یا کارگاهی در
مورد چگونه انگیزه داشتن نیست

00:03:35.000 --> 00:03:36.560
قرار نیست من تونی رابینز باشم

00:03:36.560 --> 00:03:38.698
قرار نیست به شما بیاموزم
چطور روی ذغال داغ راه بروید

00:03:38.723 --> 00:03:41.660
یا دور دنیا را بگردید و جایزه نوبل جمع کنید

00:03:41.660 --> 00:03:47.629
در عوض امید داریم که این دوره نقطه شروعی
برای فهم تحقیقات مرتبط با نظریه خودمختاری

00:03:47.654 --> 00:03:51.328
و برخی نکات عمومی و
کاربردی ای که در پی دارد، باشد

00:03:51.765 --> 00:03:55.661
این جلسات قرار نیست به شکل فشرده به شما
یک دید همه شمول از نظریه خودمختاری بدهد

00:03:55.686 --> 00:03:59.496
بلکه تنها برخی اصول  کلی
نظریه خودمختاری را نشان می دهد

00:03:59.521 --> 00:04:05.335
در این راستا به چندین تحقیق که فکر می کنم
نظریه را به خوبی نشان می دهند، شیرجه میزنم

00:04:05.335 --> 00:04:08.212
در زمان استفاده از این تحقیقات
همچنین منبع آن ها را ذکر می کنیم

00:04:08.237 --> 00:04:12.040
تا بتوانید عمیقا به روش ها و راهبردهایی
که محققان استفاده می کنند بپردازید

00:04:12.424 --> 00:04:16.540
در کنار این جلسات یک کتاب منبع
هم هست که من اینجا با خود دارم

00:04:16.565 --> 00:04:18.260
عنوانش «نظریه خود مختاری

00:04:18.285 --> 00:04:23.116
نیازهای روانشناختی اساسی در
انگیزه، توسعه و بهزیستی» است

00:04:23.510 --> 00:04:26.038
اکثر مطالعات از این کتاب خواهد بود

00:04:26.063 --> 00:04:29.060
و شما را به بخش هایی که بیشترین
ارتباط را با هم جلسه دارند ارجاع می دهیم

00:04:29.060 --> 00:04:31.700
همچنین لیست چند کتاب
تکمیلی را در اختیارتان می گذاریم

00:04:31.700 --> 00:04:35.540
تا بتوانید وارد حوزه
گسترده تر موضوع بحث شوید

00:04:35.777 --> 00:04:37.787
یک منبع با ارزش دیگر برای شما در این دوره

00:04:37.812 --> 00:04:40.597
وبسایت ما به این نشانی است

00:04:40.622 --> 00:04:44.311
در آنجا لینک های زیادی
به مقالات مرتبط وجود دارد

00:04:44.681 --> 00:04:46.610
می دانید که این دوره یک دوره ضروری نیست

00:04:46.610 --> 00:04:48.820
بلکه به شکل اختیاری برای علاقه
و توسعه خود از آن استفاده می کنید

00:04:48.820 --> 00:04:50.530
بنابراین می توانید به
دلخواه خود آن را تماشا کنید

00:04:50.530 --> 00:04:52.000
اما جلسات دوره به هم پیوسته است

00:04:52.025 --> 00:04:58.010
بنابراین تماشای جلسات به شکل منظم احتمالا
بهترین راهبرد برای فهم بهتر موضوع خواهد بود

00:04:58.217 --> 00:05:00.854
همچنین انتخاب هایتان، سطح
توانایی و یا عمق مطالعه ای

00:05:00.878 --> 00:05:03.516
که می خواهید در این مورد
داشته باشید حائز اهمیت است

00:05:03.548 --> 00:05:07.298
شاید بخواهید تنها مفاهیم
را مرور کنید یا اینکه

00:05:07.322 --> 00:05:11.071
بخواهید وارد جزئیات مطالعات
و روش شناسی آن شوید

00:05:11.105 --> 00:05:13.310
صرف نظر از روشی که با آن دوره را می گذرانید

00:05:13.310 --> 00:05:15.415
از شما دعوت می کنیم که در امتحانات هفتگی

00:05:15.440 --> 00:05:18.580
که در پایان هر سری از
جلسات ارائه می دهیم شرکت کنید

00:05:18.580 --> 00:05:20.780
می توانید از این امتحان ها برای
به چالش کشیدن خود استفاده کنید

00:05:20.780 --> 00:05:23.810
و همچنین درکی که به
دست آورده اید را تصدیق کنید

00:05:24.526 --> 00:05:29.792
در کل امیدواریم که از این دید کلی در
مورد نظریه خودمختاری مستفیذ شوید

00:05:29.817 --> 00:05:33.198
و چیزی در مورد رازهای
انگیزه و بهزیستی انسانی بیاموزید

00:05:33.223 --> 00:05:36.150
و بتوانید آن را هم برای خود و
هم برای اطرافیان خود به کار ببرید