WEBVTT

00:00:00.246 --> 00:00:04.912
داستان من

00:00:05.120 --> 00:00:07.500
سلام، من ویک استرچر هستم،

00:00:07.500 --> 00:00:09.360
و استاد این کلاس هستم،

00:00:09.360 --> 00:00:11.070
زندگی هدفمند، چطور زندگی کردن واسه چیزی که

00:00:11.070 --> 00:00:13.260
بیشتر از هرچیزی اهمیت داره،
همه چیز رو تغییر میده.

00:00:13.260 --> 00:00:14.460
من در گروه بهداشت عمومی در

00:00:14.460 --> 00:00:16.390
دانشگاه میشیگان تدریس میکنم،

00:00:16.390 --> 00:00:19.950
و بی نهایت واسه تدریس این
کلاس برای شما هیجان دارم.

00:00:19.950 --> 00:00:23.579
دوست دارم کلاس رو با یه داستان شروع کنم،

00:00:23.579 --> 00:00:25.830
یه داستان خیلی شخصی که از کتابی به

00:00:25.830 --> 00:00:29.190
اسم "زندگی هدفمند" که من نوشتم، اومده.

00:00:29.190 --> 00:00:35.890
بیستم ژوئن سال 2010
ساعت 5 و 15 دقیقه صبح در قایقم،

00:00:35.890 --> 00:00:37.400
چند مایلی ساحل،

00:00:37.400 --> 00:00:41.575
سخت پارو میزنم، دریاچه میشیگان
یکنواخت و شدیدا سرده.

00:00:41.575 --> 00:00:43.460
قایق من از بین یه لایه ضخیمِ ابریشمی از

00:00:43.460 --> 00:00:46.075
آب از روی انحنا رد میشه.

00:00:46.075 --> 00:00:48.255
هنوز شلوارک و تیشرت تنمه،

00:00:48.255 --> 00:00:51.275
به لباس پوشیدن واسه هوای
خنک صبح فکر نکرده بودم.

00:00:51.275 --> 00:00:54.364
واقعا بهش فکر نکرده بودم،
یه رویا من رو بیدار کرده بود،

00:00:54.364 --> 00:00:55.595
از رختخواب بیرون اومده بودم،

00:00:55.595 --> 00:00:57.410
و یه دقیقه بعد به داخل دریاچه

00:00:57.410 --> 00:00:59.585
هول داده شدم،
خیلی هوشمندانه نبود.

00:00:59.585 --> 00:01:01.790
دریاچه میشیگان صدها کشتی داره،

00:01:01.790 --> 00:01:04.495
و یقینآ سهم قایق های کوچک هم هست.

00:01:04.495 --> 00:01:06.000
واسم واقعا مهم نبود.

00:01:06.000 --> 00:01:08.428
فکر کردم "شاید تا ویسکانسین پارو بزنم"ء

00:01:08.484 --> 00:01:09.985
ولی همونطور که خورشید، مافوق افق

00:01:10.010 --> 00:01:12.725
طلوع میکرد، پارو زدن من رو متوقف کرد.

00:01:12.725 --> 00:01:17.105
به سمت شرق چرخیدم و کاملا ساکت نشستم.

00:01:17.105 --> 00:01:19.760
ناگهان، میلیاردها سایه روشن طلایی از نور

00:01:19.760 --> 00:01:22.130
همونطور که خورشید طلوع
میکرد من رو محاصره کردن.

00:01:22.130 --> 00:01:23.630
در اون لحظه، من محبت

00:01:23.630 --> 00:01:27.740
و عشق دخترم جولیا رو احساس کردم.

00:01:27.740 --> 00:01:30.190
به من میگفت که
"بیخیالش شو بابا"

00:01:30.190 --> 00:01:32.060
من تقریبا فرو ریختم.

00:01:32.060 --> 00:01:34.355
شنیدن صداش حیرت انگیز بود.

00:01:34.355 --> 00:01:37.650
اون همین چند ماه پیش مرده بود.

00:01:37.960 --> 00:01:40.910
دو راهی زندگی من درست اونجا،

00:01:40.910 --> 00:01:43.280
دو مایل دورتر از ساحل دریاچه میشیگان بود.

00:01:43.280 --> 00:01:45.770
نشانه ها واضح بودن، وقتی که یه فلش گفت،

00:01:45.770 --> 00:01:49.720
همه چیز رو تغییر بده،
دیگری گفت مرگ.

00:01:49.720 --> 00:01:53.360
جولیا با پوزخند به من نمی گفت بیخیالش شو،

00:01:53.360 --> 00:01:55.835
اون به من میگفت که اگه قراره زنده بمونم،

00:01:55.835 --> 00:01:56.870
باید بیخیال خودم بشم و

00:01:56.870 --> 00:02:00.455
واسه چیزی زندگی کنم که
بیشترین اهمیت رو داره.

00:02:00.455 --> 00:02:01.880
وقتی به ساحل برگشتم،

00:02:01.880 --> 00:02:03.830
متوجه شدم که روز پدر بود.

00:02:03.830 --> 00:02:05.915
این هدیه جولیا به من بود،

00:02:05.915 --> 00:02:08.435
هدیه ای که زندگیم رو نجات میداد.

00:02:08.435 --> 00:02:10.250
و وقتی به ساحل برگشتم،

00:02:10.250 --> 00:02:12.580
چون که تصمیم گرفته بودم،
باید زندگیم رو تغییر میدادم.

00:02:12.580 --> 00:02:15.170
تصمیم گرفتم کتابی که کسی
به من داده بود رو باز کنم.

00:02:15.170 --> 00:02:17.255
اسمش "انسان در جستجوی معناست" بود.

00:02:17.255 --> 00:02:19.630
به دست این آقا، ویکتور فرنکل نوشته شده بود،

00:02:19.630 --> 00:02:23.040
کسی که سه اردوگاه اقامت
اجباری (اردوگاه متراکم) را گذرانده بود.

00:02:23.040 --> 00:02:25.910
اون به عنوان پزشک زندانیان، به این

00:02:25.910 --> 00:02:29.485
اردوگاه های اقامت اجباری رفته بود.

00:02:29.485 --> 00:02:32.930
یه چیزی که اون فهمید این بود که اگه به صورت

00:02:32.930 --> 00:02:36.575
آشکارا به قتل نرسی، یا نازی ها به
صورت آشکارا بهت گرسنگی ندن،

00:02:36.575 --> 00:02:38.840
یکی از چیزایی که متوجه شد این بود که

00:02:38.840 --> 00:02:41.300
هدف، یه عامل تعیین کننده بزرگ از اینه که

00:02:41.300 --> 00:02:42.710
شما جون سالم به در ببرید.

00:02:42.710 --> 00:02:44.780
اگه هدفتون رو گم کنید،

00:02:44.780 --> 00:02:48.140
شروع به مریض شدن و مردن میکنید.

00:02:48.140 --> 00:02:50.555
این موضوع واقعا برای اون ژرف بود.

00:02:50.555 --> 00:02:53.840
درحقیقت، اون این رو از اردوگاه های
اقامت اجباری گفت،

00:02:53.840 --> 00:02:57.920
گفت " وای بر کسی که دیگه
احساسی توی زندگیش و

00:02:57.920 --> 00:02:59.510
هدف و مقصودی،

00:02:59.510 --> 00:03:01.670
و درنهایت دیگه دلیلی برای
ادامه دادن نمیبینه.

00:03:01.670 --> 00:03:03.965
اون به زودی گم میشه"ء.

00:03:03.965 --> 00:03:06.695
اون کتاب واقعا من رو تکون داد.

00:03:06.695 --> 00:03:08.780
شروع کردم به فکر کردن به این که،

00:03:08.780 --> 00:03:10.595
من به اردوگاه های اقامت اجباری نرفتم.

00:03:10.595 --> 00:03:12.680
من همه خانوادم رو از دست ندادم،

00:03:12.680 --> 00:03:15.095
اون طوری که ویکتور فرنکل توی این
کمپ ها از دست داده بود.

00:03:15.095 --> 00:03:17.300
اما اتفاق وحشتناکی واسه من افتاده بود.

00:03:17.300 --> 00:03:19.780
اتفاق غم انگیزی واسه من و
همسرم افتاده بود.

00:03:19.780 --> 00:03:20.870
من چطور درجاتی از

00:03:20.870 --> 00:03:23.270
معنا یا هدف از این موضوع پیدا کنم؟

00:03:23.270 --> 00:03:26.090
میتونم بعد از این جور دیگه ای زندگی کنم؟

00:03:26.090 --> 00:03:27.570
خب شروع به خوندن کتابهای زیادی کردم،

00:03:27.570 --> 00:03:29.145
و بعضی از این کتابها،

00:03:29.145 --> 00:03:30.570
کتابهای علمی بودن، بعضیاشون

00:03:30.570 --> 00:03:33.515
کتابهای فلسفی بودن، بعضیاشون
کتابهای خیلی باستانی بودن.

00:03:33.515 --> 00:03:34.760
اما شروع به خوندن چیزهای خیلی

00:03:34.760 --> 00:03:37.415
مختلف ، بعضی مطالعات عصب شناسی کردم.

00:03:37.415 --> 00:03:40.010
بعد از یه مدت، متوجه شدم که این

00:03:40.010 --> 00:03:42.720
یه عرصه فوق العاده ست واسه اینکه
شروع به فکر کردن بهش کنیم،

00:03:42.720 --> 00:03:44.360
و همونطور که شروع به تلاش واسه

00:03:44.360 --> 00:03:46.460
بازسازی هدف خودم توی زندگی کردم،

00:03:46.460 --> 00:03:51.030
داشتم متوجه میشدم که این برای همه خوبه،

00:03:51.030 --> 00:03:52.925
و اگه نتونم خودم رو درست کنم،

00:03:52.925 --> 00:03:55.100
به عنوان یه دانشمند رفتاری، چقدر خوبم؟

00:03:55.100 --> 00:03:57.080
اگه به عنوان یه دانشمند رفتاری

00:03:57.080 --> 00:03:59.870
شروع به یادگرفتن این کنم که این
موضوع اهمیت داره،

00:03:59.870 --> 00:04:02.350
پس باید شروع به کمک کردن به دیگران کنم.

00:04:02.350 --> 00:04:05.390
پس توی این عرصه تحقیقات بیشتری
رو مطالعه کردم.

00:04:05.390 --> 00:04:06.820
مشخص شد که این واقعا خارق العادست.

00:04:06.820 --> 00:04:09.640
بیش از 750 مطالعه از

00:04:09.640 --> 00:04:12.400
سال 1980 تا حالا وجود داره
که به "هدف در زندگی" اشاره کردن.

00:04:12.400 --> 00:04:14.740
پس کارهای زیادی وجود داره که از زمان

00:04:14.740 --> 00:04:17.550
ارسطو، از زمان سقراط، از زمانی

00:04:17.550 --> 00:04:19.465
که افلاطون شروع به صحبت در این باره کرد،حتی

00:04:19.465 --> 00:04:21.910
از وقتی که ویکتور فرانکل
شروع به صحبت درباره

00:04:21.910 --> 00:04:24.820
هدف داشتن در زندگی و اهمیت این
موضوع کرد، درحال انجام بوده.

00:04:24.820 --> 00:04:26.665
حالا ما خیلی از اون فلسفه ها رو

00:04:26.665 --> 00:04:29.080
برای پیکربندی تحقیقاتی که

00:04:29.080 --> 00:04:31.975
حالا توی اون نقش داریم، اعمال میکنیم.

00:04:31.975 --> 00:04:34.150
خب حالا میدونیم که، به عنوان مثال،

00:04:34.150 --> 00:04:36.040
که اگه یه هدف قوی دارید،

00:04:36.040 --> 00:04:39.265
پس یه احتمال مضاعف از سرسخت بودن دارید.

00:04:39.265 --> 00:04:41.170
حتی دی ان ای شما هم اصلاح شده.

00:04:41.170 --> 00:04:43.195
کمی بعد درباره این صحبت میکنیم.

00:04:43.195 --> 00:04:44.655
از نظر فیزیولوژیکی،

00:04:44.655 --> 00:04:49.020
ژن های شما پادتن های بیشتری تولید میکنن،

00:04:49.020 --> 00:04:51.110
که خارق العادس. بیشتر عمر میکنید.

00:04:51.110 --> 00:04:53.555
چهارتا مطالعه وجود داره که نشون میده

00:04:53.555 --> 00:04:57.020
بعد از کنترل خیلی از عوامل دیگه،

00:04:57.020 --> 00:05:00.329
مثل وضعیت بهداشت یا بهداشت رفتاری شما،

00:05:00.329 --> 00:05:03.800
اگه به طور متوسط یه هدف قوی داشته
باشید، بیشتر عمر میکنید.

00:05:03.800 --> 00:05:06.260
همچنین، کسانی که یه هدف قوی دارن، در طول

00:05:06.260 --> 00:05:08.705
زمان، آشفتگی های خواب کمتری دارن.

00:05:08.705 --> 00:05:10.730
اونها میتونن به راحتی رژیم
غذاییشون رو تغییر بدن،

00:05:10.730 --> 00:05:13.010
درحقیقت، رژیم غذاییشون رو در
طول زمان بهتر میکنن.

00:05:13.010 --> 00:05:16.370
اونها بهتر قادرند بیماری هایی
مثل دیابت رو مدیریت کنن،

00:05:16.370 --> 00:05:18.815
پس اونها میتونن اچ بی ای1سی (شکلی از
هموگلوبین) رو مدیریت کنن.

00:05:18.815 --> 00:05:21.830
جالب اینکه، بعضی از عوارض جانبی کاملا خوبن،

00:05:21.830 --> 00:05:23.120
مثل اینه که پول بیشتری دربیارید،

00:05:23.120 --> 00:05:25.490
حتی به طور متوسط باعث میشه که
رابطه جنسی بهتری داشته باشید.

00:05:25.490 --> 00:05:28.175
پس اگه شما درنهایت یه هدف قوی توی زندگی

00:05:28.175 --> 00:05:31.250
داشته باشید،عوارض جانبی فوق العاده
زیادی اینجا وجود داره.

00:05:31.250 --> 00:05:34.880
همچنین، یه کاهش احتمال واسه
کشمکش داشتن هم وجود داره.

00:05:34.880 --> 00:05:37.370
ما همیشه کشمکش داشتیم و بعدا
دربارش صحبت میکنیم.

00:05:37.370 --> 00:05:39.290
اما اگه یه هدف قوی دارید،

00:05:39.290 --> 00:05:40.970
میدونید کدوم جهت رو انتخاب کنید.

00:05:40.970 --> 00:05:42.215
خب این خارق العادست.

00:05:42.215 --> 00:05:45.575
اگه چیزی براتون پیش بیاد وشما رو تهدید کنه،

00:05:45.575 --> 00:05:47.510
پاسخ به ترس کمتری دارید و

00:05:47.510 --> 00:05:49.575
سریع تر به "خب باشه" درمورد این موضوع

00:05:49.575 --> 00:05:51.445
چیکار میخوام بکنم؟" برمیگردید.

00:05:51.445 --> 00:05:55.215
همچنین، کمتر سلول های
پیش التهابی تولید میکنید.

00:05:55.215 --> 00:05:58.120
خارق العادست، کمتر احتمال
داره که افسردگی، یا

00:05:58.120 --> 00:06:00.280
سکته یا حمله قلبی رو رشد بدید.

00:06:00.280 --> 00:06:03.670
در بازنشستگی، اگه بتونید هدف
زندگیتون رو مجدد تعیین کنید،

00:06:03.670 --> 00:06:06.065
شما 2.4 بار کمتر احتمال داره که

00:06:06.065 --> 00:06:08.945
7سال بعد بیماری آلزایمر رو رشد بدید.

00:06:08.945 --> 00:06:10.550
درمورد همه این مطالعات صحبت خواهیم کرد.

00:06:10.550 --> 00:06:11.825
این کاملا فوق العادست.

00:06:11.825 --> 00:06:14.030
اگه شغلی پرمعنا برای انجام دادن
پیدا کنید، شغلتون و حتی

00:06:14.030 --> 00:06:16.715
شما کمتر احتمال داره که بخاطر
شغلتون احساس تباه شدن کنید.

00:06:16.715 --> 00:06:19.370
به عبارت دیگه، اگه این یه قرص بود،

00:06:19.370 --> 00:06:22.960
همه این قرص رو مصرف میکردن و رایگان بود.

00:06:22.960 --> 00:06:26.090
این قرص هدف، این ایده که میتونید اهداف

00:06:26.090 --> 00:06:27.725
بزرگتری توی زندگی بسازید،

00:06:27.725 --> 00:06:30.080
به نظر چیز واقعا مهمی میاد.

00:06:30.080 --> 00:06:31.250
پس باید تعجب کنید که،

00:06:31.250 --> 00:06:33.290
چرا ما در بهداشت عمومی و

00:06:33.290 --> 00:06:37.530
درمان، بیشتر درباره این هیجان زده نیستیم؟