WEBVTT

00:00:05.027 --> 00:00:10.205
خیلی خب حالا قبل از اینکه بیشتر در این
اکتشاف پیش بریم که چیکار می تونید

00:00:10.205 --> 00:00:15.173
بکنید تا کمک کنه اغلب
یه افزایش دهنده لذت باشید برای افرادی که

00:00:15.173 --> 00:00:19.929
براتون مهم هستن، می خوام
یه مقدار سرعتو پایین بیارم و

00:00:19.929 --> 00:00:25.108
باهاتون یه تجربه رو در میون بذارم که
بهم کمک کرد تشخیص بدم

00:00:25.108 --> 00:00:30.690
چطور به آدمایی که برام مهمترین هستن
پاسخ میدم

00:00:30.690 --> 00:00:33.760
و این لحظه ایه که برای من
یه رشد رو در بر داشت

00:00:33.760 --> 00:00:37.730
که نیاز بود در اون شرکت می کردم

00:00:37.730 --> 00:00:42.790
پس وقتی اولین بار
کار دکتر شلی گیبل رو در مورد

00:00:42.790 --> 00:00:47.970
الگوهای پاسخگویی خوندم هیجان زده شدم

00:00:47.970 --> 00:00:52.914
راستشو بخوایید به خودم به عنوان
کسی فکر کردم که یه جورایی طبیعتا

00:00:52.914 --> 00:00:58.143
با مردم سازنده و فعاله،
یه افزایش دهنده لذت طبیعیه

00:00:58.143 --> 00:00:59.762
و خب شاید بخشی از دلیل اینکه
ازش خوشم اومد این بود که

00:00:59.762 --> 00:01:02.340
فکر کردم منو توصیف می کنه

00:01:02.340 --> 00:01:06.230
و من با گای سر میز صبحونه نشسته بودیم

00:01:06.230 --> 00:01:09.690
دیگه داشتم بیرون می زدم که اینجا به پن بیام

00:01:09.690 --> 00:01:14.710
تا برای اولین بار با دانش آموزان
تئوری و تحقیق درس بدم

00:01:14.710 --> 00:01:19.700
و یادم میاد به گای گفتم
من هیجان زده ام که قراره

00:01:19.700 --> 00:01:24.010
با دانش آموزام درباره این خط تحقیق
جدید حرف بزنم که فکر می کنم خیلی مهمه

00:01:24.010 --> 00:01:25.660
پس چیکار داشتم می کردم؟

00:01:25.660 --> 00:01:29.460
داشتم اخبار خوب رو با شوهرم
در میون میذاشتم و

00:01:29.460 --> 00:01:34.440
گای گفت فکر میکنی
دانش آموزا چه فکری دربارش می کنن؟

00:01:34.440 --> 00:01:39.360
درحالی که جواب دادم گفت،
چرا انقدر این تحقیقو انقدر دوست داری؟

00:01:39.360 --> 00:01:42.210
و من جواب دادم و اون گفت یه کاری برام بکن

00:01:42.210 --> 00:01:45.200
بهم زنگ بزن، سر ناهار بهم زنگ بزن
و بگو چطور پیش رفت

00:01:45.200 --> 00:01:49.275
پس در اون موقع گای داشت چیکار می کرد؟

00:01:49.275 --> 00:01:51.570
گای یه افزایش دهنده لذت بود درسته؟

00:01:51.570 --> 00:01:56.210
من یه تجربه مثبت،
هیجانمو باهاش در میون گذاشتم

00:01:56.210 --> 00:01:57.300
و اون حواسشو جمع کرد

00:01:57.300 --> 00:01:59.290
صورتشو از تخم مرغاش برگردوند

00:01:59.290 --> 00:02:01.300
و به من نگاه کرد و باهام درگیر شد

00:02:01.300 --> 00:02:05.560
و بهم کمک کرد تا واقعا این تجربه مثبتو
در آینده احساس کنم

00:02:05.560 --> 00:02:06.970
اون یه افزایش دهنده لذت بود

00:02:06.970 --> 00:02:08.220
پس این خیلی خوبه

00:02:08.220 --> 00:02:09.965
در اون لحظه من داشتم فکر می کردم عالیه

00:02:09.965 --> 00:02:12.480
من یه افزایش دهنده لذتم،
اون یه افزایش دهنده لذته

00:02:12.480 --> 00:02:13.672
چه ازدواج خوبی

00:02:13.672 --> 00:02:18.335
دیگه داشتم آماده میشدم که بیرون بزنم
و به دانشگاه بیام که گای گفت صبر کن

00:02:18.335 --> 00:02:18.880
کرن

00:02:18.880 --> 00:02:21.455
قبل از اینکه بری
من در واقع یه خبر برات دارم

00:02:21.455 --> 00:02:23.216
من گفتم چی شده؟
So I said, what is it?

00:02:23.216 --> 00:02:28.724
و اون گفت
ابزار نظارت بر خودکشی که طراحی کردم

00:02:28.724 --> 00:02:33.824
تازه متوجه شدم که
یه امتیاز بزرگ دریافت کردیم و

00:02:33.824 --> 00:02:40.777
قراره از این ابزار نظارت
در سراسر ایالت پنسیلوانیا استفاده کنن

00:02:40.777 --> 00:02:47.777
اوه، واضحه که در اون موقع گای داشت با من
یه خبر خیلی هیجان انگیز درمیون میذاشت

00:02:47.777 --> 00:02:51.420
و من گفتم وااو

00:02:51.420 --> 00:02:53.980
آیا این به معنی مسافرت های زیادی نیست؟

00:02:53.980 --> 00:02:55.470
و اون جواب داد

00:02:55.470 --> 00:02:59.959
و من گفتم، و تو چند روز پیش نگفتی
تیم به اندازه کافی بزرگی نداری

00:02:59.959 --> 00:03:03.520
تا بتونی با از امتیاز هایی که
همین الآن داری استفاده کنی؟

00:03:03.520 --> 00:03:06.451
چطور می خوایی از عهده
این همه کار جدید بر بیایی؟

00:03:06.451 --> 00:03:08.729
افراد کافی برای این کار نداری

00:03:08.729 --> 00:03:10.105
و اون جواب داد

00:03:10.105 --> 00:03:14.197
و بعد من چیزی گفتم مثل: یه دقیقه
وایسا، تو داری میگی قراره

00:03:14.197 --> 00:03:16.886
اطراف ایالت پنسیلوانیا سرگردان بشی و

00:03:16.886 --> 00:03:20.267
پس الآن من باید بچه ها رو
هر روز برای تمرین ببرم و بیارم؟

00:03:20.267 --> 00:03:22.460
این برای من جواب نمیده

00:03:22.460 --> 00:03:24.292
و اون جواب داد

00:03:24.292 --> 00:03:29.517
و در اون لحظه یه تصور سراغم اومد که، کرن

00:03:29.517 --> 00:03:34.900
تو خودتو
به عنوان یه افزایش دهنده لذت میشناسی

00:03:34.900 --> 00:03:39.180
ولی اینجا در این لحظه از همه مردم شوهرت

00:03:39.180 --> 00:03:44.450
تو رو انتخاب کرده
تا این اخبار خوبو به اشتراک بذاره

00:03:44.450 --> 00:03:48.940
و در اون موقع به جای اینکه آروم بشم و

00:03:48.940 --> 00:03:54.090
از اون تجربه مثبت به همراهش لذت ببرم،
من به نقاط منفی اشاره کردم

00:03:54.090 --> 00:03:55.950
من نگرانی به وجود آوردم

00:03:55.950 --> 00:03:59.670
من کاملا یه دزد لذت بودم

00:03:59.670 --> 00:04:03.687
و این برای من واقعا یه لگد توی شکمم بود

00:04:03.687 --> 00:04:08.110
که من با بچه هام اکثر اوقات
یه افزایش دهده لذتم

00:04:08.110 --> 00:04:12.280
با بچه هام آره اکثر اوقات کنار میام،
گوش میدم تشویق می کنم

00:04:12.280 --> 00:04:13.860
من یک افزایش دهنده لذتم

00:04:13.860 --> 00:04:18.810
با دوستام بیشتر اوقات موفق میشم
کنار بیام و بهشون گوش بدم

00:04:18.810 --> 00:04:21.742
و در چیزی که براشون هیجان انگیزه شرکت کنم

00:04:21.742 --> 00:04:26.155
ولی با شوهرم، مردی که 23 سال گذشته
باهاش در یک ازدواج بودم

00:04:26.155 --> 00:04:31.018
مردی که گفتم براش حضور خواهم داشت

00:04:31.018 --> 00:04:35.342
در بهترین و در بدترین ها، من داشتم
نقش بدترین هارو بازی می کردم

00:04:35.342 --> 00:04:39.430
ولی موقعی که همه چیز خوب بود
براش حضور نداشتم

00:04:39.430 --> 00:04:43.630
من در شادی همراهش نبودم

00:04:43.630 --> 00:04:49.590
و این واقعا منو عصبی کرد،
مطمئنا شوهرمو عصبی کرد

00:04:49.590 --> 00:04:54.010
پس مجبور شدم درباره خودم از اول فکر کنم

00:04:54.010 --> 00:05:00.100
که با بعضی آدما آره برام آسونه که
در لذتشون همراهشون قدم بردارم

00:05:00.100 --> 00:05:03.630
ولی برای بعضیا دیگه مثل همسرم،
این آسون نیست

00:05:04.650 --> 00:05:06.290
و وقتی بهش حسابی فکر کردم

00:05:06.290 --> 00:05:09.950
چه چیزی مانعم میشد،
متوجه شدم یه سری چیزا هستن

00:05:09.950 --> 00:05:13.810
پس شماره یک شما احتمالا طی این
دوره آنلاین اینو درباره من نمی دونستید ولی

00:05:13.810 --> 00:05:14.570
من مودی هستم

00:05:14.570 --> 00:05:19.110
خب پس اگه کسی اخبار مثبتشو
با من موقعی در میون بذاره که

00:05:19.110 --> 00:05:24.090
من احساس بدبینی یا
بدخلقی دارم، یا هرچی که هست

00:05:24.090 --> 00:05:28.120
معمولا تحت تاثیر مودم هستم
و با موقعیت هماهنگ نمیشم

00:05:29.320 --> 00:05:32.310
یه چیز دیگه، من می تونم
گاهی فقط روی خودم متمرکز باشم

00:05:32.310 --> 00:05:36.160
پس وقتی گای
اخبار مثبتشو باهام در میون میذاره

00:05:37.180 --> 00:05:43.850
بجای اینکه خودمو بهش بسپارم، بجای
اینکه روی دیگری متمرکز باشم

00:05:43.850 --> 00:05:48.730
چیزی که توی ذهنم می گذشت این بود که
اخبار مثبت گای روی کرن چه اثری می ذاره؟

00:05:49.830 --> 00:05:52.052
و منم همچنین یه متفکر عقلانی هستم

00:05:52.052 --> 00:05:56.157
و خب وقتی گای اخبار خوبشو درباره
این فرصت جدید به اشتراک می ذاره

00:05:56.157 --> 00:06:01.020
ذهنم سراغ این میره که همه مشکلاتی که
ممکنه نتونه ببینه چیا هستن؟

00:06:01.020 --> 00:06:06.143
پس اون چیزا، مودی بودن،
تمرکز روی خود، نگرانی

00:06:06.143 --> 00:06:10.316
مانع راهم برای
یه افزایش دهنده لذت بودن برای گای میشه

00:06:10.316 --> 00:06:14.407
حالا یعنی خبر خوب اینه که حالا که
می دونم چه چیزی مانعم میشه

00:06:14.407 --> 00:06:16.370
می تونم روی اون چیزا کار کنم

00:06:16.370 --> 00:06:19.730
می تونم تنفس عمدی انجام بدم
تا کمک کنه مودم سر جاش برگرده

00:06:19.730 --> 00:06:25.300
می تونم به خودم یاد آوری کنم که
روی اون تمرکز کنم به جای خودم

00:06:25.300 --> 00:06:30.225
و همچنین روشی که
باهاش ارتباط برقرار می کنمو عوض کنم

00:06:30.225 --> 00:06:34.145
که برای من استفاده از قدردانیه

00:06:34.145 --> 00:06:39.582
پس یاد گرفتم که وقتی گای می خواد یه
خبر خوب با من به اشتراک بذاره

00:06:39.582 --> 00:06:42.270
یا هر کسی نه فقط گای

00:06:42.270 --> 00:06:45.420
اگه کسی بخواد خبر مثبتشو باهام درمیون بذاره

00:06:45.420 --> 00:06:48.550
این به این معنیه که
چقدر من برای اون آدم مهم هستم

00:06:48.550 --> 00:06:54.200
که اون آدم دوست داره مارو توی حتی
یه دقیقه از لذتوش سهیم کنه

00:06:54.200 --> 00:06:55.630
و من باید برای این قدردان باشم

00:06:55.630 --> 00:06:57.305
من می تونم برای این قدردان باشم

00:06:57.305 --> 00:07:02.499
و خب وقتی این گفت و گو هارو
از لنز قدردانی می بینم

00:07:02.499 --> 00:07:06.899
خیلی قدردانم که مردم می خوان اخبار
مثبتشونو با من در میون بذارن

00:07:06.899 --> 00:07:10.947
بهم کمک می کنه یه نفسی بگیرم، و کنار بیام و

00:07:10.947 --> 00:07:15.811
کمکم می کنه بیشتر در هر چیزی که
می خوان باهام سهیم بشن وارد بشم

00:07:15.811 --> 00:07:19.820
پس اون صبحونه، منظورم اینه که
یه نقطه عطف بود

00:07:19.820 --> 00:07:23.870
کاش می تونستم بهتون بگم که
بعد از اون صبحونه همه چی فرق داشت

00:07:23.870 --> 00:07:25.750
این قطعا کاملا یه دروغ خواهد بود

00:07:27.380 --> 00:07:31.660
یه افزایش دهنده لذت بودن هنوز گاهی
برای من یه تلاش سخت محسوب میشه

00:07:31.660 --> 00:07:33.032
ولی خیلی توش بهتر شدم

00:07:33.032 --> 00:07:38.189
با تمرین کارهایی که
ازتون می خواییم تمرین کنید

00:07:38.189 --> 00:07:41.020
پس این کاریه که دوست دارم انجام بدید

00:07:41.020 --> 00:07:46.188
می خوام یه موقعیت پیدا کنید تا
به افراد کلیدی توی زندگیتون فکر کنید

00:07:46.188 --> 00:07:50.430
و ازتون می خوام یه جورایی
متوجه الگوهایخودتون بشید

00:07:50.430 --> 00:07:54.207
یه لیست از
افراد کلیدی توی زندگیتون درست می کنید؟

00:07:54.207 --> 00:07:59.607
قراره به این فکر کنید که روش اصلی
پاسخگویی شما به

00:07:59.607 --> 00:08:04.830
هرکدوم از اون افراد چیه وقتی که میان
تا باهاتون یه لذتو به اشتراک بذارن؟

00:08:06.200 --> 00:08:11.200
همچنین دوست دارم شما هم
مثل من به این فکر کنید

00:08:11.200 --> 00:08:16.732
چه چیزی مانع میشه که
حقیقتا درگیر موضوع بشید؟

00:08:16.732 --> 00:08:19.970
چون دقیقا می خوام اونو کوچیکش کنم

00:08:19.970 --> 00:08:24.330
چون این روش پاسخگویی همش درباره فعال بودن و

00:08:24.330 --> 00:08:29.120
سازنده بودن و افزایش دهنده لذت بودنه،
چیزی که این روش هست

00:08:29.120 --> 00:08:33.870
حقیقتا در تعامل با شخص دیگه قرار گرفتنه

00:08:33.870 --> 00:08:37.470
و خب چه چیزی براتون سختش می کنه که
حقیقتا وارد تعامل بشید؟

00:08:37.470 --> 00:08:39.090
بهش خوب فکر کنید

00:08:39.090 --> 00:08:42.340
و بعد، از زاویه دیگه بهش فکر کنید

00:08:42.340 --> 00:08:47.240
چیکار می تونید بکنید که بیشتر
حقیقتا وارد تعامل بشید؟

00:08:47.240 --> 00:08:50.350
برای من دیدنش از زاویه دید قدردانی بود

00:08:50.350 --> 00:08:52.328
برای شما ممکنه چیز خیلی متفاوتی باشه

00:08:55.246 --> 00:08:59.734
دوست دارم به مورین راش گوش کنید،
معاون رییس جمهور برای امنیت عمومی و

00:08:59.734 --> 00:09:02.440
سرپرست اداره پلیس پن

00:09:02.440 --> 00:09:06.210
که درباره تجربیاتش با
پاسخگویی سازنده فعال حرف میزنه

00:09:07.694 --> 00:09:12.220
خب من از طریق برنامه فهمیدم
گاهی می تونم یه دزد لذت باشم

00:09:12.220 --> 00:09:14.050
پس براتون چند تا مثال میارم

00:09:14.050 --> 00:09:19.890
دخترم ممکنه خیلی هیجان زده باشه که در
یه برنامه مدرسشون شرکت کرده

00:09:19.890 --> 00:09:24.890
و اون تصمیم گرفته که
این دیگه قراره شغلش باشه

00:09:24.890 --> 00:09:29.830
حالا این ممکنه یه شیرینی از آسمون باشه
ولی برای من که اونو وقتی که

00:09:29.830 --> 00:09:35.300
خیلی خوشحاله درباره فکرش مطلع کنم و
به واقعیت برگردونم دارم خوشحالیشو می دزدم

00:09:35.300 --> 00:09:38.765
پس از طریق برنامه فهمیدم که
این کارو در گذشته انجام دادم

00:09:38.765 --> 00:09:41.551
یه مثال دوم می تونه یکی از کارکنانم باشه

00:09:41.551 --> 00:09:45.981
می تونه کسی باشه که وقتی که دارم
توی دانشکده قدم می زنم ملاقات می کنم و

00:09:45.981 --> 00:09:50.197
بهم میگه که درباره چیزی که تازه
اتفاق افتاده خیلی خوشحالن

00:09:50.197 --> 00:09:54.930
برای خودشون، خانوادشون یا سگشون یا هرچی

00:09:54.930 --> 00:09:56.476
و من میگم آره آره آره

00:09:56.476 --> 00:10:00.523
و من اطرافو نگاه می کنم و بعد شروع می کنم،
بر حسب تصادف، گفته بودم، و

00:10:00.523 --> 00:10:02.390
موضوع رو به خودم بر می گردونم

00:10:02.390 --> 00:10:06.629
و بعد حتی متوجه نمیشم که
اونا حسابی کوچیک شدن

00:10:06.629 --> 00:10:12.085
پس این دوتا، فکر می کنم شخصا
خیلی برای من مفید بودن

00:10:12.085 --> 00:10:19.100
برای درک من از اینکه می تونم
روی کسی تاثیر منفی یا مثبت بذارم

00:10:19.100 --> 00:10:24.262
پس الآن سعی می کنم لذتشونو افزایش بدم
با واقعا گوش کردن بهشون و

00:10:24.262 --> 00:10:26.844
پرسیدن سوال هایی ازشون و

00:10:26.844 --> 00:10:32.420
اینکه باعث بشم احساس لذت بیشتری بکنن
بعد از اینکه اونو به اشتراک گذاشتن

00:10:32.420 --> 00:10:35.741
خیلی خب پس ما الآن درباره این
حرف زدیم که یه سازنده

00:10:35.741 --> 00:10:40.660
فعال در پاسخگویی یا
یه افزایش دهنده لذت باشیم

00:10:40.660 --> 00:10:42.728
و درباره این حرف زدیم که چطور تحقیق

00:10:42.728 --> 00:10:47.950
دکتر شلی گیبل نشون میده که
فقط اون یه روش پاسخگویی

00:10:47.950 --> 00:10:53.460
حقیقتا با شخص دیگه وارد تعامل شدن
در همون لحظه ای که

00:10:53.460 --> 00:10:59.460
اون آدم می خواد خبر خوبشو باهاتون
به اشتراک بذاره باعث تقویت رابطه میشه

00:10:59.460 --> 00:11:03.540
هرکدوم از سه تای دیگه رابطه رو به مرور
فرسوده می کنن

00:11:03.540 --> 00:11:06.360
و اینو میگم چون می دونم
بعضی از شما فکر می کنید، هی

00:11:06.360 --> 00:11:08.340
من یه دزد لذت نیستم پس اوکیم

00:11:08.340 --> 00:11:09.630
من اون آدم نیستم

00:11:09.630 --> 00:11:14.040
ولی می خوام بهتون یادآوری کنم که
حتی اگه یه دزد لذت نیستید

00:11:14.040 --> 00:11:20.620
حتی اگه اون شخصی هستید که یه
جورایی حواستون پرته و میگید: چه خوب عزیزم

00:11:20.620 --> 00:11:24.850
درحالی که به تلفنتون نگاه می کنید یا
تلوزیون می بینید یا مجله می خونید

00:11:24.850 --> 00:11:31.190
این یه قاتل گفت و گو
و به همون اندازه مشکل سازه

00:11:31.190 --> 00:11:35.670
و خب من می خوام تشویقتون کنم که
به این فکر کنید که موانعی که باعث میشه

00:11:35.670 --> 00:11:41.030
نتونید حقیقتا
با شخص دیگه وارد تعامل بشید چیه؟

00:11:41.030 --> 00:11:45.870
و خودتونو در مشکلات حرکت بدید تا بتونید

00:11:45.870 --> 00:11:48.950
مواقع بیشتری با اون شخص دیگه باشید

00:11:48.950 --> 00:11:53.320
رابطه رو تقویت کنید، اعتماد و
احساس تعلق بیشتری بسازید

00:11:53.320 --> 00:11:57.000
یه سری استراتژی هست که
می تونید باهاشون بازی کنید

00:11:57.000 --> 00:12:02.110
پس من اینو باهاتون در میون گذاشتم چون
من خیلی خود محور هستم، گاهی مانع میشه

00:12:03.610 --> 00:12:06.550
روی کس دیگه تمرکز کنم که داره
اخبار خوبشو باهام درمیون میذاره

00:12:06.550 --> 00:12:10.440
پس من خودمو به چالش کشیدم تا
روی شخص دیگه متمرکز بشم

00:12:10.440 --> 00:12:13.150
من گاهی خودمو به چالش می کشم که واقعا متوجه

00:12:13.150 --> 00:12:16.560
شخص دیگه باشم درحالی که
داره باهام حرف می زنه

00:12:16.560 --> 00:12:18.490
حواسم به ناگفته های اون باشه

00:12:18.490 --> 00:12:23.090
اون شخص با چیزایی به جز
کلمات داره به من چی میگه؟

00:12:23.090 --> 00:12:26.120
این بهم کمک می کنه
روی شخص دیگه متمرکز بمونم

00:12:26.120 --> 00:12:28.960
من همچنین روی پیام های غیر کلامی خودم
هم کار می کنم

00:12:28.960 --> 00:12:33.140
پس بعضی وقت ها ممکنه همه چیزای درست رو بگم

00:12:33.140 --> 00:12:38.860
به نظر می رسه حواسم هست ولی
پیام های غیر کلامیم نشون میدن که حاضر نیستم

00:12:38.860 --> 00:12:40.740
دخترم یه بار اینو بهم گفت

00:12:40.740 --> 00:12:42.571
اون گفت، مامان کلماتت معنی میده ولی

00:12:42.571 --> 00:12:43.933
بدنت یه چیز دیگه میگه

00:12:43.933 --> 00:12:45.616
اون موقع حدود 4 سالش بود

00:12:45.616 --> 00:12:50.200
پس یاد گرفتم چطور تماس چشمی
برقرار کنم و به طرف اون شخص بچرخم

00:12:50.200 --> 00:12:54.730
شاید یه ذره از زبان بدنشون تقلید کنم
یا بفهمونم که من باهاتم

00:12:56.070 --> 00:13:01.032
یه استراتژی دیگه برای بازی کردن اینه
که به سادگی سوال بپرسید

00:13:01.032 --> 00:13:05.770
اینکه بعضیامون فکر می کنیم، خدا،
من نمی تونم یه افزایش دهنده لذت باشم

00:13:05.770 --> 00:13:07.191
من یه تشویق کننده نیستم

00:13:07.191 --> 00:13:09.740
من به عنوان یه آدم خیلی شور و اشتیاق ندارم

00:13:09.740 --> 00:13:12.580
همیشه همراه خودم گل و بلبل ندارم

00:13:12.580 --> 00:13:14.031
از خودتون نا امید نشید

00:13:14.031 --> 00:13:17.790
تعامل حقیقی نیاز به گل و بلبل نداره

00:13:17.790 --> 00:13:19.434
نیاز به مهارت تشویق کنندگی نداره

00:13:19.434 --> 00:13:25.760
فقط احتیاج داره وارد گفت و گو بشیم

00:13:25.760 --> 00:13:29.759
و برای من این می تونه
به سادگی پرسیدن یه سوال در ادامه باشه

00:13:29.759 --> 00:13:31.480
خب وقتی این اتفاق افتاد
برای تو چه معنی داشت؟

00:13:31.480 --> 00:13:32.960
چی یاد گرفتی؟

00:13:32.960 --> 00:13:34.540
بعدش چی گفت؟

00:13:34.540 --> 00:13:39.120
هرچیزی که گفت و گو رو جرقه بزنه
و آتیش بیشتر بشه تا

00:13:39.120 --> 00:13:40.570
لذت چند برابر بشه

00:13:41.600 --> 00:13:47.070
و بعد در نهایت به این فکر کنید که
شما چطور احساس مثبت رو ابراز می کنید؟

00:13:47.070 --> 00:13:49.100
بعضی ما یه جورایی لال میشیم

00:13:49.100 --> 00:13:53.210
و شاید یه راه که بتونید لذت رو بیشتر کنید

00:13:53.210 --> 00:13:57.650
این باشه که
با روش های ابراز احساساتتون بازی کنید

00:13:57.650 --> 00:14:02.520
بذارید احساساتتون یه مقدار بیشتر
نشون داده بشه تا به اون شخص کمک کنید

00:14:02.520 --> 00:14:06.960
از احساس مثبتتون استفاده کنه تا
احساس مثبت خودشو بسازه

00:14:06.960 --> 00:14:09.580
پس آره، این یه مهارته

00:14:09.580 --> 00:14:13.060
این یه مهارته که نیاز داره به تفکر و

00:14:13.060 --> 00:14:16.960
مایل بودن، به قول یکی از دوستام

00:14:16.960 --> 00:14:21.740
تا خودتونو برای مدتی به شخص دیگه قرض بدید

00:14:21.740 --> 00:14:25.098
این چیزیه که درمورد این موضوع هست،
روابط شما رو می سازه