WEBVTT 00:00:00.341 --> 00:00:05.071 بیاید با تعدادی شخص هدفمند ملاقات کنیم 00:00:06.012 --> 00:00:09.550 خب واسه شروع جمع بندی اینکه تا الان چی یاد گرفتیم، 00:00:09.550 --> 00:00:13.530 توی هفته اول خیلی زیاد راجع به خودتآییدی، 00:00:13.530 --> 00:00:16.870 و تامل رو ارزش های شخصی مدنظر صحبت کردیم. 00:00:16.870 --> 00:00:21.520 این مثل اولین قدم خیلی خوب، تا رسیدن به هدف هست. 00:00:21.520 --> 00:00:25.480 و همونطور که دربارش صحبت کردیم، بخشی از خود تآییدی حالا 00:00:25.480 --> 00:00:30.410 ارزش های تعالی بخش یا چیزی که یونانی ها بهش ارزش های خوش روانی میگفتن داره. 00:00:30.410 --> 00:00:36.915 پس همونطور که این با ارزش های خود ارتقاءبخشی یا انواع لذت گرایی مغایره و 00:00:36.915 --> 00:00:42.315 همونطور که ارسطو گفت،مشکلی نیست که هردو رو داشته باشی،همه ما هردو رو داریم،قابل درکه. 00:00:42.315 --> 00:00:46.705 ولی اگه همه چیزی که داشتیم ارزش های لذت گرایانه یا خود ارتقاءبخشی بود، 00:00:46.705 --> 00:00:51.775 به قول اون شبیه حیوانات چرا کننده میشدیم و هممون دوست داشتیم بچریم. 00:00:51.775 --> 00:00:55.550 ولی واقعا به نظر میرسه که ورژن سالم تر هدف 00:00:55.550 --> 00:01:00.220 برپایه این ارزش های تعالی بخش یا خوش روانی هستن. 00:01:00.220 --> 00:01:05.647 توی چند جلسه گذشته، خیلی درباره اگزیستانسیالیسم حرف زدیم. 00:01:05.647 --> 00:01:10.247 و یکی از زمینه های اصلی اگزیستانسیالیسم،ساختن 00:01:10.247 --> 00:01:14.316 مستقلانه ارزش ها و ساختن مستقلانه هدفتون هست. 00:01:14.316 --> 00:01:17.256 نه اینکه به بقیه اجازه بدین بهتون بگن هدفتون چیه. 00:01:17.256 --> 00:01:20.800 نه اینکه به والدینتون اجازه بدین براتون رزومه بنویسن. 00:01:20.800 --> 00:01:24.530 نه اینکه به نهادهای بزرگ اجازه بدین بهتون بگن چطور رفتار کنید ولی بعد 00:01:24.530 --> 00:01:27.482 بالاخص اگه میخواین این کار رو بکنید، 00:01:27.482 --> 00:01:32.067 اگه میخواین مجموعه ارزش ها و هدف مستقلانه خودتون رو بسازین، 00:01:32.067 --> 00:01:36.519 باید با فکر انجامش بدین، باید با یه روش آموزش دیده انجامش بدین. 00:01:36.519 --> 00:01:40.347 من از مقایسه یه آشپزخونه استفاده کردم و اگه شما واسه اولین بار وارد 00:01:40.347 --> 00:01:43.865 آشپزخونه بشید و بگید، من میخوام یه سری چیزا بپزم، و 00:01:43.865 --> 00:01:46.912 هیچی از آشپزی ندونین، این ایده خیلی بدیه. 00:01:46.912 --> 00:01:51.642 و درحقیقت، من به نظر خودم باور دارم، معمولا این چیزیه که مشکلاتی 00:01:51.642 --> 00:01:56.722 مثل تروریسم رو به وجود میاره، کسانی که فکر میکنن میتونن بیان توی عرصه، 00:01:56.722 --> 00:02:01.914 یه هدف رو درک کنن و بخاطر اون علت زندگی کنن و همچنین بخاطر اون علت بمیرن. 00:02:01.914 --> 00:02:03.240 ولی علت اینه که خب 00:02:03.240 --> 00:02:08.710 نا متعادل بودن از انسانیت، یه مشکل واسه همه درست میکنه. 00:02:08.710 --> 00:02:13.580 پس، داشتن یه مجموعه ارزش های تعالی بخش، داشتن یه مجموعه ارزش های ساخته شده 00:02:13.580 --> 00:02:18.522 مستقلانه، داشتن یه مجموعه ارزش های ساخته شده با فکر، وقتی که یه شتر هستید و 00:02:18.522 --> 00:02:21.286 میرید بیرون و خودتون رو تعلیم میدید. 00:02:21.286 --> 00:02:27.083 پس تبدیل به یه شیر میشید و درآخر این شخص محشر و این هدف 00:02:27.083 --> 00:02:34.132 محشر که توی زندگیتون دارید، یه هدف خودگردان مرکزی زندگی میسازید. 00:02:34.132 --> 00:02:38.148 و بعد از این، چند تا سوال مطابق با الان هم وجود داره. 00:02:38.148 --> 00:02:41.957 هدفتون چقدر قوی هست؟ و اغلب دوست داریم از افراد بپرسیم، 00:02:41.957 --> 00:02:46.020 روی نسبت 1 تا 7، هدف شما توی زندگی چقدر قوی هست؟ 00:02:46.020 --> 00:02:48.550 مسیر و هدفتون چقدر قوی هستن؟ 00:02:48.550 --> 00:02:52.543 این یه معیار پیشبینی واقعا خوب واسه خیلی از نتایج سلامتی، 00:02:52.543 --> 00:02:55.604 خیلی از نتایج سلامت روان و سلامت جسمی هست. 00:02:55.604 --> 00:02:59.792 البته همچنین، همونطور که یکم دربارش حرف زدیم، دامنه های مختلفی از هدف وجود داره. 00:02:59.792 --> 00:03:02.860 و درباره این توی هفته بعدی و چند هفته بعدی این 00:03:02.860 --> 00:03:07.405 کلاس بیشتر حرف میزنیم، ولی دامنه های مختلفی وجود داره. 00:03:07.405 --> 00:03:08.948 ممکنه یه هدف سرکار داشته باشین. 00:03:08.948 --> 00:03:11.363 ممکنه یه هدف توی خونه و با خانوادتون داشته باشین. 00:03:11.363 --> 00:03:13.778 ممکنه یه هدف توی جامعه تون داشته باشین. 00:03:13.778 --> 00:03:15.850 ممکنه یه هدف با علت کلی داشته باشین. 00:03:15.850 --> 00:03:18.130 خیلی از این هدفها وجود دارن. 00:03:18.130 --> 00:03:20.370 فقط یه دامنه از اهداف دارید؟ 00:03:20.370 --> 00:03:24.790 به عبارت دیگه مثل دکستر گوردون که نوازنده ساکسیفون جاز بود، 00:03:24.790 --> 00:03:28.660 خب، شاید این یه مشکل باشه وقتی یهویی جان کولترین اومد و 00:03:28.660 --> 00:03:31.010 واقعا تبدیل شد به نوازنده ساکسیفون. 00:03:31.010 --> 00:03:32.421 چه اتفاقی برات افتاده؟ 00:03:32.421 --> 00:03:35.680 هنوزم نوازنده ساکسیفون جاز هستی و اگه دیگه نیستی، 00:03:35.680 --> 00:03:38.276 اگه اون تنها هدفت باشه، چه اتفاقی برات می افته؟ 00:03:38.276 --> 00:03:42.501 من معتقدم این مهمه که بیشتر از یه دامنه داشته باشیم، چون صراحتآ ما 00:03:42.501 --> 00:03:47.124 عموما بیشتر از یه چیز که بهش علاقه داریم یا یه مجموعه از ارزش ها داریم. 00:03:47.124 --> 00:03:49.398 همونطور که طبق هدف خودم فهمیدید، 00:03:49.398 --> 00:03:53.878 من کلی دامنه های مختلف دارم که لازمه متعادلشون کنم. 00:03:53.878 --> 00:03:57.973 حالا وقتی اون هدف رو توی زندگیت داری، بعد درباره هدفمند بودن حرف زدیم. 00:03:57.973 --> 00:04:02.417 پس بهترینِ خودتون رو با هدف زندگیتون مرتبط کنین. 00:04:02.417 --> 00:04:05.863 یادتون باشه که نمیتونید هدفمند باشید مگه اینکه هدف داشته باشید. 00:04:05.863 --> 00:04:12.305 پس، فکر کردن به اون هدف بر پایه خودتآییدی خیلی مهمه. 00:04:12.305 --> 00:04:15.671 ما درباره داشتن یه زندگی هدفمندتر چه فکری میکنیم؟ 00:04:15.671 --> 00:04:21.743 خب، ممکنه به این فکر کنیم که اهداف بودنی، انجام دادنی و عمل کردنیتون چقدر پایدارهستن. 00:04:21.743 --> 00:04:25.411 پس یادتون باشه اهداف بودنی ما با هدفمون مرتبطه و 00:04:25.411 --> 00:04:27.865 اونا بر اساس ارزش های اصلی ما هستن 00:04:27.865 --> 00:04:32.784 اهداف بودنی ما، به طور منظم، روش های عمومی از تبدیل شدن به اون شخصی که 00:04:32.784 --> 00:04:34.265 میخوایم باشیم، هستن. 00:04:34.265 --> 00:04:39.780 اهداف عمل کردنی ما استراتژی های ساختن سرگرمی خیلی خاصی هستن. 00:04:39.780 --> 00:04:43.781 اینا رفتارهای ترد و تازه ای هستن که میتونیم یاد بگیریم و 00:04:43.781 --> 00:04:49.504 ازش سرگرمی بسازیم که همش به اهداف بودنی ما و هدف ما منعکس میشه. 00:04:49.504 --> 00:04:52.746 سوال دیگه اینه که، اینا موقتآ پایدار هستن؟ 00:04:52.746 --> 00:04:55.935 به عبارت دیگه، اگه امروز هدفمند هستیم، 00:04:55.935 --> 00:05:00.780 فردا و روز بعدی هم به طور منظم میتونیم هدفمند باشیم؟ 00:05:00.780 --> 00:05:04.626 یا فقط واسه یه روز هدفمند هستیم و بعدش واسه یه هفته دیگه هدفمند نیستیم؟ 00:05:04.626 --> 00:05:09.256 به نظرم پایداری موقت، یه سوال مهم واسه پرسیدن درباره 00:05:09.256 --> 00:05:11.542 این اصطلاحات که چقدر هدفمند هستید، هست. 00:05:11.542 --> 00:05:15.760 و بعد وسعت مشارکتتون،که این با دامنه هدف شما مرتبطه. 00:05:15.760 --> 00:05:20.570 خب،میتونم سخت کار کنم و شدیدا متعهد به کارم باشم و از کارم معنای عالی 00:05:20.570 --> 00:05:25.160 و هدف پیدا کنم و توی اون کار هدفمندانه رفتار کنم؟ 00:05:25.160 --> 00:05:30.120 ولی همزمان، بعد از شاید چندین جلسه و کلی کارای دیگه که میکنم، 00:05:30.120 --> 00:05:35.752 میتونم برم خونه و کاملا با همسر یا پارتنرم در تعامل باشم؟ 00:05:35.752 --> 00:05:41.160 کاملا درتعامل با بچه هام، شاید کاملا در تعامل با جامعه یا دوستام باشم؟ 00:05:41.160 --> 00:05:45.785 پس من هنوز میتونم با دامنه های چندگانه هدف مرتبط باشم؟ 00:05:45.785 --> 00:05:50.552 اینا سوالایی هستن که همونطور که داریم کشف میکنیم که آیا یه شخص واقعا زندگی بزرگی 00:05:50.552 --> 00:05:51.734 داره، دوست داریم بپرسیم. 00:05:51.734 --> 00:05:57.810 چون اگه بتونن این چیزا رو تکمیل کنن، اگه بتونیم این سوالات رو تصدیق کنیم و 00:05:57.810 --> 00:06:03.905 بگیم، بله،شما این کارا رو انجام میدین، میتونم بگم که شما بزرگ زندگی میکنید. 00:06:03.905 --> 00:06:07.715 خب بیاید کمی از این رو با یه سری مثالهای خاص کاوش کنیم. 00:06:07.715 --> 00:06:10.426 میخوام عکسای کارتونی از این مثالها نشون بدم ولی 00:06:10.426 --> 00:06:12.950 اینا آدمای واقعی هستن که دربارشون حرف میزنم. 00:06:12.950 --> 00:06:18.020 یه جورایی اسمها و شخصیت های واقعی که هستن رو مخفی میکنم. 00:06:18.020 --> 00:06:22.820 خب، این یه شخصه که دوست دارم اهداف بودنی، اهداف انجام دادنی و 00:06:22.820 --> 00:06:25.150 اهداف عمل کردنیش رو توصیف کنم. 00:06:25.150 --> 00:06:26.920 بیاید بریم سراغ هدفش. 00:06:26.920 --> 00:06:30.447 درواقع این زن توی جنوب صحرای آفریقا کار میکنه. 00:06:30.447 --> 00:06:34.080 یه شخص واقعا محشره. 00:06:34.080 --> 00:06:39.160 یه شخص واقعا تعالی بخش، هدفش اینه که یه درمانگر و مددکار همدل 00:06:39.160 --> 00:06:41.470 واسه افراد مریض و درحال مرگ، باشه. 00:06:41.470 --> 00:06:43.620 اون همچنین خیلی مذهبیه. 00:06:43.620 --> 00:06:47.548 روی این سیاره هست تا به خدای خودش خدمت کنه. 00:06:47.548 --> 00:06:50.324 بیاید به اهداف بودنی، انجام دادنی و عمل کردنی اون 00:06:50.324 --> 00:06:54.637 بر پایه این هدف کلی که داره، نگاهی بندازیم. 00:06:54.637 --> 00:06:58.760 اهداف بودنی اون، یکی از اونا خدمت به خداست. 00:06:58.760 --> 00:07:00.840 پس هدف انجام دادنی واسه اون چیه؟ 00:07:00.840 --> 00:07:02.800 اون در تماس هست. 00:07:02.800 --> 00:07:06.555 این هدف انجام دادنی اونه، واسه اینکه به خدا خدمت کنه، این هدف بودنی اونه. 00:07:06.555 --> 00:07:08.242 حالا، یه هدف عمل کردنی چی میتونه باشه؟ 00:07:08.242 --> 00:07:11.130 خیلی سادس، عبادت منظم روزانه. 00:07:11.130 --> 00:07:17.170 اگه عبادت کنه،با خدای خودش درتماس میمونه و به این طریق به خداش خدمت میکنه. 00:07:17.170 --> 00:07:20.192 اون همچنین میخواد یه درمانگر و مددکار باشه. 00:07:20.217 --> 00:07:21.500 این هدف بودنی اونه. 00:07:21.500 --> 00:07:23.890 یادتونه، این بخشی از هدفشه. 00:07:23.890 --> 00:07:26.188 پس چه جور هدف انجام دادنی نیاز داره؟ 00:07:26.188 --> 00:07:30.516 خب، اگه میخواد یه درمانگر و مددکار توی جایی که هست یعنی 00:07:30.516 --> 00:07:35.010 جنوب صحرای آفریق بشه، با همه اون افرادی که به طور منظم میبینه، 00:07:35.010 --> 00:07:39.464 انرژی خیلی زیادی لازم داره، میخوایم در ادامه این کلاس یکم بیشتر 00:07:39.464 --> 00:07:42.409 درباره انرژی حرف بزنیم، چون داشتن انرژی حیاتی 00:07:42.409 --> 00:07:45.443 واسه هدفمند بودن، ضروریه. 00:07:45.443 --> 00:07:49.746 قطعا ضروریه، انرژی احتمالا مهم ترین منبعی هست که 00:07:49.746 --> 00:07:52.577 داریم، حتی به نظر من از زمان هم مهمتره. 00:07:52.577 --> 00:07:56.230 پس انرژی نیاز داره واسه اینکه یه درمانگر و مددکار باشه. 00:07:56.230 --> 00:07:58.280 چطور میخواد انرژی بیشتری به دست بیاره؟ 00:07:58.280 --> 00:08:01.582 انرژی بیشتری با خواب منظم به دست میاره. 00:08:01.582 --> 00:08:04.662 انرژی بیشتری با غذا خوردن منظم و خوب به دست میاره. 00:08:04.662 --> 00:08:08.169 مطمئن میشه که به طور منظم میان وعده میخوره تا 00:08:08.169 --> 00:08:13.339 سطح گلوکز خودش رو حفظ کنه که کاهش پیدا نکنه، پایین نره. 00:08:13.339 --> 00:08:16.246 پس یهویی شدیدا خسته نمیشه. 00:08:16.246 --> 00:08:22.210 پس خوردن و خوابیدن واسه اون خیلی مهم هستن، نه فقط به جهت خوردن و خوابیدن 00:08:22.210 --> 00:08:27.679 بلکه چون میخواد انرژی بیشتری داشته باشه تا یه مددکار و درمانگر باشه. 00:08:27.679 --> 00:08:32.044 همچنین میخواد که همدلی بزرگتری با افرادی که باهاشون کار میکنه داشته باشه. 00:08:32.044 --> 00:08:34.626 چطور میخواد این هدف انجام دادنی رو انجام بده؟ 00:08:34.626 --> 00:08:37.303 یاد میگیره که چطور یه شنونده بهتر باشه، خب 00:08:37.303 --> 00:08:41.610 اون مهارتهای خاص شنیدن رو ارتقاء میده، پس همدلی بزرگتری داره. 00:08:43.260 --> 00:08:47.950 هدفش رو به عنوان یه درمانگر و مددکار ادامه میده. 00:08:47.950 --> 00:08:50.120 میبینید که چطور اینا با هم، پایدار هستن. 00:08:50.120 --> 00:08:52.240 داشتن این پایداری خیلی مهمه. 00:08:52.240 --> 00:08:54.000 میبینید چقدر متمرکزه. 00:08:54.000 --> 00:08:56.740 روی چیزایی تمرکز کرده که بیشترین اهمیت رو براش دارن. 00:08:56.740 --> 00:08:58.320 میبینید چقدر زیاد تعالی بخش هستن. 00:08:58.320 --> 00:09:00.720 خب میتونیم همه این لیست رو مرور کنیم. 00:09:00.720 --> 00:09:05.160 اون تعالی بخشه، اینها رو مستقلانه ساخته، منتظر کس دیگه ای نمونده تا 00:09:05.160 --> 00:09:08.790 بهش بگه که، باید به جنوب صحرای آفریقا بری و 00:09:08.790 --> 00:09:10.850 با مریض ها و رو به مرگ ها سر و کله بزنی. 00:09:10.850 --> 00:09:14.510 خودش این کار رو انجام داد و این کار رو کرد چون یه شتر بود و 00:09:14.510 --> 00:09:20.020 بعد تبدیل به یه شیر شد و گفت، میخوام این کار رو بخاطر خودم انجام بدم. 00:09:20.020 --> 00:09:25.550 این کار رو میکنم چون این هدف تعالی بخش خود، که خودم ساختم رو دارم. 00:09:25.550 --> 00:09:27.800 خیلی اندیشمندانه اینو ساخته. 00:09:27.800 --> 00:09:31.030 یه هدف شدیدآ قوی هست که اون توی زندگیش داره. 00:09:31.030 --> 00:09:33.120 این دامنه های چندگانه به زندگیش اضافه میکنه. 00:09:33.120 --> 00:09:35.400 اتحاد بزرگی توی زندگیش داره. 00:09:35.400 --> 00:09:39.730 این موقتآ پایداره، هرروز این کار رو انجام میده و 00:09:39.730 --> 00:09:44.360 رابطه ش رو با خدای خودش ادامه میده در همون حین که یه 00:09:44.360 --> 00:09:48.320 درمانگر و مددکار قدرتمند و خیلی قوی واسه بقیه مردمه. 00:09:48.320 --> 00:09:51.630 اون بزرگ زندگی میکنه. 00:09:51.630 --> 00:09:53.060 این چیزیه که سعی دارم بگم. 00:09:53.060 --> 00:09:57.170 خب اگه خودتآییدی خوب و هدف توی زندگی داره و 00:09:57.170 --> 00:10:00.487 هدفمنده، زندگی بزرگی رو هدایت میکنه. 00:10:01.440 --> 00:10:03.310 خب بیاید بریم سراغ یه نفر دیگه. 00:10:03.310 --> 00:10:07.328 این یه کارآفرینه، تازگی یه شرکت تازه تاسیس رو برپا کرده. 00:10:07.328 --> 00:10:12.307 اون میخواد و هدفش اینه که یه رهبر پرانرژی، نوآور، 00:10:12.307 --> 00:10:14.761 متعهد و الهام بخش باشه. 00:10:14.761 --> 00:10:18.666 بیاید بریم سراغ اهداف بودنی، انجام دادنی و عمل کردنی اون. 00:10:18.691 --> 00:10:20.166 اون میخواد یه رهبر باشه. 00:10:20.191 --> 00:10:21.400 عالیه. 00:10:21.400 --> 00:10:22.520 یه رهبر بودن واسه اون، 00:10:22.520 --> 00:10:27.340 گفت، لازمه که نوآور باشم چون رهبرهای بزرگ نوآور هستن. 00:10:27.340 --> 00:10:30.140 و خب میخوام یاد بگیرم کارتون بکشم، پس اون 00:10:30.140 --> 00:10:34.110 تصمیم گرفت یه کلاس نقاشی بره تا شاید اون ماهیچه رو انعطاف پذیر کنه و 00:10:34.110 --> 00:10:38.540 اون ماهیچه نوآوری که توی مغزش داره رو تمرین بده که 00:10:38.540 --> 00:10:41.380 بتونه به یه رهبر قوی تر تبدیل بشه. 00:10:41.380 --> 00:10:44.650 همچنین میخواد که بیشتر با کارمنداش درتعامل باشه. 00:10:44.650 --> 00:10:45.860 چطور این کار رو میکنه؟ 00:10:45.860 --> 00:10:47.910 تصمیم گرفته هرروز با اونا ناهار بخوره. 00:10:47.910 --> 00:10:51.104 پس نشستن با اونا توی پیشخوان ناهار و صحبت کردن و 00:10:51.104 --> 00:10:55.301 اساسآ درک کردن اینکه اونا چیکار میکنن، بهش کمک میکنه متعهد تر بشه 00:10:55.301 --> 00:10:57.134 و بهش کمک میکنه رهبر بهتری باشه. 00:10:57.134 --> 00:10:58.466 همچنین لازمه که الهام بخش باشه. 00:10:58.491 --> 00:11:03.160 واسه الهام بخش بودن، لازمه که انرژی داشته باشه و لازمه که سازگار باشه و 00:11:03.160 --> 00:11:06.152 واسه انجام این، واسه الهام بخش بودن، میگه، 00:11:06.152 --> 00:11:11.800 میخوام سعی کنم به طور منظم بخوابم و میخوام یه کلاس یوگا شرکت کنم. 00:11:11.800 --> 00:11:16.122 خب اینا کارایی هستن که اون انجام میده واسه اینکه الهام بخش باشه واسه اینکه 00:11:16.147 --> 00:11:17.424 یه رهبر خوب باشه. 00:11:17.424 --> 00:11:20.828 پس مجددآ، میبینید این چیزا چقد پایدار هستن. 00:11:20.828 --> 00:11:24.193 همچنین میخواد پرانرژی تر باشه. 00:11:24.193 --> 00:11:25.516 همونطور که دربارش حرف زدیم، 00:11:25.516 --> 00:11:28.857 اون انرژی بیشتری لازم داره همونطوری که تقریبا همه انرژی بیشتری لازم دارن 00:11:28.857 --> 00:11:32.178 و واسه گرفتن انرژی بیشتر، در کمال تعجب ورزش میکنه. 00:11:32.178 --> 00:11:36.982 وقتی به انرژی فکر میکنیم، فقط این مقدار محدود بودنی که توی کلاس داریم 00:11:36.982 --> 00:11:39.123 سعی کنید این کارو انجام بدید. 00:11:39.123 --> 00:11:43.384 در پایان روز وقتی فکر میکنید درحد مرگ خسته اید،و هیچ چیز دیگه ای توی مخزن باقی 00:11:43.384 --> 00:11:47.154 نمونده،سعی کنید توی محله قدم بزنید یا سعی کنید یه ورزش سریع انجام بدید. 00:11:47.154 --> 00:11:50.343 حتی اگه یه ورزش دو دقیقه ای باشه، یه چیز کاملا سریع و 00:11:50.343 --> 00:11:53.125 فقط ببینید که آیا کمی بیشتر احساس با انرژی بودن نمیکنید. 00:11:53.125 --> 00:11:54.660 کاملا محشره. 00:11:54.660 --> 00:12:00.230 دوچرخه سواری میکنه تا انرژی بیشتری داشته باشه و واسه اینکه رهبر بهتری باشه. 00:12:00.230 --> 00:12:01.880 اون زندگی بزرگی داره. 00:12:01.880 --> 00:12:04.320 حالا، بیاید یه مثال سوم بزنیم. 00:12:04.320 --> 00:12:09.110 این یه زنه که دانشمنده و میخواد یه زن قوی و 00:12:09.110 --> 00:12:10.690 یه دانشمند عالی باشه. 00:12:10.690 --> 00:12:13.760 اون همچنین میخواد یه پارتنر عاشق واسه همسرش باشه. 00:12:13.760 --> 00:12:19.230 بیاید اهداف بودنی،انجام دادنی و عمل کردنی این زن رو درنظر بگیریم. 00:12:19.230 --> 00:12:22.471 پس اون میخواد یه زن قوی باشه. 00:12:22.471 --> 00:12:24.620 هرروز آب میخوره و شاید بگید که، 00:12:24.620 --> 00:12:26.668 این کار چه ربطی به قوی بودن داره؟ 00:12:26.668 --> 00:12:31.548 نوشیدن روزانه 5 یا 6 لیوان آب شما رو خیلی هیدراته تر (آب کافی دربدن)نگه میداره، 00:12:31.548 --> 00:12:34.429 شما رو سالم تر و قوی تر نگه میداره. 00:12:34.429 --> 00:12:37.413 ضمنآ، اون همچنین کیک بوکسینگ رو هم ادامه میده، بد نیست. 00:12:37.413 --> 00:12:42.526 این یه هدف عمل کردنی واسه شکل دادن قدرتش بد نیست،مثل یه هدف انجام دادنی 00:12:42.526 --> 00:12:48.572 واسه شکل دادن هدفش، هدف بودنی اون واسه اینکه این زن فوق العاده قوی باشه. 00:12:48.572 --> 00:12:49.956 همچنین یه دانشمنده. 00:12:49.956 --> 00:12:54.791 واسه دانشمند بودن، اون گفت، لازمه روشن فکر باشم و لازمه منضبط باشم، 00:12:54.791 --> 00:12:59.490 چون تلاش خیلی زیادی میبره واسه اینکه اون دانشمند خوبی که میخواد باشه 00:12:59.490 --> 00:13:02.930 مدیریت زمان رو مطالعه میکنه و اینکه چطور زمانتون رو بهتر مدیریت کنید. 00:13:02.930 --> 00:13:08.095 همچنین واسه اینکه روشن فکر تر بشه، یه کلاس مراقبه خلاق رو میره. 00:13:08.095 --> 00:13:12.639 همونطور که در قسمت قبلی گفتم، بیش از 200 شکل از مراقبه وجود داره و 00:13:12.639 --> 00:13:15.648 بعضی از اون مراقبه ها میتونن شما رو خلاق تر کنن و 00:13:15.648 --> 00:13:18.670 تحقیقات علمی خیلی خوبی درباره این وجود داره. 00:13:18.670 --> 00:13:22.580 خب اون دربارش یاد گرفت، و یاد گرفت که با این مراقبه، 00:13:22.580 --> 00:13:27.790 واقعا میتونم روی اون ماهیچه توی مغزم درباره روشن فکری و تبدیل شدن 00:13:27.790 --> 00:13:29.282 به یه دانشمند بهتر، کار کنم. 00:13:29.282 --> 00:13:32.250 همچنین اون میخواد که یه پارتنر محشر باشه. 00:13:32.250 --> 00:13:35.117 واسه اینکه یه پارتنر معرکه باشه، میخواد عاشق باشه، و خب 00:13:35.117 --> 00:13:38.903 واسه اینکه عاشق باشه، گفت هی، چطوره باهم کلاس رقص تانگو بریم؟ 00:13:38.903 --> 00:13:43.559 مجددآ، این هدف عمل کردنی رو میبینید،یه هدف خیلی خاص ترد و تازه. 00:13:43.559 --> 00:13:46.826 قراره بریم بیرون و باهم یادبگیریم که چطور تانگو برقصیم پس 00:13:46.826 --> 00:13:51.519 میتونیم عاشق تر باشیم،این هدف انجام دادنی ماست، که پارتنرهای بهتری باشیم. 00:13:51.519 --> 00:13:53.974 فکر کنم احتمالا متوجه شدین که منظورمون چیه. 00:13:53.974 --> 00:13:57.399 اون همچنین یه زندگی بزرگ رو هدایت میکنه. 00:13:57.399 --> 00:14:02.066 و همه این آدمایی که داشتیم دربارشون حرف میزدیم، به نظر کاملا موفق میان، 00:14:02.066 --> 00:14:04.734 حقیقتآ به نظر میرسه دارن بزرگ زندگی میکنن. 00:14:04.734 --> 00:14:08.118 بیاید بریم سراغ کسی که برای شروع اینطوری نبود. 00:14:08.118 --> 00:14:13.616 و این از یه تحقیق واقعی از افرادی گرفته شده که اخیرا زندانی بودن و 00:14:13.616 --> 00:14:19.128 همچنین ایدز داشتن و همچنین معتادان مواد مخدر تزریقی بودن. 00:14:19.128 --> 00:14:23.594 اینا کسایی هستن که خیلی خیلی بهشون سخت گذشته، 00:14:23.594 --> 00:14:27.460 معمولا توی خیابون زندگی میکردن و مشکلات عمده ای داشتن. 00:14:27.460 --> 00:14:32.740 نقل قول های واقعی از افرادی وجود داره که این فرایند رو تجربه کردن. 00:14:32.740 --> 00:14:35.308 یکی از نقل قول ها این رو توضیح میده، 00:14:35.308 --> 00:14:39.360 یه کلمه هست که خیلی از ماها توی خیابون ازش استفاده میکنیم. 00:14:39.360 --> 00:14:40.842 اصلا واسم مهم نیست. 00:14:40.842 --> 00:14:46.640 این چیزیه که وقتی این طرز فکر رو داریم، که برامون اهمیتی نداره، ازش استفاده میکنیم. 00:14:46.640 --> 00:14:49.320 خیلی وقتها، واقعا واسم مهم نبود. 00:14:49.320 --> 00:14:55.516 تنها کاری که میخواستم بکنم این بود که نئشه کنم و برم تو خیابون، و این کاری بود که. 00:14:55.516 --> 00:14:58.685 میکردم. حالا، قدم بعدی واسه اون شخص چیه؟ 00:14:58.685 --> 00:14:59.900 من یه معتادم. 00:14:59.900 --> 00:15:02.299 به عبارت دیگه، دارم چیزی رو واسه خودم قبول میکنم. 00:15:02.324 --> 00:15:03.620 من یه معتادم. 00:15:03.620 --> 00:15:08.642 میدونم اگه مصرف کنم، میمیرم، و من نمیخوام امروز بمیرم. 00:15:08.642 --> 00:15:12.927 این حالا صحنه رو واسه اهداف بودنی اون تنظیم میکنه. 00:15:12.927 --> 00:15:14.419 میخوام یه مادر خوب باشم. 00:15:14.419 --> 00:15:17.433 میخوام یه مادربزرگ خوب باشم. 00:15:17.433 --> 00:15:21.234 و حالا یه هدف بودنی واقعا جالب علاوه بر این، 00:15:21.234 --> 00:15:25.790 میخوام همه چیزی باشم که میتونم باشم،میخوام یه مشاور دارویی باشم و این کار رو میکنم. 00:15:25.790 --> 00:15:30.958 و میدونم که قراره کارم خوب باشه چون همه چیزو تجربه کردم. 00:15:30.958 --> 00:15:34.848 و یه حسی بهتون میگه که اون همه چیزو تجربه کرده و یه حسی بهتون میگه که 00:15:34.848 --> 00:15:38.702 با این مجموعه اهداف بودنی، اون قراره که یه مشاور دارویی محشر بشه. 00:15:38.702 --> 00:15:45.124 اهداف بودنی من اینه که یه مشاور دارویی باشم،یه مادر خوب و یه مادربزرگ خوب باشم. 00:15:45.124 --> 00:15:47.377 اینا اهداف بودنی من هستن. 00:15:47.377 --> 00:15:50.820 حالا،چطور میخواین اون کارا رو انجام بدین؟ 00:15:50.820 --> 00:15:53.200 خب، من از پسش برمیام. 00:15:53.200 --> 00:15:57.220 اگه به تمام قرار ملاقاتهام برم،بهم یه دلیل واسه زندگی کردن میده. 00:15:57.220 --> 00:15:59.367 پس اینا ممکنه اهداف بودنی اون باشن. 00:15:59.367 --> 00:16:00.854 به سراغ تمام قرار ملاقاتهام میرم. 00:16:00.854 --> 00:16:03.925 میخوام شروع به خوردن منظم داروهای ایدزم کنم. 00:16:03.950 --> 00:16:08.663 شاید حتی تعدادی آموزش های تغییر زندگی بردارم واسه اینکه مشاور دارویی بهتری باشم. 00:16:08.688 --> 00:16:11.910 واسه انجام همه اون کارا، اهداف عمل کردنی نیاز دارم. 00:16:11.910 --> 00:16:15.720 شاید یه جور سیستم یادآور موبایل لازم دارم. 00:16:15.720 --> 00:16:19.610 شاید لازمه نوعی کلاس آنلاین تغییر زندگی بردارم، 00:16:19.610 --> 00:16:22.640 شاید این کلاس زندگی هدفمند، چه میدونیم! 00:16:22.640 --> 00:16:27.600 این شخص الان شروع کرده به وضع کردن روی اساس اهداف بودنی و 00:16:27.600 --> 00:16:29.350 بعضی اهداف انجام دادنی خودش. 00:16:29.350 --> 00:16:33.230 اگه هیچ هدف عمل کردنی نداشته باشه شاید بخوایم بهش کمک کنیم،پیشنهاد بدیم که 00:16:33.230 --> 00:16:35.590 هی،شاید این سیستم یادآور موبایل رو بخوای،یا 00:16:35.590 --> 00:16:39.540 شاید این کلاس آنلاین باشه که بتونی برداری یا ایده های دیگه. 00:16:39.540 --> 00:16:44.244 ایده الان اینه که میتونیم بهش کمک کنیم زندگی بزرگی رو با شروع کردن 00:16:44.244 --> 00:16:48.482 با چرای خودش و با اهداف بودنی خودش هدایت کنه. 00:16:48.482 --> 00:16:52.320 خب، فکر میکنیم که این شخص پتانسیل رهبری کردن 00:16:52.320 --> 00:16:55.364 یه زندگی واقعا بزرگ در آینده رو داره.