خیلی خب بیایید شروع کنیم
خب، کاری که قراره انجام بدیم اینکه که مفهوم تاب‌آوری رو بشکافیم
تاب‌آوری چیه؟
و میخوام براتون مشخص کنم که پارامترهایی که علم
به ما میگه در تاب‌آوری یک شخص نقش دارن چیا هستن
بعد از اون میخوام مقداری وقت برای یک پارامتر بخصوص بگذارم و
و اون خوشبینیه
و میخوام شمارو متقاعد کنم که چرا خوشبینی اینقدر در
بحث تاب‌آوری و خوشبختی ما در روابطمون اهمیت داره
خب، حالا قبل از اینکه بهتون تعریف علمی تاب‌آوری رو بدم
ازتون میخوام درباره تعریف خودتون فکر کنید
تاب‌آوری یک کلمه است که همگی استفاده می کنیم، پس شما چطور تاب‌آوری رو تعریف می کنید؟
این کاریه که دوس دارم انجام بدید
یه دقیقه وقت بذارید و تعریفتون رو بنویسید و یه سری کلمه
کلیدی که موقع شنیدن کلمه تاب‌آوری به ذهنتون اومد رو بنویسید
خب، حدس میزنم اگه شبیه هزاران نفری که باهاشون کار کردیم باشید
بعضی از شما لغت انعطاف پذیر رو نوشتین
که می دونید، اون بخش از تاب‌آوری درباره انعطاف پذیریه و
اینکه قادر باشیم چیزهای جدید امتحان کنیم وقتی کاری که انجام میدیم جواب نمیده
حدس می زنم بعضی از شما نوشتین غلبه یا غالب
چون می دونید اون بخش از تاب‌آوری غلبه بر
هرچیزیه که زندگی سر راهمون میذاره
این یه لغت رایجه که می شنویم
بعضی از شما احتمالا نوشتین قدرت یا سرسختی ذهنی
چون اون بخش از تاب‌آوری رو در ذهنتون می شناسین
اینطور درباره زندگیتون فکر می کنید؟
اینطور درباره دشواری و استرس فکر می کنید
پس اینا یه سری کلمه راجه که می شنویم وقتی
مردم درباره لغت تاب‌آوری فکر می کنن
لغات نادر تر، مثلا ببینید اگه کلمه عشق رو نوشته بودید
اغلب اینو نمی شنویم ولی امیدوارم شمارو متقاعد کنم که عشق و
روابط قوی، که بدونید با وجود هر مشکلی توی زندگیتون
می تونید بهش تکیه کنید در مقاوت حیاتی هستن
همچنین حق شناسی
آیا این کلمه رو نوشته بودین؟
می دونیم که حق شناسی از اون احساس هاست که کمک می کنه با بقیه وارد ارتباط شیم
پس می خواییم در اون جست و جو کنیم
درباره ایمان چطور؟
این کلمه ایه که اغلب نمی شنویم
ولی توسل به چیزی بزرگ تر از خودمون
این احساس که بخشی از چیزی بزرگ تر از خودمون هستیم برای تاب‌آوری حیاتیه
همه این چیزارو در کلاسمون به یه شکل یا شکل دیگه
با هم برسی خواهیم کرد
خیلی خب پس بیایید درباره تعاریف تاب‌آوری حرف بزنیم
اگه به ادبیات تجربی سرک بکشیم
خواهید دید که تعاریف زیادی برای تاب‌آوری هست
این یکی بخصوص که من دوست دارم
این تعریف از طرف محققان، تگاده و فردریکسون هست
در واقع قراره درباره بعضی از تحقیقاتشون درباره
احساس مثبت، کمی بعد تر حرف بزنیم
اون ها تاب‌آوری رو به عنوان توانایی برای
بازگشتن از تجربه های احساسی منفی و
تطابق منعطف نسبت به نیاز های متغیر ترجبه های استرس زا تعریف میکنن
چیزی که درباره این تعریف بخصوص دوست دارم اینه که درباره انعطاف پذیری حرف می زنه
توانایی امتحان روش های مختلف تا
قادر باشیم به نیازهای هر مورد استرس زا یا چالشی جواب بدیم
من فکر می کنم این واقعا در تاب‌آوری مهمه
خب، فروشگاه ما در پن، تعریف کمی متفاوتی از تاب‌آوری دارد
تاب‌آوری توانایی بازگشت از سختی است
ولی به این بخش دیگه هم توجه کنید، تاب‌آوری همچنین توانایی رشد از چالش ها است
و در این کلاس هر دوتارو برسی خواهیم کرد
مهارت هایی که کمک خواهد کرد به مسیر برگردید وقتی سختی پیش بیاد
و همچنین مهارت هایی برای کمک به اینکه از عوامل استرس زا و
چالش هایی که مواجه میشم یاد بگیریم و رشد کنیم