خب حالا در واحد سوم می خواییم دنده رو عوض کنیم و
قراره درباره نقش احساسات در تاب‌آوری حرف بزنیم
می خواییم اضطراب رو با جزئیات بیشتری برسی کنیم
نگاه نزدیک تری به فاجعه انگاری داشته باشیم و
و اینگه چطور روی سطح اضطرابمون تاثیر میذاره
بعد می خوام بهتون استراتژی یاد بدم برای اینکه
افکاری که مقدار ناسالمی اضطراب تولید می کنن رو به چالش بکشید
ولی همچنین می خواییم ذهن آگاهی رو برسی کنیم
دکتر بین رو خواهیم داشت که برامون درباره
روش های ذهن آگاهی در احساس خوشبختی و تاب‌آوری حرف میزنه
اون بهتون تکنیک هایی یاد میده نه فقط برای مدیریت اضطراب بلکه
برای افزایش تاب‌آوری کلی شما
بعد دوباره دنده عوض می کنیم و
روی احساسات منفی تمرکز می کنیم و اینکه چطور اونارو مدیریت کنیم
اما روی احساسات مثبت
و اینکه چرا احساسات مثبت روی خوشحالی و مقاومتمون تاثیر دارن
به طور بخصوص روی احساس بخشندگی تمرکز می کنیم و
علم پشت بخشندگی رو برسی می کنیم و اینکه چرا بخشنده بودن انقدر
برامون خوبه
همه فوایدی که نصیبمون میشه اگه بخشندگی رو هر روز تمرین کنیم
و بعد باهم یه سری استراتژی پیدا می کنیم تا
بخشندگیتون رو بالا ببرید، و کلا احساسات مثبتتون بیشتر بشه
که بهتون کمک می کنه مقاوم تر بمونید