خیلی خب حالا قبل از اینکه بیشتر در این اکتشاف پیش بریم که چیکار می تونید
بکنید تا کمک کنه اغلب یه افزایش دهنده لذت باشید برای افرادی که
براتون مهم هستن، می خوام یه مقدار سرعتو پایین بیارم و
باهاتون یه تجربه رو در میون بذارم که بهم کمک کرد تشخیص بدم
چطور به آدمایی که برام مهمترین هستن پاسخ میدم
و این لحظه ایه که برای من یه رشد رو در بر داشت
که نیاز بود در اون شرکت می کردم
پس وقتی اولین بار کار دکتر شلی گیبل رو در مورد
الگوهای پاسخگویی خوندم هیجان زده شدم
راستشو بخوایید به خودم به عنوان کسی فکر کردم که یه جورایی طبیعتا
با مردم سازنده و فعاله، یه افزایش دهنده لذت طبیعیه
و خب شاید بخشی از دلیل اینکه ازش خوشم اومد این بود که
فکر کردم منو توصیف می کنه
و من با گای سر میز صبحونه نشسته بودیم
دیگه داشتم بیرون می زدم که اینجا به پن بیام
تا برای اولین بار با دانش آموزان تئوری و تحقیق درس بدم
و یادم میاد به گای گفتم من هیجان زده ام که قراره
با دانش آموزام درباره این خط تحقیق جدید حرف بزنم که فکر می کنم خیلی مهمه
پس چیکار داشتم می کردم؟
داشتم اخبار خوب رو با شوهرم در میون میذاشتم و
گای گفت فکر میکنی دانش آموزا چه فکری دربارش می کنن؟
درحالی که جواب دادم گفت، چرا انقدر این تحقیقو انقدر دوست داری؟
و من جواب دادم و اون گفت یه کاری برام بکن
بهم زنگ بزن، سر ناهار بهم زنگ بزن و بگو چطور پیش رفت
پس در اون موقع گای داشت چیکار می کرد؟
گای یه افزایش دهنده لذت بود درسته؟
من یه تجربه مثبت، هیجانمو باهاش در میون گذاشتم
و اون حواسشو جمع کرد
صورتشو از تخم مرغاش برگردوند
و به من نگاه کرد و باهام درگیر شد
و بهم کمک کرد تا واقعا این تجربه مثبتو در آینده احساس کنم
اون یه افزایش دهنده لذت بود
پس این خیلی خوبه
در اون لحظه من داشتم فکر می کردم عالیه
من یه افزایش دهنده لذتم، اون یه افزایش دهنده لذته
چه ازدواج خوبی
دیگه داشتم آماده میشدم که بیرون بزنم و به دانشگاه بیام که گای گفت صبر کن
کرن
قبل از اینکه بری من در واقع یه خبر برات دارم
من گفتم چی شده؟ So I said, what is it?
و اون گفت ابزار نظارت بر خودکشی که طراحی کردم
تازه متوجه شدم که یه امتیاز بزرگ دریافت کردیم و
قراره از این ابزار نظارت در سراسر ایالت پنسیلوانیا استفاده کنن
اوه، واضحه که در اون موقع گای داشت با من یه خبر خیلی هیجان انگیز درمیون میذاشت
و من گفتم وااو
آیا این به معنی مسافرت های زیادی نیست؟
و اون جواب داد
و من گفتم، و تو چند روز پیش نگفتی تیم به اندازه کافی بزرگی نداری
تا بتونی با از امتیاز هایی که همین الآن داری استفاده کنی؟
چطور می خوایی از عهده این همه کار جدید بر بیایی؟
افراد کافی برای این کار نداری
و اون جواب داد
و بعد من چیزی گفتم مثل: یه دقیقه وایسا، تو داری میگی قراره
اطراف ایالت پنسیلوانیا سرگردان بشی و
پس الآن من باید بچه ها رو هر روز برای تمرین ببرم و بیارم؟
این برای من جواب نمیده
و اون جواب داد
و در اون لحظه یه تصور سراغم اومد که، کرن
تو خودتو به عنوان یه افزایش دهنده لذت میشناسی
ولی اینجا در این لحظه از همه مردم شوهرت
تو رو انتخاب کرده تا این اخبار خوبو به اشتراک بذاره
و در اون موقع به جای اینکه آروم بشم و
از اون تجربه مثبت به همراهش لذت ببرم، من به نقاط منفی اشاره کردم
من نگرانی به وجود آوردم
من کاملا یه دزد لذت بودم
و این برای من واقعا یه لگد توی شکمم بود
که من با بچه هام اکثر اوقات یه افزایش دهده لذتم
با بچه هام آره اکثر اوقات کنار میام، گوش میدم تشویق می کنم
من یک افزایش دهنده لذتم
با دوستام بیشتر اوقات موفق میشم کنار بیام و بهشون گوش بدم
و در چیزی که براشون هیجان انگیزه شرکت کنم
ولی با شوهرم، مردی که 23 سال گذشته باهاش در یک ازدواج بودم
مردی که گفتم براش حضور خواهم داشت
در بهترین و در بدترین ها، من داشتم نقش بدترین هارو بازی می کردم
ولی موقعی که همه چیز خوب بود براش حضور نداشتم
من در شادی همراهش نبودم
و این واقعا منو عصبی کرد، مطمئنا شوهرمو عصبی کرد
پس مجبور شدم درباره خودم از اول فکر کنم
که با بعضی آدما آره برام آسونه که در لذتشون همراهشون قدم بردارم
ولی برای بعضیا دیگه مثل همسرم، این آسون نیست
و وقتی بهش حسابی فکر کردم
چه چیزی مانعم میشد، متوجه شدم یه سری چیزا هستن
پس شماره یک شما احتمالا طی این دوره آنلاین اینو درباره من نمی دونستید ولی
من مودی هستم
خب پس اگه کسی اخبار مثبتشو با من موقعی در میون بذاره که
من احساس بدبینی یا بدخلقی دارم، یا هرچی که هست
معمولا تحت تاثیر مودم هستم و با موقعیت هماهنگ نمیشم
یه چیز دیگه، من می تونم گاهی فقط روی خودم متمرکز باشم
پس وقتی گای اخبار مثبتشو باهام در میون میذاره
بجای اینکه خودمو بهش بسپارم، بجای اینکه روی دیگری متمرکز باشم
چیزی که توی ذهنم می گذشت این بود که اخبار مثبت گای روی کرن چه اثری می ذاره؟
و منم همچنین یه متفکر عقلانی هستم
و خب وقتی گای اخبار خوبشو درباره این فرصت جدید به اشتراک می ذاره
ذهنم سراغ این میره که همه مشکلاتی که ممکنه نتونه ببینه چیا هستن؟
پس اون چیزا، مودی بودن، تمرکز روی خود، نگرانی
مانع راهم برای یه افزایش دهنده لذت بودن برای گای میشه
حالا یعنی خبر خوب اینه که حالا که می دونم چه چیزی مانعم میشه
می تونم روی اون چیزا کار کنم
می تونم تنفس عمدی انجام بدم تا کمک کنه مودم سر جاش برگرده
می تونم به خودم یاد آوری کنم که روی اون تمرکز کنم به جای خودم
و همچنین روشی که باهاش ارتباط برقرار می کنمو عوض کنم
که برای من استفاده از قدردانیه
پس یاد گرفتم که وقتی گای می خواد یه خبر خوب با من به اشتراک بذاره
یا هر کسی نه فقط گای
اگه کسی بخواد خبر مثبتشو باهام درمیون بذاره
این به این معنیه که چقدر من برای اون آدم مهم هستم
که اون آدم دوست داره مارو توی حتی یه دقیقه از لذتوش سهیم کنه
و من باید برای این قدردان باشم
من می تونم برای این قدردان باشم
و خب وقتی این گفت و گو هارو از لنز قدردانی می بینم
خیلی قدردانم که مردم می خوان اخبار مثبتشونو با من در میون بذارن
بهم کمک می کنه یه نفسی بگیرم، و کنار بیام و
کمکم می کنه بیشتر در هر چیزی که می خوان باهام سهیم بشن وارد بشم
پس اون صبحونه، منظورم اینه که یه نقطه عطف بود
کاش می تونستم بهتون بگم که بعد از اون صبحونه همه چی فرق داشت
این قطعا کاملا یه دروغ خواهد بود
یه افزایش دهنده لذت بودن هنوز گاهی برای من یه تلاش سخت محسوب میشه
ولی خیلی توش بهتر شدم
با تمرین کارهایی که ازتون می خواییم تمرین کنید
پس این کاریه که دوست دارم انجام بدید
می خوام یه موقعیت پیدا کنید تا به افراد کلیدی توی زندگیتون فکر کنید
و ازتون می خوام یه جورایی متوجه الگوهایخودتون بشید
یه لیست از افراد کلیدی توی زندگیتون درست می کنید؟
قراره به این فکر کنید که روش اصلی پاسخگویی شما به
هرکدوم از اون افراد چیه وقتی که میان تا باهاتون یه لذتو به اشتراک بذارن؟
همچنین دوست دارم شما هم مثل من به این فکر کنید
چه چیزی مانع میشه که حقیقتا درگیر موضوع بشید؟
چون دقیقا می خوام اونو کوچیکش کنم
چون این روش پاسخگویی همش درباره فعال بودن و
سازنده بودن و افزایش دهنده لذت بودنه، چیزی که این روش هست
حقیقتا در تعامل با شخص دیگه قرار گرفتنه
و خب چه چیزی براتون سختش می کنه که حقیقتا وارد تعامل بشید؟
بهش خوب فکر کنید
و بعد، از زاویه دیگه بهش فکر کنید
چیکار می تونید بکنید که بیشتر حقیقتا وارد تعامل بشید؟
برای من دیدنش از زاویه دید قدردانی بود
برای شما ممکنه چیز خیلی متفاوتی باشه
دوست دارم به مورین راش گوش کنید، معاون رییس جمهور برای امنیت عمومی و
سرپرست اداره پلیس پن
که درباره تجربیاتش با پاسخگویی سازنده فعال حرف میزنه
خب من از طریق برنامه فهمیدم گاهی می تونم یه دزد لذت باشم
پس براتون چند تا مثال میارم
دخترم ممکنه خیلی هیجان زده باشه که در یه برنامه مدرسشون شرکت کرده
و اون تصمیم گرفته که این دیگه قراره شغلش باشه
حالا این ممکنه یه شیرینی از آسمون باشه ولی برای من که اونو وقتی که
خیلی خوشحاله درباره فکرش مطلع کنم و به واقعیت برگردونم دارم خوشحالیشو می دزدم
پس از طریق برنامه فهمیدم که این کارو در گذشته انجام دادم
یه مثال دوم می تونه یکی از کارکنانم باشه
می تونه کسی باشه که وقتی که دارم توی دانشکده قدم می زنم ملاقات می کنم و
بهم میگه که درباره چیزی که تازه اتفاق افتاده خیلی خوشحالن
برای خودشون، خانوادشون یا سگشون یا هرچی
و من میگم آره آره آره
و من اطرافو نگاه می کنم و بعد شروع می کنم، بر حسب تصادف، گفته بودم، و
موضوع رو به خودم بر می گردونم
و بعد حتی متوجه نمیشم که اونا حسابی کوچیک شدن
پس این دوتا، فکر می کنم شخصا خیلی برای من مفید بودن
برای درک من از اینکه می تونم روی کسی تاثیر منفی یا مثبت بذارم
پس الآن سعی می کنم لذتشونو افزایش بدم با واقعا گوش کردن بهشون و
پرسیدن سوال هایی ازشون و
اینکه باعث بشم احساس لذت بیشتری بکنن بعد از اینکه اونو به اشتراک گذاشتن
خیلی خب پس ما الآن درباره این حرف زدیم که یه سازنده
فعال در پاسخگویی یا یه افزایش دهنده لذت باشیم
و درباره این حرف زدیم که چطور تحقیق
دکتر شلی گیبل نشون میده که فقط اون یه روش پاسخگویی
حقیقتا با شخص دیگه وارد تعامل شدن در همون لحظه ای که
اون آدم می خواد خبر خوبشو باهاتون به اشتراک بذاره باعث تقویت رابطه میشه
هرکدوم از سه تای دیگه رابطه رو به مرور فرسوده می کنن
و اینو میگم چون می دونم بعضی از شما فکر می کنید، هی
من یه دزد لذت نیستم پس اوکیم
من اون آدم نیستم
ولی می خوام بهتون یادآوری کنم که حتی اگه یه دزد لذت نیستید
حتی اگه اون شخصی هستید که یه جورایی حواستون پرته و میگید: چه خوب عزیزم
درحالی که به تلفنتون نگاه می کنید یا تلوزیون می بینید یا مجله می خونید
این یه قاتل گفت و گو و به همون اندازه مشکل سازه
و خب من می خوام تشویقتون کنم که به این فکر کنید که موانعی که باعث میشه
نتونید حقیقتا با شخص دیگه وارد تعامل بشید چیه؟
و خودتونو در مشکلات حرکت بدید تا بتونید
مواقع بیشتری با اون شخص دیگه باشید
رابطه رو تقویت کنید، اعتماد و احساس تعلق بیشتری بسازید
یه سری استراتژی هست که می تونید باهاشون بازی کنید
پس من اینو باهاتون در میون گذاشتم چون من خیلی خود محور هستم، گاهی مانع میشه
روی کس دیگه تمرکز کنم که داره اخبار خوبشو باهام درمیون میذاره
پس من خودمو به چالش کشیدم تا روی شخص دیگه متمرکز بشم
من گاهی خودمو به چالش می کشم که واقعا متوجه
شخص دیگه باشم درحالی که داره باهام حرف می زنه
حواسم به ناگفته های اون باشه
اون شخص با چیزایی به جز کلمات داره به من چی میگه؟
این بهم کمک می کنه روی شخص دیگه متمرکز بمونم
من همچنین روی پیام های غیر کلامی خودم هم کار می کنم
پس بعضی وقت ها ممکنه همه چیزای درست رو بگم
به نظر می رسه حواسم هست ولی پیام های غیر کلامیم نشون میدن که حاضر نیستم
دخترم یه بار اینو بهم گفت
اون گفت، مامان کلماتت معنی میده ولی
بدنت یه چیز دیگه میگه
اون موقع حدود 4 سالش بود
پس یاد گرفتم چطور تماس چشمی برقرار کنم و به طرف اون شخص بچرخم
شاید یه ذره از زبان بدنشون تقلید کنم یا بفهمونم که من باهاتم
یه استراتژی دیگه برای بازی کردن اینه که به سادگی سوال بپرسید
اینکه بعضیامون فکر می کنیم، خدا، من نمی تونم یه افزایش دهنده لذت باشم
من یه تشویق کننده نیستم
من به عنوان یه آدم خیلی شور و اشتیاق ندارم
همیشه همراه خودم گل و بلبل ندارم
از خودتون نا امید نشید
تعامل حقیقی نیاز به گل و بلبل نداره
نیاز به مهارت تشویق کنندگی نداره
فقط احتیاج داره وارد گفت و گو بشیم
و برای من این می تونه به سادگی پرسیدن یه سوال در ادامه باشه
خب وقتی این اتفاق افتاد برای تو چه معنی داشت؟
چی یاد گرفتی؟
بعدش چی گفت؟
هرچیزی که گفت و گو رو جرقه بزنه و آتیش بیشتر بشه تا
لذت چند برابر بشه
و بعد در نهایت به این فکر کنید که شما چطور احساس مثبت رو ابراز می کنید؟
بعضی ما یه جورایی لال میشیم
و شاید یه راه که بتونید لذت رو بیشتر کنید
این باشه که با روش های ابراز احساساتتون بازی کنید
بذارید احساساتتون یه مقدار بیشتر نشون داده بشه تا به اون شخص کمک کنید
از احساس مثبتتون استفاده کنه تا احساس مثبت خودشو بسازه
پس آره، این یه مهارته
این یه مهارته که نیاز داره به تفکر و
مایل بودن، به قول یکی از دوستام
تا خودتونو برای مدتی به شخص دیگه قرض بدید
این چیزیه که درمورد این موضوع هست، روابط شما رو می سازه