WEBVTT

00:00:00.792 --> 00:00:06.867
خوابتان را باز پس بگیرید

00:00:07.167 --> 00:00:11.895
به نظرم در آینده چندین چیز
هست که باید در جامعه تغییر کند

00:00:12.122 --> 00:00:16.270
تا فرصت به دست آوردن خوابی
که نیاز داریم افزایش پیدا کند

00:00:16.872 --> 00:00:20.973
اول اینکه باید به کرونوتایپ احترام بگذاریم

00:00:21.247 --> 00:00:27.070
نیازی نیست که همه دقیقا در
یک برهه زمانی سر کار باشند

00:00:27.419 --> 00:00:30.489
در واقع این میراث دوران صنعتی است

00:00:30.966 --> 00:00:33.401
ممکن است اصطلاح سوت کارخانه را شنیده باشید

00:00:33.456 --> 00:00:35.528
خب در زمان دوره صنعتی

00:00:35.638 --> 00:00:40.044
زمانی بود که نیاز داشتیم که کلیت نیروی کار

00:00:40.224 --> 00:00:42.575
در یک زمان مشخص در کارخانه باشند

00:00:43.169 --> 00:00:49.140
اما این رویه رو به افول که همه در یک زمان
مشخص سر کار باشند همچنان امروز با ماست

00:00:49.224 --> 00:00:52.622
اما در این زمانه دیجیتال دیگرضرورت ندارد

00:00:53.013 --> 00:00:55.627
پس باید به این فکر
کنیم که درک جامعه از

00:00:55.651 --> 00:00:59.026
کرونوتایپ افزایش پیدا
کرده و بر اساس آن کار کند

00:00:59.294 --> 00:01:04.710
شرکتی را در نظر بگیرید که در آن افراد
نقشه خواب منحصر به فرد خود را دارند

00:01:05.167 --> 00:01:10.377
این نقشه چطور می تواند در
جغرافیای کلی شرکت قرار گیرد؟

00:01:10.987 --> 00:01:15.455
چون می دانیم که خواب بیشتر
به راندمان کاری بالاتر می انجامد

00:01:15.776 --> 00:01:19.934
بنابراین وقتی کار جدیدی را شروع می کنید یک کاری
که شرکت می تواند بکند داشتن فرم اطلاعات است

00:01:20.085 --> 00:01:24.125
و می توانند از شما در مورد میزان خواب
بهینه ای که فکر می کنید به آن نیاز دارید

00:01:24.383 --> 00:01:27.330
و همچنین زمانبندی
بهینه، کرونوتایپتان، بپرسند

00:01:27.807 --> 00:01:32.700
بعد تا جای ممکن و البته
با درجاتی انعطاف پذیری

00:01:32.982 --> 00:01:39.528
برنامه ریزی و برنامه هفتگی شما می
تواند در راستای بهینگی خوابتان ریخته شود

00:01:40.020 --> 00:01:43.875
و در نتیجه خواب کل شرکت بهینه شود

00:01:44.531 --> 00:01:49.479
در نتیجه با طراحی یک جامعه
و مخصوصا زندگی حرفه ایمان

00:01:49.729 --> 00:01:51.367
بیشتر در حول محور خواب

00:01:51.547 --> 00:01:57.523
یا با نزدیک تر قرار دادن خواب
به مرکز تصمیم گیریمان در جامعه

00:01:57.739 --> 00:02:04.335
می توانیم به افراد این فرصت را بدهیم که وقتی
که می خواهند و به میزانی که می خواهند بخوابند

00:02:04.961 --> 00:02:09.971
اگر به عنوان یک جامعه با توجه
به خواب شروع به تغییر نکنیم

00:02:10.167 --> 00:02:13.914
بنظرم خطرات مشخصی در پیش خواهد بود

00:02:14.077 --> 00:02:17.914
چون خوردگی مضر مقادیر خواب

00:02:18.005 --> 00:02:21.137
در تقریبا تمامی کشورهای صنعتی

00:02:21.294 --> 00:02:23.000
همانطور که در طول این کلاس دیدید

00:02:23.226 --> 00:02:32.934
اثراتی مخرب روی سلامت، بهزیستی، بهره
وری و حتی امنیت و تحصیل فرزندانمان دارد

00:02:33.088 --> 00:02:36.651
این یک اپیدمی کمبود خواب خاموش است

00:02:36.924 --> 00:02:39.148
و اگر کاری برای تغییر نکنیم

00:02:39.359 --> 00:02:45.408
ممکن است بزرگترین چالش سلامت عمومی
باشد که اکنون در قرن 21 با آن مواجه هستیم

00:02:45.888 --> 00:02:49.164
بنابراین من معتقدم که زمان
آن برای جامعه فرا رسیده است

00:02:49.180 --> 00:02:53.450
تا حق خود برای یک شب
خواب کامل را باز پس بگیرد

00:02:54.044 --> 00:03:00.310
و اینکه این کار را بدون شرمساری
و یا برچسب تنبلی انجام دهیم

00:03:01.060 --> 00:03:07.630
با این کار می توانیم دوباره
به قدرتمندترین اکسیر حیات

00:03:08.240 --> 00:03:11.666
یا چاقوی سوئیسی همه کاره‌ زندگی برسیم

00:03:12.034 --> 00:03:14.481
بنابراین امید من برای
شما در انتهای این کلاس

00:03:14.684 --> 00:03:19.255
نه تنها این است که چیستی و
چگونگی خواب را درک کنید و

00:03:19.279 --> 00:03:23.850
همچنین چگونگی بهبود کمیت
و کیفیت خوابتان را بدانید

00:03:23.978 --> 00:03:27.470
بلکه همچنین امیدوارم که سفیر خواب باشید

00:03:27.786 --> 00:03:34.320
که همچنین بتوانید همین پیام را به
عموم، دوستان و خانواده، انتقال دهید

00:03:34.700 --> 00:03:38.504
و شاید به این شکل نه تنها شما
بتوانید خواب بیشتری داشته باشید

00:03:38.776 --> 00:03:45.119
بلکه در کنار یکدیگر به عنوان یک مجموعه
بتوانیم با این اپیدمی کمبود خواب مقابله کنیم