وقتی بیست سال پیش کار روی خواب را شروع کردم
خواب شاید یکی از آخرین معماهای بزرگ علمی بود
اما حالا داریم به دیدی خارق العاده در مورد این سوال اساسی که چرا می خوابیم می رسیم
در اینجا دانشمند متیو واکر را داریم که بیش از 20 سال را وقف مطالعه خواب کرده است
متیو واکر مدیر مرکز علم خواب انسان در دانشگاه برکلی کالیفرنیا
و او بیش از 100 مقاله علمی منتشر کرده است
ناخوشی هر چه که باشد خیلی احتمال دارد که خواب
ابزاری در خود داشته باشد که بهبودتان کمک خواهد کرد
کتاب متیو واکر به نام «چرا می خوابیم» جزو کتاب های پرفروش نیویورک تایمز بود
و از سوی بیزنس اینسایدر و ام پی آر و دیگر مجلات به عنوان بهترین کتاب سال 2017 معرفی شد
حالا می دانیم که خواب
مجموعه ای کامل از مزایای شبانه هم برای مغز و هم برای بدن به همراه دارد
شاید یکی از دلایلی که من اینجا در برابر شما نشسته ام و این کلاس را تدریس می کنم
این است که من به شکل غیر قابل کنترلی در مورد چیزی که آن را خواب می نامیم
و سخن گفتن از آن با عموم مردم، علاقه وافر دارم
به واقع عصاره این کلاس
این است که خواب اکسیر زندگی است
مثل چاقوی ارتشی سوئیس ( همه کاره) سلامت است
و تاکنون بهترین تلاش مام طبیعت در راستای نامیرایی است
آموزش علم خواب بهتر با متیو واکر
خب، احتمال اینکه شما به اندازه کافی خواب داشته باشید چیست؟
خب، آنچه از آمارهای نظرسنجی ها می دانیم
این است که یک نفر از هر سه نفری که در خیابان از کنار آن ها می گذرید
میزان خوابی که به آن احتیاج دارد را نمی گیرد
موضوع این کلاس کشف این است که
خواب در واقع چیست؟
چرا نیاز به خواب داریم؟
و حتی چطور می توانیم زندگی خود را برای بهبود کیفیت و کمیت خواب خود بهینه کنیم
خب پس قرار است چه چیزهایی در این کلاس یاد بگیرید
که تاثیری قابل اعتنا روی زندگیتان خواهد داشت؟
خب، در مورد نوع زمانی خاص شما خواهیم آموخت
دقیقا کی باید تلاش کنید تا به شکل بهینه خواب خود را در 24 ساعت زمانبندی کنید
یاد خواهیم گرفت که خواب چگونه روی حافظه شما تاثیر می گذارد
چگونه خواب شاید
خطر به وجود آمدن بیماری آلزایمر
و حتی برخی از انواع سرطان را در شما کاهش می دهد
خواب چطور می تواند وجوه روند پیری فیزیولوژیک را آهسته کند
و البته نمی توان کلاسی در مورد خواب، بدون صحبت در مورد رویاها داشت
رویاها چه هستند؟
رویاها چطور در مغز ساخته می شوند
بنابراین اگر شما فردی هستید که فکر می کند
من به اندازه نیازم نمی خوابم
آیا هیچ راه چاره ای ندارم؟
آیا دیگر امیدی برایم باقی نمانده است؟
پاسخ «نه» است
برای شروع داشتن خوابی بهتر هیچوقت دیر نیست
من متیو واکر هستم و این مسترکلاس من است