خوابتان را باز پس بگیرید
به نظرم در آینده چندین چیز هست که باید در جامعه تغییر کند
تا فرصت به دست آوردن خوابی که نیاز داریم افزایش پیدا کند
اول اینکه باید به کرونوتایپ احترام بگذاریم
نیازی نیست که همه دقیقا در یک برهه زمانی سر کار باشند
در واقع این میراث دوران صنعتی است
ممکن است اصطلاح سوت کارخانه را شنیده باشید
خب در زمان دوره صنعتی
زمانی بود که نیاز داشتیم که کلیت نیروی کار
در یک زمان مشخص در کارخانه باشند
اما این رویه رو به افول که همه در یک زمان مشخص سر کار باشند همچنان امروز با ماست
اما در این زمانه دیجیتال دیگرضرورت ندارد
پس باید به این فکر کنیم که درک جامعه از
کرونوتایپ افزایش پیدا کرده و بر اساس آن کار کند
شرکتی را در نظر بگیرید که در آن افراد نقشه خواب منحصر به فرد خود را دارند
این نقشه چطور می تواند در جغرافیای کلی شرکت قرار گیرد؟
چون می دانیم که خواب بیشتر به راندمان کاری بالاتر می انجامد
بنابراین وقتی کار جدیدی را شروع می کنید یک کاری که شرکت می تواند بکند داشتن فرم اطلاعات است
و می توانند از شما در مورد میزان خواب بهینه ای که فکر می کنید به آن نیاز دارید
و همچنین زمانبندی بهینه، کرونوتایپتان، بپرسند
بعد تا جای ممکن و البته با درجاتی انعطاف پذیری
برنامه ریزی و برنامه هفتگی شما می تواند در راستای بهینگی خوابتان ریخته شود
و در نتیجه خواب کل شرکت بهینه شود
در نتیجه با طراحی یک جامعه و مخصوصا زندگی حرفه ایمان
بیشتر در حول محور خواب
یا با نزدیک تر قرار دادن خواب به مرکز تصمیم گیریمان در جامعه
می توانیم به افراد این فرصت را بدهیم که وقتی که می خواهند و به میزانی که می خواهند بخوابند
اگر به عنوان یک جامعه با توجه به خواب شروع به تغییر نکنیم
بنظرم خطرات مشخصی در پیش خواهد بود
چون خوردگی مضر مقادیر خواب
در تقریبا تمامی کشورهای صنعتی
همانطور که در طول این کلاس دیدید
اثراتی مخرب روی سلامت، بهزیستی، بهره وری و حتی امنیت و تحصیل فرزندانمان دارد
این یک اپیدمی کمبود خواب خاموش است
و اگر کاری برای تغییر نکنیم
ممکن است بزرگترین چالش سلامت عمومی باشد که اکنون در قرن 21 با آن مواجه هستیم
بنابراین من معتقدم که زمان آن برای جامعه فرا رسیده است
تا حق خود برای یک شب خواب کامل را باز پس بگیرد
و اینکه این کار را بدون شرمساری و یا برچسب تنبلی انجام دهیم
با این کار می توانیم دوباره به قدرتمندترین اکسیر حیات
یا چاقوی سوئیسی همه کاره‌ زندگی برسیم
بنابراین امید من برای شما در انتهای این کلاس
نه تنها این است که چیستی و چگونگی خواب را درک کنید و
همچنین چگونگی بهبود کمیت و کیفیت خوابتان را بدانید
بلکه همچنین امیدوارم که سفیر خواب باشید
که همچنین بتوانید همین پیام را به عموم، دوستان و خانواده، انتقال دهید
و شاید به این شکل نه تنها شما بتوانید خواب بیشتری داشته باشید
بلکه در کنار یکدیگر به عنوان یک مجموعه بتوانیم با این اپیدمی کمبود خواب مقابله کنیم