خیلی خب بیایید کل کارایی که کردیم رو جمع بندی کنیم
پس در واحد اول درباره این حرف زدیم که تاب‌آوری چیه
سراغ چندتا تعریف رفتیم، علم تاب‌آوری رو برسی کردیم و
جزئیات یا عوامل اصلی دخیل در تاب‌آوری رو برسی کردیم
بعد یه جورایی روی خوشبینی تمرکز کردیم، یکی از اون عوامل اصلی
و درباره علم خوشبینی حرف زدیم
ما فهمیدیم که خوشبینی سلامت جسمانی و
سلامت احساسی رو تعیین می کنه، روی روابطمون و روی عملکردمون تاثیر داره
امیدوارم در همین واحد اول شروع کرده باشید
درباره سطح تاب‌آوری خودتون فکر کرده باشید
حالا بعضی از شما ممکنه متوجه شده باشید در جاهای خاصی از زندگیتون
خیلی خوشبینانه فکر می کنید در حالی که در بعضی جاهای دیگه ممکنه
مثل من بیشتر به بدبینی تکیه کنید
این عیبی نداره
این تجربه طبیعیه و کاری که حالا می تونید انجام بدید حالا که
بعضی از رفتارهای خوشبینانه رو درک کردید، اینه که خودتون رو به چالش بکشید
تا از اون رفتارها استفاده کنید و روی چیزی که می تونید کنترل کنید تمرکز کنید
شاید بعضی از چیزایی که باید قبول کنیم رو رها کنیم و در بخش های
زندگیمون که می خواییم خوشبین تر باشیم عمل ارادی انجام بدیم
خیلی خب این کاریه که انجام دادیم
حالا به چه سمتی در حرکتیم؟
خب در واحد بعدی روی یه سری روش فکر کردن تمرکز می کنیم
که می تونه واقعا مزاحم خوشبینی بشه و مقاومتمون رو از بین ببره
من به اینا تله های فکری میگم
الگوهای خیلی خسک در تفکرمون هستن که
خوشبختی، عملکرد درست، حل مسئله و روابطمون رو نابود میکنن
به هزار شکل مختلف مزاحم میشن
و من می خوام واستون پنج تله فکری مختلف رو توصیف کنم و
و بعد بهتون استراتژی هایی یاد میدم برای
به چالش کشیدن این تله های فکری به محض ایجاد
تا قادر باشید مفیدتر فکر کنید و
مقاوم تر باشید
در شرایط
پر استرس