WEBVTT

00:00:05.700 --> 00:00:06.969
خیلی خب

00:00:06.969 --> 00:00:12.835
پس احساسات مثبت خلاقیت و
تفکرمون رو وسیع تر می کنن، دربارش حرف زدیم

00:00:12.835 --> 00:00:15.580
ولی احساسات مثبت کارهای دیگه ای هم می کنن

00:00:15.580 --> 00:00:18.445
اونا منابع با ارزشی می سازن

00:00:18.445 --> 00:00:24.364
پس احساسات مثبت بهم کمک می کنن روابط
قوی تری بسازیم و تاب‌آوری بیشتری داشته باشیم

00:00:24.364 --> 00:00:26.440
می تونن منجر به سلامتی بهتر بشن

00:00:26.440 --> 00:00:31.199
و همچنین می خوام باهاتون درباره
جنبه سازنده احساسات مثبت حرف بزنم

00:00:31.199 --> 00:00:32.234
پس منظورم از این چیه؟

00:00:32.234 --> 00:00:37.719
خب، وقتی خوشحال و شاد هستید حالتی درونتون
به وجود میاد که دوس دارید بازی کنید، درسته؟

00:00:37.719 --> 00:00:39.600
مطمئنا در بچه ها اینطوره

00:00:39.600 --> 00:00:44.439
و ما آدما وقتی بازی می کنیم
مهارت های اجتماعیمونو شکل میدیم

00:00:44.439 --> 00:00:50.615
ارتباطمون با آدمای دیگه رو قوی می کنیم،
پس این اون منابع رو می سازه

00:00:50.615 --> 00:00:52.344
بیایید اشتیاق رو بگیریم

00:00:52.344 --> 00:00:56.354
وقتی احساس اشتیاق می کنید،
دوباره، این یه احساس مثبته

00:00:56.354 --> 00:00:58.554
ممکنه لغت شما کنجکاوی باشه

00:00:58.554 --> 00:01:04.390
وقتی احساس اشتیاق یا کنجکاوی می کنید
یه میل درونتون به وجود میاد که

00:01:04.390 --> 00:01:09.515
می دونی، که بگردید، دنیای اطرافتون رو
کشف کنید، اینترنت رو بگردید

00:01:09.515 --> 00:01:13.379
و این می تونه منابع فکری مهم زیادی بسازه

00:01:13.379 --> 00:01:15.995
پس احساسات مثبت سازنده هستن

00:01:15.995 --> 00:01:18.034
آرامش چطور؟

00:01:18.034 --> 00:01:22.870
خب وقتی احساس آرامشو تجربه می کنیم،
شاید شما با عنوان رضایت بهش فکر کنید

00:01:22.870 --> 00:01:29.530
بهتون کمک می کنه یه نفس راحت بگیرید
و آروم بشید و منابع فیزیکی بسازید

00:01:29.530 --> 00:01:33.354
که می تونه کمک کنه
استراحت کنید و دوباره شارژ بشید

00:01:33.354 --> 00:01:37.579
حالا، درست مثل تحقیق قبلی که دربارش حرف زدم

00:01:37.579 --> 00:01:41.944
دکتر فردریکسون یه سری تحقیق
آزمایشگاهی عالی انجام داده

00:01:41.944 --> 00:01:46.849
تا کمکمون کنه
تاثیرات احساسات مثبت رو درک کنیم

00:01:46.849 --> 00:01:55.640
حالا، یه سری از تحقیقات درباره درک اینه
که چطور احساسات مثبت منابع می سازن

00:01:55.640 --> 00:02:04.280
از طریق خنثی کردن همه تاثیرات اضطراب یا خشم

00:02:04.280 --> 00:02:07.989
خب می خوام درباره این حرف بزنم
که اضطراب و خشم

00:02:07.989 --> 00:02:12.044
با بدنتون چیکار می کنن، و بعد
احساسات مثبت چه کمکی می تونن بکنن

00:02:12.044 --> 00:02:17.929
خب ما از دکتر بیم شنیدیم
اضطراب چطور روی بدنمون تاثیر میذاره

00:02:17.929 --> 00:02:23.824
و می دونیم وقتی مضطرب یا خشمگین هستیم
چه اتفاقی برای قلبمون میوفته، درسته؟

00:02:23.824 --> 00:02:24.770
افزایش پیدا می کنه

00:02:24.770 --> 00:02:26.689
ضربان قلبمون بالا میره

00:02:26.689 --> 00:02:31.250
و چیزی که دکتر فردریکسون و همکارانش
دنبالش بودن این بود که، ولی چی میشه اگه

00:02:31.250 --> 00:02:34.669
بتونیم به آدما کمک کنیم
یه احساس مثبت به دست بیارن

00:02:34.669 --> 00:02:39.469
بعد از این که از یه احساس منفی
مثل اضطراب یا خشم بهم ریختن

00:02:39.469 --> 00:02:40.865
پس این کاریه که اون انجام داده

00:02:40.865 --> 00:02:47.055
اون اشخاصو به آزمایشگاه میاره و
اول یه احساس منفی براشون ایجاد می کنه

00:02:47.055 --> 00:02:53.060
پس اون یه احساس ترس ایجاد می کنه
که عروق قلبی رو تحریک می کنه

00:02:53.060 --> 00:02:53.919
خب چطور این کارو می کنه؟

00:02:53.919 --> 00:02:59.689
خب اون به اشخاص ویدئو نشون میده
و بعضی از ویدئو ها

00:02:59.689 --> 00:03:06.050
از شخصی هستن که ترس از ارتفاع داره،
و اون شخصو در لبه یه

00:03:06.050 --> 00:03:09.469
ساختمون بلند نشون میده، و جای پاشو
از دست میده و سر می خوره

00:03:09.469 --> 00:03:13.854
می دونید هرچیزی ممکنه بشه ولی
مطمئنا به نظر میاد که الآن میوفته

00:03:13.854 --> 00:03:22.064
و خب اون ویدئو حالت ترس و تحریک
عروق قلبی برای بیننده به وجود میاره

00:03:22.064 --> 00:03:22.830
خیلی خب

00:03:22.830 --> 00:03:24.564
این بخش اول بود

00:03:24.564 --> 00:03:26.180
همه توی اون حالت ترس هستن

00:03:26.180 --> 00:03:30.680
ولی در بخش دوم اون به طور اتفاقی به اشخاص

00:03:30.680 --> 00:03:35.969
ویدئوهای مختلف میده تا نگاه کنن

00:03:35.969 --> 00:03:41.370
پس بعضی اشخاص بعدش ویدئوی امواج رو دیدن

00:03:41.370 --> 00:03:46.794
و اون احساس، حس مثبت رضایت رو به وجود آورده

00:03:46.794 --> 00:03:52.814
بعضی اشخاص ویدئوی توله سگی
درحال بازی با یه گل رو دیدن

00:03:52.814 --> 00:03:58.960
باعث شده بود بخندن، احساس مثبت
سرگرمی یا خوشحالی ایجاد کرده بود

00:03:58.960 --> 00:04:03.294
بعضی اشخاص ویدئویی از تکه چوب ها
دیده بودن، و هیچ حسی نداشتن

00:04:03.294 --> 00:04:05.224
اون یه جورایی یه حالت خنثی بود

00:04:05.224 --> 00:04:11.129
و بعد یه گروه دیگه از اشخاص ویئوی یه
پسربچه رو دیده بودن که گریه می کنه

00:04:11.129 --> 00:04:13.754
در حالی که پدرش داره می میره

00:04:13.754 --> 00:04:15.935
و این مطمئنا احساس غم ایجاد کرده بود

00:04:15.935 --> 00:04:17.509
پس حواستون با من باشه

00:04:17.509 --> 00:04:19.920
همه اول در یه حالت ترس بودن

00:04:19.920 --> 00:04:23.875
بعد بعضی اشخاص به حالت رضایت وارد شدن

00:04:23.875 --> 00:04:25.019
بعضیا سرگرمی

00:04:25.019 --> 00:04:26.339
بعضیا خنثی

00:04:26.339 --> 00:04:27.694
و بعضیای دیگه، غمگینی

00:04:27.694 --> 00:04:31.500
خب حالا می خواییم به این نگاه کنیم
که اون احساس ها چه تاثیری

00:04:31.500 --> 00:04:35.125
روی تحریک عروق قلبی اونها داشته

00:04:35.125 --> 00:04:35.790
خیلی خب

00:04:35.790 --> 00:04:37.615
خب این چیزایی که اون کشف کرده

00:04:37.615 --> 00:04:43.084
چیزی که فهمید این بود که اشخاصی که
توی حالت حس مثبت بودن

00:04:43.084 --> 00:04:50.925
به خاطر بیارید که رضایت یا سرگرمی بود،
فیزیولوژی اونا، همه اون تحریک عروق

00:04:50.925 --> 00:04:56.779
می دونید، ضربان بالا
خیلی زودتر به حالت عادی برگشت

00:04:56.779 --> 00:05:02.379
نسبت به اشخاصی که احساس غم
یا خنثی بهشون القا شده بود

00:05:02.379 --> 00:05:05.329
پس داشتن اون احساس مثبت، رضایت، خوشحالی

00:05:05.329 --> 00:05:12.024
باعث شده بود ضربان قلبشون
زودتر به حالت عادی برگرده

00:05:12.024 --> 00:05:13.574
خیلی خب

00:05:13.574 --> 00:05:17.444
در یه تحقیق دیگه به آدما گفته شده بود

00:05:17.444 --> 00:05:25.904
که 60 ثانیه فرصت دارن تا یه سخن رانی
سه دقیقه ای بداهه ارائه بدن

00:05:25.904 --> 00:05:27.269
درباره موضوعی که نمی دونستن

00:05:27.269 --> 00:05:28.680
اونا نمی دونستن که موضوعش قراره چی باشه

00:05:28.680 --> 00:05:29.490
کاملا اتفاقی بود

00:05:29.490 --> 00:05:30.685
پس دوباره بهش فکر کنید

00:05:30.685 --> 00:05:37.050
وارد یه آزمایشگاه میشید بهتون میگن
باید یه سخنرانی سه دقیقه ای ارائه بدید

00:05:37.050 --> 00:05:39.600
و درباره موضوعیه که براش آماده نشدید

00:05:39.600 --> 00:05:40.979
خب این باعث ایجاد چه حسی میشه؟

00:05:40.979 --> 00:05:45.194
خب این برای اکثر آدما
حس اضطراب ایجاد می کنه

00:05:45.194 --> 00:05:52.500
و در این تحقیق اون فهمید که اشخاصی که
خصلت تاب‌آوری بیشتری داشتن

00:05:52.500 --> 00:05:55.095
پس اینا کسایین که اون آزمایش کرده

00:05:55.095 --> 00:06:01.259
و امتیاز بالایی در تاب‌آوری به دست آوردن،
اون ادما، با تاب‌آوری بالا

00:06:01.259 --> 00:06:07.125
دقیقا همون قدر احساس اضطراب کردن وقتی
بهشون گفته شد که باید بداهه سخنرانی کنن

00:06:07.125 --> 00:06:10.529
به اندازه کسانی که خصلت تاب‌آوری پایینی داشتن

00:06:10.529 --> 00:06:16.314
ولی فیزیولوژی اونا
خیلی زودتر به حالت عادی برمی گشت

00:06:16.314 --> 00:06:20.425
پس دوباره، بعضی اشخاص در مقاوت
بالا بودن، بعضیا پایین

00:06:20.425 --> 00:06:23.489
به همه گفته شده بود که باید
یه سخنرانی ارائه کنن

00:06:23.489 --> 00:06:26.339
این در همه اضطراب ایجاد کرده بود

00:06:26.339 --> 00:06:30.165
ولی اتفاقی که افتاد این بود که
افرادی که تاب‌آوری بالاتری داشتن

00:06:30.165 --> 00:06:33.660
بدنشون زودتر آروم شده بود

00:06:33.660 --> 00:06:37.956
و وقتی به این نگاه کرده بود که
چه چیزی این حالت رو به وجود میاره

00:06:37.956 --> 00:06:41.575
این بود که اشخاصی که
در خصلت تاب‌آوری بالا بودن

00:06:41.575 --> 00:06:45.935
احساس مثبت بیشتری تجربه می کردن

00:06:45.935 --> 00:06:47.970
پس درست مثل اون تحقیق قبلی

00:06:47.970 --> 00:06:57.271
احساس مثبت کمک می کنه تحریک
پذیری عروق قلبیمونو پایین بیاریم

00:06:57.271 --> 00:07:01.245
تا بتونیم آروم بشیم، و بعد شاید

00:07:01.245 --> 00:07:06.689
اعمال هدفمند بیشتری انجام بدیم،
موقعیت رو بهتر اداره کنیم و مهمتر از همه

00:07:06.689 --> 00:07:09.615
اون همه استرس در بدنمون نداشته باشیم

00:07:09.615 --> 00:07:15.220
که اون تحریک پذیری
عروق قلبی می تونه باعث بشه