WEBVTT

00:00:11.943 --> 00:00:16.117
سلام من دکتر کرن رایویچ هستم
و ورود شمارو به کلاس مقاومت از

00:00:16.117 --> 00:00:19.690
پایه های تخصص روانشناسی مثبت خوش آمد میگم

00:00:20.690 --> 00:00:21.390
من مدیر آموزش در

00:00:21.390 --> 00:00:25.040
مرکز روانشناسی مثبت دانشگاه پنسیوانیا هستم

00:00:25.040 --> 00:00:29.570
و همچنین اینجا کارنشاسی ارشد
برنامه روانشناسی مثبت کاربردی تدریس می کنم

00:00:29.570 --> 00:00:32.430
بخش زیادی از کار من روی مقاومت متمرکز است

00:00:32.430 --> 00:00:35.200
مقاومت چیست و
چطور می تونیم اونو بهبود بدیم؟

00:00:35.200 --> 00:00:39.690
من واقعا خوش شانس بودم که
با تنوع زیادی از افراد شامل دانش آموزان و

00:00:39.690 --> 00:00:44.640
معلم ها، سربازان در ارتش آمریکا،
رهبران تجاری و

00:00:44.640 --> 00:00:46.380
تیم اوکلاهوما سیتی ثاندر

00:00:46.380 --> 00:00:47.510
پس، ممنونم که با من همراه شدید

00:00:49.000 --> 00:00:52.070
این کلاس چهار واحد خواهد داشت

00:00:52.070 --> 00:00:56.370
واحد اول اکتشاف مقاومت خواهد بود

00:00:56.370 --> 00:01:00.770
مقاومت چیست و خوشبینی در آن چه نقشی دارد؟

00:01:02.110 --> 00:01:03.510
در واحد دوم

00:01:03.510 --> 00:01:08.920
نگاهی به مهارت های شناختی که
مقاومت را افزایش می دهند می اندازیم

00:01:08.920 --> 00:01:13.350
خواهیم دید که چه زمانی
افکرامان جلوی مقاوت را می گیرند

00:01:13.350 --> 00:01:16.780
و چطور با اون افکار مقابله کنیم
تا مقاوم تر شویم

00:01:17.970 --> 00:01:22.090
در واحد سوم به سراغ احساسات می رویم

00:01:22.090 --> 00:01:26.430
اول به اظطراب نگاه می کنیم و درباره

00:01:26.430 --> 00:01:30.956
روش های تفکری حرف خواهیم زد که
اندازه نامناسبی استرس ایجاد می کنند

00:01:30.956 --> 00:01:38.170
و از مهارت هایی حرف می زنیم که میشه برای
مقابله با اون افکار نامناسب استفاده کرد

00:01:38.170 --> 00:01:40.350
همچنین درباره ذهن آگاهی حرف خواهیم زد و

00:01:40.350 --> 00:01:45.430
اینکه چطور با تمرینات ذهن آگاهی
می تونید اضظراب رو کنترل کنید

00:01:46.540 --> 00:01:49.270
به به سراغ گشتن در احساسات مثبت می رویم

00:01:49.270 --> 00:01:53.340
چرا احساس مثبت در مقاومت مهم است؟

00:01:53.340 --> 00:01:55.690
و نگاه نزدیکی به حق شناسی خواهیم انداخت

00:01:55.690 --> 00:01:58.230
رویکرد حق شناسانه و

00:01:58.230 --> 00:02:03.110
اینکه چرا حق شناسی برای
بهبود مقاومت ما اهمیت دارد

00:02:04.280 --> 00:02:09.480
در آخر، واحد چهارم به برسی
توانایی های شخصیت می پردازد

00:02:09.480 --> 00:02:13.780
می خوام ازتون بپرسم،
شما در بهترین حالت خود، چه کسی هستید؟

00:02:13.780 --> 00:02:16.370
توانایی های برتر شخصیتی شما کدامند؟

00:02:16.370 --> 00:02:22.880
می تونه کنجکاوی یا عشق یا
بازیگوشی یا شوخ طبعی باشه

00:02:22.880 --> 00:02:27.920
و بعد خواهیم گفت که چطور می تونید
از توانایی های برتر شخصیتتون استفاده کنید

00:02:27.920 --> 00:02:32.000
تا به چالش ها غلبه کنید و
شکست رو به موفقیت تبدیل کنید

00:02:33.420 --> 00:02:34.080
همچنین

00:02:34.080 --> 00:02:38.760
در واحد آخر درباره اهمیت روابط
در مقاومت حرف می زنیم

00:02:38.760 --> 00:02:43.950
به شما مهارتی یاد میدم درباره
ارتباط با افراد دیگه درباره لذت

00:02:43.950 --> 00:02:49.500
و اینکه چرا این در مقاوت اهمیت زیادی داره

00:02:50.800 --> 00:02:54.950
خب، نمی خوام فقط بحث علمی مقاومت باشه

00:02:54.950 --> 00:02:56.790
بخش بزرگی از کاری که من انجام میدم

00:02:56.790 --> 00:03:00.830
اینه که به آدمای دیگه یاد بدم
چطور مقاومتشون رو بالا ببرن

00:03:00.830 --> 00:03:04.920
پس همینطور که در این دوره آموزش آنلاین
با من علم رو یاد می گیرید

00:03:04.920 --> 00:03:08.680
به مهمون های فوق العاده ای که
براتون به صف کردیم گوش کنید

00:03:08.680 --> 00:03:13.490
ولی مهمتر از اون،
مهارت هایی که یاد میدم رو امتحان کنید

00:03:13.490 --> 00:03:16.700
چون اینطوری می تونید
این کلاس رو درحالی ترک کنید که

00:03:16.700 --> 00:03:20.880
نه تنها درباره مقاوت بیشتر می دونید،
بلکه مقاوم تر شدید

00:03:23.340 --> 00:03:27.330
خیلی خب، پس هفته اول، بیایید شروع کنیم

00:03:27.330 --> 00:03:33.180
با شیرجه زدن در عمق مفهوم مقاومت
شروع می کنیم

00:03:33.180 --> 00:03:37.690
می خوام درباره تعریف های مقاومت حرف بزنم

00:03:37.690 --> 00:03:42.560
و همچنین چه پارامتر هایی
هست که علم به ما میگه

00:03:42.560 --> 00:03:46.780
برای ساختن مقاومت ضروری هستن؟

00:03:46.780 --> 00:03:50.780
و بعد، وقتی همه اون پارامتر هارو
جست و جو کردیم

00:03:50.780 --> 00:03:52.730
روی خوشبینی تمرکز خواهیم کرد

00:03:52.730 --> 00:03:58.483
و امیدوارم متقائدتون که خوشبینی
از مهمترین پارامترها برای

00:03:58.483 --> 00:04:02.638
مقاومت، خوشبختی، و رابطه های قوی است

00:04:02.638 --> 00:04:04.607
یک شیرجه خیلی عمیق در آن خواهیم داشت