بیاید با تعدادی شخص هدفمند ملاقات کنیم
خب واسه شروع جمع بندی اینکه تا الان چی یاد گرفتیم،
توی هفته اول خیلی زیاد راجع به خودتآییدی،
و تامل رو ارزش های شخصی مدنظر صحبت کردیم.
این مثل اولین قدم خیلی خوب، تا رسیدن به هدف هست.
و همونطور که دربارش صحبت کردیم، بخشی از خود تآییدی حالا
ارزش های تعالی بخش یا چیزی که یونانی ها بهش ارزش های خوش روانی میگفتن داره.
پس همونطور که این با ارزش های خود ارتقاءبخشی یا انواع لذت گرایی مغایره و
همونطور که ارسطو گفت،مشکلی نیست که هردو رو داشته باشی،همه ما هردو رو داریم،قابل درکه.
ولی اگه همه چیزی که داشتیم ارزش های لذت گرایانه یا خود ارتقاءبخشی بود،
به قول اون شبیه حیوانات چرا کننده میشدیم و هممون دوست داشتیم بچریم.
ولی واقعا به نظر میرسه که ورژن سالم تر هدف
برپایه این ارزش های تعالی بخش یا خوش روانی هستن.
توی چند جلسه گذشته، خیلی درباره اگزیستانسیالیسم حرف زدیم.
و یکی از زمینه های اصلی اگزیستانسیالیسم،ساختن
مستقلانه ارزش ها و ساختن مستقلانه هدفتون هست.
نه اینکه به بقیه اجازه بدین بهتون بگن هدفتون چیه.
نه اینکه به والدینتون اجازه بدین براتون رزومه بنویسن.
نه اینکه به نهادهای بزرگ اجازه بدین بهتون بگن چطور رفتار کنید ولی بعد
بالاخص اگه میخواین این کار رو بکنید،
اگه میخواین مجموعه ارزش ها و هدف مستقلانه خودتون رو بسازین،
باید با فکر انجامش بدین، باید با یه روش آموزش دیده انجامش بدین.
من از مقایسه یه آشپزخونه استفاده کردم و اگه شما واسه اولین بار وارد
آشپزخونه بشید و بگید، من میخوام یه سری چیزا بپزم، و
هیچی از آشپزی ندونین، این ایده خیلی بدیه.
و درحقیقت، من به نظر خودم باور دارم، معمولا این چیزیه که مشکلاتی
مثل تروریسم رو به وجود میاره، کسانی که فکر میکنن میتونن بیان توی عرصه،
یه هدف رو درک کنن و بخاطر اون علت زندگی کنن و همچنین بخاطر اون علت بمیرن.
ولی علت اینه که خب
نا متعادل بودن از انسانیت، یه مشکل واسه همه درست میکنه.
پس، داشتن یه مجموعه ارزش های تعالی بخش، داشتن یه مجموعه ارزش های ساخته شده
مستقلانه، داشتن یه مجموعه ارزش های ساخته شده با فکر، وقتی که یه شتر هستید و
میرید بیرون و خودتون رو تعلیم میدید.
پس تبدیل به یه شیر میشید و درآخر این شخص محشر و این هدف
محشر که توی زندگیتون دارید، یه هدف خودگردان مرکزی زندگی میسازید.
و بعد از این، چند تا سوال مطابق با الان هم وجود داره.
هدفتون چقدر قوی هست؟ و اغلب دوست داریم از افراد بپرسیم،
روی نسبت 1 تا 7، هدف شما توی زندگی چقدر قوی هست؟
مسیر و هدفتون چقدر قوی هستن؟
این یه معیار پیشبینی واقعا خوب واسه خیلی از نتایج سلامتی،
خیلی از نتایج سلامت روان و سلامت جسمی هست.
البته همچنین، همونطور که یکم دربارش حرف زدیم، دامنه های مختلفی از هدف وجود داره.
و درباره این توی هفته بعدی و چند هفته بعدی این
کلاس بیشتر حرف میزنیم، ولی دامنه های مختلفی وجود داره.
ممکنه یه هدف سرکار داشته باشین.
ممکنه یه هدف توی خونه و با خانوادتون داشته باشین.
ممکنه یه هدف توی جامعه تون داشته باشین.
ممکنه یه هدف با علت کلی داشته باشین.
خیلی از این هدفها وجود دارن.
فقط یه دامنه از اهداف دارید؟
به عبارت دیگه مثل دکستر گوردون که نوازنده ساکسیفون جاز بود،
خب، شاید این یه مشکل باشه وقتی یهویی جان کولترین اومد و
واقعا تبدیل شد به نوازنده ساکسیفون.
چه اتفاقی برات افتاده؟
هنوزم نوازنده ساکسیفون جاز هستی و اگه دیگه نیستی،
اگه اون تنها هدفت باشه، چه اتفاقی برات می افته؟
من معتقدم این مهمه که بیشتر از یه دامنه داشته باشیم، چون صراحتآ ما
عموما بیشتر از یه چیز که بهش علاقه داریم یا یه مجموعه از ارزش ها داریم.
همونطور که طبق هدف خودم فهمیدید،
من کلی دامنه های مختلف دارم که لازمه متعادلشون کنم.
حالا وقتی اون هدف رو توی زندگیت داری، بعد درباره هدفمند بودن حرف زدیم.
پس بهترینِ خودتون رو با هدف زندگیتون مرتبط کنین.
یادتون باشه که نمیتونید هدفمند باشید مگه اینکه هدف داشته باشید.
پس، فکر کردن به اون هدف بر پایه خودتآییدی خیلی مهمه.
ما درباره داشتن یه زندگی هدفمندتر چه فکری میکنیم؟
خب، ممکنه به این فکر کنیم که اهداف بودنی، انجام دادنی و عمل کردنیتون چقدر پایدارهستن.
پس یادتون باشه اهداف بودنی ما با هدفمون مرتبطه و
اونا بر اساس ارزش های اصلی ما هستن
اهداف بودنی ما، به طور منظم، روش های عمومی از تبدیل شدن به اون شخصی که
میخوایم باشیم، هستن.
اهداف عمل کردنی ما استراتژی های ساختن سرگرمی خیلی خاصی هستن.
اینا رفتارهای ترد و تازه ای هستن که میتونیم یاد بگیریم و
ازش سرگرمی بسازیم که همش به اهداف بودنی ما و هدف ما منعکس میشه.
سوال دیگه اینه که، اینا موقتآ پایدار هستن؟
به عبارت دیگه، اگه امروز هدفمند هستیم،
فردا و روز بعدی هم به طور منظم میتونیم هدفمند باشیم؟
یا فقط واسه یه روز هدفمند هستیم و بعدش واسه یه هفته دیگه هدفمند نیستیم؟
به نظرم پایداری موقت، یه سوال مهم واسه پرسیدن درباره
این اصطلاحات که چقدر هدفمند هستید، هست.
و بعد وسعت مشارکتتون،که این با دامنه هدف شما مرتبطه.
خب،میتونم سخت کار کنم و شدیدا متعهد به کارم باشم و از کارم معنای عالی
و هدف پیدا کنم و توی اون کار هدفمندانه رفتار کنم؟
ولی همزمان، بعد از شاید چندین جلسه و کلی کارای دیگه که میکنم،
میتونم برم خونه و کاملا با همسر یا پارتنرم در تعامل باشم؟
کاملا درتعامل با بچه هام، شاید کاملا در تعامل با جامعه یا دوستام باشم؟
پس من هنوز میتونم با دامنه های چندگانه هدف مرتبط باشم؟
اینا سوالایی هستن که همونطور که داریم کشف میکنیم که آیا یه شخص واقعا زندگی بزرگی
داره، دوست داریم بپرسیم.
چون اگه بتونن این چیزا رو تکمیل کنن، اگه بتونیم این سوالات رو تصدیق کنیم و
بگیم، بله،شما این کارا رو انجام میدین، میتونم بگم که شما بزرگ زندگی میکنید.
خب بیاید کمی از این رو با یه سری مثالهای خاص کاوش کنیم.
میخوام عکسای کارتونی از این مثالها نشون بدم ولی
اینا آدمای واقعی هستن که دربارشون حرف میزنم.
یه جورایی اسمها و شخصیت های واقعی که هستن رو مخفی میکنم.
خب، این یه شخصه که دوست دارم اهداف بودنی، اهداف انجام دادنی و
اهداف عمل کردنیش رو توصیف کنم.
بیاید بریم سراغ هدفش.
درواقع این زن توی جنوب صحرای آفریقا کار میکنه.
یه شخص واقعا محشره.
یه شخص واقعا تعالی بخش، هدفش اینه که یه درمانگر و مددکار همدل
واسه افراد مریض و درحال مرگ، باشه.
اون همچنین خیلی مذهبیه.
روی این سیاره هست تا به خدای خودش خدمت کنه.
بیاید به اهداف بودنی، انجام دادنی و عمل کردنی اون
بر پایه این هدف کلی که داره، نگاهی بندازیم.
اهداف بودنی اون، یکی از اونا خدمت به خداست.
پس هدف انجام دادنی واسه اون چیه؟
اون در تماس هست.
این هدف انجام دادنی اونه، واسه اینکه به خدا خدمت کنه، این هدف بودنی اونه.
حالا، یه هدف عمل کردنی چی میتونه باشه؟
خیلی سادس، عبادت منظم روزانه.
اگه عبادت کنه،با خدای خودش درتماس میمونه و به این طریق به خداش خدمت میکنه.
اون همچنین میخواد یه درمانگر و مددکار باشه.
این هدف بودنی اونه.
یادتونه، این بخشی از هدفشه.
پس چه جور هدف انجام دادنی نیاز داره؟
خب، اگه میخواد یه درمانگر و مددکار توی جایی که هست یعنی
جنوب صحرای آفریق بشه، با همه اون افرادی که به طور منظم میبینه،
انرژی خیلی زیادی لازم داره، میخوایم در ادامه این کلاس یکم بیشتر
درباره انرژی حرف بزنیم، چون داشتن انرژی حیاتی
واسه هدفمند بودن، ضروریه.
قطعا ضروریه، انرژی احتمالا مهم ترین منبعی هست که
داریم، حتی به نظر من از زمان هم مهمتره.
پس انرژی نیاز داره واسه اینکه یه درمانگر و مددکار باشه.
چطور میخواد انرژی بیشتری به دست بیاره؟
انرژی بیشتری با خواب منظم به دست میاره.
انرژی بیشتری با غذا خوردن منظم و خوب به دست میاره.
مطمئن میشه که به طور منظم میان وعده میخوره تا
سطح گلوکز خودش رو حفظ کنه که کاهش پیدا نکنه، پایین نره.
پس یهویی شدیدا خسته نمیشه.
پس خوردن و خوابیدن واسه اون خیلی مهم هستن، نه فقط به جهت خوردن و خوابیدن
بلکه چون میخواد انرژی بیشتری داشته باشه تا یه مددکار و درمانگر باشه.
همچنین میخواد که همدلی بزرگتری با افرادی که باهاشون کار میکنه داشته باشه.
چطور میخواد این هدف انجام دادنی رو انجام بده؟
یاد میگیره که چطور یه شنونده بهتر باشه، خب
اون مهارتهای خاص شنیدن رو ارتقاء میده، پس همدلی بزرگتری داره.
هدفش رو به عنوان یه درمانگر و مددکار ادامه میده.
میبینید که چطور اینا با هم، پایدار هستن.
داشتن این پایداری خیلی مهمه.
میبینید چقدر متمرکزه.
روی چیزایی تمرکز کرده که بیشترین اهمیت رو براش دارن.
میبینید چقدر زیاد تعالی بخش هستن.
خب میتونیم همه این لیست رو مرور کنیم.
اون تعالی بخشه، اینها رو مستقلانه ساخته، منتظر کس دیگه ای نمونده تا
بهش بگه که، باید به جنوب صحرای آفریقا بری و
با مریض ها و رو به مرگ ها سر و کله بزنی.
خودش این کار رو انجام داد و این کار رو کرد چون یه شتر بود و
بعد تبدیل به یه شیر شد و گفت، میخوام این کار رو بخاطر خودم انجام بدم.
این کار رو میکنم چون این هدف تعالی بخش خود، که خودم ساختم رو دارم.
خیلی اندیشمندانه اینو ساخته.
یه هدف شدیدآ قوی هست که اون توی زندگیش داره.
این دامنه های چندگانه به زندگیش اضافه میکنه.
اتحاد بزرگی توی زندگیش داره.
این موقتآ پایداره، هرروز این کار رو انجام میده و
رابطه ش رو با خدای خودش ادامه میده در همون حین که یه
درمانگر و مددکار قدرتمند و خیلی قوی واسه بقیه مردمه.
اون بزرگ زندگی میکنه.
این چیزیه که سعی دارم بگم.
خب اگه خودتآییدی خوب و هدف توی زندگی داره و
هدفمنده، زندگی بزرگی رو هدایت میکنه.
خب بیاید بریم سراغ یه نفر دیگه.
این یه کارآفرینه، تازگی یه شرکت تازه تاسیس رو برپا کرده.
اون میخواد و هدفش اینه که یه رهبر پرانرژی، نوآور،
متعهد و الهام بخش باشه.
بیاید بریم سراغ اهداف بودنی، انجام دادنی و عمل کردنی اون.
اون میخواد یه رهبر باشه.
عالیه.
یه رهبر بودن واسه اون،
گفت، لازمه که نوآور باشم چون رهبرهای بزرگ نوآور هستن.
و خب میخوام یاد بگیرم کارتون بکشم، پس اون
تصمیم گرفت یه کلاس نقاشی بره تا شاید اون ماهیچه رو انعطاف پذیر کنه و
اون ماهیچه نوآوری که توی مغزش داره رو تمرین بده که
بتونه به یه رهبر قوی تر تبدیل بشه.
همچنین میخواد که بیشتر با کارمنداش درتعامل باشه.
چطور این کار رو میکنه؟
تصمیم گرفته هرروز با اونا ناهار بخوره.
پس نشستن با اونا توی پیشخوان ناهار و صحبت کردن و
اساسآ درک کردن اینکه اونا چیکار میکنن، بهش کمک میکنه متعهد تر بشه
و بهش کمک میکنه رهبر بهتری باشه.
همچنین لازمه که الهام بخش باشه.
واسه الهام بخش بودن، لازمه که انرژی داشته باشه و لازمه که سازگار باشه و
واسه انجام این، واسه الهام بخش بودن، میگه،
میخوام سعی کنم به طور منظم بخوابم و میخوام یه کلاس یوگا شرکت کنم.
خب اینا کارایی هستن که اون انجام میده واسه اینکه الهام بخش باشه واسه اینکه
یه رهبر خوب باشه.
پس مجددآ، میبینید این چیزا چقد پایدار هستن.
همچنین میخواد پرانرژی تر باشه.
همونطور که دربارش حرف زدیم،
اون انرژی بیشتری لازم داره همونطوری که تقریبا همه انرژی بیشتری لازم دارن
و واسه گرفتن انرژی بیشتر، در کمال تعجب ورزش میکنه.
وقتی به انرژی فکر میکنیم، فقط این مقدار محدود بودنی که توی کلاس داریم
سعی کنید این کارو انجام بدید.
در پایان روز وقتی فکر میکنید درحد مرگ خسته اید،و هیچ چیز دیگه ای توی مخزن باقی
نمونده،سعی کنید توی محله قدم بزنید یا سعی کنید یه ورزش سریع انجام بدید.
حتی اگه یه ورزش دو دقیقه ای باشه، یه چیز کاملا سریع و
فقط ببینید که آیا کمی بیشتر احساس با انرژی بودن نمیکنید.
کاملا محشره.
دوچرخه سواری میکنه تا انرژی بیشتری داشته باشه و واسه اینکه رهبر بهتری باشه.
اون زندگی بزرگی داره.
حالا، بیاید یه مثال سوم بزنیم.
این یه زنه که دانشمنده و میخواد یه زن قوی و
یه دانشمند عالی باشه.
اون همچنین میخواد یه پارتنر عاشق واسه همسرش باشه.
بیاید اهداف بودنی،انجام دادنی و عمل کردنی این زن رو درنظر بگیریم.
پس اون میخواد یه زن قوی باشه.
هرروز آب میخوره و شاید بگید که،
این کار چه ربطی به قوی بودن داره؟
نوشیدن روزانه 5 یا 6 لیوان آب شما رو خیلی هیدراته تر (آب کافی دربدن)نگه میداره،
شما رو سالم تر و قوی تر نگه میداره.
ضمنآ، اون همچنین کیک بوکسینگ رو هم ادامه میده، بد نیست.
این یه هدف عمل کردنی واسه شکل دادن قدرتش بد نیست،مثل یه هدف انجام دادنی
واسه شکل دادن هدفش، هدف بودنی اون واسه اینکه این زن فوق العاده قوی باشه.
همچنین یه دانشمنده.
واسه دانشمند بودن، اون گفت، لازمه روشن فکر باشم و لازمه منضبط باشم،
چون تلاش خیلی زیادی میبره واسه اینکه اون دانشمند خوبی که میخواد باشه
مدیریت زمان رو مطالعه میکنه و اینکه چطور زمانتون رو بهتر مدیریت کنید.
همچنین واسه اینکه روشن فکر تر بشه، یه کلاس مراقبه خلاق رو میره.
همونطور که در قسمت قبلی گفتم، بیش از 200 شکل از مراقبه وجود داره و
بعضی از اون مراقبه ها میتونن شما رو خلاق تر کنن و
تحقیقات علمی خیلی خوبی درباره این وجود داره.
خب اون دربارش یاد گرفت، و یاد گرفت که با این مراقبه،
واقعا میتونم روی اون ماهیچه توی مغزم درباره روشن فکری و تبدیل شدن
به یه دانشمند بهتر، کار کنم.
همچنین اون میخواد که یه پارتنر محشر باشه.
واسه اینکه یه پارتنر معرکه باشه، میخواد عاشق باشه، و خب
واسه اینکه عاشق باشه، گفت هی، چطوره باهم کلاس رقص تانگو بریم؟
مجددآ، این هدف عمل کردنی رو میبینید،یه هدف خیلی خاص ترد و تازه.
قراره بریم بیرون و باهم یادبگیریم که چطور تانگو برقصیم پس
میتونیم عاشق تر باشیم،این هدف انجام دادنی ماست، که پارتنرهای بهتری باشیم.
فکر کنم احتمالا متوجه شدین که منظورمون چیه.
اون همچنین یه زندگی بزرگ رو هدایت میکنه.
و همه این آدمایی که داشتیم دربارشون حرف میزدیم، به نظر کاملا موفق میان،
حقیقتآ به نظر میرسه دارن بزرگ زندگی میکنن.
بیاید بریم سراغ کسی که برای شروع اینطوری نبود.
و این از یه تحقیق واقعی از افرادی گرفته شده که اخیرا زندانی بودن و
همچنین ایدز داشتن و همچنین معتادان مواد مخدر تزریقی بودن.
اینا کسایی هستن که خیلی خیلی بهشون سخت گذشته،
معمولا توی خیابون زندگی میکردن و مشکلات عمده ای داشتن.
نقل قول های واقعی از افرادی وجود داره که این فرایند رو تجربه کردن.
یکی از نقل قول ها این رو توضیح میده،
یه کلمه هست که خیلی از ماها توی خیابون ازش استفاده میکنیم.
اصلا واسم مهم نیست.
این چیزیه که وقتی این طرز فکر رو داریم، که برامون اهمیتی نداره، ازش استفاده میکنیم.
خیلی وقتها، واقعا واسم مهم نبود.
تنها کاری که میخواستم بکنم این بود که نئشه کنم و برم تو خیابون، و این کاری بود که.
میکردم. حالا، قدم بعدی واسه اون شخص چیه؟
من یه معتادم.
به عبارت دیگه، دارم چیزی رو واسه خودم قبول میکنم.
من یه معتادم.
میدونم اگه مصرف کنم، میمیرم، و من نمیخوام امروز بمیرم.
این حالا صحنه رو واسه اهداف بودنی اون تنظیم میکنه.
میخوام یه مادر خوب باشم.
میخوام یه مادربزرگ خوب باشم.
و حالا یه هدف بودنی واقعا جالب علاوه بر این،
میخوام همه چیزی باشم که میتونم باشم،میخوام یه مشاور دارویی باشم و این کار رو میکنم.
و میدونم که قراره کارم خوب باشه چون همه چیزو تجربه کردم.
و یه حسی بهتون میگه که اون همه چیزو تجربه کرده و یه حسی بهتون میگه که
با این مجموعه اهداف بودنی، اون قراره که یه مشاور دارویی محشر بشه.
اهداف بودنی من اینه که یه مشاور دارویی باشم،یه مادر خوب و یه مادربزرگ خوب باشم.
اینا اهداف بودنی من هستن.
حالا،چطور میخواین اون کارا رو انجام بدین؟
خب، من از پسش برمیام.
اگه به تمام قرار ملاقاتهام برم،بهم یه دلیل واسه زندگی کردن میده.
پس اینا ممکنه اهداف بودنی اون باشن.
به سراغ تمام قرار ملاقاتهام میرم.
میخوام شروع به خوردن منظم داروهای ایدزم کنم.
شاید حتی تعدادی آموزش های تغییر زندگی بردارم واسه اینکه مشاور دارویی بهتری باشم.
واسه انجام همه اون کارا، اهداف عمل کردنی نیاز دارم.
شاید یه جور سیستم یادآور موبایل لازم دارم.
شاید لازمه نوعی کلاس آنلاین تغییر زندگی بردارم،
شاید این کلاس زندگی هدفمند، چه میدونیم!
این شخص الان شروع کرده به وضع کردن روی اساس اهداف بودنی و
بعضی اهداف انجام دادنی خودش.
اگه هیچ هدف عمل کردنی نداشته باشه شاید بخوایم بهش کمک کنیم،پیشنهاد بدیم که
هی،شاید این سیستم یادآور موبایل رو بخوای،یا
شاید این کلاس آنلاین باشه که بتونی برداری یا ایده های دیگه.
ایده الان اینه که میتونیم بهش کمک کنیم زندگی بزرگی رو با شروع کردن
با چرای خودش و با اهداف بودنی خودش هدایت کنه.
خب، فکر میکنیم که این شخص پتانسیل رهبری کردن
یه زندگی واقعا بزرگ در آینده رو داره.