پیش بینی کردن
خب تا اینجا درباره ی دوتا مسیر صحبت کردیم.
اولی یه مسیر روانشناختی بود برای اینکه چطور هدف میتونه نتایج ما رو بهبود ببخشه.
دومی مسیر رفتاری هست، و تا الان روی این تمرکز کردیم که چطور فکر کردن درباره
ارزش های هدفمند اصلیتون،حالت تدافعی رو کاهش میده تا تغییر کنه و این عالیه.
پس وقتی مردم میگن باید کمتر غذا بخوری، یا بیشتر ورزش کنی،باید سیگار
رو ترک کنی، زیاد مشروب نخور،یا هرچی، ترجیح میدیم شدیدآ تدافعی بشیم.
ولی اگه شروع به فکر کردن درباره ارزش های هدفمند اصلیمون کنیم،
اون حالت تدافعی رو کاهش میدیم، تعالی بخش میشیم و پذیرای تغییر میشیم.
خب این یه مکانیسم واسه اینه که چطور به نظر میرسه هدف،رفتارهای ما رو بهبود میبخشه،واسه
مثال،متعاقبآ نتایج سلامتی مارو بهبودمیبخشه، و متعاقبآ کمکمون میکنه طولانی تر عمرکنیم.
ولی یه روش دیگه هم وجود داره،
افرادی که یه هدف قوی دارن ترجیح میدن که یه جهت گیری آینده داشته باشن.
اونها بیشتر ترجیح میدن به جلو نگاه کنن و این خیلی مهمه.
خب میخوام توی این ویدئو فقط یکم این رو باز کنم.
خب نگاه کردن به جلو، یه تحقیق خیلی جالب هست که انجام شده، که نشون میده افرادی با
یه احساس قوی از هدف، بیش از یه دوره زمانی 10 ساله،
درنهایت بیشتر پول درمیارن.
اونها درنهایت به درآمدهای بیشتر و ارزش دارایی های بیشتری میرسن،
درآمد و ارزش دارایی هایی که به دست میارن رو توی نقطه شروع،
در اولین باری که برانداز شدن، کنترل میکنن.
این یه یافته خیلی جالبه، احساس هدف، پول، کاملا یه عارضه ثانوی هست،
اگه به همه چیزاهای مثبت دیگه ای که هدف انجام میده فکر میکنید.
میخوام فقط یکم دیگه جستجو کنم و سردربیارم که چرا؟
چه اتفاقی داره می افته؟
پس بیاید شروع به بررسی بین فلش های اینجا کنیم و اینکه چه اتفاقی داره می افته.
بیاید این سوال رو بپرسیم که چرا هدف،
چطور هدف میتونه به طور بالقوه روی درآمد و بعد از اون روی ارزش دارایی تاثیر بذاره؟
خب یکم این رو باز کنیم،
که داشتن یه احساس هدف درواقع روی جهت گیری آینده شما تاثیر میذاره.
و توی یه سری مطالعات نشون داده شده، ما اینو میدونیم.
پس، درواقع بخشی ازهدف، فکرکردن به آینده، و
فکر کردن به یه راه و مسیر در زندگیتون هست.
میدونیم کسانی که شروع به فکر کردن به آینده درمقابل لذت های آنی میکنن،
شروع به پس انداز بیشتر پولشون میکنن.
خب شاید این مکانیسم اینطوری کار میکنه،
که داشتن یه احساس هدف، جهت گیری آینده ما رو بهبود میبخشه.
پس بلند مدت تر فکر میکنیم، و این بلند مدت تر فکر کردنه که
توی پول درآوردن و ساختن یه ارزش دارایی بزرگتر بهمون کمک میکنه.
همچنین میدونیم که ساختن یه احساس هدف همونطور که چندین بار توی این کلاس گفتیم،
فعالیت قشر پیش پیشانی بطنی شما رو بهبود میبخشه.
پس فعالیت وی ام پی اف سی، مشخص شد که هرچی بیشتر به آینده فکر میکنید،
وی ام پی اف سی بیشتر کار میکنه و فعال تر میشه.
خب اینجا پیشنهاد میکنیم که داشتن یه احساس هدف، فعالیت قشر
پیش پیشانی بطنی شما رو بهبود میبخشه.
این فعالیت ارتباط مستقیم داره و با جهت گیری آینده ای که
ممکنه داشته باشید همراهه، که منجر به پول بیشتری میشه.
این جوریه که بهش فکر میکنیم، تحقیقات بیشتری باید انجام بشه.
ولی این خیلی هیجان انگیزه که میدونیم هدف، رفتارها رو تغییر میده.
چطور رفتارها رو تغییر میده؟
احتمالا با کاهش دادن نفس، علاوه بر افزایش دادن این جهت گیری آینده.
پس میخوام یکم بیشتر وی ام پی اف سی رو بررسی کنم،دقیقا چه کاری انجام میده؟
اونجاست که چیکار کنه؟
عملکردش چیه؟
و ساده ترین راه واسه قراردادن عملکرد اینه که ارزش، ارزشهای
ما رو ارزیابی کنه.
به این فکر کنید، شاید یه ورقه شکلات داشته باشیم.
شاید به والدینمون فکر کنیم.
شاید به یه ماشین جدید که واقعا میخوایمش فکر کنیم.
ممکنه به انواع و اقسام چیزها فکر کنیم.
اونها چیزهای مختلفی هستن.
پس چطوری همه اون چیزها رو توی یه کفه ترازو بذاریم که
بتونیم ارزش هایی که همیشه میبینیم رو ارزیابی کنیم؟
هر کدوم از اون چیزها ممکنه واسمون ارزشمند باشه.
ولی چطور یه جور مقیاس یا یه روش فکر کردن
درباره همه اون چیزها توی یه فضا ایجادکنیم؟
این کاریه که وی ام پی اف سی میکنه.
و تا اینجا واسه مثال، من ممکنه به یه جور ماشین علاقه داشته باشم، ولی
همچنین ممکنه که به مراقبت کردن از خانوادم هم علاقه داشته باشم.
دوتا ارزش کاملا متفاوت، درسته؟
خب میخوام کاوش کنم که چطور احساس هدف یه جوری بهم کمک میکنه تا اون چیزها رو قرار
بدم، و اونها رو توی یه فضای مشترک جمع کنم که بتونم هردوتای اونها رو همزمان ارزیابی
کنم و بگم، میدونی چیه، روی هم رفته، با فکر کردن درباره اون دوتا چیز خیلی خیلی
متفاوت، من قراره که توجه بیشتری رو روی خانوادم متمرکز کنم.
حالا کمتر دچار تردید هستم و خب واسه مثال به عنوان نتیجه شاید،
درنهایت پول بیشتری دربیارم، یا نتایج مثبت دیگه ای داشته باشم.
این امیلی فالک هست.
اون یه دانشمند عصب شناسی و یه محقق از دانشگاه پنسیلوانیاست.
قبلا با من توی دانشگاه میشیگان کار میکرد.
و باهم خیلی زیاد روی این وی ام پی اف سی مطالعه کردیم.
اون نسبت به من تحقیقات خیلی بیشتری توی علم عصب شناسی انجام میده، ولی
من درباره نقش وی ام پی اف سی ازش پرسیدم و این چیزیه که گفت،
گفت که وی ام پی اف سی ورودی هایی از تمام بخش های دیگه مغز میگیره و
اونها رو به یه سیگنال متداول ارزش، این نوع فضای متداول، یکپارچه میکنه،
عملکرد سیگنال متداول ارزش اینه که به ما کمک کنه مقایسه کنیم و
درباره چیزهایی که ذاتآ قابل مقایسه نیستن تصمیم بگیریم.
این کاریه که این وی ام پی اف سی واقعا انجام میده، و شاید نقشش
همونطور که بهش فکر میکنیم باشه، هدف و ارزش های اصلی که داریم خیلی متفاوت هستن.
همچنین توی آزمایشگاهش همراه با محقق یونا کانگ، کشف کردیم که،
افرادی که هدف قوی تری دارن کمتر دچار تردید میشن.
خب ما همیشه درباره انواع مختلف ارزش ها دو به شک هستیم، درسته؟
و همونطور که قبلا گفتم، وی ام پی اف سی توی ارزیابی ارزش های مختلف مفیده.
ولی غالبآ، ارزش هایی داریم که با یه ارزش دیگه مغایرت داره.
خب در پایان روز، ممکنه یه جورایی خسته باشیم، میرسیم خونه و فکر میکنیم،
پسر،به یه نوشیدنی نیازدارم.
نوشیدنی الکلی نیاز دارم، یه قدیمیشو، یا یه لیوان شراب لازم دارم،
یا هرچی.
و حتی ممکنه بچه های ما واقعا نیاز داشته باشن که با ما هم بازی کنن، یا شاید همسر
یا پارتنرمون واقعا بخواد باهامون وقت بگذرونه و یکم بیشتر درباره روزش حرف بزنه.
پس یه مغایرت داریم.
مشخص شده که اگه یه هدف قوی داشته باشید،کمتر دچار تردید میشید.
یه بخش خیلی جالب از مغز وجود داره که ما بین افرادی با یه هدف قوی
در مقابل افرادی با هدف ضعیف تر مطالعه کردیم، و
مغایرت رو بهشون نشون دادیم.
بین افراد بی تحرک ایده اینکه شما واقعا لازم دارید بیشتر ورزش کنید رو معرفی کردیم،
و اون یه مغایرت توی شخص بی تحرک نشون میده.
خب، یه جورایی دوست دارم تلویزیون ببینم و پاپ کورن یا هرچی بخورم، یا
مجبورم ورزش کنم.
حالا، باید سردربیارم که کدوم یکی، درسته؟
خب این یه مغایرت رو نشون میده، و
ما خصوصآ به اون بخش از مغز که با مغایرت مرتبطه علاقه مند هستیم.
و به این بخش از مغز قشر کمربندی فوقانی بطنی، یا
دی ای سی سی میگن
و مشخص شد که اگه یه هدف ضعیف دارید و این مغایرت رو نشون میدید،
فعالیت بیشتری توی این دی ای سی سی،
این قشر کمربندی فوقانی بطنی، درمقایسه با وقتی که یه هدف قوی دارید اتفاق می افته.
پس چیزی که میگه اینه که اگه یه هدف قوی دارم، خیلی دو به شک نیستم.
میدونم که دقیقا چه کاری رو باید انجام بدم.
این هم یه بخش خیلی مهم از هدفه.
مغایرت رو کاهش میده.