هشدار، محتویات این ارائه به عنوان منبع اطلاعات تهیه شده اند و نباید به عنوان جایگزین برای توصیه های حرفه ای از متخصصین سلامت گرفته شود، لطفا با کارورز یا پزشک متخصص خود برای تشخیص اینکه آیا این اطلاعات برای شما یا خانواده شما مناسب هست یا برای هرجور راهنمایی درباره سلامت که ممکن است نیاز داشته باشید مشورت کنید
درحالی که تمام جوانب احتیاط درباره محتویات این ارائه رعایت شده، دانشگاه سیدنی هیچگونه تضمینی برای صحیح بودن این اطلاعات نخواهد داشت، این اطلاعات با علم به اینکه دانشگاه سیدنی و هرکدام از کارمندان و پیمان کاران و نمایندگان آن هیچگونه مسئولیتی(شامل مسئولیت در قبال غفلت)در برابر کاربران برای هرگونه خسارت و هزینه متحمل شده از جهت تکیه بر اطلاعات یا خطاها یا غفلت های موجود در این اطلاعات ندارد.
ضربه (آسیب) روحی
ما خودمان، در رابطه
نخست، در روابط دلبستگی در اوایل کودکی.
و سپس ، در دنیای رابطه اجتماعی، رشد پیدا میکنیم.
این رشد در همه ی جنبه های وجود ما از جمله فیزیکی ، روانشناختی،
عاطفی، فرهنگی و معنوی هست.
این ارتباط برای رشد و رفاه، موضوعی است که شما
درسراسر دوره موک (آموزش آنلاین) درحال شنیدن درباره اش بودید.
وقتی که ما حس سلیس و سرزنده ای ازخود داریم،
تمایل داریم که حس خوبی داشته باشیم و تمایل به شکوفا شدن داریم.
این گفتُ گو بهرحال راجع به ضربه روحی است،
و ضربه روحی، بخاطر این که یک تجربه ی سخت است موضوع دشواری می باشد.
ضربه روحی، وجود ما و حس کیستی ما (درک ما ازخود) را درهم میشکند.
و میتواند چگونگی احساس ما درباره خودمان، دیگران و
جهان را خراب کند.
بنابراین، این یک تجربه با اهمیت می باشد که عمیقا روی رفاه ما تاثیر میگذارد.
ما میتوانیم داستان تینا در هفته اول دوره موک خود،
و تاثیر ضربه روحی دوران کودکی ،بر حس درک از خود او
و مسیر مهم و طولانی بهبودی او را به خاطر بیاوریم.
برای مدت کوتاهی، ما فقط به اینکه ضربه روحی چقدر میتواند متداول و
و چقدر آسیب زا باشد توجه کافی نکردیم.
ما متوجه نشدیم که چه تعداد افراد در جستُ جو یا نیازمند کمک برای
سلامت روانشان که تحت تاثیر ضربه روحی قرار گرفته است میباشند.
متاسفانه گاهی اوقات، تجربه بیماری روانی
و درمان آن ، به خودی خود آسیب زا بوده است.
خبر خوب این است که ما در دورانی هستیم که تاثیر عظیم ضربه روحی را درک میکنیم و
به طور فعال، رویکرد خود را برای آن ارتقاء میدهیم که به مردم،
خانواده ها و جوامع در بهبودی و بازگشت به رشد کمک کنیم.
این یک پدیده است که به آن رشد پس از سانحه گفته میشود،
ما واقعا میتوانیم به واسطه ضربه روحی رشد کنیم و سرانجام قوی تر
و مقاوم تر از قبل شویم.
این داستان تینا بود، و داستان خیلی ها می باشد.
ما درک میکنیم که بازسازی، بهبودی و تاب آوری،
ما را ملزم می کند که ارتباطات شخصی و متقابل خود را پرورش دهیم،
و در طول زمان، تجربیات آسیب زا را
با یک داستان جدید از خودمان و یک روش جدید زیستن تجمیع کنیم.
هردوی ما جنبه های قدیمی خود و روابط قدیمی را جبران میکنیم و روابط جدید پرورش میدهیم.
من اغلب به این، به عنوان التیام درختان فکر میکنم.
حلقه هایی را که آنها درهسته خود فدا میکنند، همیشه داستان یک سال سخت را بیان میکند.
اما اگر درخت، جان سالم به در ببرد،
اغلب نسبت به قبل قوی تر میشود.
ما بیشتر از داستان های دوران آسیب زای خود هستیم.
ماکسانی هستیم که روی خودمان بازتاب میکنیم، و ازتجربیاتمان معنا میسازیم،و به همین ترتیب
بهبودی ما میتواند در چندین لایه غنی باشد.
پس ضربه روحی چیست؟
قطعا همه ما استرس داریم.
و ما درباره اینکه چگونه
عمومیت ها و روش های مدیریت آن،درگفتُ گوهای دیگر دوره موک بررسی شدند، شنیده ایم.
بهرحال، ضربه روحی، چیزی بیشتر از یک استرس ساده است.
این یک رویکرد شدیدآ استرس آور زندگی می باشد،یا درواقع مقدار تصاعدی از استرس که
از ظرفیت یک شخص، در سامان دادن به خود و
مدیریت در مواجهه با آن ، فراتر می رود.
بنابراین،رویداد،تعادل آن یاچیزی که ما به آن هم ایستایی(تعادل حیاتی)میگوییم رابرهم میزند
رویدادهای آسیب زا شامل رویدادهای فردی مثل یک تصادف سنگین، ضرب و شتم یا مصیبت میباشند.
و همچنین شامل موقعیت های بلند مدت مثل خشونت خانگی،
حبس کردن یا کودک آزاری می باشند.
مدل دیاتز (زمینه مزاجی) استرس، علت اصلی درک مرتبط بودن
رنج و سختی با آغاز مشکلات بهداشت روان و اختلالات سیستم استرس میباشد.
آن میگویدکه همه افرادیک سطح ازخطربرای ابتلا به اختلالات دارندکه استرس به آن می افزاید.
و جایی که به اندازه کافی از آن وجود داشته باشد،
علائم و اختلالات پدیدار میشوند.
یک خود-تنظیمی ،شامل تمام سطوح وجود می باشد.
پس زمانی که ضربه روحی آن را نابود میکند،
این میتواند در هربخش یا همه این بخش های زندگی ما اتفاق بی افتد.
بخشی از اینکه با ضربه روحی رو به رو شوید، چالشی برای سلامتی است.
این برای تشخیص این است که من ممکن است تاثیراتی روی بدنم ، ذهنم،
روابطم، زندگی فرهنگی خود یا
زندگی معنوی خود مشاهده کنم.
و آنهایی که من را میشناسند یا با من کار میکنند ممکن است
آن را در عرصه هایی که ما یکدیگر را ملاقات میکنیم و در ارتباط هستیم، احساس کنند.
این به رسمیت شناختن ضربه روحی یا تاثیرات آن ، یک مشکل سخت شایع در سلامتی می باشد.
ضربه روحی میتواند چگونگی ارتباط ما بادیگران
و گفتن داستانمان را نابود کند و اعتماد ما نسبت به دنیا را خراب کند.
زمانی که ضربه روحی در کودکی و نوجوانی اتفاق می افتد.
در بسیاری از روابط مراقبتی در خانه ما یا جامعه،
که قرار بود ما را ایمن نگه دارند و به ما کمک کنند که رشد کنیم،
میتواند روی اینکه ما چطور خودمان را در بزرگسالی نظم و توسعه دهیم تاثیر بگذارد.
سپس این میتواند به یک عامل خطر در سلامت روانی و جسمی تبدیل شود.
مطالعه بی نقص در پژوهش های ایالات متحده آمریکا،
این تجربیات نامطلوب کودکی،
تاثیرات سلسله وار روی سلامت جسمی و روانی از ضربه روحی کودکی را نشان داده است.
بنابراین، اختلال استرس پس از سانحه که میتواند
در پی تجربه کردن یا مشاهده کردن یک
رویداد فردی تهدید آمیز حیات رخ دهد یک اختلال مهم می باشد.
مشخصه های پی تی اس دی (اختلال استرس پس از سانحه) شامل کابوس ها،
مرور دوباره خاطرات، اضطراب و یک تمایل به اجتناب از یادآور های ضربه روحی میباشند.
کسانی با پی تی اس دی اغلب اختلال بی خوابی و یا افسردگی دارند،
یا در تلاش برای مواجهه با علائم از مواد مخدر استفاده میکنند.
بهرحال، ما اکنون فهمیدیم که شدیدترین اختلال بی نظمی در کسانی که به عنوان یک کودک،
یک مراقب منسجم یا تجربیات کافی از امنیت و آسایش نداشته اند رخ میدهد.
به تاثیر مضاعف این نوع از ضربه روحی، ضربه روحی سخت میگویند،
و این یک عامل بزرگ در بسیاری از بیماری های سلامت روان است.
ما به ارتباط مثبت نیاز داریم.
به عنوان نمونه، حتی بی ارزش کردن روزانه در کودکی یا بی توجهی کردن،
میتواند به یک احساس مداوم مثل من ارزشمند نیستم،
منجر شود و علت جدایی یا قطع ارتباط در شخصی که این تجربه را میکند و اطرافیانش باشد.
ضربه روحی باعث شوک، بُهت زدگی، و احساس میشود،
و میتواند در شخصی که آن را تجربه میکند و در اطرافیانش باعث جدایی یا
قطع ارتباط شود.
جدایی ،قطع ارتباط یا بی نظمی، بخش های زندگی روانی و جسمی را
بررسی میکنند که در حالت عادی مرتبط و به طرز سالمی منظم هستند.
برای برخی افراد این قطع ارتباطات،
جدایی ها یا بهم ریختگی ها بسیار شدید هستند.
برای مثال، کسانی با اختلال چند شخصیتی میتوانند از تمام بخش های خود منفصل
شوند که بعد از آن گاهی به عنوان حالت دیگر خود عمل کنند.
این مشکل، با به یاد آوردن اینکه چه کسی هستند، در زمان های مختلف،
میتواند برای آنها و کسانی که اطرافشان هستند بسیار گیج کننده باشد.
احساسات قدرتمندِ سردرگمی، گمراهی،
خشم، انزجار، درماندگی و نومیدی هم، همچنین میتوانند به وجود آیند.
احساسات قدرتمند و مشارکت ها پیرامون ضربه روحی، احتمالا تا حدودی اینکه چرا
سنجیدن یا شناسایی کردن ضربه روحی اغلب دشوار بوده است و در دید مستقیم
قرار نمیگیرد و دور از ذهن است را تصریح میکنند.
وقتی که ضربه روحی در خفا اتفاق می افتد، مثل حالتی که اغلب سوءاستفاده، رخ میدهد،
سپس دشواری در تشخیص آن و در مشاهده آن پیچیده است.
این روزها ما در تلاش برای توسعه مراقبت آگاهانه ضربه روحی هستیم،
روش هایی برای مراقبت از دیگران و خودمان که
درک کنیم که ضربه روحی چقدر هوشیاری و خود را نابود میکند.
و سپس، مسیرهایی را برای بازگشت به احساس کامل بودن و رشد کردن کشف کنیم.
اکنون، ما اغلب درباره یک ایمان، بر پایه رویکرد درمان صحبت میکنیم.
اساسآ، ما باید اول برای کسانی که ضربه روحی تجربه میکنند و خانواده ها و
سیستم های مراقبت پیرامون آنها، امنیت را فراهم کنیم.
احتمالا میتوانید تصور کنید که اگر من در یک خانه یا جامعه نا امن بزرگ شوم،
آن امنیت ممکن است زمان ببرد تا راه اندازی شود.
این مرحله، خواهان گوش دادن، تایید کردن،
و توجه کردن از سوی مراقبان و بالین شناسان می باشد.
ما برای پی بردن به اینکه کسی وحشت زده است و مشغول کردن او
در روش هایی که به او در احساس امنیت بیشتر کمک کند زمان میخواهیم.
پس از امنیت، پایدار سازی می آید،
که ما به شخص در پیدا کردن روش هایی برای احساس حمایت شدن کمک میکنیم.
روش هایی که به آنها در مدیریت ایمن کمک میکند،
تا تاثیرات تخریب مداوم ضربه روحی را کاهش دهند.
این به آنها کمک میکند که از دیگر استراتژی های
نا امن مثل موادمخدر و الکل یا خود آزاری کنار بکشند.
اینهم چندتا از مهارتها و استراتژی های بحث شده در دوره موک
که میتوانند در پروراندن آرامش و امید حیاتی باشند،
و بدن و مغز ما که ممکن است احساس وحشت زدگی،اضطراب، عصبانیت یا
منجمد شدن داشته باشند را سروسامان دهند.
بدین سو ، تمدد اعصاب، تنفس، ورزش،
اعتبار داشتن در یک رابطه دلسوز،
ذهن آگاهی و مراقبه برخی از روش هایی هستند که کمک میکنند.
هر شخص به استراتژی هایی نیاز دارد که خوب با او سازگار باشند.
و همچنین امتحان کردن آنها هم ممکن است مقداری زمان ببرد.
سپس، و فقط بعد
زمانی که ما احساس آماده بودن و حمایت شدن
کردیم، سپس میتوانیم به واسطه اتفاقی،
که برایمان افتاده است با تعدادی از روش ها فکر کنیم، حس کنیم و کار کنیم.
همانطور که ضربه روحی روی تمام جنبه های وجود تاثیر میگذارد.
هرکدام از اینها میتوانند یک پنجره اولیه به درون بهبودی باشند.
ضربه روحی روی درمان شناختی-رفتاری و حساسیت زدایی حرکت چشم تمرکز کرده است،که
گونه های روان درمانی استفاده شده برای پی تی اس دی هستند.
درمان های بدنی، درمان های خلاقیتی،
دیگر روان درمانی ها و بازخوردهای عصبی، همه میتوانند یک جایگاه داشته باشند.
این برای برخی چهارچوب های معنوی اهمیت دارد.
چیزی مثل مراقبه میتواند در سطوح بسیاری برای
ایجاد رابطه مجدد و روابط جدید بین مغز و بدن کار کند.
بنابراین، رویکردهای منسجم به ما کمک کردند تا با گسستگی های ایجاد شده
در مغز، بدن و روح ، توسط ضربه روحی ،مقابله کنیم و به ما کمک کرد تا دوباره کامل شویم.
کسانی که یک ضربه روحی گذرانده اند برای بهبودی نیاز به حمایت دارند.
اما گاهی آنها،به وقت وشواهد برای باور اینکه دوباره میتوانند به دیگران اعتماد کنند،
اعتماد به مراقبتی که ما ارائه میدهیم و حتی اعتماد به خودشان نیاز دارند.
با این وجود ،ما میتوانیم ضربه روحی را بهبود ببخشیم،
از آن رشد کرده و شکوفا شویم.
و به نظر میرسد که بهترین راه انجام این کار، این است که باهم درمشارکتی امن انجامش دهیم.
مامجبور نیستیم این را به تنهایی انجام دهیم.
دانشگاه سیدنی