WEBVTT

00:00:05.569 --> 00:00:11.455
من متوجه شدم که با شوهرم گیب
ذهن خوانی زیادی انجام میدیم

00:00:11.455 --> 00:00:15.530
اون باید دقیقا بدونه من به چی فکر می کنم
و من، البته که

00:00:15.530 --> 00:00:17.990
دقیقا می دونم اون به چی فکر میکنه

00:00:17.990 --> 00:00:22.150
و ما وقت زیادی رو، من وقت زیادی رو
توی سرم می گذرونم

00:00:22.150 --> 00:00:27.780
و این مارو جایی
که در رابطمون نیاز داریم نمی بره

00:00:27.780 --> 00:00:34.220
یه مثال براش اینه که داشتم به گیب
درباره موقعیت کاریم می گفتم

00:00:34.220 --> 00:00:36.880
و می خواستم واسه چند هفته برم برای کار

00:00:36.880 --> 00:00:40.850
و اون بهم پاسخ داد و به نظر خوشحال میومد

00:00:40.850 --> 00:00:43.740
و من وقت زیادی رو صرف فکر کردن
به این کردم که

00:00:43.740 --> 00:00:48.130
به چی فکر می کنه که انقد خوشحالش کرده

00:00:48.130 --> 00:00:51.720
به جای اینکه دربارش
باهاش حرف بزنم، توی سرم هزارتا سناریو

00:00:51.720 --> 00:00:56.020
درباره اینکه چی توی سرش میگذره که

00:00:56.020 --> 00:00:58.350
رفتن من انقد خوشحال میشه

00:00:58.350 --> 00:00:59.130
برامون مفید نبود

00:01:00.550 --> 00:01:06.240
فکر میکنم خیلی برام خوب بود که
تله های رایج فکری رو بدونم

00:01:06.240 --> 00:01:11.470
درحالی که اندوهم رو به طرف
رابطه هام هدایت می کردم، کرن

00:01:11.470 --> 00:01:14.110
خیلی به نظرم کمک کننده بود

00:01:14.110 --> 00:01:18.200
خب برای مثال، یعنی من فکر می کنم چیزی که
پیش میاد وقتی اندوهگین هستید اینه که

00:01:19.540 --> 00:01:23.620
همونطور که می دونیم شما به رابطه ها
نیاز دارید، یافته های تحقیقات مقاومت

00:01:23.620 --> 00:01:27.868
نشون میده که هیچکس تنهایی انجامش نمیده،
و ما واقعا به رابطه ها نیاز داریم

00:01:27.868 --> 00:01:32.820
ما به کمک عملی و احساسی آدما نیاز داریم

00:01:32.820 --> 00:01:37.200
ولی البته،
این زمان خصوصا سختی برای رابطه ها است

00:01:37.200 --> 00:01:42.020
واسه مردم سخته که همدردی کنن وقتی که

00:01:42.020 --> 00:01:47.260
شکستی رو تجربه کردید
که چیزی برای مقایسه باهاش ندارن

00:01:47.260 --> 00:01:54.720
و خب در نهایت به این نتیجه رسیدم که واقعا

00:01:54.720 --> 00:02:00.020
برای فردی که مشکل داره مهمه
که اون تله های فکری رو درک کنه

00:02:00.020 --> 00:02:06.350
و درک کنیم برای مثال دوستان و خانوادتون و

00:02:06.350 --> 00:02:12.630
همکارانتون ذهن خوان نیستن پس
باید بهشون بگیم چی نیاز داریم

00:02:12.630 --> 00:02:18.130
برای من به این معنی بود که

00:02:18.130 --> 00:02:24.860
باید بهشون میگفتم، مثلا،
روز بدی داشتم و به یه بغل نیاز دارم

00:02:24.860 --> 00:02:27.944
یا، امروز حالم بده و بغل نمی خوام

00:02:27.944 --> 00:02:33.090
ولی فقط همیشه مطلع نگهشون داریم،
لطفا می تونی بهم کمک کنی؟

00:02:33.090 --> 00:02:38.300
شاید مردم برای نگهداری از بچه کمک بخوان
تا بتونن یه ساعتی دور بشن

00:02:38.300 --> 00:02:43.560
بیرون برن، قدمی بزنن، یه ذره وقت
برای خودشون داشته باشن

00:02:43.560 --> 00:02:45.320
خب، شاید به وقت برای خودتون نیاز ندارید، و

00:02:45.320 --> 00:02:46.700
وقت زیادی تنهایی برای خودتون دارید

00:02:46.700 --> 00:02:50.050
و خب گاهی در اون ماه های تاریک اولی

00:02:50.050 --> 00:02:56.300
به یاد دارم که به یه گروه از دوستام
که سگ دارن پیام دادم

00:02:56.300 --> 00:02:58.635
و همیشه سگامون رو واسه قدم زدن
به ساحل می بردیم

00:02:58.635 --> 00:03:02.180
و گاهی بهشون یه پیام می دادم،
فقط واسه اینکه بگم

00:03:02.180 --> 00:03:07.060
خوب خواهد شد اگه امروز صبح
به یکی از شما بر بخورم

00:03:07.060 --> 00:03:13.590
درست وقتی حس می کردیم
اندوهمون یه مکان خیلی کوچیکه

00:03:13.590 --> 00:03:19.140
پس فکر می کنم شفافیت درباره حسی که
داریم، اینکه شجاعتشو داشته باشیم

00:03:21.420 --> 00:03:22.930
چون احساس خیلی نیازمندی میده

00:03:23.990 --> 00:03:26.580
فکر میکنم این خیلی به من کمک کرد

00:03:26.580 --> 00:03:31.590
واقعا منو قادر کرد
از اون تله فکری ار امان باشم

00:03:31.590 --> 00:03:37.440
پس قطعا توصیه می کنم که مردم درباره
احساساتشون باز باشن

00:03:37.440 --> 00:03:41.860
و می تونید مطمئن باشید که انجام اینکار سخته

00:03:41.860 --> 00:03:47.580
نه اینکه فقط سعی کنید دوستانتون رو
نگه دارید، اونارو به روز کنید

00:03:47.580 --> 00:03:51.859
و اینجوری آسونتره که
اون رابطه های مهم رو نگه دارید