به مقدمه نظریه خودمختاری خوش آمدید
این یک دوره آنلاین هست و من ریچارد رایان هستم
من مربی شما در این دوره هستم
پشتیبانی این دوره را دانشگاه روچستر و مرکز نظریه خودمختاری به شکل مشترک بر عهده دارند
اگر هدفمند به این دوره رسیده اید
احتمالا از پیش چیزهایی در مورد نظریه خودمختاری بدانید
احتمالا می دانید که این نظریه ای گسترده در مورد انگیزه و بهزیستی انسان است
و شامل تحقیقات پایه ای و کاربردی می باشد
سال ها پیش که این نظریه را آغاز کردیم
من و اد دیسی کار را با پدیده ای با نام انگیزه ذاتی شروع کردیم
خیلی از شما احتمالا این عبارت را قبلا شنیده اید
انگیزه ذاتی زمانی است که کاری را فقط بخاطر لذت ذاتی آن فعالیت انجام می دهیم
در تحقیقات ابتداییمان خیلی روی آنچه انگیزه ذاتی را تشویق کرده یا کاهش می دهد کار کردیم
و به زودی در مورد این تحقیقات صحبت خواهیم کرد
اما به سرعت از موضوع تنها انگیزه ذاتی گذر کردیم
و به حوزه گسترده تر انگیزه کلی و مخصوصا انگیزه بیرونی پرداختیم
انگیزه بیرونی زمانی است که کارهایی می کنیم که ممکن است به شکل ذاتی لذت بخش نباشد
اما آن ها را از این جهت انجام می دهیم که هدف یا نتیجه جدایی وجود دارد که می خواهیم به آن برسیم
برخی از انگیزه های بیرونی از خارج نشات می گیرند
از فشارها و کنترل هایی که بر روی ما قرار می گیرد
اما برخی دیگر از انواع انگیزه بیرون در واقع از خود ما نشات می گیرند
وقتی که کاری را از آن جهت انجام می دهیم که فکر می کنیم ارزشش را دارد یا شایستگی دارد
بنابراین شروع به مطالعه بازه کلی انگیزه بیرونی کردیم
و اینکه چطور می توانیم گونه های درونی تر انگیزه بیرونی را تشویق کنیم
کارهایی که به خاطر ارزش و شایستگی آن ها انجام می دهیم
به مراتب اینکه شرایطی که مشوق انگیزه ذاتی و
انگیزه بیرونِ درونی شده را مطالعه می کردیم
دریافتیم که خود شرایطی که
با کیفیت ترین انگیزه ها را تولید می کنند، همچنین
با بهترین تجربیات بهزیستی و رضایت افراد در ارتباط است
و این باعث شد که نظریه ای از نیازهای اساسی روانی توسعه دهیم
که در این دوره در مورد آن خواهید شنید
خب، این موضوعات پایه ای در مورد انگیزه و بهزیستی
ما را به موضوعات تحقیقاتی بسیاری رهنمون کرد
مثلا تفاوت های فردی در حوزه انگیزه که از سوی نظریه خودمختاری مورد مطالعه قرار گرفته است
چیزهایی که سرزندگی ما را افزایش می دهند و انرژی ما را تخلیه می کنند
نقش حضور ذهن و چگونگی انتخاب و تصمیم گیری در زندگی
انگیزه هایی که در رابطه های نزدیک مهم هستند
هدف های زندگی و تاثیر آن ها بر شادی افراد
و تاثیر طبیعت روی بهزیستی را مطالعه کردیم
حتی به تازگی کارهای زیادی در مورد عصب روانشناسی انگیزه صورت گرفته است
بنابراین تحقیقات پایه ای در این حوزه تا حدودی گسترده شده است
و خیلی در موردش خواهید شنید
اما اگر به این فکر گنیم که چرا نظریه خودمختاری در یکی دو دهه اخیر انقدر رشد داشته است
دلیلش به واقع تنها این تحقیقات پایه ای نیست
بلکه کاربردپذیری آن در دنیای واقعی است
مردم می توانند نظریه خودمختاری را به کار بگیرند
من روانشناس بالینی هستم
یکی از حوزه های مورد علاقه ام رواندرمانی و تغییر رفتاری است
و نظریه خود مختاری، نظریه واقعا خوبی از انگیزه
برای فهم چگونگی انجام این انتقال از جانب مردم در زندگی به دست می دهد
اما من اد دیسی درست از ابتدای کار
نظریه خود مختاری را در کلاس های درس و فعالیت های آموزشی در تحول مدارس به کار بردیم
و این به خاطر اهمیت انگیزه در کلاس های درس بود
بعلاوه نظریه خودمختاری مزایای زیادی در سازمان ها، حوزه های ورزشی و تمرینی
در رسانه، در فناوری
و تنوع گسترده ای از دیگه حوزه ها دارد
چون می توان گفت که انگیزه در تمامی اشکال فعالیت انسانی کاربرد دارد
این یکی از دلایلی است که می بینیم که نظریه خودمختاری
در ادبیات عامه خیلی مورد توجه قرار گرفته است
کتاب های زیادی است که نظریه خودمختاری را به انحای مختلف در دسترس مردم قرار می دهد
و تا حدودی دلیلش کاربرد آن در زندگی روزانه است
این دوره مقدمه ای برای نظریه خودمختاری است
دوره فشرده یا کارگاهی در مورد چگونه انگیزه داشتن نیست
قرار نیست من تونی رابینز باشم
قرار نیست به شما بیاموزم چطور روی ذغال داغ راه بروید
یا دور دنیا را بگردید و جایزه نوبل جمع کنید
در عوض امید داریم که این دوره نقطه شروعی برای فهم تحقیقات مرتبط با نظریه خودمختاری
و برخی نکات عمومی و کاربردی ای که در پی دارد، باشد
این جلسات قرار نیست به شکل فشرده به شما یک دید همه شمول از نظریه خودمختاری بدهد
بلکه تنها برخی اصول کلی نظریه خودمختاری را نشان می دهد
در این راستا به چندین تحقیق که فکر می کنم نظریه را به خوبی نشان می دهند، شیرجه میزنم
در زمان استفاده از این تحقیقات همچنین منبع آن ها را ذکر می کنیم
تا بتوانید عمیقا به روش ها و راهبردهایی که محققان استفاده می کنند بپردازید
در کنار این جلسات یک کتاب منبع هم هست که من اینجا با خود دارم
عنوانش «نظریه خود مختاری
نیازهای روانشناختی اساسی در انگیزه، توسعه و بهزیستی» است
اکثر مطالعات از این کتاب خواهد بود
و شما را به بخش هایی که بیشترین ارتباط را با هم جلسه دارند ارجاع می دهیم
همچنین لیست چند کتاب تکمیلی را در اختیارتان می گذاریم
تا بتوانید وارد حوزه گسترده تر موضوع بحث شوید
یک منبع با ارزش دیگر برای شما در این دوره
وبسایت ما به این نشانی است
در آنجا لینک های زیادی به مقالات مرتبط وجود دارد
می دانید که این دوره یک دوره ضروری نیست
بلکه به شکل اختیاری برای علاقه و توسعه خود از آن استفاده می کنید
بنابراین می توانید به دلخواه خود آن را تماشا کنید
اما جلسات دوره به هم پیوسته است
بنابراین تماشای جلسات به شکل منظم احتمالا بهترین راهبرد برای فهم بهتر موضوع خواهد بود
همچنین انتخاب هایتان، سطح توانایی و یا عمق مطالعه ای
که می خواهید در این مورد داشته باشید حائز اهمیت است
شاید بخواهید تنها مفاهیم را مرور کنید یا اینکه
بخواهید وارد جزئیات مطالعات و روش شناسی آن شوید
صرف نظر از روشی که با آن دوره را می گذرانید
از شما دعوت می کنیم که در امتحانات هفتگی
که در پایان هر سری از جلسات ارائه می دهیم شرکت کنید
می توانید از این امتحان ها برای به چالش کشیدن خود استفاده کنید
و همچنین درکی که به دست آورده اید را تصدیق کنید
در کل امیدواریم که از این دید کلی در مورد نظریه خودمختاری مستفیذ شوید
و چیزی در مورد رازهای انگیزه و بهزیستی انسانی بیاموزید
و بتوانید آن را هم برای خود و هم برای اطرافیان خود به کار ببرید