WEBVTT

00:00:00.143 --> 00:00:05.071
پیش بینی کردن

00:00:06.310 --> 00:00:08.690
خب تا اینجا درباره ی دوتا مسیر صحبت کردیم.

00:00:08.690 --> 00:00:13.810
اولی یه مسیر روانشناختی بود برای اینکه
چطور هدف میتونه نتایج ما رو بهبود ببخشه.

00:00:13.810 --> 00:00:19.980
دومی مسیر رفتاری هست، و تا الان روی
این تمرکز کردیم که چطور فکر کردن درباره

00:00:19.980 --> 00:00:25.460
ارزش های هدفمند اصلیتون،حالت تدافعی
رو کاهش میده تا تغییر کنه و این عالیه.

00:00:25.460 --> 00:00:30.280
پس وقتی مردم میگن باید کمتر غذا بخوری،
یا بیشتر ورزش کنی،باید سیگار

00:00:30.280 --> 00:00:35.040
رو ترک کنی، زیاد مشروب نخور،یا هرچی،
ترجیح میدیم شدیدآ تدافعی بشیم.

00:00:35.040 --> 00:00:38.920
ولی اگه شروع به فکر کردن درباره
ارزش های هدفمند اصلیمون کنیم،

00:00:38.920 --> 00:00:44.100
اون حالت تدافعی رو کاهش میدیم،
تعالی بخش میشیم و پذیرای تغییر میشیم.

00:00:44.100 --> 00:00:49.800
خب این یه مکانیسم واسه اینه که چطور به نظر
میرسه هدف،رفتارهای ما رو بهبود میبخشه،واسه

00:00:49.800 --> 00:00:55.070
مثال،متعاقبآ نتایج سلامتی مارو بهبودمیبخشه،
و متعاقبآ کمکمون میکنه طولانی تر عمرکنیم.

00:00:55.070 --> 00:00:56.719
ولی یه روش دیگه هم وجود داره،

00:00:56.744 --> 00:01:01.060
افرادی که یه هدف قوی دارن ترجیح میدن
که یه جهت گیری آینده داشته باشن.

00:01:01.060 --> 00:01:04.460
اونها بیشتر ترجیح میدن به جلو
نگاه کنن و این خیلی مهمه.

00:01:04.460 --> 00:01:07.977
خب میخوام توی این ویدئو
فقط یکم این رو باز کنم.

00:01:07.977 --> 00:01:12.888
خب نگاه کردن به جلو، یه تحقیق خیلی جالب
هست که انجام شده، که نشون میده افرادی با

00:01:12.888 --> 00:01:17.640
یه احساس قوی از هدف، بیش
از یه دوره زمانی 10 ساله،

00:01:17.640 --> 00:01:19.399
درنهایت بیشتر پول درمیارن.

00:01:19.399 --> 00:01:23.531
اونها درنهایت به درآمدهای بیشتر و
ارزش دارایی های بیشتری میرسن،

00:01:23.531 --> 00:01:26.921
درآمد و ارزش دارایی هایی که به
دست میارن رو توی نقطه شروع،

00:01:26.921 --> 00:01:30.137
در اولین باری که برانداز شدن، کنترل میکنن.

00:01:30.137 --> 00:01:34.751
این یه یافته خیلی جالبه، احساس
هدف، پول، کاملا یه عارضه ثانوی هست،

00:01:34.751 --> 00:01:39.006
اگه به همه چیزاهای مثبت دیگه ای
که هدف انجام میده فکر میکنید.

00:01:39.006 --> 00:01:43.208
میخوام فقط یکم دیگه جستجو
کنم و سردربیارم که چرا؟

00:01:43.208 --> 00:01:44.720
چه اتفاقی داره می افته؟

00:01:44.720 --> 00:01:48.930
پس بیاید شروع به بررسی بین فلش های
اینجا کنیم و اینکه چه اتفاقی داره می افته.

00:01:48.930 --> 00:01:52.330
بیاید این سوال رو بپرسیم که چرا هدف،

00:01:52.330 --> 00:01:57.260
چطور هدف میتونه به طور بالقوه روی درآمد و
بعد از اون روی ارزش دارایی تاثیر بذاره؟

00:01:57.260 --> 00:01:59.424
خب یکم این رو باز کنیم،

00:01:59.424 --> 00:02:04.728
که داشتن یه احساس هدف درواقع روی
جهت گیری آینده شما تاثیر میذاره.

00:02:04.728 --> 00:02:07.940
و توی یه سری مطالعات نشون
داده شده، ما اینو میدونیم.

00:02:07.940 --> 00:02:11.892
پس، درواقع بخشی ازهدف، فکرکردن به آینده، و

00:02:11.892 --> 00:02:15.460
فکر کردن به یه راه و مسیر در زندگیتون هست.

00:02:15.460 --> 00:02:19.500
میدونیم کسانی که شروع به فکر کردن
به آینده درمقابل لذت های آنی میکنن،

00:02:19.500 --> 00:02:22.920
شروع به پس انداز بیشتر پولشون میکنن.

00:02:22.920 --> 00:02:25.900
خب شاید این مکانیسم اینطوری کار میکنه،

00:02:25.900 --> 00:02:30.280
که داشتن یه احساس هدف،
جهت گیری آینده ما رو بهبود میبخشه.

00:02:30.280 --> 00:02:34.980
پس بلند مدت تر فکر میکنیم، و
این بلند مدت تر فکر کردنه که

00:02:34.980 --> 00:02:40.370
توی پول درآوردن و ساختن یه ارزش
دارایی بزرگتر بهمون کمک میکنه.

00:02:40.370 --> 00:02:45.180
همچنین میدونیم که ساختن یه احساس هدف
همونطور که چندین بار توی این کلاس گفتیم،

00:02:45.180 --> 00:02:49.750
فعالیت قشر پیش پیشانی
بطنی شما رو بهبود میبخشه.

00:02:49.750 --> 00:02:54.410
پس فعالیت وی ام پی اف سی، مشخص شد
که هرچی بیشتر به آینده فکر میکنید،

00:02:54.410 --> 00:02:59.360
وی ام پی اف سی بیشتر کار
میکنه و فعال تر میشه.

00:02:59.360 --> 00:03:03.400
خب اینجا پیشنهاد میکنیم که داشتن
یه احساس هدف، فعالیت قشر

00:03:03.400 --> 00:03:05.986
پیش پیشانی بطنی شما رو بهبود میبخشه.

00:03:05.986 --> 00:03:10.430
این فعالیت ارتباط مستقیم داره و
با جهت گیری آینده ای که

00:03:10.430 --> 00:03:14.870
ممکنه داشته باشید همراهه، که
منجر به پول بیشتری میشه.

00:03:14.870 --> 00:03:18.690
این جوریه که بهش فکر میکنیم،
تحقیقات بیشتری باید انجام بشه.

00:03:18.690 --> 00:03:23.799
ولی این خیلی هیجان انگیزه که
میدونیم هدف، رفتارها رو تغییر میده.

00:03:23.799 --> 00:03:25.286
چطور رفتارها رو تغییر میده؟

00:03:25.286 --> 00:03:31.780
احتمالا با کاهش دادن نفس، علاوه بر
افزایش دادن این جهت گیری آینده.

00:03:31.780 --> 00:03:37.920
پس میخوام یکم بیشتر وی ام پی اف سی
رو بررسی کنم،دقیقا چه کاری انجام میده؟

00:03:37.920 --> 00:03:39.610
اونجاست که چیکار کنه؟

00:03:39.610 --> 00:03:41.430
عملکردش چیه؟

00:03:41.430 --> 00:03:46.650
و ساده ترین راه واسه قراردادن
عملکرد اینه که ارزش، ارزشهای

00:03:46.650 --> 00:03:48.040
ما رو ارزیابی کنه.

00:03:48.040 --> 00:03:51.410
به این فکر کنید، شاید یه
ورقه شکلات داشته باشیم.

00:03:51.410 --> 00:03:54.700
شاید به والدینمون فکر کنیم.

00:03:54.700 --> 00:03:57.860
شاید به یه ماشین جدید که
واقعا میخوایمش فکر کنیم.

00:03:57.860 --> 00:04:00.490
ممکنه به انواع و اقسام چیزها فکر کنیم.

00:04:00.490 --> 00:04:02.161
اونها چیزهای مختلفی هستن.

00:04:02.161 --> 00:04:06.805
پس چطوری همه اون چیزها رو
توی یه کفه ترازو بذاریم که

00:04:06.805 --> 00:04:11.881
بتونیم ارزش هایی که همیشه
میبینیم رو ارزیابی کنیم؟

00:04:11.881 --> 00:04:14.420
هر کدوم از اون چیزها ممکنه
واسمون ارزشمند باشه.

00:04:14.420 --> 00:04:17.400
ولی چطور یه جور مقیاس یا یه روش فکر کردن

00:04:17.400 --> 00:04:20.160
درباره همه اون چیزها توی یه فضا ایجادکنیم؟

00:04:20.160 --> 00:04:22.890
این کاریه که وی ام پی اف سی میکنه.

00:04:22.890 --> 00:04:27.420
و تا اینجا واسه مثال، من ممکنه به یه
جور ماشین علاقه داشته باشم، ولی

00:04:27.420 --> 00:04:31.360
همچنین ممکنه که به مراقبت کردن
از خانوادم هم علاقه داشته باشم.

00:04:31.360 --> 00:04:33.980
دوتا ارزش کاملا متفاوت، درسته؟

00:04:33.980 --> 00:04:39.890
خب میخوام کاوش کنم که چطور احساس هدف
یه جوری بهم کمک میکنه تا اون چیزها رو قرار

00:04:39.890 --> 00:04:45.370
بدم، و اونها رو توی یه فضای مشترک جمع کنم
که بتونم هردوتای اونها رو همزمان ارزیابی

00:04:45.370 --> 00:04:49.850
کنم و بگم، میدونی چیه، روی هم رفته،
با فکر کردن درباره اون دوتا چیز خیلی خیلی

00:04:49.850 --> 00:04:55.030
متفاوت، من قراره که توجه بیشتری
رو روی خانوادم متمرکز کنم.

00:04:55.030 --> 00:05:00.000
حالا کمتر دچار تردید هستم و خب
واسه مثال به عنوان نتیجه شاید،

00:05:00.000 --> 00:05:04.010
درنهایت پول بیشتری دربیارم،
یا نتایج مثبت دیگه ای داشته باشم.

00:05:04.010 --> 00:05:05.450
این امیلی فالک هست.

00:05:05.450 --> 00:05:09.240
اون یه دانشمند عصب شناسی و یه
محقق از دانشگاه پنسیلوانیاست.

00:05:09.240 --> 00:05:12.560
قبلا با من توی دانشگاه میشیگان کار میکرد.

00:05:12.560 --> 00:05:17.430
و باهم خیلی زیاد روی این
وی ام پی اف سی مطالعه کردیم.

00:05:17.430 --> 00:05:21.215
اون نسبت به من تحقیقات خیلی بیشتری
توی علم عصب شناسی انجام میده، ولی

00:05:21.215 --> 00:05:25.322
من درباره نقش وی ام پی اف سی
ازش پرسیدم و این چیزیه که گفت،

00:05:25.322 --> 00:05:31.670
گفت که وی ام پی اف سی ورودی هایی
از تمام بخش های دیگه مغز میگیره و

00:05:31.670 --> 00:05:37.859
اونها رو به یه سیگنال متداول ارزش،
این نوع فضای متداول، یکپارچه میکنه،

00:05:37.859 --> 00:05:41.764
عملکرد سیگنال متداول ارزش اینه
که به ما کمک کنه مقایسه کنیم و

00:05:41.764 --> 00:05:46.340
درباره چیزهایی که ذاتآ قابل مقایسه
نیستن تصمیم بگیریم.

00:05:46.340 --> 00:05:50.410
این کاریه که این وی ام پی اف سی
واقعا انجام میده، و شاید نقشش

00:05:50.410 --> 00:05:54.950
همونطور که بهش فکر میکنیم باشه، هدف و
ارزش های اصلی که داریم خیلی متفاوت هستن.

00:05:54.950 --> 00:05:59.764
همچنین توی آزمایشگاهش همراه با
محقق یونا کانگ، کشف کردیم که،

00:05:59.764 --> 00:06:03.999
افرادی که هدف قوی تری
دارن کمتر دچار تردید میشن.

00:06:03.999 --> 00:06:07.427
خب ما همیشه درباره انواع مختلف
ارزش ها دو به شک هستیم، درسته؟

00:06:07.427 --> 00:06:13.018
و همونطور که قبلا گفتم، وی ام پی اف سی
توی ارزیابی ارزش های مختلف مفیده.

00:06:13.018 --> 00:06:16.660
ولی غالبآ، ارزش هایی داریم
که با یه ارزش دیگه مغایرت داره.

00:06:16.660 --> 00:06:21.280
خب در پایان روز، ممکنه یه جورایی خسته
باشیم، میرسیم خونه و فکر میکنیم،

00:06:21.280 --> 00:06:22.370
پسر،به یه نوشیدنی نیازدارم.

00:06:22.370 --> 00:06:25.990
نوشیدنی الکلی نیاز دارم، یه قدیمیشو،
یا یه لیوان شراب لازم دارم،

00:06:25.990 --> 00:06:27.130
یا هرچی.

00:06:27.130 --> 00:06:32.240
و حتی ممکنه بچه های ما واقعا نیاز داشته
باشن که با ما هم بازی کنن، یا شاید همسر

00:06:32.240 --> 00:06:36.370
یا پارتنرمون واقعا بخواد باهامون وقت
بگذرونه و یکم بیشتر درباره روزش حرف بزنه.

00:06:36.370 --> 00:06:37.840
پس یه مغایرت داریم.

00:06:37.840 --> 00:06:42.260
مشخص شده که اگه یه هدف قوی
داشته باشید،کمتر دچار تردید میشید.

00:06:42.260 --> 00:06:46.750
یه بخش خیلی جالب از مغز وجود داره
که ما بین افرادی با یه هدف قوی

00:06:46.750 --> 00:06:51.030
در مقابل افرادی با هدف
ضعیف تر مطالعه کردیم، و

00:06:51.030 --> 00:06:53.260
مغایرت رو بهشون نشون دادیم.

00:06:53.260 --> 00:06:58.720
بین افراد بی تحرک ایده اینکه شما واقعا
لازم دارید بیشتر ورزش کنید رو معرفی کردیم،

00:06:58.720 --> 00:07:00.960
و اون یه مغایرت توی شخص بی تحرک نشون میده.

00:07:00.960 --> 00:07:04.544
خب، یه جورایی دوست دارم تلویزیون
ببینم و پاپ کورن یا هرچی بخورم، یا

00:07:04.544 --> 00:07:06.087
مجبورم ورزش کنم.

00:07:06.087 --> 00:07:09.128
حالا، باید سردربیارم که کدوم یکی، درسته؟

00:07:09.128 --> 00:07:11.567
خب این یه مغایرت رو نشون میده، و

00:07:11.567 --> 00:07:17.112
ما خصوصآ به اون بخش از مغز که با
مغایرت مرتبطه علاقه مند هستیم.

00:07:17.112 --> 00:07:21.850
و به این بخش از مغز قشر
کمربندی فوقانی بطنی، یا

00:07:21.850 --> 00:07:24.735
دی ای سی سی میگن

00:07:24.735 --> 00:07:29.564
و مشخص شد که اگه یه هدف ضعیف
دارید و این مغایرت رو نشون میدید،

00:07:29.564 --> 00:07:32.158
فعالیت بیشتری توی این دی ای سی سی،

00:07:32.158 --> 00:07:37.220
این قشر کمربندی فوقانی بطنی، درمقایسه با
وقتی که یه هدف قوی دارید اتفاق می افته.

00:07:37.220 --> 00:07:41.860
پس چیزی که میگه اینه که اگه یه هدف
قوی دارم، خیلی دو به شک نیستم.

00:07:41.860 --> 00:07:44.310
میدونم که دقیقا چه کاری رو باید انجام بدم.

00:07:44.310 --> 00:07:46.730
این هم یه بخش خیلی مهم از هدفه.

00:07:46.730 --> 00:07:48.350
مغایرت رو کاهش میده.