شناسایی اهداف بودنی، انجام دادنی و عمل کردنی شما، معرفی فعالیت
خب توی این تمرین، میخوایم درباره فراتر رفتن از اهداف انجام دادنی حرف بزنیم.
اجازه بدین کمی راجع بهش توضیح بدم.
اگه اهداف بودنی، اهداف انجام دادنی و اهداف
عمل کردنی داشته باشیم، که امکانش هست.
مجددآ، این اهداف بودنی منعکس کننده هدف ما در زندگی هستن.
اهداف عمل کردنی ما رفتارهای خیلی ترد و تازه ای هستن که درطول زمان، سرگرمی میسازن.
ولی اهداف انجام دادنی ما یه جورایی توی این منطقه بی طرف این وسط هستن.
و همچنین خیلی از افراد با اهداف انجام دادنیشون شروع میکنن.
اهداف انجام دادنیشون ممکنه اینا باشن، میخوام از نظر جسمی فعال تر باشم.
یا میخوام ذهن آگاه تر باشم، یا میخوام رژیم بگیرم یا
وزن کم کنم، واسه مثال، یا قدرت اراده بیشتری میخوام.
اینا اوکی هستن و اشکالی نداره که باهاشون شروع بشه.
ولی گذشته از همه اینا سوال واقعی اینه که، از اونجا قراره کجا بری؟
واقعا چطور قراره این اهداف انجام دادنی رو اجرا کنید؟
چطور قراره اهداف انجام دادنی مثل،"من میخوام رژیم بگیرم" رو اجرا کنید؟
خب چه جور رژیمی، چه جور رفتارهای ترد و تازه ای که میتونیم
ازشون سرگرمی بسازیم تا به شما توی رژیمتون کمک کنن؟
یا اینکه از نظر جسمی فعال تر یا ذهن آگاه تر بشین یا قدرت اراده بیشتری داشته باشین؟
خیلی از ما درنهایت یه جورایی اهداف انجام دادنی رو متوقف میکنیم.
و بعد درنهایت به اعتماد به نفس کمتر، یا
چیزی که بهش میگن خودکارآمدی، میرسیم، چون واقعا نمیدونیم چطور انجامش بدیم.
و شاید مهم تر از اون اینکه، سراغ اهداف بودنی برنمیگردیم.
چرا میخوای ذهن آگاه تر بشی؟ چرا میخوای رژیم بگیری؟
بعضی از کسایی که درباره رژیم غذایی ازشون میپرسم شاید بگن که،میخوام 15 پوند کم کنم تا
بتونم لباس سایز کوچیکتری رو بپوشم.
و بعد میپرسم، خب، چرا میخوای این کار رو بکنی؟
اونا میگن که خب،
درواقع چون واقعا دوست دارم الان یه پارتنر پیدا کنم چون تنهام.
و اشک توی چشمشون جمع میشه.
و بعد میدونین که آماده شروع کردن هستین چون هدف بودنی رو دارین.
میخوام یه پارتنر داشته باشم، این یه هدف بودنیه.
میخوام با آدمای دیگه درارتباط باشم،
میخوام یه شریک زندگی و عشق پیدا کنم.
این شروع علت شماست، که واقعا شروع به تولید کردن انگیزه های
بیشتر واسه اجرای بلندمدت، علاوه بر سایز کوچیک تر لباس میکنه.
پس این خیلی مهمه که به اهداف عمل کردنیتون فکر کنید، به عبارت دیگه،
رفتارهای خاص تردوتازه.
ولی همزمان وارونه کار کنید و علت این سوالات رو بپرسید.
اینم یه تمرین کوچیک، میتونین یه هدف انجام دادنی که دارید رو نام ببرید؟
فکر نمیکنم نام بردن یه هدف انجام دادنی اونقدرا هم سخت باشه.
چون هممون اهداف انجام دادنی مختلفی داریم که دوست داریم بهشون مشغول باشیم.
خیلی از ما دوست داریم مقداری پوند کم کنیم.
خیلی از ما دوست داریم که از نظر جسمی فعال تر بشیم.
خیلی از ما قدرت اراده بیشتر رو دوست داریم، همینجوری میتونم به مثال زدن ادامه بدم.
مردم اهداف انجام دادنی مختلفی دارن،
ولی چه نوع اهداف بودنی با اهداف انجام دادنی شما مرتبطه؟
اگه میتونین به یکی دوتا هدف انجام دادنی فکر کنید، به علت اون اهداف فکر کنید.
فقط اگه میتونین اونا رو بنویسید و
همزمان، چگونگی هدف انجام دادنی شما چیه؟
و ضمنآ اگه روحتونم خبر نداره که واقعا چطور اون هدف انجام دادنی رو اجرا کنید.
به عبارت دیگه، چطور قراره هدفمندتر بشید؟
شاید بخواین برین گوگل و از اونجا یاد بگیرین، این کاملا اوکیه.
اگه از اپلیکیشن هدفمند استفاده میکنید، میتونید روی اون انجامش بدین.
خب واسه مثال، اگه میخوام ذهن آگاه تر بشم، این یه هدف انجام دادنیه.
و میخوام سراغ علت برگردم، که هدفم خواهد بود.
و همزمان، یه مقدار رفتارهای ترد و تازه میخوام که بهشون مشغول بشم.
خب قراره رفتارهای تردو تازه رو بارفتن داخل صفحه جستجوی هدفمند به دست بیارم.
و یکی از چندین تا رویکرد مختلف رو انتخاب میکنم تا
ذهن آگاه تر بشم که توی هدفمند هم داریم.
خب واسه خلاصه کردن این هفته،
اهداف هفته دوم، مطرح کردن این بود که چطور هدف به ما کمک میکنه زندگیمون روسازمان بدیم.
500سال به عقب برگردید، زندگی ما با ماهیت های دیگه سازمان یافته بود.
اونا با خدای ما سازمان یافته بودن، با جامعه سازمان یافته بودن
با خانواده هامون سازمان یافته بودن.
همه تقریبا بهمون گفتن که چیکار کنیم، بهمون گفتن هدفمون چیه،
و توی این مورد یه انتخاب خیلی کوچیک داریم.
بعد اگزیستانسیالیستها در اواسط دهه 1800 شروع کردن به گفتن اینکه،
یه لحظه صبر کنین، ما بیشتر یاد میگیرم.
یاد میگیریم، اول از همه، ما مرکز تمام جهان نیستیم و
بعد اینکه جهان خیلی خیلی قدیمیه.
ما واسه این مدت زمانی کوتاه اینجاییم.
احتمالا کاملا ناچیز هستیم، و
با اون ناچیزی، همچنین یه انتخاب داریم.
فقط باید بگیم، ما هیچی نیستیم، و خیلی بخاطرش ناراحت بشیم.
یا چراغ خودمون رو میسازیم، و واسه ساختن چراغ خودمون،
باید سردربیاریم که چطور انجامش بدیم.
و این کاری بود که اگزیستانسیالیستها کردن.
شروع کردن به صحبت درباره شتر بودن، همونطور که میگیم،
همه چیز رو روی شونه هام تلنبار کن.
لذت ها و مصیبت ها و زیبایی و زشتی دنیا رو تلنبار کن.
میخوام همه چیز رو درباره دنیا یاد بگیرم، و این شدیدا جالب بود.
چون بعد، وقتی کاملا تعلیم دیده شدین،
بعد استعارتآ تبدیل به یه شیر میشین که میتونه بره بیرون و بگه میدونی چیه؟
من به چیزایی که بقیه بهم میگن انجام بدم گوش نمیدم.
من به خودم، به دیمن درونی خودم و خود واقعیم گوش میدم.
قراره هدف خودم رو بسازم، قراره چراغ خودم رو بسازم.
قراره رزومه ای که والدینم واسه من دادن، یا هر موسسه دیگه ای
که واسم داده رو پاره کنم ، و قراره که هدف خودم رو بسازم.
بعد نهایتآ، درباره این حرف زدیم که چطور رفتارهامون رو با هدفمون پیوند بزنیم.
به عبارت دیگه، ما خیلی متفاوت رفتار میکنیم.
از خودت بپرس،چرا اینطوری رفتار میکنم، دلیل این رفتار چیه؟
دلیل اون رفتار چیه، کار کردن وارونه روی علت ما.
و مطمئن شدن از اینکه این با هدفی که توی زندگیمون داریم مرتبطه.
همچنین، درباره پیوند زدن هدفمون با رفتارمون صحبت کردیم.
خب توی رفتار کردن هدفمندانه، باید سردربیاریم که، اوکی
چطور یه هدف انجام دادنی از توی هدف بودنیمون بسازیم؟
و بعد نهایتآ، چطور سرگرمی های ترد و تازه،
اهداف عمل کردنی، از این اهداف انجام دادنی بسازیم؟
و چطور این چیزها رو هماهنگ کنیم که واقعا به خوبی پایدار باشن.
خب میتونیم هرروز به یه طریق ثابت خوب توی اونا مشغول باشیم.
پس میتونیم دامنه های چندگانه از هدف هایی که هممون داریم رو کنترل کنیم.
هممون ناسازگاری هدف داریم،
پس چطور درنهایت قادریم که اهداف چندگانه رو کنترل و مدیریت کنیم؟
و چطور این وسط گیر نکنیم،
که فقط بگیم، خب، باید یکم وزن کم کنم.
یا باید قدرت اراده بیشتری داشته باشم، یا
کاش میتونستم از نظر جسمی فعال تر بشم.
چطور وارونه روی یه علت کار کنیم که بیشتر ما رو تحریک کنه؟
و همزمان، روی چگونگی، و
واقعا توی این زندگی بزرگتری که همه ما میتونیم زندگی کنیم مشغول بشیم؟