سلام من دکتر کرن رایویچ هستم و ورود شمارو به کلاس تاب‌آوری از
پایه های تخصص روانشناسی مثبت خوش آمد میگم
من مدیر آموزش در
مرکز روانشناسی مثبت دانشگاه پنسیوانیا هستم
و همچنین اینجا کارنشاسی ارشد برنامه روانشناسی مثبت کاربردی تدریس می کنم
بخش زیادی از کار من روی تاب‌آوری متمرکز است
تاب‌آوری چیست و چطور می تونیم اونو بهبود بدیم؟
من واقعا خوش شانس بودم که با تنوع زیادی از افراد شامل دانش آموزان و
معلم ها، سربازان در ارتش آمریکا، رهبران تجاری و
تیم اوکلاهوما سیتی ثاندر
پس، ممنونم که با من همراه شدید
این کلاس چهار واحد خواهد داشت
واحد اول اکتشاف تاب‌آوری خواهد بود
تاب‌آوری چیست و خوشبینی در آن چه نقشی دارد؟
در واحد دوم
نگاهی به مهارت های شناختی که تاب‌آوری را افزایش می دهند می اندازیم
خواهیم دید که چه زمانی افکرامان جلوی مقاوت را می گیرند
و چطور با اون افکار مقابله کنیم تا مقاوم تر شویم
در واحد سوم به سراغ احساسات می رویم
اول به اظطراب نگاه می کنیم و درباره
روش های تفکری حرف خواهیم زد که اندازه نامناسبی استرس ایجاد می کنند
و از مهارت هایی حرف می زنیم که میشه برای مقابله با اون افکار نامناسب استفاده کرد
همچنین درباره ذهن آگاهی حرف خواهیم زد و
اینکه چطور با تمرینات ذهن آگاهی می تونید اضظراب رو کنترل کنید
به به سراغ گشتن در احساسات مثبت می رویم
چرا احساس مثبت در تاب‌آوری مهم است؟
و نگاه نزدیکی به حق شناسی خواهیم انداخت
رویکرد حق شناسانه و
اینکه چرا حق شناسی برای بهبود تاب‌آوری ما اهمیت دارد
در آخر، واحد چهارم به برسی توانایی های شخصیت می پردازد
می خوام ازتون بپرسم، شما در بهترین حالت خود، چه کسی هستید؟
توانایی های برتر شخصیتی شما کدامند؟
می تونه کنجکاوی یا عشق یا بازیگوشی یا شوخ طبعی باشه
و بعد خواهیم گفت که چطور می تونید از توانایی های برتر شخصیتتون استفاده کنید
تا به چالش ها غلبه کنید و شکست رو به موفقیت تبدیل کنید
همچنین
در واحد آخر درباره اهمیت روابط در تاب‌آوری حرف می زنیم
به شما مهارتی یاد میدم درباره ارتباط با افراد دیگه درباره لذت
و اینکه چرا این در مقاوت اهمیت زیادی داره
خب، نمی خوام فقط بحث علمی تاب‌آوری باشه
بخش بزرگی از کاری که من انجام میدم
اینه که به آدمای دیگه یاد بدم چطور مقاومتشون رو بالا ببرن
پس همینطور که در این دوره آموزش آنلاین با من علم رو یاد می گیرید
به مهمون های فوق العاده ای که براتون به صف کردیم گوش کنید
ولی مهمتر از اون، مهارت هایی که یاد میدم رو امتحان کنید
چون اینطوری می تونید این کلاس رو درحالی ترک کنید که
نه تنها درباره مقاوت بیشتر می دونید، بلکه مقاوم تر شدید
خیلی خب، پس هفته اول، بیایید شروع کنیم
با شیرجه زدن در عمق مفهوم تاب‌آوری شروع می کنیم
می خوام درباره تعریف های تاب‌آوری حرف بزنم
و همچنین چه پارامتر هایی هست که علم به ما میگه
برای ساختن تاب‌آوری ضروری هستن؟
و بعد، وقتی همه اون پارامتر هارو جست و جو کردیم
روی خوشبینی تمرکز خواهیم کرد
و امیدوارم متقائدتون که خوشبینی از مهمترین پارامترها برای
تاب‌آوری، خوشبختی، و رابطه های قوی است
یک شیرجه خیلی عمیق در آن خواهیم داشت