WEBVTT

00:00:00.175 --> 00:00:09.778
هشدار، محتویات این ارائه به عنوان منبع اطلاعات تهیه شده اند و نباید به عنوان جایگزین برای توصیه های حرفه ای از متخصصین سلامت گرفته شود، لطفا با کارورز یا پزشک متخصص خود برای تشخیص اینکه آیا این اطلاعات برای شما یا خانواده شما مناسب هست یا برای هرجور راهنمایی درباره سلامت که ممکن است نیاز داشته باشید مشورت کنید

00:00:10.571 --> 00:00:20.187
درحالی که تمام جوانب احتیاط درباره محتویات این ارائه رعایت شده، دانشگاه سیدنی هیچگونه تضمینی برای صحیح بودن این اطلاعات نخواهد داشت، این اطلاعات با علم به اینکه دانشگاه سیدنی و هرکدام از کارمندان و پیمان کاران و نمایندگان آن هیچگونه مسئولیتی(شامل مسئولیت در قبال غفلت)در برابر کاربران برای هرگونه خسارت و هزینه متحمل شده از جهت تکیه بر اطلاعات یا خطاها یا غفلت های موجود در این اطلاعات ندارد

00:00:20.975 --> 00:00:27.045
افسردگی
[موزیک]

00:00:27.045 --> 00:00:29.487
افسردگی، یک احساس طبیعی انسانی است.

00:00:29.487 --> 00:00:33.244
همه ما میتوانیم در پی یک رویداد بد شگون
مثل از دست دادن یک عزیز، به هم خوردن

00:00:33.244 --> 00:00:36.185
یک رابطه،یا حتی وقتی که مقداری سَرخوردگی را

00:00:36.185 --> 00:00:40.040
در زندگی خود تجربه میکنیم، احساس
غم و افسردگی کنیم.

00:00:40.040 --> 00:00:43.220
عمومآ زمانی که این اتفاق رخ میدهد،ما
برای مدتی ناراحت خواهیم بود، اما

00:00:43.220 --> 00:00:46.510
بعد خلق ما بهتر میشود و این میگذرد.

00:00:46.510 --> 00:00:49.130
برای برخی مردم،
افسردگی بیشتر از اینهاست.

00:00:49.130 --> 00:00:53.400
این یک علامت کلیدی از یک ناتوانی است،
اما اختلال بالینیِ قابل درمان،

00:00:53.400 --> 00:00:57.950
افسردگی بالینی، یا با استفاده از نام
فنی آن، افسردگی شدید میباشد.

00:00:57.950 --> 00:01:01.950
افسردگی بالینی از طُرُق بسیاری با
افسردگی معمولی متفاوت است.

00:01:01.950 --> 00:01:05.610
حس ناخوشی هرروز، برای بخش عمده ی
روز دوام خواهد داشت و

00:01:05.610 --> 00:01:08.330
برای بیش از دو هفته مقاومت خواهد کرد.

00:01:08.330 --> 00:01:12.780
این با علائم دیگری مثل اختلالات خواب
و اشتها همراه است، و

00:01:12.780 --> 00:01:14.860
باعث صدمه قابل توجهی میشود.

00:01:16.030 --> 00:01:17.125
حدود یک در هفت، یا

00:01:17.125 --> 00:01:21.175
15درصد از استرالیایی ها در طول عمر خود
افسردگی بالینی را تجربه خواهند کرد.

00:01:22.270 --> 00:01:24.880
این در زنان نسبت به مردان به صورت
شایع تری رخ میدهد.

00:01:25.890 --> 00:01:28.555
بیش از یکسال، حدود 5 درصد از زنان و

00:01:28.555 --> 00:01:31.540
3درصد از مردان، یک دوره افسردگی
بالینی خواهند داشت.

00:01:32.880 --> 00:01:37.070
بیشتر در جوانان شایع می باشد، اگرچه
میتواند روی افراد با هر سنی تاثیر بگذارد.

00:01:38.390 --> 00:01:43.390
مادامی که خیلی ها شاید به افسردگی به عنوان
یک مشکل جزئی فکر کنند، درواقع یک دلیل

00:01:43.390 --> 00:01:49.560
عمده ناتوانی در سراسر جهان است، به طوریکه
اغلب یک بیماری مزمن و برگشت پذیر است.

00:01:50.910 --> 00:01:52.810
وقتی که مردم افسرده هستند، عملکرد کار یا

00:01:52.810 --> 00:01:56.710
تحصیل آنها تحلیل میرود، اغلب
مرخصی استعلاجی میگیرند، و

00:01:56.710 --> 00:02:00.210
اگر بتوانند کار را مدیریت کنند، به خوبی
حالت طبیعی عمل نمیکنند.

00:02:00.210 --> 00:02:04.095
افسردگی بالینی، یک عامل عمده برای
چیزیست که به آن بار بیماری جهانی

00:02:04.095 --> 00:02:05.630
گفته میشود.

00:02:05.630 --> 00:02:10.256
بار بیماری، یک آمار است که تاثیر یک
بیماری را روی جامعه محاسبه میکند،

00:02:10.256 --> 00:02:14.881
که ناتوانی مرتبط با بیماری را در نظر بگیرد،

00:02:14.881 --> 00:02:19.757
به عبارت دیگر، زمانی که درحالت ناخوش بودن و
قادربه عملکرد کامل نبودن صرف شده است.

00:02:19.757 --> 00:02:23.958
نکته مهم درباره افسردگی بالینی این
است که، یک حالت کاملا

00:02:23.958 --> 00:02:26.769
درمان پذیر است، به شرطی که جویای کمک شوند.

00:02:28.320 --> 00:02:31.490
وقتی مردم از افسردگی بالینی رنج میبرند،
(در تصویر: تشخیص افسردگی)

00:02:31.490 --> 00:02:34.680
اغلب حوصله کمی دارند یا حس بدبختی میکنند،
اما موضوع همیشه این نیست.

00:02:34.680 --> 00:02:37.730
ممکن است احساس پوچی یا
عدم دلبستگی یا فقط

00:02:37.730 --> 00:02:39.989
نخواستن انجام هیچکاری را توصیف کنند.

00:02:40.360 --> 00:02:43.710
یک ویژگی کلیدی، ناتوانی در
چشم انتظار بودن یا

00:02:43.710 --> 00:02:46.990
لذت بردن از فعالیت هایی است که در
حالت طبیعی لذت بخش هستند.

00:02:46.990 --> 00:02:49.740
گاهی انجام کاری لذتبخش، میتواند
روحیه را بالا بکشد و

00:02:49.740 --> 00:02:53.650
یک حواس پرتی از ناراحتی باشد،
اما دوامی ندارد.

00:02:53.650 --> 00:02:57.580
بر این اساس، کسانی که افسردگی دارند اغلب
از انجام کارهایی که لذتبخش خواهد بود

00:02:57.580 --> 00:03:02.490
اجتناب میکنند، و مهم تر از آن اینکه، از
دوستان و جمعیت دوری میکنند،

00:03:02.490 --> 00:03:05.966
که به نوبه خود چیزها را بدتر میکند.

00:03:06.320 --> 00:03:08.100
عزت نفس ویران میشود.

00:03:08.100 --> 00:03:11.690
یک شخص افسرده شروع به احساس بی ارزش
بودن، داشتن یک نگاه منفی به شخصیت

00:03:11.690 --> 00:03:15.590
خود، به واسطه افکاری مثل من هیچ کاری
را نمیتوانم درست انجام دهم،میکند.

00:03:15.590 --> 00:03:16.889
من خوب نیستم.

00:03:16.889 --> 00:03:18.810
و یک نگاه منفی به جهان.

00:03:18.810 --> 00:03:20.200
هیچکس از من خوشش نمی آید.

00:03:20.200 --> 00:03:21.620
من مایوس کننده ام.

00:03:21.620 --> 00:03:23.510
یک نگاه بدبینانه به آینده.

00:03:23.510 --> 00:03:25.500
هیچ چیز، هرگز تغییر نخواهد کرد.

00:03:25.500 --> 00:03:26.930
هیچ چیز کمکی نخواهد کرد.

00:03:26.930 --> 00:03:28.760
خصوصا اگر افسردگی شدید باشد،

00:03:28.760 --> 00:03:31.450
ممکن است حس کنند که کار
اشتباهی انجام داده اند.

00:03:31.450 --> 00:03:35.520
و گاهی اوقات احساس گناه میکنند انگار که
کار خیلی اشتباهی انجام داده اند.

00:03:35.520 --> 00:03:39.490
برخی افراد میتوانند شروع به احساس کردن این
کنند که زندگی ارزش زیستن ندارد و

00:03:39.490 --> 00:03:42.240
به پایان زندگی خود یا مردن فکر کنند.

00:03:42.240 --> 00:03:44.190
خیلی آسان تر میشد اگر من اینجا نبودم.

00:03:45.440 --> 00:03:50.050
این احساسات میتوانند افکار نگران کننده
خودکشی گرایانه را تشدید کنند که میتواند،

00:03:50.050 --> 00:03:51.270
کنترل فکر کردن را دردست بگیرد.

00:03:51.270 --> 00:03:53.660
و به خصوص اگر افسردگی شدید باشد،

00:03:53.660 --> 00:03:57.072
منجر به برنامه ریزی کردن برای کشتن
خودشان میشود.

00:03:57.240 --> 00:03:59.370
وقتی که افکار خودکشی گرایانه نمایان میشوند،

00:03:59.370 --> 00:04:02.360
الزاما به این معنا نیستند که به انجام
خواهند رسید.

00:04:02.360 --> 00:04:06.092
اما یک نشانه روشن است از این
که کمک، به طور فوری لازم است.

00:04:06.092 --> 00:04:09.210
اختلال خواب در افسردگی بسیار،
با یکی از دشواری های خوابیدن

00:04:09.210 --> 00:04:13.270
در شب، یا بیدار شدن پی در پی در طول شب و

00:04:13.270 --> 00:04:15.615
زمان زیادی بردن برای دوباره خوابیدن.

00:04:15.615 --> 00:04:19.655
یا صبح خیلی زود بیدار شدن و احساس
سرحال نشدن از خواب و

00:04:19.655 --> 00:04:21.055
ناتوانی دربازگشت به خواب، شایع است.

00:04:22.155 --> 00:04:23.515
اغلب با یک بی اشتهایی،

00:04:23.515 --> 00:04:27.895
با بی مزه به نظر رسیدن غذا،
اشتها نیز میتواند تغییر کند.

00:04:27.895 --> 00:04:32.049
یا برای برخی، یک افزایش اشتها با یک میل
شدید برای غذای سبک می باشد.

00:04:33.670 --> 00:04:35.240
سطح انرژی کاهش می یابد.

00:04:35.240 --> 00:04:41.480
و افراد افسرده احساس خستگی، کسلی،
سنگینی و بی انگیزگی میکنند.

00:04:41.480 --> 00:04:45.180
با افکار تنبل، میتوانند احساس کُند
شدن ، و دشواری در متمرکز شدن

00:04:45.180 --> 00:04:49.170
کنند ،که میتواند یک مشکل اساسی
در محل کار یا محل تحصیل باشد.

00:04:50.240 --> 00:04:53.730
برخی نیز، میتوانند احساس متلاطم بودن و
بی قراری کنند، و نتوانند یکجا بنشینند.

00:04:55.180 --> 00:04:58.780
همچنین ممکن است تعدادی علائم
جسمی سرکش را گزارش دهند یا

00:04:58.780 --> 00:05:00.310
درد زیادی را تجربه کنند.

00:05:01.960 --> 00:05:04.888
یک دلیل واحد برای افسردگی وجود ندارد.

00:05:04.888 --> 00:05:09.620
غالبا در پی یک رویداد استرس زا ، به عنوان
نتیجه ی ترکیبی از

00:05:09.620 --> 00:05:14.390
عوامل روانشناختی، اجتماعی، ژنتیکی
و بیولوژیکی رخ میدهد.

00:05:14.390 --> 00:05:17.270
این چیزی است که ما به آن زیست روان-اجتماعی
و مدل سبک زندگی میگوییم.

00:05:18.540 --> 00:05:22.520
میدانیم که یک مولفه ژنتیکی در افسردگی
هست که درخانواده ها وجود دارد.

00:05:22.520 --> 00:05:24.940
به نظر میرسد که یک تعداد از ژن ها
دست اندر کار هستند اما

00:05:24.940 --> 00:05:28.550
تا کنون هیچ ژن خاصی شناسایی نشده است.

00:05:28.550 --> 00:05:33.340
چیزی که میتوانیم بگوییم این است که
برخی افراد، یک آسیب پذیری ژنتیکی دارند،

00:05:33.340 --> 00:05:35.710
که در پی یک رویداد استرس زا،افسرده می شوند.

00:05:37.040 --> 00:05:40.630
در گونه های بیشتر از افسردگی بیولوژیکی ،
تغییراتی در فرستنده های عصبی

00:05:40.630 --> 00:05:45.670
یا پیغام های شیمیایی در مغز، مثل
سراتونین وجود دارد.

00:05:45.670 --> 00:05:49.420
همچنین تغییراتی در سیستم استرس بدن
وجود دارد که میتواند علت تغییرات در

00:05:49.420 --> 00:05:51.270
عملکرد مغز باشد.

00:05:51.270 --> 00:05:55.120
برخی افراد در ساعت بدن یا سیستم چرخه
شبانه روزی خود اختلالاتی دارند.

00:05:55.120 --> 00:05:56.719
به گونه ای که وقتی تحت فشار هستند،

00:05:56.719 --> 00:06:00.822
ساعت درونی آنها با دنیای بیرون همگام نیست.

00:06:01.210 --> 00:06:05.291
برخی افراد به افسرده شدن بعد از یک استرس
اساسی ، معروف هستند، چون که آنها

00:06:05.291 --> 00:06:08.982
یک شبکه اجتماعی ضعیف دارند یا در
یک رابطه نامتعارف هستند،

00:06:08.982 --> 00:06:14.355
خصوصا اگرخشونت خانگی وجودداشته باشد،
یاهیچکس رابرای اعتمادکردن به اونداشته باشند

00:06:14.480 --> 00:06:15.710
بیکار بودن یا،

00:06:15.710 --> 00:06:20.270
تجربه کردن آسیب اجتماعی نیز افراد را در
خطر افسرده شدن قرار میدهد.

00:06:21.930 --> 00:06:27.140
عوامل شیوه زندگی ،مثل رژیم غذایی نامناسب،
عدم ورزش، سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد،

00:06:27.140 --> 00:06:32.960
یا استفاده از مواد مخدر غیرقانونی نیز
میتواند به افسرده شدن یک فرد منجر شود.

00:06:32.960 --> 00:06:36.910
درنهایت ، میدانیم که برخی ویژگی های
فردی مثل داشتن یک عزت نفس پایین،

00:06:36.910 --> 00:06:39.220
بیش از حد حساس بودن ، یا

00:06:39.220 --> 00:06:42.690
بیش از حد مضطرب بودن، برای افسرده
شدن بیشتر در معرض خطر هستند.

00:06:44.110 --> 00:06:48.200
بیماری روانی سخت، نگرانی مداوم و استرس
مرتبط با داشتن یک بیماری طولانی مدت

00:06:48.200 --> 00:06:52.140
میتواند تاثیر منفی داشته باشد و
منجر به افسردگی شود.

00:06:52.140 --> 00:06:54.100
برخی بیماری های پزشکی مثل آنفولانزا یا

00:06:54.100 --> 00:06:58.320
بیماری تیروئید نیز میتوانند مستقیما
موجب افسردگی شوند.

00:06:58.320 --> 00:07:01.740
اولین قدم به سمت دریافت کردن کمک
موثر، دیدن یک پزشک یا

00:07:01.740 --> 00:07:03.800
متخصص سلامت روان است.

00:07:03.800 --> 00:07:07.777
پزشک یک ارزیابی سلامت روانی انجام میدهد،
و شاید شما را به یک

00:07:07.777 --> 00:07:11.693
روانپزشک یا روانشناس برای ارزیابی
جزئی تر ارجاع دهد.

00:07:11.693 --> 00:07:15.528
یک گستره از درمان های موثر قابل استفاده
برای افسردگی وجود دارد.

00:07:15.528 --> 00:07:18.453
از جمله درمان روانشناختی، تجویز دارو،

00:07:18.453 --> 00:07:21.976
و تغییر شیوه زندگی مثل ورزش فیزیکی.

00:07:22.110 --> 00:07:25.910
درمان ها باید متناسب با فرد،
بسته به نوع و شدت

00:07:25.910 --> 00:07:27.670
افسردگی باشند.

00:07:27.670 --> 00:07:33.027
و درک دلایل پشت پرده افسرده شدن شخص باشند.

00:07:33.200 --> 00:07:38.730
تغییر شیوه زندگی، افزایش ورزش، بهبود
بخشیدن به رژیم غذایی، ترک سیگار یا الکل،

00:07:38.730 --> 00:07:42.280
اغلب اولین لاین استراتژی برای کمک
به افسردگی هستند.

00:07:43.670 --> 00:07:46.880
برای کسانی با افسردگی خفیف
تاملایم، روان درمانی با یک

00:07:46.880 --> 00:07:51.019
روانشناس یا روانپزشک، عموما اولین
روش درمان است.

00:07:52.030 --> 00:07:55.970
از بین این درمان ها متداول ترین آنها، درمان
رفتاری-شناختی یا سی بی تی است.

00:07:57.410 --> 00:08:01.230
این به واسطه اصلاح الگوهایِ جنبهِ منفیِ
فکریِ شخصِ افسرده،

00:08:01.230 --> 00:08:04.620
و واقع بینانه تر کردن آنها ، عمل میکند.

00:08:04.620 --> 00:08:08.970
و همچنین استراتژی های رفتاری برای غلبه
بر فقدان انگیزه را فراهم میکند، و

00:08:08.970 --> 00:08:12.730
شخص را برای شرکت در فعالیت هایی که
روحیه را بهبود میبخشد تشویق میکند.

00:08:14.420 --> 00:08:17.270
درمان دیگر مثل،
درمان تعاملی (بین فردی) یا آی پی تی،

00:08:17.270 --> 00:08:22.390
روی روابط شخصی و تاثیر آنها بر
روحیه تمرکز میکند.

00:08:22.390 --> 00:08:23.810
رفع اختلافات و

00:08:23.810 --> 00:08:28.969
افزایش روابط حمایتگر برای بهبودی
یافتن افسردگی.

00:08:29.325 --> 00:08:32.950
داروی ضدافسردگی غالبا در درمان افسردگی هایی
استفاده میشود که

00:08:32.950 --> 00:08:36.090
یک مولفه قوی بیولوژیکی در افسردگی
وجود دارد، یا

00:08:36.090 --> 00:08:40.370
وقتی که روان درمانی ممکن نیست
یا منجر به بهبودی کامل نمیشود.

00:08:40.370 --> 00:08:43.550
این در ویدئوی جداگانه بعد بیشتر
مورد بحث قرار خواهد گرفت.

00:08:43.550 --> 00:08:47.370
پیدا کردن درمان درست، گاهی
اوقات میتواند زمان ببرد و

00:08:47.370 --> 00:08:50.552
افراد شاید مجبور باشند گزینه های
مختلفی را امتحان کنند.

00:08:51.830 --> 00:08:56.940
درمان ممکن است حتی بعد از بهبودی برای
کاهش احتمال بازگشت به بیماری نیاز

00:08:56.940 --> 00:08:58.055
به ادامه دادن داشته باشد.

00:08:58.055 --> 00:09:02.040
درمان های پزشکی کمتر رایج، از جمله
درمان شوک الکتریکی یا ای سی تی.

00:09:03.560 --> 00:09:08.500
زمانی، این دستورالعمل ترسناک برای اینکه یک
جایگاه معتبر در زنجیره درمان داشته باشد،

00:09:08.500 --> 00:09:09.488
بنیان گذاشته شد.

00:09:09.488 --> 00:09:13.508
ای تی سی امروزه یک درمان امن و
موثر برای افسردگی شدید،

00:09:13.508 --> 00:09:18.020
خصوصا در حالتهای افسردگی
مالیخولیایی (سودازدگی) یا روانپریشی میباشد.

00:09:18.020 --> 00:09:21.105
افسردگی یکی از متداول ترین اختلالات روانی و

00:09:21.105 --> 00:09:24.300
علت منجر شدن به ناتوانی درسراسر
جهان می باشد.

00:09:24.300 --> 00:09:28.100
بهرحال، قابل درمان است و بیشتر
افراد کاملا بهبود یافته اند.

00:09:29.420 --> 00:09:34.100
افسردگی اغلب در کسانی رخ میدهد که در پی
یک رویداد استرس زا، آسیب پذیر هستند.

00:09:34.100 --> 00:09:36.080
اما میتواند سماجت کند.

00:09:36.080 --> 00:09:39.737
جستُ جوی کمک از یک متخصص سلامت، اهمیت دارد،

00:09:39.737 --> 00:09:44.552
عوامل سبک زندگی را مشخص کنید، و در خانواده
و عزیزانتان در جستُ جوی حمایت باشد.

00:09:44.552 --> 00:09:54.552
دانشگاه سیدنی
[موزیک]