WEBVTT

00:00:00.325 --> 00:00:04.929
چرا هدف جواب می دهد: مسیر زیست شناختی
(بیولوژیکی)

00:00:05.190 --> 00:00:08.470
خب درباره دوتا مسیر صحبت کردیم که

00:00:08.470 --> 00:00:11.080
هدف میتونه به نتایج مثبت منتهی بشه.

00:00:11.080 --> 00:00:14.685
اولی روانشناختیه ، دومی رفتاری بود،

00:00:14.685 --> 00:00:17.610
و حالا میخوایم درباره یه مسیر
زیست شناختی صحبت کنیم.

00:00:17.610 --> 00:00:20.650
ما یکم کمتر درباره این مسیر
زیست شناختی میدونیم،

00:00:20.650 --> 00:00:22.390
ولی بعضی ازتحقیقات واقعا
کنجکاوی برانگیز

00:00:22.390 --> 00:00:24.770
هستن و نمیتونم واسه به اشتراک
گذاشتنشون با شما صبر کنم.

00:00:24.770 --> 00:00:26.620
به عنوان مثال میدونیم که،

00:00:26.620 --> 00:00:30.130
افرادی با احساس هدف و ارزش های

00:00:30.130 --> 00:00:32.410
اصلی قوی خوش روانانه

00:00:32.410 --> 00:00:35.505
سلول تولید کننده التهاب کمتری دارن.

00:00:35.505 --> 00:00:38.710
بذارید توضیح بدم، سلول تولید کننده التهاب،

00:00:38.710 --> 00:00:40.210
اگه یهو جاییمون زخمی شه خوبه،

00:00:40.210 --> 00:00:41.950
چون میخوایم که پوست اطراف اون بریدگی

00:00:41.950 --> 00:00:44.740
ملتهب شه تا بریدگی رو ببنده.

00:00:44.740 --> 00:00:45.740
ولی سلول های

00:00:45.740 --> 00:00:47.750
تولید کننده التهاب زیادی نمیخوایم،

00:00:47.750 --> 00:00:49.665
باعث آرتروز میشه،

00:00:49.665 --> 00:00:51.440
میتونه بیماری قلبی ایجاد کنه،

00:00:51.440 --> 00:00:53.375
میتونه بیماری کلیه ایجاد کنه،

00:00:53.375 --> 00:00:55.790
حتی میتونه باعث سرطان بشه.

00:00:55.790 --> 00:00:57.710
اینها همه مشکلات سلول های

00:00:57.710 --> 00:00:59.795
تولید کننده التهاب هستن،

00:00:59.795 --> 00:01:01.685
و ما خیلی ازش نمیخوایم.

00:01:01.685 --> 00:01:03.110
مشخص شد که افرادی با یه

00:01:03.110 --> 00:01:07.670
مجموعه لذت گرایانه قوی از
ارزش ها و هدف اصلی،

00:01:07.670 --> 00:01:09.530
خیلی بیشتر احتمال داره که این

00:01:09.530 --> 00:01:13.190
سلول های تولید کننده التهاب
رو نسبت به افرادی با

00:01:13.190 --> 00:01:15.110
یه مجموعه خوش روانانه یا

00:01:15.110 --> 00:01:18.830
خودتعالی بخش از ارزش ها و
هدف اصلی، تولید کنن.

00:01:18.830 --> 00:01:20.870
همچنین میدونیم که افرادی با

00:01:20.870 --> 00:01:23.480
یه مجموعه از ارزش ها و هدف خوش روانانه اصلی

00:01:23.480 --> 00:01:26.470
پادتن بیشتری تولید میکنن.

00:01:26.470 --> 00:01:28.860
واقعا تولید پادتن به نیاز داریم،

00:01:28.860 --> 00:01:31.700
اگه ویروس یا هرچی این اطراف باشه،

00:01:31.700 --> 00:01:33.850
داشتن پادتن خیلی خیلی برای ما

00:01:33.850 --> 00:01:36.395
مفیده و بهشون نیاز داریم.

00:01:36.395 --> 00:01:37.790
پس میدونیم که افرادی با یه

00:01:37.790 --> 00:01:41.330
مجموعه خوش روانانه یا
خود تعالی بخش قوی تر از

00:01:41.330 --> 00:01:43.130
ارزش ها و هدف اصلی، تولید

00:01:43.130 --> 00:01:46.220
پادتن بیشتری درمقایسه با افرادی با یه

00:01:46.220 --> 00:01:49.400
مجموعه لذت گرایانه تر یا
خود ارتقا بخش تر از

00:01:49.400 --> 00:01:52.030
ارزش ها و هدف اصلی، دارن.

00:01:52.030 --> 00:01:55.190
حالا، واسه یه تحقیق خیلی
خیلی کنجکاوی برانگیز،

00:01:55.190 --> 00:01:57.500
بیاید بریم سراغ کروموزوم هامون و این

00:01:57.500 --> 00:02:00.290
فقط یه بازنمایی از کروموزوم هست.

00:02:00.290 --> 00:02:03.170
کروموزوم های ما دربردارنده دی ان ای ماهستن،

00:02:03.170 --> 00:02:06.410
و در انتهای کروموزوم هامون
این کلاهک ها هستن،

00:02:06.410 --> 00:02:08.910
و به این کلاهک ها تلومرها میگن.

00:02:08.910 --> 00:02:11.630
این کلاهک ها تقریبا شبیه کلاهک های پلاستیکی

00:02:11.630 --> 00:02:15.110
بند کفش های ما هست که بند کفشامون
رو در برابر فرسوده شدن حفظ میکنه.

00:02:15.110 --> 00:02:18.560
میدونیم که وقتی اون کلاهک ها
ترک میخورن یا کوتاه تر میشن،

00:02:18.560 --> 00:02:22.595
بند کفشمون شروع به فرسوده شدن
میکنه و بندکفش جدید لازم داریم.

00:02:22.595 --> 00:02:25.940
مشخص شد که وقتی تلومرهای ما
شروع به کاهش میکنن،

00:02:25.940 --> 00:02:28.400
به زندگی های جدید نیاز داریم، این یه مشکله.

00:02:28.400 --> 00:02:30.590
خب میخوایم راه هایی پیدا کنیم که

00:02:30.590 --> 00:02:33.545
شاید درازای تلومر رو زیاد کنه.

00:02:33.545 --> 00:02:36.065
یه آنزیم به اسم تلومراز وجود داره،

00:02:36.065 --> 00:02:38.690
این آنزیم تلومرهای ما رو تغذیه میکنه.

00:02:38.690 --> 00:02:40.910
به راحتی در دسترسه، میتونیم توی

00:02:40.910 --> 00:02:43.040
خون، یه نگاهی بهش بندازیم و میتونیم

00:02:43.040 --> 00:02:45.320
بفهمیم که آیا شما یه سطح بالا از

00:02:45.320 --> 00:02:48.410
تلومراز که تلومرهای شما رو تغذیه
میکنه دارید یا یه سطح پایین.

00:02:48.410 --> 00:02:51.500
یه تحقیق شگفت انگیز درباره این وجود داره،

00:02:51.500 --> 00:02:52.550
توی این کتاب که اسمش

00:02:52.550 --> 00:02:54.345
تاثیر تلومره، نوشته شده بود.

00:02:54.345 --> 00:02:57.170
تاثیر تلومر به دست الیزابت بلکبورن
نوشته شده،

00:02:57.170 --> 00:03:01.190
کسی که برنده جایزه نوبل
پزشکی در سال 2009 بخاطر

00:03:01.190 --> 00:03:05.555
کشف نقش تلومرها بود، و الیزا اپل

00:03:05.555 --> 00:03:06.950
کسی که یکی از برجسته ترین

00:03:06.950 --> 00:03:09.350
محقق های دنیا در زمینه استرس هست.

00:03:09.350 --> 00:03:12.065
اون دوتا این کتاب رو نوشتن،
کتاب تاثیر تلومر،

00:03:12.065 --> 00:03:13.895
درباره اینکه چطور این انتهای

00:03:13.895 --> 00:03:16.340
کروموزوم هامون رو حفظ کنیم که واقعا

00:03:16.340 --> 00:03:20.710
سلامت دی ان ای مارو حفظ
کنه، خیلی خیلی مهمه.

00:03:20.710 --> 00:03:25.370
خیلی از تحقیقات اولیه اونها
با مراقبه مرتبط بود.

00:03:25.370 --> 00:03:26.735
پس یه چیزی که

00:03:26.735 --> 00:03:29.780
الیزا اپل و الیزابت بلکبورن انجام دادن،

00:03:29.780 --> 00:03:32.495
این بود که افراد رو توی
خلوتگاه های مراقبه قرار دادن.

00:03:32.495 --> 00:03:36.180
مخصوصا، از مراقبه مهربانی
عاشقانه استفاده کردن،

00:03:36.180 --> 00:03:38.240
اغلب بهش مراقبه دلسوزی میگن.

00:03:38.240 --> 00:03:39.800
شما آرزوی خوشحالی و آزادی از

00:03:39.800 --> 00:03:41.675
زجر کشیدن واسه بقیه مردم میکنید،

00:03:41.675 --> 00:03:43.565
حتی کسانی که ازشون خوشتون نمیاد.

00:03:43.565 --> 00:03:45.240
این یه مراقبه محشره.

00:03:45.240 --> 00:03:48.110
قبلا درباره اهمیت مراقبه مهربانی

00:03:48.110 --> 00:03:50.120
عاشقانه صحبت کردیم و

00:03:50.120 --> 00:03:51.935
حدس بزنید روی کجا تاثیر میذاره،

00:03:51.935 --> 00:03:54.440
روی قشر پیش پیشانی بطنی.

00:03:54.440 --> 00:03:56.825
بعضی از تحقیقاتمون که به دست

00:03:56.825 --> 00:03:58.535
یه محقق به اسم یونا کانگ،

00:03:58.535 --> 00:04:00.035
درکنار امیلی فالک اجرا شده،

00:04:00.035 --> 00:04:02.900
اون بخش از مغز رو مطالعه کرده که

00:04:02.900 --> 00:04:05.480
به عنوان نتیجه ی این مراقبه

00:04:05.480 --> 00:04:08.015
زیبای مهربانی عاشقانه، فعال شده.

00:04:08.015 --> 00:04:11.285
خب الیزا اپل و الیزابت بلکبورن،

00:04:11.285 --> 00:04:14.330
بعد از اینکه افراد رو در مراقبه
مهربانی عاشقانه قرار دادن،

00:04:14.330 --> 00:04:18.745
فهمیدن که این هدف افراد
توی زندگی رو بهبود میبخشه.

00:04:18.745 --> 00:04:22.460
و بهبودی در هدف در زندگی به طور منظم،

00:04:22.460 --> 00:04:25.400
منجر به یه افزایش در آنزیم تلومراز میشه،

00:04:25.400 --> 00:04:27.920
آنزیمی که تلومرهای ما رو تغذیه میکنه.

00:04:27.920 --> 00:04:30.005
یافته واقعا شگفت انگیزیه.

00:04:30.005 --> 00:04:32.020
خب باید بپرسید چرا؟

00:04:32.020 --> 00:04:35.315
چرا هدف، فیزیولوژی ما رو
تحت تاثیر قرار میده؟

00:04:35.315 --> 00:04:37.250
خب، یه راهی که میشه درباره این فکر کرد

00:04:37.250 --> 00:04:39.110
اینه که حدود 100هزار سال

00:04:39.110 --> 00:04:41.030
توی ساوانا به عقب برگردیم و

00:04:41.030 --> 00:04:43.475
به بیولوژی تکاملی فکر کنیم.

00:04:43.475 --> 00:04:46.310
بیاید به یه خانواده کوچیک فکر کنیم،

00:04:46.310 --> 00:04:48.710
یه مادر و دوتا فرزندش توی یه غار

00:04:48.710 --> 00:04:52.115
توی این روستای کوچیک، 100هزار
سال پیش زندگی میکردن،

00:04:52.115 --> 00:04:55.640
و یهویی یه شیر میاد داخل روستا،

00:04:55.640 --> 00:04:57.050
یا یه ببر شمشیر دندان

00:04:57.050 --> 00:04:58.790
میاد توی روستا، یا هرچیزی

00:04:58.790 --> 00:05:02.045
که هست میاد توی روستا و این
خانواده رو تهدید میکنه.

00:05:02.045 --> 00:05:03.890
اونموقع چه اتفاقی ممکن بود بی افته؟

00:05:03.890 --> 00:05:07.280
میتونید مادر رو تجسم کنید که میگه،
"بچه ها فرار کنید"

00:05:07.280 --> 00:05:09.970
من حواسم به ببر شمشیر دندان هست.

00:05:09.970 --> 00:05:11.670
خب چه اتفاقی واسه مادر می افته؟

00:05:11.670 --> 00:05:13.890
البته که، کشته شده و خورده شده.

00:05:13.890 --> 00:05:15.290
ولی بچه ها فرار کردن،

00:05:15.290 --> 00:05:16.730
و شاید بچه ها، بچه های دیگه رو دیدن

00:05:16.730 --> 00:05:18.845
و شاید اونا هم بچه های دیگه ای داشتن.

00:05:18.845 --> 00:05:22.445
این یه پاسخ زیست شناختی یا مکانسیم

00:05:22.445 --> 00:05:26.180
واسه این خواهد بود که چرا
رفتار مورد پسند جامعه،

00:05:26.180 --> 00:05:29.420
چرا این رفتار تعالی بخش و

00:05:29.420 --> 00:05:31.910
رفتار دلسوزانه ممکنه واقعا

00:05:31.910 --> 00:05:34.865
منجر به نتایج مثبت سلامتی بشه.

00:05:34.865 --> 00:05:37.430
داشتن یه هدف تعالی بخش قوی،

00:05:37.430 --> 00:05:41.300
مثل، هر اتفاقی هم که بی افته
من از بچه هام مراقبت میکنم،

00:05:41.300 --> 00:05:43.670
ممکنه واقعا منجر به یه

00:05:43.670 --> 00:05:46.820
تولید دوباره و تکثیر بزرگتر از

00:05:46.820 --> 00:05:48.775
ژن های اون شخص بشه،

00:05:48.775 --> 00:05:50.810
درآخر، حتی اون شخص

00:05:50.810 --> 00:05:54.685
خودش رو برای بچه هاش قربانی میکنه.

00:05:54.685 --> 00:05:57.380
با عقل جور درمیاد؟ پس بیاید بریم
داخل غاری که اینجاست

00:05:57.380 --> 00:06:00.220
و به چیزی که توی غار هست نگاهی بندازیم.

00:06:00.220 --> 00:06:02.570
بیاید بگیم که این بچه ها بالاخره برگشتن توی

00:06:02.570 --> 00:06:05.105
غار و شروع به ایجاد کردن
نقاشی های غار کردن.

00:06:05.105 --> 00:06:07.760
این نقاشی های غار درباره چیزهای
خیلی مختلفی هستن.

00:06:07.760 --> 00:06:10.460
اول از همه، اونها شاید اثر دست
خودشون رو برجسته میکردن،

00:06:10.460 --> 00:06:12.080
که داخل خیلی از غار نگاره های

00:06:12.080 --> 00:06:15.200
مختلف، از حدود چهل هزار سال پیش پیدا شده

00:06:15.200 --> 00:06:17.360
مردم عاشق این بودن که

00:06:17.360 --> 00:06:18.905
اثر دست خودشون و اثر دست

00:06:18.905 --> 00:06:20.630
چندگانه از خیلی از افراد رو قرار بدن.

00:06:20.630 --> 00:06:24.180
پس یه ارتباط درجریان بود.

00:06:24.180 --> 00:06:26.760
همچنین درباره همکاری حرف زدن.

00:06:26.760 --> 00:06:29.480
درباره یاد گرفتن چیزهای
جدید هم صحبت کردن.

00:06:29.480 --> 00:06:33.785
پس تصور کنید که چطور این
رفتارهای مورد پسند جامعه،

00:06:33.785 --> 00:06:36.260
مثل اینکه به کسی یاد بدی که
یه کاری رو چطور انجام بده،

00:06:36.260 --> 00:06:38.930
مثلا به کسی یاد بدی چطور شنا کنه یا به کسی

00:06:38.930 --> 00:06:41.810
یاد بدی که چطور شکار کنه، این واقعا مهمه.

00:06:41.810 --> 00:06:45.140
یا شاید همکاری مثلا توی یه شکار،

00:06:45.140 --> 00:06:47.900
میخواید افراد همکاری کنن تا بتونن

00:06:47.900 --> 00:06:50.855
با شکار بیشتر کار رو به پایان برسونن،

00:06:50.855 --> 00:06:52.250
که بتونن بهتر غذا بخورن،

00:06:52.250 --> 00:06:55.470
تا ژن های اونها به احتمال
بیشتری دوباره تولید بشن.

00:06:55.470 --> 00:06:57.394
یا شاید چیزهایی مثل مراقبت،

00:06:57.394 --> 00:06:59.270
که مراقب یه نفر دیگه هستید.

00:06:59.270 --> 00:07:01.655
میدونیم که این رفتارهای مورد پسند جامعه،

00:07:01.655 --> 00:07:02.780
و به عبارت دیگه،

00:07:02.780 --> 00:07:05.270
اهداف خود تعالی بخش که افراد

00:07:05.270 --> 00:07:07.220
دارن، شاید واسه ادامه

00:07:07.220 --> 00:07:09.470
حرکت دادن تنوع ژنتیکی رو به جلو

00:07:09.470 --> 00:07:12.725
در طول زمان خیلی مهم باشه.

00:07:12.725 --> 00:07:16.025
میدونیم که عشق، مراقبت، دلسوزی،

00:07:16.025 --> 00:07:18.395
آموزش دادن، همگی اهداف مثبت و

00:07:18.395 --> 00:07:22.610
خود تعالی بخش هستن که افراد
میتونن بهشون مشغول بشن.

00:07:22.610 --> 00:07:24.230
همچنین میدونیم که حتی،

00:07:24.230 --> 00:07:26.750
داشتن هویت اهمیت داره.

00:07:26.750 --> 00:07:28.700
شاید اون یه نفری که توی رقصش لباسی

00:07:28.700 --> 00:07:30.875
با گوش های خرگوش پوشیده،

00:07:30.875 --> 00:07:32.570
شاید اون یه هویت معین باشه.

00:07:32.570 --> 00:07:35.105
چرا هویت باید مهم باشه؟

00:07:35.105 --> 00:07:37.750
خب، فکر میکنم باید مهم
باشه چون تو باید بتونی

00:07:37.750 --> 00:07:40.470
یه شخص رو از یه شخص دیگه جدا کنی،

00:07:40.470 --> 00:07:43.115
درغیر این صورت همه یکسان میشن، نمیشن؟

00:07:43.115 --> 00:07:45.990
پس داشتن هویت، اهمیت داره.

00:07:45.990 --> 00:07:49.020
و یادتون باشه توی این کلاس خیلی به عقب

00:07:49.020 --> 00:07:50.670
برگردیم، وقتی فردریک نیچه گفت،

00:07:50.670 --> 00:07:54.219
این مهمه که به شخصیت یه فرد، سبک بدیم،

00:07:54.219 --> 00:07:56.300
یه هنر بزرگ و کمیاب.

00:07:56.300 --> 00:07:58.690
وقتی داریم درباره تعریف اینکه هدف چیه

00:07:58.690 --> 00:08:01.195
صبحت میکنیم، درباره نیچه حرف زدیم.

00:08:01.195 --> 00:08:03.685
تعریف یه هدف به خودتون و

00:08:03.685 --> 00:08:06.415
کسی که هستید، هویت شما و به علاوه چیزی

00:08:06.415 --> 00:08:10.160
که بهش ارزش میدین مرتبطه.

00:08:10.160 --> 00:08:12.490
خب علاوه بر این هردوی اون چیزها از یه

00:08:12.490 --> 00:08:14.780
نقطه نظر تکاملی هم اهمیت دارن.

00:08:14.780 --> 00:08:16.750
میتونیم ببینیم که داشتن یه هویت، و

00:08:16.750 --> 00:08:20.570
میتونیم ببینیم که ارزشمند کردن
رفتارهای مورد پسند جامعه

00:08:20.570 --> 00:08:22.415
هردو خیلی خیلی واسه داشتن

00:08:22.415 --> 00:08:25.210
این هدف قوی مهم هستن.

00:08:25.210 --> 00:08:28.510
پس اهداف این هفته سوم،

00:08:28.510 --> 00:08:29.930
این بود که مسیرهای روانشناختی

00:08:29.930 --> 00:08:33.695
مسیرهای رفتاری و مسیرهای زیست شناختی
از اینکه چطور هدف

00:08:33.695 --> 00:08:37.400
زندگی ما رو تغییر میده رو درک کنیم.

00:08:37.400 --> 00:08:39.530
درباره هر سه تا حرف زدیم و اینکه هدف چطور

00:08:39.530 --> 00:08:41.975
میتونه زندگیمون رو تغییر بده.

00:08:41.975 --> 00:08:43.220
توی هفته بعد،قراره که

00:08:43.220 --> 00:08:44.840
شروع به صحبت درباره این کنیم که

00:08:44.840 --> 00:08:48.630
هدف در دنیای واقعی چطور
زندگیمون رو تحت تاثیر قرار میده.