بسیار خب، پس ما درباره این حرف زدیم که خوشبینی چطور ارزیابی میشه و
درباره تعاریف بدبینی حرف زدیم
حالا بیایید به عمق علم خوشبینی بریم
تاحالا صدها تحقیق درباره خوشبینی انجام شده
با استفاده از اون دو راه مختلف برای ارزیابی اون
یه جورایی انتظاراتتون درباره آینده
باور داشتن اینکه اتفاقات خوب در آینده میوفته، همچنین اینکه چطور
اتفاقاتی که در زندگیتون افتاده رو توضیح میدید، سبک توضیحی
و وقتی به همه این تحقیقات نگاه می کنید، و اینا تحقیقاتیه که توسط
کارور و شیر انجام شده، و کریس پیترسون و مارتی سلیگمن و همکارانش
یه سری یافته های مهم هست که می خوام دربارشون حرف بزنن
پس، شماره یک، ما اون آدمای خوشبین رو می شناسیم
کسانی که در خوشبینی نمره بالاتری دارن نسبت به کسانی که نمره کمتری در
خوشبینی به دست میارن، اشتیاقشون برای ریسک بیشتر میشه
اونا بهتر از عهده استرس بر میان
چون این باور رو دارن که آینده روشنه، پس
چیزی که امروزه باهاش درگیر هستن اونقدرا براشون سخت نیست
میدونیم که خوشبینی روی روابطمون تاثیر میذاره
پس کسایی که خوشبین تر هستن
نسبت به کسانی که کمتر خوشبین هستن، حمایت اجتماعی بیشتری دارن
شاید چون خوشبینی فاکتور یا صفتیه که ما دوست داریم
وقتی آدما خوشبین هستن حالشون بهتره، و باهاشون بودن آسون تره
و خب شاید بخاطر این رویکردشون حمایت اجتماعی بیشتری دارن و
اینکه چطور خوشبینی روی انرژی یک شخص اثر میذاره
اونا حتی رضایت بیشتری از روابطشون دارن
پس شاید اگه یه خوشبین هستید و توی رابطه هستید احتمالش بیشتره که
متوجه چیزای خوبی که توی رابطه تون میگذره باشید
درحالی که کسی که کمتر خوشبینه، بیشتر بدبینه
متوجه همه مشکلاته و در نتیجه کمتر رضایت داره
پس خوشبینی نتیجه روابط رو تعیین میکنه
خیلی خب، یه سری دیگه از تحقیقات به این نگاه کرده که خوشبینی چطور
به سلامت ذهنی و احساسیمون ربط پیدا میکنه
تحقیقات بسیار بسیار زیادی در این زمینه هست
و می دونیم بازهم اگه افراد خوشبین رو مقایسه کنیم، افرادی که
نمره بالاتری در خوشبینی دارن نسبت به کسانی که نمره خوشبینی کمتری دارن
افرادی که نمره بالایی در خوشبینی دارن کیفیت بالاتری از زندگی دارن
و خوشحال تر هستن
خوشبختی بیشتری دارن
همچنین تحقیقاتی هست که نشون میده خوشبینی به افسردگی مربوط میشه
پس هرچی خوشبین تر باشید
احتمال کمتری هست که علائم افسردگی رو تجربه کنید
این منطقیه، درسته؟
اگه باورتون اینه که آینده روشنه
ممکنه کمکتون کنه در مقابل احساس افسردگی محافظت بشید
مقداری از کاری که اینجا در دانشگاه پنسیلوانیا انجام دادیم تشخیص بچه هاییه که
در معرض خطر افسردگی قرار دارن، و الان بهتون میگم چطور
و بعد بهشون تکنیک های خوشبینی رو یاد دادیم
با این فرضیه که اگه ما تواناییشون رو در تفکر خوشبینانه بالا ببریم
قادر خواهیم بود احتمال تجربه افسردگی رو پایین بیاریم
علائم افسردگی رو پایین بیاریم
خب چطور انجامش دادیم؟
خب ما به مدرسه ها رفتیم، این کاریه که با دکتر جین گیلهام و
مارتی سلیگمن و دکتر لیسا جیکاکس و بقیه انجام دادیم
ما به مدرسه ها رفتیم و بچه های در معرض خطر افسردگی رو تشخیص دادیم
خطری بر اساس اینکه داشتن همین حالا یه سری
علائم رو تجربه می کردن، علائم ضعیف، ولی بعضی علائم افسردگی
و اونا گزارش می دادن که خانوادهاشون از اوناییه که
تنش و درگیری زیادی توش هست
و هماهنگی یا نزدیک بودن و گرمای کمی داخلشون هست
و خب در این تحقیقات ما کنترل گروهی تشکیل دادیم و به بعضی از بچه ها
به نصف بچه ها مهارت های خوشبینی رو یاد دادیم و همینطور مهارت های دیگه
و بعد طی زمان اونارو دنبال کردیم تا ببینیم
یادگیری این مهارت ها چطور تاثیری روی افسردگیشون در آینده داره
و چیزی که فهمیدیم این بود که بچه هایی که این مهارت هارو یاد گرفته بودن
کمتر امکان داشت علائم افسردگی در آینده گزارش کنن
و یکی از عوامل یا مکانیسم های اساسی، خوشبینی بود
پس منظورم اینه که درحالی که خوشبینی اونا بالا رفت
افسردگی پایین اومد
حالا این یافته، که خوشبینی به نظر یک محرک، تعدیل دهنده است
در تحقیقات با بزرگسالان هم نشون داده شده
خب، دکتر راب دروبیس و دکتر استیو هلند پیشگامان رشته ذهن درمانی
به عنوان یه درمان برای افسردگی هستن
و تحقیقات خیلی زیادی انجام دادن که نشون داده با آموزش
ذهن درمانی یا گذروندن یه دوره ذهن درمانی
که شامل یادگیری این میشه که چطور باورهای بدبینانه رو به چالش بکشیم
که وقتی مردم اینارو در ذهن درمانی یاد می گیرن
بعدها افسردگی کمتری نشون میدن
و بازهم مثل توی کار خودمون یکی عوامل، خوشبینی هست
همونطور که خوشبینی افزایش پیدا میکنه افسردگی پایین میاد
پس خوشبینی در تاب‌آوری مهمه
همینطور در روابط، درسلامت روانی و احساسی
خیلی خب، فقط سلامت احساسی نیست که خوشبینی روش تاثییر داره
همچنین تاثیراتی روی سلامت جسمانی داره
خب تحقیقات زیادی انجام شده که به خوشبینی از دیدگاه سلامت جسمانی
نگاه شده
این مقداری از چیزیه که بهش رسیدن
شماره یک کسانی که خوشبینی بالاتری دارن واکنش بهتر
و قوی تری در سیستم ایمنی بدنشون دارن
این به این معنیه که احتمال اینکه مریض بشید کمتره
در کسانی که خوشبینی بالاتری دارن احتمال ابتلا به بیماری سرخرگ کرونری پایین تره
این مهمه
و بعد کسایی که به هر دلیلی در بیمارستان بستری شدن
در افراد خوشبین احتمال اینکه دوباره بستری شده باشن کمتره
پس خوشبینی همه جور چیزی در زمینه سلامت جسمانی رو به دست میاره
همچنین روی مرگ و میر هم تاثیر داره
پس، وقتی که می میریم، می دونیم که کسانی که خوشبینی بالاتری دارن
از کسانی که خوشبینی پایین تری دارن بیشتر عمر میکنن
درواقع یه تحقیق خیلی جاب در
دانشگاه پیتزبورگ انجام شده
با شرکت چیزی بالغ بر 97000 زن، که عدد خیلی بزرگیه
و کاری که این محققان انجام دادن این بود که این زنان رو طی
دوره هشت ساله دنبال کردن
و به کسانی که در ربع بالایی نمودار خوشبینی بودن
این رو با اون تست تمایل به زندگی که گفتم اندازه گرفتن
انتظارات شما از آینده
پس زنانی رو که در یک ربع بالایی خوشبینی بودن رو با اونایی که
در ربع پایینی بودن مقایسه کردن، و این چیزیه که پیدا کردن
اول از همه، زنانی که در ربع بالایی بودن 14 درصد کمتر احتمال داشت بمیرن
از هر دلیلی طی اون دوره هشت ساله
نسبت به زنان ربع پایینی
و 30 درصد احتمال مرگ کمتر از مورد بخصوص قلبی
پس خوشبینی نتنها روی سلامت جسمی بلکه روی مرگ و میر تاثیر داره
خب حالا زمینه های دیگه ای هم هست که تحت تاثیر خوشبینیه
یه سری تحقیقات بوده که به موفقیت نگاه کردن
و به شکل های مختلف اونو اندازه گیری کردن
خب بیایید کارآمدی در محیط کار رو برای مثال بگیریم
خب این تحقیقاتیه که به نمایندهای بیمه نگاه کرده، پس
بیایید چند دقیقه فقط درباره این حرف بزنیم
این کاریه که توسط دکتر سلیگمن و همکارانش انجام شده و
اونا میخواستن شغلی رو پیدا کنن که سختی کار زیادی داشت
استرس زیاد، دست رد خوردن زیاد
و اون بیمه عمره، درسته؟
تلفن می زنید و سعی می کنید بیمه عمر بفروشید
مردم معمولا دوست ندارن درباره مرگ فکر کنن
پس سراغ بیمه های بزرگ رسفتن و
نماینده های باتجربه رو مورد برسی قرار دادن
پس اینا کسایی بودن که برای مدتی بیمه فروخته بودن و
بهشون یه معیار برای خوشبینی دادن، یه پرسشنامه اختصاصی
این از کار دکتر سلیگمن میاد
و اونا کسانی که در دهک بالایی خوشبینی بودن رو با
نمایندگانی که در دهک پایینی بودن مقایسه کردن و برای دوسال اونارو دنبال کردن
و چیزی که پیدا کردن این بود که خوشبینی قوی، یه لحضه صبر کنید
هشتاد و هشت درصد فروش بیشتر داشتن در دو سال نسبت به دهک پایینی
این خیلی بیمه بیشتریه
که ترجمه میشه به کسب و کار و دلار بیشتر برای اون شرکت
خیلی خب، پس این یکی از تحقیقات بود
اونا همچنین یه تحقیق دیگه هم انجام دادن، که در اون
به جای اینکه به نماینده های با تجربه نگاه کنن، به نماینده های جدید نگاه کردن
پس به حدود 100 نماینده بیمه تازه استخدام شده نگاه کردن و
این بار اونایی که در نیمه بالایی خوشبینی قرار داشتن رو با اونایی که
در نیمه پایینی بودن مقایسه کردن
و چیزی که کشف کردن این بود که نماینده های خوشبین
دوبرابر بیشتر احتمال داشت در کار باقی بمونن
خب حالا این مهمه
اگه در شغلی هستید که استرس بالایی داره و
تخریب زیادی داره، خوشبینی یه برتری یه وجود میاره
خوشبین ها احتمال بیشتری داره که در اون مشاغل پر استرس بمونن
در این تحقیق دوبرابر احتمال بیشتر برای موندن در کار
و بعد وقتی به اون نماینده های باقی مونده نگاه می کنیم
ااونایی که جا نزدن، اون 25% بالایی خوشبینی
فروش 25% بیشتر از ربع پایینی داشتن
خب پس بذارید خلاصه کنم
نماینده های باتجربه ای که خوشبین هستن
بیمه خیلی بیشتری نسبت به نماینده های با خوشبینی پایین، می فروشن
و نماینده های تازه استخدام شده ای که خوشبینی بالایی دارن احتمال بیشتری
هست که در شغلشون بمونن
و این مهمه
و همچنین فروش بیشتری دارن
پس خوشبینی فواید خیلی مهمی در زمینه موفقیت داره
ولی موفقیت می تونه به روش های دیگه هم اندازه گیری بشه
پس تحقیقاتی بوده که به موفقیت در فضای آکادمیک نگاه کرده
موفقیت برای دانشجوهای دانشگاها
آیای خوشبینی در معدل درسی تاثیر داره
و این یه تحقیقه که توسط دکتر کریس پیترسون و همکارانش انجام شده
اونا حدود 90 دانشجو رو برسی کردن که سبک توضیحی خیلی خوشبینانه ای داشتن
بازهم، این با استفاده از ارزیابی سلیگمن از خوشبینی بود
و اونا اندازه گرفتن که خوشبینی در اوایل سال اول
همونطور که احتمالا یادتونه
جابجایی از دبیرستان به دانشگاه، مقطع پراسترسیه، تغییرات زیاد
برای اولین بار از والدینتون دور هستید
فضای آکادمیک احتمالا خشک تره
یه گروه کاملا جدید از همکلاسی ها دارید
در یک دنیای متفاوت رقابت می کنید
پس مقطع پر استرسیه، اون جابجایی
و خب به دانشجوهایی که نمره بالایی در خوشبینی داشتن نگاه کردن
نسبت به دانشجوهایی که نمره پایینی در خوشبینی داشتن
و چیزی که فهمیدن این بود که در پایان سال اول
دانشجوهای خوشبین معدل بالاتری دارن
حالا این بعد از چک کردن نمره اس‌ای‌تی بوده
پس این به این معنیه که دونستن مقدار خوشبینی یه شخص به ما کمک میکنه
پیشبینی کنیم در محیط آکادمیک مثل کالج چطور عمل خواهد کرد، حتی وقتی
نمره معل دبیرستانشون رو می دونیم، نمره اس ای تی اونارو می دونیم
پس خوشبینی نه فقط در فروش بلکه در فضای آکادمیک هم تاثیر داره
تحقیقات دیگه ای هم بوده
تحقیقاتی درباره مسابقات ورزشی بوده، که به ورزشکاران خوشبین
نگاه شده، در مقایشه با ورزشکارانی که کمتر خوشبین هستن
و ورزشکاران خوشبین احتمالا عملکرد بهتری تحت فشار دارن
همونطور که می تونید تصور کنید، نسبت به ورزشکاران کمتر خوشبین
و چند دقیقه دیگه درباره مکانیزم ها باهم حرف می زنیم
پس از همه نظر مهمه، وقتی به موفقیت مربوط میشه