هشدار، محتویات این ارائه به عنوان منبع اطلاعات تهیه شده اند و نباید به عنوان جایگزین برای توصیه های حرفه ای از متخصصین سلامت گرفته شود، لطفا با کارورز یا پزشک متخصص خود برای تشخیص اینکه آیا این اطلاعات برای شما یا خانواده شما مناسب هست یا برای هرجور راهنمایی درباره سلامت که ممکن است نیاز داشته باشید مشورت کنید
درحالی که تمام جوانب احتیاط درباره محتویات این ارائه رعایت شده، دانشگاه سیدنی هیچگونه تضمینی برای صحیح بودن این اطلاعات نخواهد داشت، این اطلاعات با علم به اینکه دانشگاه سیدنی و هرکدام از کارمندان و پیمان کاران و نمایندگان آن هیچگونه مسئولیتی(شامل مسئولیت در قبال غفلت)در برابر کاربران برای هرگونه خسارت و هزینه متحمل شده از جهت تکیه بر اطلاعات یا خطاها یا غفلت های موجود در این اطلاعات ندارد
[موزیک] سلامت روانی و روانپزشکی مثبت
سلامت روانی ،بیشتر از فقط یک عدم بیماری روانی می باشد،
یک سبک مثبت از رفاه است که شامل احساس و عملکرد خوب می باشد.
بالا:سلامت روانی مثبت چپ:حس خوب،راست:عملکردخوب
سلامت روانی چیزی است که ما را قادر میسازد تا زندگی را تا انتها ادامه دهیم.
بر اساس سازمان بهداشت جهانی، سلامت روانی حالتی است از
رفاه که در آن شخص قادر به کنارآمدن با فشارهای طبیعی زندگی،
کار ثمربخش، فهمیدن ظرفیت های خود و مشارکت در جامعه میباشد.
بیماری های روانی میتوانند در کیفیت زندگی مردم و توانایی برای
عملکرد آنها دخالت کنند.
بهرحال تحقیقات نشان داده است که آنها صرفا انتهای مخالف در یک طیف نیستند.
درحقیقت ، برخی افراد با علائم فعال بیماری روانی، میتوانند یک زندگی کامل و پرمحتوا
داشته باشند و خیال کنند که درحال پیشرفت هستند.
در این بخش ،ما از اصطلاح سلامت روانی مثبت استفاده میکنیم.
این مفهموم، در زمینه های مختلفی مورد بررسی قرار گرفته است ،که از
اصطلاحات بسیاری مثل رفاه ،پیشرفت کردن، شکوفایی و خوشحالی استفاده میکند.
سلامت روانی مثبت ،دربرگیرنده جنبه های بسیاری از زندگی می باشد،
که میتواند به رفاه عاطفی ،روانی و اجتماعی تقسیم شود.
رفاه عاطفی برابر است با احساس خوب داشتن،
خوشحال بودن، تجربه کردن عواطف مثبت مثل عشق ، لذت و یا
همدردی و اکثرا احساس رضایت کردن با زندگی خویش،
عواطف مثبت، به طور گسترده در بخش روانشناسی مثبت،
مطالعه شده است.
باربارا فردریکسون یکی از برجسته ترین محققان در زمینه عواطف مثبت،
و توسعه دهنده تئوری توسعه و ساخت است.
این حالاتی که عواطف مثبت تمایل به گسترش مجموعه افکار فرد و
و کارها دارد و منجر به بازی کردن و و رفتار کاوشگرانه میشود.
این منجربه توسعه منابع، مانند روابط اجتماعی،
دانش محیطی و تکثیر استراتژی ها میشود.
همه اینها برای رفاه و انعطاف پذیری واجب هستند.
در مقابل، رفاه روانی درباره عملکرد خوب و
مشارکت در زندگی است.
رفاه اجتماعی یک احساس ، از در ارتباط بودن با دیگران
تعلق داشتن به یک جامعه یا مشارکت کردن با یک اجتماع است.
تحقیق در روان پزشکی و روانشناسی،
به طور مداوم نشان داده است که روابط مثبت، مهم ترین
عوامل موثر در سلامت روانی مثبت میباشند.
این میتواند شامل خانواده، دوستان، همکاران و بقیه افراد در جامعه باشد.
خوشحالی و رفاه همچنین در طول قرن ها، از زمان یونان باستان،
مورد تعمق قرار گرفته اند.
ارسطو تئوری کلاسیک خوش روانی را کشف کرد،
که برای توصیف زندگی خوب یا زندگی با فضیلت به وجود آمده است.
سرچشمه اصطلاح ، مفهموم کوشش برای تعالی،
یا تبدیل شدن به بهترین خودِ ممکن بود.
این به وسیله دیومن (خدای یونانی)نمادین شد،
یک موجود درونی که نشان دهنده بزرگترین پتانسیل در هر فرد است،
این شامل پیشرفت کردن و استفاده از قدرت خود، به خوبی
مشارکت با دیگران است.
در طول زمان،
محققین نکات مختلفی از دیدگاه ها ،درباره بهترین قسمت خوشحالی به دست آوردند،
به گفته ارسطو، دنبال کردن فضیلت و یا خوش روانی،
با کار خوب انجام دادن و همچنین با حس خوب داشتن مرتبط است.
در مطالعات اخیر فردریکسون، ساختن عواطف مثبت در این مورد،
به همراه مراقبه با عشق و مهربانی منجر به افزایش در عملکرد مثبت و
ارتجاع میشود.
برای بسیاری از مردم رفاه معنوی برای سلامت روانی آنها بسیار مهم است.
این میتواند به معنای چیزهای مختلف برای افراد مختلف باشد، اما
اغلب از طریق مذهب بیان شده است.
این میتواند شامل احساس مرتبط بودن با یک قدرت والاتر،
یک حس معنادار یا یک هدف و نیت، حس آرامش یا برتری، یا
گرایش به طبیعت باشد.
معنویت ، همچنین به عنوان یک تجربه از عواطف مثبت تعریف شده است، به عنوان مثال
عشق، لذت، همدردی یا امید، ایمان، حق شناسی و بخشش،
که تمرکز اصلی بسیاری از مذاهب هستند،
بعنوان یک شاخه از پزشکی ، روانپزشکی با تشخیص، معالجه
و پیشگیری بیماری روانی ،به علاوه
ارتقاع سلامت روانی مثبت ،مرتبط می باشد.
به طور سنتی، روانپزشکی بیشتر روی ظواهر بیماری تمرکز میکرد،
اما به طور کلی با پزشکی ، تمرکز بیشتری روی پیشگیری و ارتقاع
سلامتی وجود دارد.
روانپزشکی مثبت، یک اصطلاح جدید است که اخیرا توسط دیلیپ جست تعریف شده است،
به عنوان علم و ممارست ، روانپزشکی در جست و جوی فهمیدن و
ارتقاع رفاه در افرادی که بیمار هستند، و یا در خطر پیشرفت بیماری روانی یا
جسمی قرار دارند ، می باشد.
هدف روانپزشکی مثبت فقط این نیست که علائم بیماری روانی را درمان کند، بلکه
همچنین برای افزایش رفاه در کسانی که بیماری روانی یا جسمی دارند میباشد.
بنابراین ما باید آنچه قوی است را بسازیم و نیز چیزی که اشتباه است را برطرف کنیم.
برای افرادی با اختلالات سلامت روانی، مانند همه افراد در جامعه،
این وظیفه دو گانه ماست که برای دستیابی به سلامت روان تلاش کنیم.
این کلاس به شما استراتژی های کمک به خود و
چگونگی جست و جوی کمک حرفه ای، به ترتیب برای ساختن عوامل مثبت، همچنین
رسیدگی به مشکلات سلامت روان را نشان میدهد.
رشته روانپزشکی مثبت به تحقیقات روی ویژگی مثبت شخصیتها و
عوامل اجتماعی که سلامت روانی را بهتر میکند، نگاه میکند.
ارتجاع ، توانایی است که باعث میشود افراد از عهده استرس، ناملایمات یا ضربه روحی
خوب بربیایند.
دربسیاری موارد افراد قادر به یادگیری یا رشد درمیان تجربیات سخت هستند و
این به عنوان رشد پس از سانحه شناخته میشود.
روانپزشکی مثبت از یک گستره از سبک زندگی خودیاری و
رویکردهای درمان برای ساختن سلامت روانی و درمان بیماری استفاده میکند.
روانپزشکی همچنین از دو شکل عمده درمان استفاده میکند،
که گونه های مختلفی از روان درمانی و مراقبه هستند.
تعدادی نکته وجود دارد که شما میتوانید
برای تقویت سلامت روانی مثبت، مستقیما از آنها استفاده کنید.
اول، ایجاد روابط،
صرف کردن وقت و انرژی در روابط نزدیک یا
شبکه های اجتماعی گسترده تر که میتوانند منافع زیادی برای سلامت روانی داشته باشند.
ورزش کردن بعنوان افزایش دهنده رفاه ، همچنین
برای کم کردن به علائم افسردگی و اضطراب نشان داده شده است.
سلامت جسمی خوب با سلامت روانی بهتر، مرتبط است.
پس داشتن یک رژیم غذایی سالم، اجتناب از مصرف بیش از حد الکل و مواد مخدر و
گرفتن یک چکاپ پزشکی منظم میتواند بسیار موثر باشد.
(نکاتی برای سلامت روانی بهتر) گسترش دادن قدردانی.
یک تمرین منظم از شماردن نعمت ها یا
یاد آوری چیزهای مثبت، هرقدر کوچک، میتواند رفاه را افزایش دهد.
سعی کنید دفتر خاطرات روزانه داشته باشید، و برای هرروز سه چیز مثبت را یادداشت کنید.
شناسایی نقاط قوتتان و استفاده منظم از آنها میتواند رفاه را افزایش دهد.
نقاط قوت میتوانند شامل مهارت های روزانه مثل آشپزی یا
کنار آمدن با بقیه مردم باشد.
یا آنها میتوانند گونه های مختلفی از استعدادهای ذکاوتی، ورزشکاری، هنر یا
موسیقی باشند.
پرسشنامه های نقاط قوت بسیاری، به صورت آنلاین در دسترس هستند.
از نقاط قوتتان برای کمک به دیگران استفاده کنید یا
برای مشارکت در جامعه، یک حس هدف دار و معنا دار بسازید.
ساختن مشارکت با جامعه هرقدر پیش پا افتاده یا کوچک،
رفاه اجتماعی را افزایش میدهد.
بسیاری از مردم حس مشارکت را در کارِ پرمحتوا احساس میکنند.
و این همچنین میتواند به معنای کار داوطلبانه باشد.
کمک کردن به یک همسایه یا انجام کارهای مهربانانه اتفاقی،
مقداری وقت برای انجام چیزهایی که واقعا از آنها لذت میبرید بگذارید،
رویدادهای لذت بخش، عواطف مثبت را به همراه دارد که توانایی ما را در دیگر نواحی
گسترش داده و میسازد.
غرقگی ،حالتی است که به شدت درگیر
یک فعالیت لذت بخش میشوید و به کل تماما زمان از دستتان میرود.
این معمولا زمانی رخ میدهد که سطح چالش تقریبا با
سطح مهارت شما تناسب دارد.
غرقگی، میتواند حین کار کردن ، سرگرمی ها، هنرهای خلاق یا ورزش کردن رخ دهد.
شما ممکن است بخواهید مراقبه، مناجات یا ذهن آگاهی را افزایش دهید،
یا تلاش کنید به یک جامعه مذهبی یا معنوی بپیوندید.
خیلی از مردم ، معنویت خود را در حین تمرین یوگا یا تای چی یا
در یک طبیعت زیبا مثل رفتن به ساحل یا بیشه تجربه میکنند.
و سرانجام وقتی لازم دارند به جست و جوی کمک میروند.
اگر شما چندین هفته یا بیشتر است که درتلاش هستید تا احساس خوشحالی کنید،
یا ازعهده زندگی روزانه بر بیایید، معنا پیدا کنید یا حس کنید که با دیگران در ارتباط،
هستید، سعی کنید تعدادی از استراتژی های این دوره موک را استفاده کنید.
و برای صحبت کردن با یک دوست و دیدن یک دکتر یا
یک متخصص سلامت روان تردید نکنید.
[موزیک] دانشگاه سیدنی