WEBVTT

00:00:05.149 --> 00:00:08.476
خیلی خب بیایید ببینیم کجای کار هستیم،
خیلی پیش رفتیم

00:00:08.476 --> 00:00:14.910
پس در واحد سوم درباره
نقش احساسات در تاب‌آوری حرف زدیم

00:00:14.910 --> 00:00:20.740
درباره مدیریت اضطراب حرف زدیم،
چه از طریق استراتژی ها ذهنی

00:00:20.740 --> 00:00:26.540
تنفس عمدی یا پرورش و نگهداری
یه تمرین ذهن آگاهی

00:00:26.540 --> 00:00:30.990
همچنین درباره اهمیت احساسات مثبت

00:00:30.990 --> 00:00:33.500
در نگهداری تاب‌آوری حرف زدیم

00:00:33.500 --> 00:00:37.900
یادتون باشه احساسات مثبت تفکر
و خلاقیتمونو وسیعتر می کنن

00:00:37.900 --> 00:00:42.380
اونا برامون منابع می سازن
و روابطومو قوی تر می کنن

00:00:42.380 --> 00:00:47.370
ما همچنین قدردانی رو نمایش دادیم
و درباره علم این حرف زدیم که

00:00:47.370 --> 00:00:53.060
قدردانی چطور به چند روش قدرتمند
کمکمون می کنه

00:00:53.060 --> 00:00:58.730
و شمارو به چالش کشیدیدم تا
تمرین قدردانی خودتونو بسازید

00:00:58.730 --> 00:01:04.560
تا یکی از لنزهایی که دنیارو باهاش می بینید
چیزایی باشه که دریافت می کنید

00:01:06.780 --> 00:01:10.812
حالا در واحد چهارم
یه بار دیگه دنده عوض می کنیم

00:01:10.812 --> 00:01:14.690
و می خواییم روی دو موضوع اصلی تمرکز کنیم و

00:01:14.690 --> 00:01:16.980
اینا چیزایین که
به قلب من خیلی نزدیک و برام عزیزن

00:01:16.980 --> 00:01:19.312
خب یکی، نقاط قوت شخصیه

00:01:19.312 --> 00:01:23.760
ازتون می خواییم نه به مشکلاتی که
دارید فکر کنید، و چطور

00:01:23.760 --> 00:01:26.920
حلشون کنید،
بلکه به اینکه چه نقاط قوتی دارید

00:01:26.920 --> 00:01:31.816
از دیدگاه شخصیتی شما در بهترین حالتتون
چه کسی هستید و چطور می تونید از

00:01:31.816 --> 00:01:35.860
چیزی که الآنم در شما قویه استفاده کنید
تا مقاومتتون رو افزایش بدید و

00:01:35.860 --> 00:01:41.327
روابطتونو بهتر کنید و
چیزای احساسی بهتری داشته باشید؟

00:01:41.327 --> 00:01:45.358
و بعد می خواییم
سرعتو یه مقدار پایین بیاریم و

00:01:45.358 --> 00:01:49.170
نورو مستقیما روی روابط بتابونیم

00:01:49.170 --> 00:01:55.490
ما از نظر علمی می دونیم که
روابط قوی باعث میشه مقاوم بمونید

00:01:55.490 --> 00:02:02.010
و می خوام باهاتون علم ارتباط برقرار کردنو
به اشتراک بذارم به طوری که

00:02:02.010 --> 00:02:06.640
رابطه ای که با افرادی که
دوسشون دارید رو قوی تر کنه