WEBVTT

00:00:00.286 --> 00:00:05.111
هدف چطور کار میکنه: سالخوردگی و
بازنشستگی

00:00:05.270 --> 00:00:09.225
خب داشتیم درباره هدف توی
زندگی واقعی حرف میزدیم،

00:00:09.225 --> 00:00:10.470
درباره هدف بین دانشجوهای کالج و

00:00:10.470 --> 00:00:13.950
بین ارتش و سربازان سابق صحبت میکردیم.

00:00:13.950 --> 00:00:17.415
داشتیم درباره کارمندها و
محل های کار صحبت میکردیم.

00:00:17.415 --> 00:00:20.475
حالا دوست دارم درباره سالخوردگی
و بازنشستگی حرف بزنم.

00:00:20.475 --> 00:00:24.030
خیلی خیلی موضوع مهمیه،
چون وقتی بازنشسته میشید،

00:00:24.030 --> 00:00:26.490
شاید لازم باشه توی زندگیتون
هدف جدید تعیین کنید.

00:00:26.490 --> 00:00:28.740
منظورم اینه ممکنه یهو فکر کنید که،

00:00:28.740 --> 00:00:31.290
الان قراره بازنشسته بشم
و همیشه گلف بازی کنم.

00:00:31.290 --> 00:00:33.090
و بعد از حدود 5 روز،

00:00:33.090 --> 00:00:34.905
متوجه میشین که گلف بازی کردنتون افتضاحه.

00:00:34.905 --> 00:00:37.785
درواقع، میرید و فقط شبکه
گلف رو تماشا میکنید.

00:00:37.785 --> 00:00:39.200
شاید یه عالمه شبکه های ورزشی و

00:00:39.200 --> 00:00:41.525
چیزهای دیگه نگاه کنم، و این اوکیه.

00:00:41.525 --> 00:00:43.595
فقط اگه این همه کاریه که میخواین
انجام بدین و فقط

00:00:43.595 --> 00:00:47.705
چیپس میخورید و وقت میگذرونید
و هیچ کار دیگه ای نمیکنید،

00:00:47.705 --> 00:00:50.960
قراره که شروع به پیدا کردن
مشکلاتی توی زندگیتون بکنید.

00:00:50.960 --> 00:00:53.510
پس این خیلی مهمه که راه هایی واسه

00:00:53.510 --> 00:00:55.250
هدف گذاری مجدد زندگیتون با

00:00:55.250 --> 00:00:57.470
انواع هدف های خود تعالی بخش پیدا کنید.

00:00:57.470 --> 00:01:00.050
خب امروز میخوایم یکم از این
موضوع رو پوشش بدیم.

00:01:00.050 --> 00:01:03.169
و قراره با سیمون دی باوُآ شروع کنیم.

00:01:03.169 --> 00:01:05.000
سیمون دی باوُآ یه فیلسوف

00:01:05.000 --> 00:01:07.910
اگزیستانسیالیستی بود و

00:01:07.910 --> 00:01:09.110
این چیزهای محشر رو گفته.

00:01:09.110 --> 00:01:10.490
اون بعدا این کتاب رو توی زندگیش

00:01:10.490 --> 00:01:12.920
درباره سالخوردگی هدفمند نوشت.

00:01:12.920 --> 00:01:16.190
اون گفته "فقط یه دونه راه حل هست اگه

00:01:16.190 --> 00:01:19.940
پیری یه تقلید مضحک از زندگی گذشته ما نباشه،

00:01:19.940 --> 00:01:22.400
و اونم اینه که به دنبال اهدافی باشیم که

00:01:22.400 --> 00:01:25.070
به وجودمون یه معنایی بده.

00:01:25.070 --> 00:01:27.065
ضروریه که این کار رو بکنیم.

00:01:27.065 --> 00:01:30.410
این اتفاقیه که وقتی افراد شروع به
بازنشسته شدن میکنن رخ میده.

00:01:30.410 --> 00:01:34.645
در گذر زمان، هدفشون توی زندگی
شروع به پایین رفتن میکنه.

00:01:34.645 --> 00:01:36.230
افراد شروع به خسته شدن میکنن.

00:01:36.230 --> 00:01:37.450
انرژی کمتری دارن،

00:01:37.450 --> 00:01:39.650
یا شاید به این فک نکردن که
در وهله اول چطور ممکنه

00:01:39.650 --> 00:01:41.900
زندگیشون رو مجددآ هدف گذاری کنن.

00:01:41.900 --> 00:01:43.910
شاید توقعاتی داشتن که

00:01:43.910 --> 00:01:45.680
شروع به انجام کارهای معینی کردن، ولی

00:01:45.680 --> 00:01:47.510
بعد اون چیزا درطول زمان شروع به کمتر و کمتر

00:01:47.510 --> 00:01:49.955
اهمیت داشتن واسه اونا کردن.

00:01:49.955 --> 00:01:51.935
پس هدفشون تقلیل پیدا کرده.

00:01:51.935 --> 00:01:53.540
این اتفاقیه که درواقع افتاده.

00:01:53.540 --> 00:01:55.040
این فقط یه حد وسطه،

00:01:55.040 --> 00:01:57.500
ولی میدونین چیه؟ هیچکس حد وسط نیست.

00:01:57.500 --> 00:01:59.510
این اتفاقیه که واقعا واسه 100تا فرد

00:01:59.510 --> 00:02:02.210
مسن مختلف می افته،
همونطور که سالخورده میشن.

00:02:02.210 --> 00:02:05.665
میبینید که هدف، داره پخش و پلا میشه.

00:02:05.665 --> 00:02:08.280
واسه یه مدت، یه شخص شاید یه
هدف خیلی قوی داشته باشه،

00:02:08.280 --> 00:02:09.890
بعد شاید مریض بشن یا یه اتفاقی بی افته و

00:02:09.890 --> 00:02:12.020
اونها هدفشون رو کاهش میدن.

00:02:12.020 --> 00:02:14.615
پس همینجوری پخش و پلا، بالا و پایین میره.

00:02:14.615 --> 00:02:17.975
خب یکی از سوالاتی که شاید
داشته باشیم اینه که،

00:02:17.975 --> 00:02:21.590
چطور توی این قسمت انتهایی از زندگیم یه هدف

00:02:21.590 --> 00:02:24.670
خود تعالی بخش قوی تر توی زندگیم بسازم؟

00:02:24.670 --> 00:02:29.164
چطور اون رو درطول زمان به یه
هدف استوار تبدیل کنم؟

00:02:29.164 --> 00:02:31.310
خیلی مهمه، این اتفاقیه که می افته اگه

00:02:31.310 --> 00:02:33.695
نتونین درطول زندگیتون یه هدف رو حفظ کنین.

00:02:33.695 --> 00:02:36.110
این یه تحقیقه که توی مرکز آلزایمر راش

00:02:36.110 --> 00:02:38.705
توی شیکاگو انجام شده،

00:02:38.705 --> 00:02:40.460
کسانی رو بررسی میکنه که توی این

00:02:40.460 --> 00:02:42.350
مرحله بازنشستگی بودن، کسانی که یه

00:02:42.350 --> 00:02:44.585
هدف ضعیف تر یا قوی تر توی زندگی داشتن.

00:02:44.585 --> 00:02:46.580
مشخص شد که در طول زمان،

00:02:46.580 --> 00:02:51.200
افرادی با یه هدف ضعیف تر
توی زندگی، 2.4درصد بیشتر

00:02:51.200 --> 00:02:53.945
از افرادی که یه هدف قوی توی زندگیشون دارن

00:02:53.945 --> 00:02:56.090
احتمال بروز دادن آلزایمر رو دارن.

00:02:56.090 --> 00:02:58.640
این بعد از کنترل کردن از نظر آماری واسه

00:02:58.640 --> 00:03:02.570
وضع سلامتی و اختلالات ادراکی در زمان 1 هست.

00:03:02.570 --> 00:03:05.615
حتی بعد از همه اون واسه
کنترل کردن ها از نظر آماری،

00:03:05.615 --> 00:03:07.940
نتونستن از شر این اثر خلاص بشن.

00:03:07.940 --> 00:03:11.330
افرادی با یه هدف قوی توی زندگی،
به نظر میرسه که بیشتر

00:03:11.330 --> 00:03:14.510
در برابر بیماری آلزایمر، نسبت به افرادی با

00:03:14.510 --> 00:03:17.945
یه هدف ضعیف توی زندگیشون،
محافظت شده هستن.

00:03:17.945 --> 00:03:20.240
خب در مصاحبه با جیم لیر،

00:03:20.240 --> 00:03:21.710
میخواستم بفهمم که اون توی این

00:03:21.710 --> 00:03:23.650
مرحله از زندگیش، چیکار میکنه،

00:03:23.650 --> 00:03:26.090
و در وهله اول هم ابدآ بازنشسته نشده.

00:03:26.090 --> 00:03:29.240
تا وقتی بمیره کار میکنه، کاملا مطمئنم.

00:03:29.240 --> 00:03:32.090
خیلی درباره استرس صحبت میکنه و یه دیدگاه

00:03:32.090 --> 00:03:35.330
خیلی خاص درباره استرس داره که من عاشقشم.

00:03:35.330 --> 00:03:40.645
همچنین یه هدف شماره یک واسه
هر شخص بازنشسته ای داره.

00:03:40.645 --> 00:03:43.340
من کاملا قانع شدم که

00:03:43.340 --> 00:03:47.620
بدن های ما از نوع هدف محور بودن.

00:03:47.620 --> 00:03:49.655
وقتی ما بدون هدف هستیم،

00:03:49.655 --> 00:03:52.730
کاملا طراحی شدیم تا خودمون رو تخریب کنیم.

00:03:52.730 --> 00:03:55.040
این توی چرخه ی

00:03:55.040 --> 00:03:59.000
تکامل ساخته شد، که

00:03:59.000 --> 00:04:01.925
اگه توی یه چیزی همکاری نکنید،

00:04:01.925 --> 00:04:04.655
پس دارید منابعی رو هدر میدید که

00:04:04.655 --> 00:04:06.830
واقعا باید به کسی اختصاص

00:04:06.830 --> 00:04:07.970
داده بشه که یه

00:04:07.970 --> 00:04:09.560
هدف داره که دنیا رو بهتر میکنه.

00:04:09.560 --> 00:04:10.691
پس ممکنه واقعا یه مولفه

00:04:10.716 --> 00:04:12.302
انتخاب طبیعی از این وجود داشته باشه؟

00:04:12.327 --> 00:04:14.294
معتقدم که هست،
واقعا باور دارم که وجود داره،

00:04:14.319 --> 00:04:17.990
و باور دارم که محرک، پدر استرس هست.

00:04:17.990 --> 00:04:21.560
و وقتی از حیطه پدر استرس خارج میشی،

00:04:21.560 --> 00:04:22.940
یعنی اینکه دیگه

00:04:22.940 --> 00:04:26.360
واقعا یه تولید کننده و نیروی حیات نیستی.

00:04:26.360 --> 00:04:27.585
باید دنبال استرس بگردی.

00:04:27.585 --> 00:04:30.080
درباره اش یه کتاب کامل نوشتم که،

00:04:30.080 --> 00:04:31.970
استرس برای موفقیت، تمام ایده

00:04:31.970 --> 00:04:33.335
اینه که باید دنبال استرس بگردیم،

00:04:33.360 --> 00:04:35.465
به جای اینکه ازش بهبود
پیدا کنیم،دنبالش بگردیم.

00:04:35.465 --> 00:04:37.160
وقتی دیگه دنبال استرس نگردیم،

00:04:37.160 --> 00:04:39.050
وقتی به سادگی روی خط فرعی بشینیم،

00:04:39.050 --> 00:04:42.420
میریم ساحل و مارتینی میخوریم،

00:04:42.420 --> 00:04:44.990
خیلی زودتر تسویه حساب میکنی!

00:04:44.990 --> 00:04:46.430
قراره ظرفیتت رو از دست بدی.

00:04:46.430 --> 00:04:48.425
اگه از اون مغز استفاده نکنی، از دستش میدی.

00:04:48.425 --> 00:04:49.475
میخوای به چالش کشیده بشی؟

00:04:49.475 --> 00:04:51.755
باید بری بیرون و یه کاری بکنی،

00:04:51.755 --> 00:04:56.310
یا سیستمت تسلط پیدا میکنه و

00:04:56.310 --> 00:05:00.860
مجبور خواهید شد به طور
دائمی به خط جانبی برید.

00:05:00.860 --> 00:05:02.113
که کاریه که هدف انجام میده.

00:05:02.138 --> 00:05:03.230
دقیقا درسته.

00:05:03.230 --> 00:05:04.342
درسته، اوکی.

00:05:04.367 --> 00:05:10.010
مطمئنم که هرچی افراد بیشتری
شروع به درک کردن کنن،

00:05:10.010 --> 00:05:14.245
مثلا اول مادرم واسه اینکه چهار روز
از صد روز باشه، زندگی کرد.

00:05:14.245 --> 00:05:16.520
احساس هدفش،

00:05:16.520 --> 00:05:17.990
و من همیشه ازش سوال

00:05:17.990 --> 00:05:20.000
میپرسیدم چون که اون یکی
دیگه از افراد زنده تحت

00:05:20.000 --> 00:05:24.520
آزمایشم بود که همیشه بهش دسترسی داشتم.

00:05:24.520 --> 00:05:27.270
از مامانم میپرسیدم که،

00:05:27.270 --> 00:05:28.860
چرا اینقد سخت میجنگی؟

00:05:28.860 --> 00:05:32.010
ممکنه خیلی جوان تر بمیری.

00:05:32.010 --> 00:05:35.310
گفت، میخواست در اواخر هشتاد

00:05:35.310 --> 00:05:38.150
سالگیش به خانه سالمندان بره و

00:05:38.150 --> 00:05:40.295
بقیه افراد رو مدیریت کنه،

00:05:40.295 --> 00:05:42.785
و اونا بیان پیشش و بگن،

00:05:42.785 --> 00:05:45.695
ماری تو چند سالته؟

00:05:45.695 --> 00:05:47.270
تو ده سال از من پیر تری و

00:05:47.270 --> 00:05:49.190
اینجا داری بهم کمک میکنی.

00:05:49.190 --> 00:05:51.830
اونم بگه، نه.

00:05:51.830 --> 00:05:55.175
نه. اون یه شخص شدیدآ مذهبی بود.

00:05:55.175 --> 00:05:56.270
اگه به داده ها نگاه کنید،

00:05:56.270 --> 00:05:57.800
میدونیم که افرادی که پیش زمینه مذهبی

00:05:57.800 --> 00:06:00.090
قوی دارن، تمایل دارن که آیا

00:06:00.090 --> 00:06:01.160
چون که اونها یه حسی دارن

00:06:01.160 --> 00:06:04.415
که اگه هنوز اینجا باشن،

00:06:04.415 --> 00:06:06.470
خدای بزرگ ازشون خواسته اینجا باشن.

00:06:06.470 --> 00:06:07.820
پس یه هدف دارن و

00:06:07.820 --> 00:06:10.460
همه زجر کشیدن هاشون ، همه دردهاشون،

00:06:10.460 --> 00:06:12.680
دوتا جایگزینی استخون لگن داشته،

00:06:12.680 --> 00:06:14.680
همه جور مشکلاتی داشته،

00:06:14.680 --> 00:06:17.210
ولی اون فقط به حرکت خودش ادامه داد.

00:06:17.210 --> 00:06:19.235
اون ماشین خودش رو میروند.

00:06:19.235 --> 00:06:21.800
اون هیچوقت نخواسته هیچکس
مجبور باشه ازش مراقبت کنه،

00:06:21.800 --> 00:06:24.605
و حس کرده که واسه اون،

00:06:24.605 --> 00:06:27.380
زندگی یعنی وقف کردن

00:06:27.380 --> 00:06:30.170
خودت واسه یه چیز خیلی بزرگتر،

00:06:30.170 --> 00:06:32.565
و مال اون یه مقام معنوی بود.

00:06:32.565 --> 00:06:35.170
باور دارم که،

00:06:35.170 --> 00:06:38.300
اگرچه بهش بگیم یه مقام مذهبی معنوی،

00:06:38.300 --> 00:06:44.250
باید حسی داشته باشیم که هدفمون واسه این

00:06:44.250 --> 00:06:46.770
مرحله از زندگیمون خیلی خیلی قویه.

00:06:46.770 --> 00:06:49.820
همیشه باید یه هدفی باشه
و همیشه درحال تحوله.

00:06:49.820 --> 00:06:51.860
پس یه شخص بازنشسته،

00:06:51.860 --> 00:06:54.650
هدف شماره یکش،

00:06:54.650 --> 00:06:57.830
این نیست که بازنشسته بشه و بره ساحل،

00:06:57.830 --> 00:07:02.600
بلکه اینه که بره بیرون و به این فکر
کنه که این مرحله بعدی چیه؟

00:07:02.600 --> 00:07:05.020
چطور میتونم به طور کامل بهش مشغول بشم،

00:07:05.020 --> 00:07:07.820
دوباره دنبال استرس بگردم،کاری کنم که درواقع

00:07:07.820 --> 00:07:10.595
همه چراغ ها رو روشن کنه،

00:07:10.595 --> 00:07:13.190
باعث شه حس کنم دوباره واقعا

00:07:13.190 --> 00:07:16.675
ارزش یه چیزی رو دارم و مطمئن
بشه که سیستمم میگه،

00:07:16.675 --> 00:07:17.990
اجازه نمیدم که این

00:07:17.990 --> 00:07:20.220
مرد یا این زن الان تسویه حساب کنه.

00:07:20.220 --> 00:07:21.920
اونها قطعا دارن به یه هدف مفید

00:07:21.920 --> 00:07:26.240
خدمت میکنن و بیاید بیشتر
اینجا نگهشون داریم.

00:07:26.240 --> 00:07:27.620
خب واسه من،

00:07:27.620 --> 00:07:31.235
هدف واسه من اون چیزیه که همه
سلول ها رو شعله ور میکنه.

00:07:31.235 --> 00:07:33.170
ما 50 تریلیون سلول داریم و

00:07:33.170 --> 00:07:36.150
همشون از هدف، عمل میکنن.