هدفمند: اهداف بودنی ،انجام دادنی و عمل کردنی.
این هفته داشتیم راجع به کسایی حرف میزدیم
که بزرگ زندگی میکنن،
که متعالی شده زندگی میکنن،
و اهداف خیلی قوی دارن.
داشتیم درباره این صحبت میکردیم که چطور
هدف رو اعمال میکنید تا هدفمندتر بشید.
خب این چیزیه که قراره توی این جلسه دربارش حرف بزنیم.
قراره درباره این حرف بزنیم که چطور،یادتونه،
چیزایی که بیشترین ارزش رو بهشون میدین رو مطرح کردیم،
این اهداف بودنی رو توی زندگیتون بسازید.
خب من میخوام یه رهبر بلندپرواز باشم،
میخوام یه مرد خانواده دار باشم،
میخوام یه جستجوگر حقیقت باشم،
یه دوست، یه شخص خوش گذرون باشم.
همه اینا اهداف بودنی هستن و این محشره.
این هدفم در زندگی رو به خودش اختصاص داده،
این خیلی مهمه، ولی واسه هدفمند بودن،
باید اهداف بودنی رو اجرا کنم.
یه جوری لازمه که این اهداف بودنی رو
توی زندگی روزانه ام انجام بدم.
واسه اینکه یه مرد خانواده دار باشم،
ممکنه مجبور باشم کارای معینی انجام بدم.
مثلا باید یاد بگیرم چطور آروم باشم،
باید یاد بگیرم چطور کاری باشم،
باید یادبگیرم چطور سخاوتمندتر باشم،
باید یاد بگیرم چطور یه شنونده بهتر باشم،
یا اینکه مثبت باشم.
به اینا "اهداف انجام دادنی" میگیم،
چون اینا کارایی هستن که لازمه واسه
هدفمند بودن انجام بدین.
نمیتونین بدون هدف داشتن، هدفمند باشین.
پس اهداف بودنی هدف شما رو شکل میدن.
فقط یادتون باشه، این اهداف بودنی، با چیزایی که
توی زندگی شما بیشترین ارزش رو دارن ساخته میشن.
اما بعد از اون،
تعدادی اهداف انجام دادنی لازم دارین تا اینکه اون چیزا رو
اجرا کنید که هدفمند بشید، منطقی بود؟
پس آروم بودن،
یه متفکر جامع تر بودن،
کاری بودن، به اندازه کافی خاص نیست.
خیلی از مردم میان داخل و میگن، "خب
میخوام پرانرژی تر باشم، یا
میخوام اراده بیشتری داشته باشم،
نظم بیشتری میخوام،
میخوام وزن کم کنم،
میخوام فلان کار یا بهمان کار رو انجام بدم.
خب مشکلی نیست، ولی به اهداف عملی هم نیاز دارید همونطور که به
سرگرمی های خاصی که میتونید شروع به رشد کنید نیاز دارید.
خب واسه اینکه آروم باشین،
چون یه مرد خانواده دار هستین،
شاید بهتون یه مراقبه بی سروصدا رو پیشنهاد بدم که
بهتون کمک کنه آروم تر بشید.
واسه مثبت بودن، شاید بهتون یه تمرین کوچولو بدم تا
چیزای مثبت توی استرس رو ببینید،
تا چیزایی رو توی استرس ببینید که به یه طریق
مثبت درواقع واسه شما چالش برانگیز باشن، و
بگید، " واو، استرسش برام مهم نیست.
درواقع، این استرس رو پذیرفتم و دارم یاد میگیرم
که چطور در مواجهه با استرس،مثبت باشم.
شاید واسه اینکه شنونده بهتری باشم،
همچنین به نوعی از راه های
نپریدن وسط حرف مردم هم نیاز دارم.
شاید یه بازی به اسم
بازی نپریدن توی حرف، ساختم.
واسه بیشتر در ارتباط بودن،
شاید به کلاسای رقص نیاز دارم.
خب به اینا اهداف عملی میگن.
این نمودار خیلی مهمه چون
حالا میخوایم درباره این صحبت
کنیم که چطور هدف ما با رفتارمون مرتبطه،
که چطور هدفمون هرروز با عمل ما مرتبطه.
وقتی به این فکر میکنیم،
یه علت واسه عملمون داریم.
به چیزهای زیادی فکر کنید که واسه
اونا هیچ علت واقعی واضحی ندارید.
این چیزیه که ازتون میخوایم شروع کنید و انجام بدید،
که به هر عملی که انجام میدین فکر کنید،
یه علت خوب و قوی داره؟
و با بعضی هدفهایی که دارید مرتبطه؟
بعد متقابلآ، این رو بررسی میکنیم که چطور این اهداف بودنی،
این هدفی که دارید،
لازمه به طریقی اجرا بشه،
چطور هدفمند بشم؟
پس هم یه چرایی و هم یه چگونگی واسه این وجود داره.
فقط به عنوان مثال،
من میخوام یه رهبر بلندپرواز باشم.
حالا اخیرآ ،کارم به
جراحی جایگزینی زانو کشیده شد.
حالا این میتونه کاملا دردناک باشه و همینطور هم بوده.
دوره بازپروری میتونه سخت و کُند باشه،
و همینطور هم بوده،
نیاز داشتم که بفهمم،
با توجه به این واقعیت که من جراحی زانو داشتم،
ولی همچنین نیاز داشتم که یه رهبر بلندپرواز باشم،
چطور میتونم به یه رهبر بلندپرواز بودن ادامه بدم؟
من علت رو میدونم، علت اینه که
من نیاز دارم یه رهبر بلندپرواز باشم،
ولی چطور این کار رو بکنم؟
خب من کشف کردم که "واو،
لازمه که مقاوم باشم.
ولی مقاوم بودن، یه
هدف انجام دادنیه و یکم مبهمه.
میدونم که لازمه مقاوم باشم،
ولی اهداف عملی واسه این کار چی هستن؟
خب، میتونم به این مراجعه کنم و بفهمم، که
یه راهی که میشه باهاش در مواجهه با جراحی
جایگزینی زانو، مقاوم تر باشم، اینه که
وقتی تلویزیون میبینم، جا به جا بشم.
پس درطول پیام بازرگانی، میتونم بلند شم.
بیاید بگیم من دارم بستکبال بازی کردن تیم ولورین میشیگان
رو نگاه میکنم و میلیون ها پیام بازرگانی میده.
درطول اون میلیون ها پیام بازرگانی،
میتونم پاشم و میلیون ها بار
قدم بزنم، که عالیه.
شاید این منو مقاوم تر کنه،
که بهم واسه یه رهبر بلندپرواز شدن کمک کنه.
پس یه علت واسه حرکت من درطول پیام های بازرگانی وجود داره.
همچنین یه چگونگی واسه یه رهبر بلندپرواز شدن وجود داره.
حالا، ضمنآ،
فقط واسه اشاره به جراحی جایگزینی زانوی من،
این یه تحقیق واقعیه که چندسال پیش انجام شد:ء
نقش هدف در زندگی
در بهبودی از جراحی زانو.
اینو خوندم و فکر کردم، واو اوکی،
واقعا لازمه که در حین بهبودی،
روی هدفم توی زندگی تمرکز کنم.
این تحقیق مشخص کرده که درحین دوره بازپروری جایگزینی زانو،
وقتی دارم بازپروری میشم، لازمه که به یه هدف قوی تر
توی زندگی بپردازم،
چون باعث ایجاد عوارض منفی کمتری میشه.
به عبارت دیگه، احساسات غم انگیز و افسردگی کمتر.
خیلی از افرادی که این
دوره بازپروری دردناک رو بعد از جراحی
جایگزینی زانو تحمل میکنن، شروع به افسرده شدن میکنن.
اونا همچنین مضطرب شدن.
داشتن یه هدف قوی توی زندگی
عوارض منفی کمتر، افسردگی کمتر،
اضطراب کمتر و درواقع عوارض مثبت
بیشتری پیشبینی میکنن. پس عالیه.
تصمیم گرفتم اینو به خودم بگیرم.
پس اگه از اپلیکیشن هدفمند استفاده میکنید،
میتونین کاری که من چند هفته پیش کردم رو انجام بدین،
که تنظیم یه مقصود واسه مقاوم تر شدن بود.
این یه هدف انجام دادنیه.
حالا،چرا اون هدف انجام دادنی روتنظیم کردم؟
بخاطر هدفم،
و هدفم به عنوان یه مرد خانواده دار بودن و
یه رهبر بلندپرواز بودن و ... تعریف شده.
قبلا اینو نشون دادم.
این بر اساس اهداف بودنی منه، درسته؟
پس اهداف بودنی من
بهم میگن که لازمه مقاوم تر باشم.
همزمان،
هدف انجام دادنی من میگه،
اوکی، این کاریه که باید انجام بدم.
باید بپرسم، چطور مقاوم تر بشم؟
دلیل اینکه چرا لازمه مقاوم باشم رو میفهمم،
اما همچنین لازمه بفهمم که چطور مقاوم تر بشم و
اپلیکیشن هدفمند به من میگه که چطور.
میتونم توی صفحه جستجو بنویسم،
درد ناشی از جراحی زانو.
ایده های خیلی خوبی مطرح میکنه، ازجمله
به بدنتون یه پیام بازرگانی میده.
ممکنه بخواین اینو امتحان کنید.
اگه از اپلیکیشن هدفمند استفاده میکنید،
میتونین از این صفحه جستجو استفاده کنین تا
بررسی کنید که چجور اهداف عملی یا عاداتی
رو میتونین حول هر مقصودی که تصمیم گرفتین
تنظیم کنید ، بسازید.
به عبارت دیگه، از اهداف انجام دادنی من یه "چرا" هست.
این اهداف بودنی منه،
هدف من توی زندگی،
همچنین یه "چگونگی" از اهداف انجام دادنی من هست.
اینها اهداف عملی من هستن.