WEBVTT

00:00:06.106 --> 00:00:07.890
خیلی خب بیایید شروع کنیم

00:00:07.890 --> 00:00:12.560
خب، کاری که قراره انجام بدیم اینکه که
مفهوم تاب‌آوری رو بشکافیم

00:00:12.560 --> 00:00:13.610
تاب‌آوری چیه؟

00:00:13.610 --> 00:00:18.410
و میخوام براتون مشخص کنم که
پارامترهایی که علم

00:00:18.410 --> 00:00:23.220
به ما میگه در تاب‌آوری یک شخص
نقش دارن چیا هستن

00:00:23.220 --> 00:00:28.100
بعد از اون میخوام مقداری وقت برای
یک پارامتر بخصوص بگذارم و

00:00:28.100 --> 00:00:29.830
و اون خوشبینیه

00:00:29.830 --> 00:00:34.530
و میخوام شمارو متقاعد کنم که
چرا خوشبینی اینقدر در

00:00:34.530 --> 00:00:38.500
بحث تاب‌آوری و خوشبختی ما
در روابطمون اهمیت داره

00:00:39.990 --> 00:00:44.890
خب، حالا قبل از اینکه بهتون
تعریف علمی تاب‌آوری رو بدم

00:00:44.890 --> 00:00:47.690
ازتون میخوام درباره تعریف خودتون فکر کنید

00:00:47.690 --> 00:00:52.820
تاب‌آوری یک کلمه است که همگی استفاده می کنیم،
پس شما چطور تاب‌آوری رو تعریف می کنید؟

00:00:52.820 --> 00:00:54.450
این کاریه که دوس دارم انجام بدید

00:00:54.450 --> 00:00:58.875
یه دقیقه وقت بذارید و تعریفتون رو
بنویسید و یه سری کلمه

00:00:58.875 --> 00:01:03.549
کلیدی که موقع شنیدن کلمه تاب‌آوری
به ذهنتون اومد رو بنویسید

00:01:07.479 --> 00:01:11.880
خب، حدس میزنم اگه شبیه
هزاران نفری که باهاشون کار کردیم باشید

00:01:11.880 --> 00:01:15.320
بعضی از شما لغت انعطاف پذیر رو نوشتین

00:01:15.320 --> 00:01:20.780
که می دونید، اون بخش از تاب‌آوری
درباره انعطاف پذیریه و

00:01:20.780 --> 00:01:25.730
اینکه قادر باشیم چیزهای جدید امتحان کنیم
وقتی کاری که انجام میدیم جواب نمیده

00:01:26.800 --> 00:01:32.580
حدس می زنم بعضی از شما نوشتین غلبه یا غالب

00:01:32.580 --> 00:01:37.480
چون می دونید اون بخش از تاب‌آوری غلبه بر

00:01:37.480 --> 00:01:39.820
هرچیزیه که زندگی سر راهمون میذاره

00:01:39.820 --> 00:01:41.930
این یه لغت رایجه که می شنویم

00:01:41.930 --> 00:01:48.270
بعضی از شما احتمالا نوشتین
قدرت یا سرسختی ذهنی

00:01:48.270 --> 00:01:52.340
چون اون بخش از تاب‌آوری رو
در ذهنتون می شناسین

00:01:52.340 --> 00:01:55.220
اینطور درباره زندگیتون فکر می کنید؟

00:01:55.220 --> 00:01:58.680
اینطور درباره دشواری و استرس فکر می کنید

00:01:58.680 --> 00:02:01.650
پس اینا یه سری کلمه راجه که می شنویم وقتی

00:02:01.650 --> 00:02:02.990
مردم درباره لغت تاب‌آوری فکر می کنن

00:02:04.650 --> 00:02:08.950
لغات نادر تر، مثلا ببینید اگه
کلمه عشق رو نوشته بودید

00:02:08.950 --> 00:02:15.580
اغلب اینو نمی شنویم ولی امیدوارم
شمارو متقاعد کنم که عشق و

00:02:15.580 --> 00:02:20.980
روابط قوی، که بدونید
با وجود هر مشکلی توی زندگیتون

00:02:20.980 --> 00:02:26.420
می تونید بهش تکیه کنید در مقاوت حیاتی هستن

00:02:26.420 --> 00:02:28.420
همچنین حق شناسی

00:02:28.420 --> 00:02:30.300
آیا این کلمه رو نوشته بودین؟

00:02:30.300 --> 00:02:37.540
می دونیم که حق شناسی از اون احساس هاست
که کمک می کنه با بقیه وارد ارتباط شیم

00:02:37.540 --> 00:02:38.610
پس می خواییم در اون جست و جو کنیم

00:02:38.610 --> 00:02:41.410
درباره ایمان چطور؟

00:02:41.410 --> 00:02:43.620
این کلمه ایه که اغلب نمی شنویم

00:02:43.620 --> 00:02:48.130
ولی توسل به چیزی بزرگ تر از خودمون

00:02:48.130 --> 00:02:52.820
این احساس که بخشی از چیزی بزرگ تر از
خودمون هستیم برای تاب‌آوری حیاتیه

00:02:52.820 --> 00:02:54.990
همه این چیزارو در کلاسمون
به یه شکل یا شکل دیگه

00:02:54.990 --> 00:02:57.260
با هم برسی خواهیم کرد

00:02:58.590 --> 00:03:02.828
خیلی خب پس بیایید درباره
تعاریف تاب‌آوری حرف بزنیم

00:03:02.828 --> 00:03:05.810
اگه به ادبیات تجربی سرک بکشیم

00:03:05.810 --> 00:03:10.080
خواهید دید که تعاریف زیادی برای تاب‌آوری هست

00:03:10.080 --> 00:03:12.900
این یکی بخصوص که من دوست دارم

00:03:12.900 --> 00:03:16.560
این تعریف از طرف محققان،
تگاده و فردریکسون هست

00:03:16.560 --> 00:03:19.290
در واقع قراره درباره
بعضی از تحقیقاتشون درباره

00:03:19.290 --> 00:03:21.000
احساس مثبت، کمی بعد تر حرف بزنیم

00:03:22.000 --> 00:03:27.030
اون ها تاب‌آوری رو به عنوان توانایی برای

00:03:27.030 --> 00:03:31.080
بازگشتن از تجربه های احساسی منفی و

00:03:31.080 --> 00:03:36.680
تطابق منعطف نسبت به نیاز های متغیر
ترجبه های استرس زا تعریف میکنن

00:03:37.780 --> 00:03:42.850
چیزی که درباره این تعریف بخصوص دوست دارم
اینه که درباره انعطاف پذیری حرف می زنه

00:03:42.850 --> 00:03:48.300
توانایی امتحان روش های مختلف تا

00:03:48.300 --> 00:03:54.460
قادر باشیم به نیازهای هر مورد استرس زا
یا چالشی جواب بدیم

00:03:54.460 --> 00:03:56.620
من فکر می کنم این واقعا در تاب‌آوری مهمه

00:03:56.620 --> 00:04:02.380
خب، فروشگاه ما در پن، تعریف
کمی متفاوتی از تاب‌آوری دارد

00:04:02.380 --> 00:04:06.660
تاب‌آوری توانایی بازگشت از سختی است

00:04:06.660 --> 00:04:13.810
ولی به این بخش دیگه هم توجه کنید،
تاب‌آوری همچنین توانایی رشد از چالش ها است

00:04:13.810 --> 00:04:16.540
و در این کلاس هر دوتارو برسی خواهیم کرد

00:04:16.540 --> 00:04:20.680
مهارت هایی که کمک خواهد کرد
به مسیر برگردید وقتی سختی پیش بیاد

00:04:20.680 --> 00:04:23.999
و همچنین مهارت هایی برای کمک
به اینکه از عوامل استرس زا و

00:04:23.999 --> 00:04:28.781
چالش هایی که مواجه میشم
یاد بگیریم و رشد کنیم