خیلی خب حالا می خواییم توجهمونو به چیزی متمرکز کنیم که من فکر می کنم
یکی از مهمترین موضوعاتیه که در این دوره آنلاین دربارش حرف خواهیم زد
و اون اینه که چطور روابطمونو قوی تر کنیم
شاید اینو یادتون باشه در اولین جلسه باهم داشتیم درباره
عناصر کلیدی که باعث ایجاد مقاومت میشه حرف می زدیم
گفتیم که ارتباط، یکی از اون پایه های
اصلی سازنده مقاومت هست، آدمای دیگه مهم هستن
و اگه قراره اونقدر که می تونیم مقاوم بمونیم
به داشتن رابطه های قوی نیاز داریم
پس حالا می خواییم درباره روشی از ارتباط برقرار کردن حرف بزنیم که روابطمونو
با کسایی که دوستشون داریم قوی تر می کنه
همچنین با کسایی که باهاشون کار می کنیم، با کسانی که هدایتشون می کنیم
پس اگه ازتون می پرسیدم، آیا رابطه شما با
همسرتون یا بچه تون با همکارتون قویه؟
خیلی از شما ممکنه بگید این ربط داره به اینه این سوالو چطور جواب بدید
آیا به کمک شخص دیگری خواهید رفت وقتی مشکلات پیش بیاد؟
و اگه بتونید صادقانه، حقیقتا بگید آره، وقتی اون شخص دیگه
بچه شما، شخص مهمی برای شما، همکارتون با یه مشکل پیش شما بیاد
شما برای اون شخص حضور خواهید داشت وقتی مشکلات پیش بیاد
سرتون رو از توی گوشیتون در میارید و توی چشمای اون شخص نگاه می کنید
می نشینید و حقیقتا
با اون شخص که توی مشکل گیر کرده ارتباط برقرار می کنید و کمکش می کنید؟
اگه جواب این سوال آره باشه
پس رابطه های شما قوی هستن و مطمئنا این مهمه
اینکه برای دیگران حضور داشته باشیم وقتی مشکلات پیش میاد مهمه
به تقویت رابطه کمک می کنه
ولی چیزی که اینجا می خواییم دربارش حرف بزنیم پاسخ به یه سوال دیگه است
و کاری که می خواییم برسی کنیم توصیه می کنه که این سوال
به همون اندازه در درک قدرت رابطه شما مهمه که
اون سوال دیگر هست، یعنی آیا در موقع مشکلات برای من حضور داری؟
و اون سوال اینه، آیا برای اشخاص مهم زندگیتون
بچه، یا همکارتون حضور خواهی داشت، وقتی که همه چی درسته؟
آیا برای من حضور خواهی داشت وقتی همه چی درسته؟
خب حالا من نمی تونم ببینمتون، ولی
تصور می کنم بعضی از شما یه مقدار درباره این سوال کنجکاو شدید
یا اون سوال چیزی نبود که انتظار داشتید بپرسم
و چیزی که الآن می خواییم بهش نگاه کنیم این زمینه تحقیقی خیلی حیاتی
که کمک می کنه بفهمیم حتی اگه برای افرادی که
برامون مهم هستن، افرادی که هدایتشون می کنیم، حضور داریم
هر موقع که مشکلی پیش میاد، اگه موقعی که هیچ مشکلی نیست
کنارشون حضور نداشته باشیم، رابطه رنج میبره
پس در حالی که به همراه شما وارد این محتوا میشم
تشویقتون می کنم که یه دقیقه وقت بذارید
شاید چشماتونو ببندید و شخصی رو در زندگیتون
تصور کنید که دوست دارید رابطه تونو باهاش قوی کنید
کسی که می خوایید نزدیکی و اعتماد بیشتری بینتون باشه و
شاید درحالی که من این محتوا رو بیان می کنم، به اون شخص فکر کنید
تا این یه کار آکادمیک نباشه، و اینکه شما به کسی فکر کنید که واقعا براتون
مهمه و با چیزایی که به همراه من یاد می گیرید همخوانی داشته باشه
خیلی خب، پس کاری که می خوام باهم برسی کنیم توسط یه محقق، دکتر
شلی گیبل
اون در دانشگاه کالفورنیا سانتا باربارا هست
و اون درباره این تحقیق می کنه که زوج ها چطور به هم پاسخ میدن وقتی یه شخص
با دیگری یه تجربه مثبت رو به اشتراک میذاره
و در واقع این سوال که: آیا برای من حضور داری وقتی همه چی درسته؟
این سوال اونه، این اسم یکی از مقاله های مهم اونه
آیا برای من حضور خواهی داشت وقتی همه چی درست پیش میره؟
پس چیزی که شلی گیب پیدا کرده اینه که چهار پاسخ مختلف وجود داره
کسی پیش شما میاد با اخبار خوب، یه تجربه مثبت
شاید متوجه یه چیز مثبت در روزشون شدن که براش قدردان هستن
اونای چیزای خوب شکار کردن و می خوان اونا با شما تقسیم کنن
و چیزی که شلی گیبل پیدا کرده اینه که چهار روش مختلف وجود داره که یه شخص
می تونه پاسخ بده وقتی که کسی میاد تا باهاشون یه تجربه مثبتو تقسیم کنه
موضوع اینه، از اون چهار روش برای پاسخ دادن
فقط یه نوع پاسخ دادن رابطه رو قوی تر می کنه
هرکدوم از سه روش دیگه رابطه رو به تدریج فرسوده می کنن
و بذارید مشخص کنم وقتی میگم رابطه رو قوی تر می کنه، چیزی که کار شلی گیبل
نشون میده اینه که اگه این یه روش، که البته بهتون میگم چیه
اگه این یه روش حضور داشته باشه، قوی باشه
رابطه رضایتمندی بیشتری در خودش داره
هر دو نفر در رابطه احساس نزدیکی بیشتری می کنن
یه احساس اعتماد بیشتر نسبت به همدیگه
هر دو شخص احساس خوشحالی روزانه بیشتری دارن
درگیری های کمتری گزارش می کنن و هردو احساس درک شدن می کنن
احساس با ارزش بودن و توجه از طرف شخص دیگه می کنن
پس می خواییم باهم هر چهار روش پاسخ دادن رو ببینیم و
بعد ازتون می خواییم تشخیص بدید کدوم روش رو بیشتر استفاده می کنید
و البته برای ساختن روشی که رابطه ها رو قوی می کنه
خیلی خب پس زبانی که دکتر گیبل برای توصیف این چهار روش استفاده می کنه
یکی، سازنده فعال، این همون روش مطلوبه
یکی دیگه، سازنده منفعل، سومی اسمش
مخرب فعال، و چهارمی مخرب منفعل
حالا اینا اسم های علمی این چهار روش پاسخگویی هستن
من می خوام اسم های دیگه استفاده کنم چون فکر می کنم این اسم ها
یه مقدار بهتر توضیح میده روش ها چی هستن
و صادقانه بگم برای من حفظ کردنشون آسون تر میشه
پس این کاریه که می خواییم انجام بدیم، من ازتون می خوام
یه سری بازی از هرکدوم از چهار روش پاسخگویی رو تماشا کنید
درحالی که این روش هارو تماشا می کنید می خوام از نزدیک توجه کنید
به اینکه چطور دو شخص که نقش بازی می کنن با هم ارتباط برقرار می کنن
همچنین می خوام شروع کنید به این فکر کنید که کدوم یک از این چهار روش
روش غالب شما برای پاسخگویی به آدم ها است وقتی با یه خبر خوب پیشتون میان؟