WEBVTT

00:00:05.306 --> 00:00:09.144
بسیار خب، پس ما درباره این حرف زدیم که
خوشبینی چطور ارزیابی میشه و

00:00:09.144 --> 00:00:13.040
درباره تعاریف بدبینی حرف زدیم

00:00:13.040 --> 00:00:17.040
حالا بیایید به عمق علم خوشبینی بریم

00:00:17.040 --> 00:00:20.890
تاحالا صدها تحقیق درباره خوشبینی انجام شده

00:00:20.890 --> 00:00:23.830
با استفاده از
اون دو راه مختلف برای ارزیابی اون

00:00:23.830 --> 00:00:28.000
یه جورایی انتظاراتتون درباره آینده

00:00:28.000 --> 00:00:32.310
باور داشتن اینکه اتفاقات خوب
در آینده میوفته، همچنین اینکه چطور

00:00:32.310 --> 00:00:36.770
اتفاقاتی که در
زندگیتون افتاده رو توضیح میدید، سبک توضیحی

00:00:36.770 --> 00:00:41.470
و وقتی به همه این تحقیقات نگاه می کنید،
و اینا تحقیقاتیه که توسط

00:00:41.470 --> 00:00:47.031
کارور و شیر انجام شده، و
کریس پیترسون و مارتی سلیگمن و همکارانش

00:00:48.140 --> 00:00:53.140
یه سری یافته های مهم هست که
می خوام دربارشون حرف بزنن

00:00:53.140 --> 00:00:57.920
پس، شماره یک،
ما اون آدمای خوشبین رو می شناسیم

00:00:57.920 --> 00:01:03.170
کسانی که در خوشبینی نمره بالاتری دارن
نسبت به کسانی که نمره کمتری در

00:01:03.170 --> 00:01:07.620
خوشبینی به دست میارن،
اشتیاقشون برای ریسک بیشتر میشه

00:01:07.620 --> 00:01:11.140
اونا بهتر از عهده استرس بر میان

00:01:11.140 --> 00:01:16.540
چون این باور رو دارن که آینده روشنه، پس

00:01:16.540 --> 00:01:21.660
چیزی که امروزه باهاش درگیر هستن
اونقدرا براشون سخت نیست

00:01:21.660 --> 00:01:28.090
میدونیم که
خوشبینی روی روابطمون تاثیر میذاره

00:01:28.090 --> 00:01:31.060
پس کسایی که خوشبین تر هستن

00:01:31.060 --> 00:01:36.320
نسبت به کسانی که کمتر خوشبین هستن،
حمایت اجتماعی بیشتری دارن

00:01:36.320 --> 00:01:41.830
شاید چون
خوشبینی فاکتور یا صفتیه که ما دوست داریم

00:01:41.830 --> 00:01:46.600
وقتی آدما خوشبین هستن حالشون بهتره،
و باهاشون بودن آسون تره

00:01:46.600 --> 00:01:50.860
و خب شاید بخاطر این رویکردشون
حمایت اجتماعی بیشتری دارن و

00:01:50.860 --> 00:01:53.750
اینکه چطور
خوشبینی روی انرژی یک شخص اثر میذاره

00:01:53.750 --> 00:01:58.420
اونا حتی رضایت بیشتری از روابطشون دارن

00:01:58.420 --> 00:02:03.470
پس شاید اگه یه خوشبین هستید
و توی رابطه هستید احتمالش بیشتره که

00:02:03.470 --> 00:02:07.510
متوجه چیزای خوبی که
توی رابطه تون میگذره باشید

00:02:07.510 --> 00:02:11.060
درحالی که کسی که کمتر خوشبینه، بیشتر بدبینه

00:02:11.060 --> 00:02:15.460
متوجه همه مشکلاته
و در نتیجه کمتر رضایت داره

00:02:15.460 --> 00:02:18.940
پس خوشبینی نتیجه روابط رو تعیین میکنه

00:02:20.070 --> 00:02:24.404
خیلی خب، یه سری دیگه از تحقیقات
به این نگاه کرده که خوشبینی چطور

00:02:24.404 --> 00:02:27.879
به سلامت ذهنی و احساسیمون ربط پیدا میکنه

00:02:27.879 --> 00:02:30.480
تحقیقات بسیار بسیار زیادی در این زمینه هست

00:02:30.480 --> 00:02:35.040
و می دونیم بازهم اگه افراد خوشبین رو
مقایسه کنیم، افرادی که

00:02:35.040 --> 00:02:40.940
نمره بالاتری در خوشبینی دارن نسبت به
کسانی که نمره خوشبینی کمتری دارن

00:02:40.940 --> 00:02:46.360
افرادی که نمره بالایی در خوشبینی دارن
کیفیت بالاتری از زندگی دارن

00:02:46.360 --> 00:02:46.980
و خوشحال تر هستن

00:02:46.980 --> 00:02:50.200
خوشبختی بیشتری دارن

00:02:50.200 --> 00:02:56.190
همچنین تحقیقاتی هست که نشون میده
خوشبینی به افسردگی مربوط میشه

00:02:56.190 --> 00:02:58.900
پس هرچی خوشبین تر باشید

00:02:58.900 --> 00:03:03.330
احتمال کمتری هست که
علائم افسردگی رو تجربه کنید

00:03:03.330 --> 00:03:04.252
این منطقیه، درسته؟

00:03:04.252 --> 00:03:08.350
اگه باورتون اینه که آینده روشنه

00:03:08.350 --> 00:03:13.070
ممکنه کمکتون کنه در مقابل
احساس افسردگی محافظت بشید

00:03:13.070 --> 00:03:18.180
مقداری از کاری که اینجا در دانشگاه
پنسیلوانیا انجام دادیم تشخیص بچه هاییه که

00:03:19.590 --> 00:03:24.040
در معرض خطر افسردگی قرار دارن،
و الان بهتون میگم چطور

00:03:24.040 --> 00:03:28.890
و بعد بهشون تکنیک های خوشبینی رو یاد دادیم

00:03:28.890 --> 00:03:35.150
با این فرضیه که اگه ما تواناییشون رو در
تفکر خوشبینانه بالا ببریم

00:03:35.150 --> 00:03:40.250
قادر خواهیم بود
احتمال تجربه افسردگی رو پایین بیاریم

00:03:40.250 --> 00:03:42.560
علائم افسردگی رو پایین بیاریم

00:03:42.560 --> 00:03:43.320
خب چطور انجامش دادیم؟

00:03:43.320 --> 00:03:48.065
خب ما به مدرسه ها رفتیم،
این کاریه که با دکتر جین گیلهام و

00:03:48.065 --> 00:03:52.060
مارتی سلیگمن و
دکتر لیسا جیکاکس و بقیه انجام دادیم

00:03:52.060 --> 00:03:56.595
ما به مدرسه ها رفتیم و بچه های در معرض
خطر افسردگی رو تشخیص دادیم

00:03:56.595 --> 00:04:01.310
خطری بر اساس اینکه داشتن همین حالا یه سری

00:04:01.310 --> 00:04:06.640
علائم رو تجربه می کردن، علائم ضعیف،
ولی بعضی علائم افسردگی

00:04:07.750 --> 00:04:12.580
و اونا گزارش می دادن که
خانوادهاشون از اوناییه که

00:04:12.580 --> 00:04:16.920
تنش و درگیری زیادی توش هست

00:04:16.920 --> 00:04:21.750
و هماهنگی یا نزدیک بودن و
گرمای کمی داخلشون هست

00:04:21.750 --> 00:04:27.200
و خب در این تحقیقات ما کنترل
گروهی تشکیل دادیم و به بعضی از بچه ها

00:04:27.200 --> 00:04:32.780
به نصف بچه ها مهارت های خوشبینی رو
یاد دادیم و همینطور مهارت های دیگه

00:04:32.780 --> 00:04:35.410
و بعد طی زمان اونارو دنبال کردیم تا ببینیم

00:04:35.410 --> 00:04:40.610
یادگیری این مهارت ها
چطور تاثیری روی افسردگیشون در آینده داره

00:04:40.610 --> 00:04:46.040
و چیزی که فهمیدیم این بود که بچه هایی که
این مهارت هارو یاد گرفته بودن

00:04:46.040 --> 00:04:52.090
کمتر امکان داشت
علائم افسردگی در آینده گزارش کنن

00:04:52.090 --> 00:04:57.160
و یکی از عوامل یا
مکانیسم های اساسی، خوشبینی بود

00:04:57.160 --> 00:05:01.740
پس منظورم اینه که درحالی که
خوشبینی اونا بالا رفت

00:05:01.740 --> 00:05:04.270
افسردگی پایین اومد

00:05:04.270 --> 00:05:10.520
حالا این یافته، که خوشبینی
به نظر یک محرک، تعدیل دهنده است

00:05:10.520 --> 00:05:14.460
در تحقیقات با بزرگسالان هم نشون داده شده

00:05:14.460 --> 00:05:19.221
خب، دکتر راب دروبیس و دکتر استیو هلند
پیشگامان رشته ذهن درمانی

00:05:19.221 --> 00:05:23.430
به عنوان یه درمان برای افسردگی هستن

00:05:23.430 --> 00:05:28.190
و تحقیقات خیلی زیادی انجام دادن که
نشون داده با آموزش

00:05:28.190 --> 00:05:32.568
ذهن درمانی یا گذروندن یه دوره ذهن درمانی

00:05:32.568 --> 00:05:37.288
که شامل یادگیری این میشه که چطور
باورهای بدبینانه رو به چالش بکشیم

00:05:37.288 --> 00:05:42.575
که وقتی مردم
اینارو در ذهن درمانی یاد می گیرن

00:05:42.575 --> 00:05:46.010
بعدها افسردگی کمتری نشون میدن

00:05:46.010 --> 00:05:50.290
و بازهم مثل توی کار خودمون
یکی عوامل، خوشبینی هست

00:05:50.290 --> 00:05:55.230
همونطور که خوشبینی افزایش پیدا میکنه
افسردگی پایین میاد

00:05:55.230 --> 00:05:58.728
پس خوشبینی در تاب‌آوری مهمه

00:05:58.728 --> 00:06:03.250
همینطور در روابط، درسلامت روانی و احساسی

00:06:03.250 --> 00:06:08.390
خیلی خب، فقط سلامت احساسی نیست
که خوشبینی روش تاثییر داره

00:06:08.390 --> 00:06:10.110
همچنین تاثیراتی روی سلامت جسمانی داره

00:06:10.110 --> 00:06:14.535
خب تحقیقات زیادی انجام شده که
به خوشبینی از دیدگاه سلامت جسمانی

00:06:14.535 --> 00:06:15.704
نگاه شده

00:06:15.704 --> 00:06:17.710
این مقداری از چیزیه که بهش رسیدن

00:06:17.710 --> 00:06:22.360
شماره یک کسانی که
خوشبینی بالاتری دارن واکنش بهتر

00:06:22.360 --> 00:06:24.540
و قوی تری در سیستم ایمنی بدنشون دارن

00:06:24.540 --> 00:06:26.530
این به این معنیه که
احتمال اینکه مریض بشید کمتره

00:06:27.900 --> 00:06:34.070
در کسانی که خوشبینی بالاتری دارن احتمال
ابتلا به بیماری سرخرگ کرونری پایین تره

00:06:34.070 --> 00:06:35.380
این مهمه

00:06:35.380 --> 00:06:40.000
و بعد کسایی که به
هر دلیلی در بیمارستان بستری شدن

00:06:40.000 --> 00:06:45.570
در افراد خوشبین احتمال اینکه دوباره
بستری شده باشن کمتره

00:06:45.570 --> 00:06:49.327
پس خوشبینی همه جور چیزی در زمینه
سلامت جسمانی رو به دست میاره

00:06:49.327 --> 00:06:52.060
همچنین روی مرگ و میر هم تاثیر داره

00:06:52.060 --> 00:06:57.870
پس، وقتی که می میریم، می دونیم که
کسانی که خوشبینی بالاتری دارن

00:06:57.870 --> 00:07:02.300
از کسانی که
خوشبینی پایین تری دارن بیشتر عمر میکنن

00:07:02.300 --> 00:07:05.730
درواقع یه تحقیق خیلی جاب در

00:07:05.730 --> 00:07:07.100
دانشگاه پیتزبورگ انجام شده

00:07:07.100 --> 00:07:12.203
با شرکت چیزی بالغ بر 97000 زن،
که عدد خیلی بزرگیه

00:07:12.203 --> 00:07:16.280
و کاری که این محققان انجام دادن
این بود که این زنان رو طی

00:07:16.280 --> 00:07:17.830
دوره هشت ساله دنبال کردن

00:07:17.830 --> 00:07:22.380
و به کسانی که
در ربع بالایی نمودار خوشبینی بودن

00:07:22.380 --> 00:07:27.080
این رو با اون تست تمایل به زندگی
که گفتم اندازه گرفتن

00:07:27.080 --> 00:07:29.900
انتظارات شما از آینده

00:07:29.900 --> 00:07:34.220
پس زنانی رو که در یک ربع بالایی
خوشبینی بودن رو با اونایی که

00:07:34.220 --> 00:07:39.710
در ربع پایینی بودن مقایسه کردن،
و این چیزیه که پیدا کردن

00:07:39.710 --> 00:07:44.598
اول از همه، زنانی که در ربع بالایی
بودن 14 درصد کمتر احتمال داشت بمیرن

00:07:44.598 --> 00:07:47.886
از هر دلیلی طی اون دوره هشت ساله

00:07:47.886 --> 00:07:50.791
نسبت به زنان ربع پایینی

00:07:50.791 --> 00:07:56.220
و 30 درصد احتمال
مرگ کمتر از مورد بخصوص قلبی

00:07:56.220 --> 00:08:03.740
پس خوشبینی نتنها روی سلامت جسمی
بلکه روی مرگ و میر تاثیر داره

00:08:03.740 --> 00:08:06.610
خب حالا زمینه های دیگه ای هم
هست که تحت تاثیر خوشبینیه

00:08:06.610 --> 00:08:10.090
یه سری تحقیقات بوده که
به موفقیت نگاه کردن

00:08:10.090 --> 00:08:11.570
و به شکل های مختلف اونو اندازه گیری کردن

00:08:11.570 --> 00:08:14.480
خب بیایید
کارآمدی در محیط کار رو برای مثال بگیریم

00:08:14.480 --> 00:08:18.147
خب این تحقیقاتیه که
به نمایندهای بیمه نگاه کرده، پس

00:08:18.147 --> 00:08:21.049
بیایید چند دقیقه فقط درباره این حرف بزنیم

00:08:21.049 --> 00:08:25.572
این کاریه که توسط دکتر سلیگمن
و همکارانش انجام شده و

00:08:25.572 --> 00:08:30.834
اونا میخواستن شغلی رو پیدا کنن که
سختی کار زیادی داشت

00:08:30.834 --> 00:08:33.719
استرس زیاد، دست رد خوردن زیاد

00:08:33.719 --> 00:08:35.780
و اون بیمه عمره، درسته؟

00:08:35.780 --> 00:08:39.665
تلفن می زنید و سعی می کنید بیمه عمر بفروشید

00:08:39.665 --> 00:08:42.312
مردم معمولا دوست ندارن درباره مرگ فکر کنن

00:08:42.312 --> 00:08:46.020
پس سراغ بیمه های بزرگ رسفتن و

00:08:46.020 --> 00:08:48.760
نماینده های باتجربه رو مورد برسی قرار دادن

00:08:48.760 --> 00:08:52.540
پس اینا کسایی بودن که
برای مدتی بیمه فروخته بودن و

00:08:52.540 --> 00:08:56.832
بهشون یه معیار برای خوشبینی دادن،
یه پرسشنامه اختصاصی

00:08:56.832 --> 00:08:59.600
این از کار دکتر سلیگمن میاد

00:08:59.600 --> 00:09:05.300
و اونا کسانی که
در دهک بالایی خوشبینی بودن رو با

00:09:05.300 --> 00:09:09.670
نمایندگانی که در دهک پایینی بودن
مقایسه کردن و برای دوسال اونارو دنبال کردن

00:09:09.670 --> 00:09:15.315
و چیزی که پیدا کردن این بود که
خوشبینی قوی، یه لحضه صبر کنید

00:09:15.315 --> 00:09:23.680
هشتاد و هشت درصد فروش بیشتر داشتن
در دو سال نسبت به دهک پایینی

00:09:23.680 --> 00:09:25.440
این خیلی بیمه بیشتریه

00:09:25.440 --> 00:09:32.240
که ترجمه میشه به کسب و کار و
دلار بیشتر برای اون شرکت

00:09:32.240 --> 00:09:34.240
خیلی خب، پس این یکی از تحقیقات بود

00:09:34.240 --> 00:09:36.910
اونا همچنین یه تحقیق دیگه هم
انجام دادن، که در اون

00:09:36.910 --> 00:09:41.650
به جای اینکه به نماینده های با تجربه
نگاه کنن، به نماینده های جدید نگاه کردن

00:09:41.650 --> 00:09:45.826
پس به حدود 100 نماینده بیمه
تازه استخدام شده نگاه کردن و

00:09:45.826 --> 00:09:50.000
این بار اونایی که در نیمه بالایی
خوشبینی قرار داشتن رو با اونایی که

00:09:50.000 --> 00:09:52.570
در نیمه پایینی بودن مقایسه کردن

00:09:52.570 --> 00:09:57.270
و چیزی که کشف کردن این بود که
نماینده های خوشبین

00:09:57.270 --> 00:10:00.548
دوبرابر بیشتر احتمال داشت در کار باقی بمونن

00:10:00.548 --> 00:10:02.710
خب حالا این مهمه

00:10:02.710 --> 00:10:06.830
اگه در شغلی هستید که استرس بالایی داره و

00:10:06.830 --> 00:10:11.310
تخریب زیادی داره،
خوشبینی یه برتری یه وجود میاره

00:10:11.310 --> 00:10:15.430
خوشبین ها احتمال بیشتری داره که
در اون مشاغل پر استرس بمونن

00:10:15.430 --> 00:10:19.027
در این تحقیق دوبرابر
احتمال بیشتر برای موندن در کار

00:10:19.027 --> 00:10:23.075
و بعد وقتی به اون
نماینده های باقی مونده نگاه می کنیم

00:10:23.075 --> 00:10:29.331
ااونایی که جا نزدن، اون 25% بالایی خوشبینی

00:10:29.331 --> 00:10:34.790
فروش 25% بیشتر از ربع پایینی داشتن

00:10:34.790 --> 00:10:36.420
خب پس بذارید خلاصه کنم

00:10:36.420 --> 00:10:39.030
نماینده های باتجربه ای که خوشبین هستن

00:10:39.030 --> 00:10:44.300
بیمه خیلی بیشتری نسبت به
نماینده های با خوشبینی پایین، می فروشن

00:10:44.300 --> 00:10:49.286
و نماینده های تازه استخدام شده ای که
خوشبینی بالایی دارن احتمال بیشتری

00:10:49.286 --> 00:10:50.772
هست که در شغلشون بمونن

00:10:50.772 --> 00:10:52.700
و این مهمه

00:10:52.700 --> 00:10:54.360
و همچنین فروش بیشتری دارن

00:10:54.360 --> 00:10:59.110
پس خوشبینی فواید خیلی مهمی
در زمینه موفقیت داره

00:10:59.110 --> 00:11:02.050
ولی موفقیت می تونه به
روش های دیگه هم اندازه گیری بشه

00:11:02.050 --> 00:11:06.323
پس تحقیقاتی بوده که به موفقیت
در فضای آکادمیک نگاه کرده

00:11:06.323 --> 00:11:08.320
موفقیت برای دانشجوهای دانشگاها

00:11:08.320 --> 00:11:10.723
آیای خوشبینی در معدل درسی تاثیر داره

00:11:10.723 --> 00:11:17.330
و این یه تحقیقه که توسط دکتر کریس پیترسون
و همکارانش انجام شده

00:11:17.330 --> 00:11:23.683
اونا حدود 90 دانشجو رو برسی کردن که
سبک توضیحی خیلی خوشبینانه ای داشتن

00:11:23.683 --> 00:11:28.610
بازهم، این با استفاده از
ارزیابی سلیگمن از خوشبینی بود

00:11:28.610 --> 00:11:33.780
و اونا اندازه گرفتن
که خوشبینی در اوایل سال اول

00:11:33.780 --> 00:11:35.980
همونطور که احتمالا یادتونه

00:11:35.980 --> 00:11:39.870
جابجایی از دبیرستان به دانشگاه،
مقطع پراسترسیه، تغییرات زیاد

00:11:39.870 --> 00:11:42.950
برای اولین بار از والدینتون دور هستید

00:11:42.950 --> 00:11:45.240
فضای آکادمیک احتمالا خشک تره

00:11:45.240 --> 00:11:48.410
یه گروه کاملا جدید از همکلاسی ها دارید

00:11:48.410 --> 00:11:50.580
در یک دنیای متفاوت رقابت می کنید

00:11:50.580 --> 00:11:52.880
پس مقطع پر استرسیه، اون جابجایی

00:11:52.880 --> 00:11:58.300
و خب به دانشجوهایی که
نمره بالایی در خوشبینی داشتن نگاه کردن

00:11:58.300 --> 00:12:01.870
نسبت به دانشجوهایی که
نمره پایینی در خوشبینی داشتن

00:12:01.870 --> 00:12:05.590
و چیزی که فهمیدن این بود که
در پایان سال اول

00:12:05.590 --> 00:12:09.060
دانشجوهای خوشبین معدل بالاتری دارن

00:12:09.060 --> 00:12:14.240
حالا این بعد از چک کردن نمره اس‌ای‌تی بوده

00:12:14.240 --> 00:12:19.920
پس این به این معنیه که دونستن مقدار خوشبینی
یه شخص به ما کمک میکنه

00:12:19.920 --> 00:12:25.650
پیشبینی کنیم در محیط آکادمیک مثل
کالج چطور عمل خواهد کرد، حتی وقتی

00:12:25.650 --> 00:12:29.970
نمره معل دبیرستانشون رو می دونیم،
نمره اس ای تی اونارو می دونیم

00:12:29.970 --> 00:12:34.990
پس خوشبینی نه فقط در فروش
بلکه در فضای آکادمیک هم تاثیر داره

00:12:34.990 --> 00:12:36.030
تحقیقات دیگه ای هم بوده

00:12:36.030 --> 00:12:41.240
تحقیقاتی درباره مسابقات ورزشی بوده،
که به ورزشکاران خوشبین

00:12:41.240 --> 00:12:45.430
نگاه شده، در مقایشه با
ورزشکارانی که کمتر خوشبین هستن

00:12:45.430 --> 00:12:49.280
و ورزشکاران خوشبین
احتمالا عملکرد بهتری تحت فشار دارن

00:12:49.280 --> 00:12:52.550
همونطور که می تونید تصور کنید،
نسبت به ورزشکاران کمتر خوشبین

00:12:52.550 --> 00:12:56.300
و چند دقیقه دیگه
درباره مکانیزم ها باهم حرف می زنیم

00:12:56.300 --> 00:13:00.002
پس از همه نظر مهمه، وقتی
به موفقیت مربوط میشه