خیلی خب
پس در واحد قبلی درباره مدیریت اضطراب و
افزایش احساس مثبت حرف زدیم و اینکه
چطور داشتن احساس مثبت می تونه کمک کنه اضطرابتونو
کنترل کنید و خلاقیتتون رو افزایش بدید و منابع مهم بسازید
حالا در واحد چهارم
می خواییم درباره دوتا از
موضوعات مورد علاقه من در مقاومت و روانشناسی مثبت حرف بزنیم
خب اول، قدرت های شخصی هستن
ما می خواییم شما بتونید تشخیص بدید در بهترین حالتتون از دید شخصیتی چه کسی هستید
تا بتونید از بهترینتون برای غلبه بر چالش ها استفاده کنید
تا احساس خوب بیشتری بسازید
تا روابط قوی تری داشته باشید، همچنین در این واحد درباره این حرف می زنیم
که چطور روابطتونو با عزیزانتون قوی تر کنید
با کسانی که هدایتشون می کنید، تا بتونید نزدیک بیشتری داشته باشید
اعتماد بیشتر، یه حس تعلق داشتن
این به خودی خود خوبه، و ما می دونیم که
روابط قوی پایه های مقاومت هستن
خب بیایید شروع کنیم
می خواییم با قدرت های شخصیتی شروع کنیم
حالا، من ازتون خواسته بودم ارزش هارو در تحقیق عمل کامل کنید
امیدوارم انجامش داده باشید
اگه انجام ندادید ممکنه حالا بخوایید بایستید
و اون تحقیقو انجام بدید چون قراره در این بحث خیلی
خیلی ازش استفاده کنیم
اگه انجام دادید بذارید دم دست که بتونید درحالی که حرف می زنم بهش رجوع کنید
پس، ارزش ها در تحقیق عملی
حالا، این تحقیق توسط دوتا از آموزگارهام ساخته شده
دکتر پیترسون و دکتر مارتی سلیگمن، و کاری که می خواستن بکنن
یه لیست از بهترین حالت های انسان داشته باشن
خصلت های شخصیتی که انسان رو در
بهترین حالت خودش نشون میدن و همونطور که از اون تحقیق می دونید
در کل 24 قدرت شخصیتی وجود داره
خصلت های شخصیتی که در اون تحقیق اومده
حالا احتمالا براتون پیش اومده که چرا 24 تا؟
یعنی، مطمئنا بیشتر از 24 تا
قدرت شخصیتی در انسان ها هست ولی کاری که مارتی و کریس
می خواستن انجام بدن این نبود که یه تحقیق بسازن
از قدرت های شخصیتی امریکایی ها در سال 2002
اونا می خواستن یه لیست از خلاصه
قدرت های شخصیتی که در همه جای دنیا و در همه زمان با ارزش هست بسازن
قدرت های شخصیتی که در همه جای کره دارای ارزش هستن
خب چطور این کارو انجام میدیم؟
یعنی اگه بهش فکر کنید کار آسونی برای انجام دادن نیست
چطوری می فهمید کدوم قدرت های شخصیتی در همه زمان ها و همه جا با ارزش هستن؟
خب کاری که کریس و مارتی و دانشجوهای فارق التحصیلشون کردن
این بود که متون دینی همه
مذاهب رو خوندن تا بفهمن
چه قدرت های شخصیتی در همه متون مذهبی نشون داده میشه
کتابای کودکان رو خوندن
پس یه لحظه به این فکر کنید
چرا باید کتابای کودکان بخونید اگه
سعی دارید قدرت های شخصیتی رو درک کنید؟
خب، چون کتابای بچه ها پر از
پیام هایی درباره قدرت های شخصیتیه که ارزش داده میشن
پس این می تونه به موتور قوی باشه، درسته؟
این چی بهمون یاد میده؟
این بهمون خوشبینی و ثابت قدمی یاد میده
اینا قدرت های شخصیتی هستن
درخت بخشنده، این احتمالا کتابیه که خیلیاتون برای بچه هاتون می خونید
این چه چیزی یاد میده؟
این مهربونی رو یاد میده، مهربونی یه قدرت شخصیتیه
شبکه شارلوت عشق رو یاد میده
البته اونا فقط کتابای بچه هارو نخوندن
اونا همچنین به ترانه آهنگاهم گوش دادن و دقت کردن که
چه قدرت های شخصیتی در ترانه آهنگا جا داده شده
ولی اونجا متوقف نشدن، اونا عقاید سازمان های مردمی رو خوندن
اونا ادبیات دنیا، فلسفه
رواندرمانی، پرورش جوانان و روانشناسی خوندن
یعنی شخصیت رو از زوایای مختلف زیادی
برسی کردن و بعد این سوالو پرسیدن
کدوم یکی از این خصلت ها در طول همه زمان و مکان ها دیده شده
پس وقتی انجامش دادن 24 تایی که توی تحقیقتون هست 24 تاییه که
اونا باور دارن همه جا با ارزش هستن نه فقط امروز بلکه همچنین در تاریخ
حالا کاری که کردن این بود که این 24 تا
قدرت شخصی رو در 6 گروه از صفات پسندیده دسته بندی کردن
پس منظورم از صفات پسندیده یعنی عدالت
میانه روی، گذشت، توانایی اینکه از مسائل بالاتر بریم
خردمندی و دانش یه صفت پسندیده است
شجاعت یک صفت پسندیده است
انسانیت، ارتباط با دیگران یه صفت پسندیده است
و کریس و مارتی به این 24 قدرت شخصیتی
نگاه کردن و توصیه کردن برای مثال
که اگه بخوایید یه زندگی متعادل انجام بدید
کجارو باید تعدیل کنید و علیه چه چیزای اضافی بجنگید
که بخشندگی و گذشت یه قدرت شخصی است که می تونه برای این
استفاده بشه که عصبانیت زیادی در زندگی نداشته باشیم
تواضع و فروتنی می تونه برای این قدرت شخصی استفاده بشه که
فروتنی و تواضع می تونه اینجا استفاده بشه که مطمئن بشید
تکبر زیادی توی زندگیتون وجود نداره
احتیاط و ملاحظه می تونه استفاده بشه تا خوتونو تعدیل کنید
کنترل و مدیریت خود می تونه برای این استفاده بشه که
کلوچه های اضافی توی زندگیتون نداشته باشید
پس اونا از هر کدوم از این قدرت ها به عنوان راهی حرف زدن برای
زندگی کردن براساس یکی از این صفات پسندیده
فکر می کنم اون سوال اینه
چطور زندگی می کردید اگه ارزش رو، هرچی که
هست، از طریق بهترینی که می تونید باشید می دیدید
از طریق پیشبرد و تقویت
بهترین قدرت های شخصیتیتون، این سوالیه که
قراره باهاش کشتی بگیریم درحالی که توی مطالب به جلو میریم
چجوری زندگی که می خوایید زندگی کنید رو می سازید
مقاومت بیشتری داشته باشید، معنای بیشتر
روابط قوی تر، با استفاده عمدی از بهترینی که می تونید باشید
خیلی خب ارزشها در تحقیق عمل هرکدوم از 12 قدرت رو برسی می کنن
وقتی اون آزمایش تحقیقی رو انجام دادید
یه گزارش نمره داشتید که درجه بندی این 24 قدرت شخصیت رو نشون میده
پس اونایی که از همه بالاتر هستن
اونایی هستن که بهشون میگیم قدرت های شخصیتی اصلی
خب می خوام باهاتون به کشف این بپردازم که منظورمون از قدرت های اصلی چیه
اصلی، یعنی توی طبیعتتون هستن
پس یه کاری برام بکنید، یه مداد بردارید و اسمتونو بنویسید
خیلی خب پس اول از همه
خب حدسم اینه که مدادو با دست اصلیتون
برداشتید و نوشتن اسمتون خیلی آسون بود
نیاز نبود بهش فکر کنید
زحمتی نداشت، احتیاجی به تمرکز کردن نداشت
همینجوری پرواز کرد، همینجوری ازتون بیرون اومد
شما اسمتونو به راحتی می نویسید
و احتمالا کارآمد هم بود، احتمالا خوش خط نوشتید
قدرت های شخصیتی اصلی مثل نوشتن با دست اصلیتون هستن
اونا جنبه هایی از شخصیتتون هستن که از همه چی توی شما راحت ترن
برای شما غالب ترین هستن
فکر یا انرژی زیادی نیاز ندارید
تا از اون جنبه های شخصیتتون استفاده کنید
اونا قدرت های غالب(اصلی) شخصیتی شما هستن
پس یه کاری برام بکنید
به چندتای، خب عدد دقیقی نمیگم
به سه تا، چهارتا پنج یا شیش تای اول
قدرت های شخصیتیتون نگاه کنید و از خودتون بپرسید
آیای اون قدرت شخصیتی در من غالب هست؟
آیا در من راحت هستن؟
آیا همینجوری در من جریان پیدا میکنن؟
حدسم اینه که اگه مثل بقیه افرادی باشید که
ما باهاشون کار کردیم پس حتما خیلی از شما دارید میگید
آره این منم، این یه آنالیز عالی از قدرت های شخصی غالب منه
خیلی خب خوبه ولی یه مسئله ای هست
من نمی خوام قدرت های اصلی شخصیتتون رو
حالت طبیعیتون رو فقط از طریق یه تحقیق شناسایی کنید
فقط بخاطر اون قدرت هایی که بالاتر هستن
می خوام یه مقدار عمیق تر به این فکر کنید که چطور می دونید که
آیا یه قدرت شخصی واقعا در شما غالب هست؟
پس کریس پیترسون و مارتی و بقیه
درباره این فکر کردن که چه چیزی یک
قدرت شخصیتی رو تبدیل به یک قدرت شخصیتی می کنه؟
پس به این فکر کنید
به اونایی که در بالا هستن نگاه کنید و از خودتون بپرسید
وقتی از طرف اون بخش از شخصیتتون عمل می کنید
آیا با خودتون راحت هستید؟
آیا احساس حقیقی بودن می کنید؟
پس برای کسایی از شما که یکی از قدرت هاتون شجاعته
وقتی از جاتون بلند شدید و حقیقت تلخ رو
به زبون میارید حتی در شرایطی که بقیه باهاتون موافق نیستن
وقتی اون شجاعتو نشون میدید
احساس حقیقی بودن می کنید، حس می کنید در پوست خودتون هستید
احساس می کنید با خودتون روراست هستید
این یه نشونه اینه که یه قدرت شخصیتی اصلیه
یه راه دیگه، دوباره به اونایی که بالاتر هستن نگاه کنید و بپرسید
وقتی که از طرف اون قدرت ها عمل می کنید
آیا احساس می کنید انرژی می گیرید؟
آیا در شما انرژی می سازه؟
آیا حس می کنید دارید از یه کوه به پایین اسکی می کنید؟
یعنی جاذبه به مسیر شما کمک می کنه
بجای اینکه احساس خستگی یا
تهی شدن کنید وقتی از اون بخش شخصیتتون استفاده می کنید؟
پس بذار بگیم قضاوت و تفکر عاقلانه یکی از قدرت های
اصلی شخصیتی شماست و شما سر کار هستید و باید به یه مشکل از
چند زاویه دید نگاه کنید یا باید یه انتخاب سخت داشته باشید
و دارید آنالیزش می کنید و دوباره و دوباره بهش فکر می کنید
برای کسایی که قضاوت تفکر عاقلانه یه قدرت
اصلی باشه، این انرژی ایجاد می کنه
روز خوبی خواهد بود اگه بتونید از قدرت اصلیتون استفاده کنید
برای کسایی که این قدرت اصلیتون نیست این می تونه مقداری خسته کننده باشه
یه مقداری بیشتر تهی کننده میشه
پس انرژی دهنده به جای خسته کننده
این یه نشان طبیعی و یه قدرت غالبه
بعد آخرین راه برای فهمیدن اینکه آیا یه قدرت شخصیتی اصلیه
آیا یه بخش غالب از شخصیتتون هست
اینه که آیا انگیزه برای استفاده از اون بخش وجودتون از درون میاد
پس، حدس می زنم خیلی از شما قدردانی رو
به عنوان یکی از قدرت های اصلی شخیتتون دارید
پس اگه اینطور باشه
نیاز ندارید بهتون بگم چیزای خوب رو شکار کنید یا تمرین قدردانی بسازید
نیاز ندارید متمایلتون کنم یا بهتون یادآوری کنم
که دنیارو از لنز چیزایی که دریافت می کنید ببینید؟
اگه قدردانی یه قدرت غالب باشه
خودش ازتون به بیرون تراوش می کنه
شما برای استفاده از اون بخش وجودتون مشتاق خواهی بود
پس دوباره به اونایی که بالاتر هستن نگاه کنید و از خودتون بپرسید
آیا با خودم احساس راحتی می کنم وقتی از اون بخش وجودم استفاده می کنم؟
آیا وقتی از اون بخش وجودم استفاده می کنم انرژی می گیرم؟
آیا احساس انگیزه استفاده از اون بخش وجودم از درونم میاد؟
حدسم اینه که خیلی از شما الآن دارید میگید: آره آره
به اونایی که بالاتر در کارنامه تون هستن
خب، حالا شما می دونید اون واقعا قدرت شخصیتی اصلی شماست
حالا، بیایید اینو یه مقدار بیشتر بازش کنیم
این 24 قدرت شخصیتی کارنامه شما برای همه
از بالا تا آخرین شماره تا پایین دسته بندی شده اند
آیا فکر می کنید هر 24 قدرت شخصیتی در یک شخص
قدرت های اصلی شخصیتی خواهند بود؟
خب بذارید اینو به یه روش دیگه بگم
آیا ممکنه که یه انسان به طور مساوی با هرکدوم از
این 24 تا احساس اصلی بودن و راحت بودن می کنه و
و انگیزه و انرژی می گیره؟
احتمالا نه
پس، اشتیاق و ملاحظه به عنوان یه مثال
اگه انگیزه دارید که با اشتیاق باشید، مطمئنم نیستم این لغت درسته
اگه با اشتیاق انگیزه می گیرید و احساس حقیقی بودن می کنید وقتی حس اشتیاق سراغتوم یاد
احتمالا اینطور نیست که همونقدر انگیزه بگیرید
همونقدر خودتون باشید وقتی محتاط و ملاحظه گرانه رفتار می کنید
اینا در جهات مخالف هم فشار وارد می کنن
پس هدف چیزی که ازش حرف می زنیم این نیست که هرکدوم از ما
باید هر 24 قدرتو کامل داشته باشیم
احتمالا در هر حال غیر ممکنه
هدف چیزی که دربارش حرف می زنیم اینه که این سوالو بپرسیم
کدوم یکی از اینا از همه غالب تره و چطور من می تونم
از استفاده کامل ببرم تا زندگی که می خوامو بسازم
تا مقاومت بیشتری داشته باشم و چیزای دیگه
پس وقتی در بالای لیست اصلی ترین قدرت ها هستن
سخته که هر چهار تا رو کاملا مساوی به صورت غالب داشت
اونایی که از همه پایین تر هستن چیان؟
پس به پایین لیستتون نگاه کنید
بعضیاتون اون پایین، کنترل و مدیریت شخصی رو می بینید
بعضیاتون ممکنه اون پایین گذشت رو ببینید
اونایی که پایین لیست هستن چیان؟
خب یه کاری برام بکنید
یه مداد بردارید و در دست غیراصلیتون بگیرید
و اسمتونو بنویسید، چطور بود؟
خب، ایا تونستید اسمتونو بنویسید؟
البته، مطمئنم هرکدوم از شما تونستید اسمتونو بنویسید، ولی چی شد؟
خب Well, it took a lot more concentration,
خب، تمرکز خیلی بیشتری نیاز داشت
اونقدر راحت نبود، و احتمالا زیادم خوشخط نیست
پس به قدرت هایی که پایین لیست دارید
به عنوان دست غیر تخصصیتون فکر کنید
اونا اونقدرا در شما غالب نیستن و این اشکالی نداره
این به این معنی نیست که نمی تونید پرورششون بدید
این به این معنی نیست که نمی تونید ازشون استفاده کنید یا دسترسی داشته باشید
ولی به هرحال به این معنیه که
اون بخش های وجودت اونقدر غالب نیستن
و اونقدر راحت نیستن مثل قدرت های شخصیتی اصلیتون
پس همه ما قدرت های شخصیتی اصلی داریم
و قدرت های شخصیتی که خیلی غالب نیستن