WEBVTT

00:00:00.556 --> 00:00:10.305
هشدار، محتویات این ارائه به عنوان منبع اظلاعات تهیه شده اند و نباید به عنوان جایگزین برای توصیه های حرفه ای از متخصصین سلامت گرفته شود، لطفا با کارورز یا پزشک متخصص خود برای تشخیص اینکه آیا این اطلاعات برای شما یا خانواده شما مناسب هست یا برای هرجور راهنمایی درباره سلامت که ممکن است نیاز داشته باشید مشورت کنید

00:00:10.394 --> 00:00:20.914
درحالی که تمام جوانب احتیاط درباره محتویات این ارائه رعایت شده، دانشگاه سیدنی هیچگونه تضمینی برای صحیح بودن این اطلاعات نخواهد داشت، این اطلاعات با علم به اینکه دانشگاه سیدنی و هرکدام از کارمندان و پیمان کاران و نمایندگان آن هیچگونه مسئولیتی(شامل مسئولیت در قبال غفلت)در برابر کاربران برای هرگونه خسارت و هزینه متحمل شده از جهت تکیه بر اطلاعات یا خطاها یا غفلت های موجود در این اطلاعات ندارد

00:00:21.234 --> 00:00:25.599
روانشناسی مثبت

00:00:26.079 --> 00:00:30.739
خب برخی از تصورات غلط متداول
درباره روانشناسی مثبت کدام اند؟

00:00:30.739 --> 00:00:33.694
ما در مورد روانشناسی مثبت در
رسانه عمومی زیاد میشنویم،

00:00:33.694 --> 00:00:35.310
چیزهایی از تلویزیون میشنویم،

00:00:35.310 --> 00:00:40.465
ما میشنویم که پیشوایان (پیشوای دینی) خودیار
تفکر مثبت را تقویت میکنند،

00:00:40.465 --> 00:00:42.570
برخی از این تصورات غلط کدام اند؟

00:00:42.570 --> 00:00:45.649
یکی از موارد کلیدی این است که شما باید
خوشحال باشید،

00:00:45.649 --> 00:00:48.994
روانشناسی مثبت فقط درمورد خوشحالی است،

00:00:48.994 --> 00:00:53.009
روانشناسی مثبت درباره چیست؟
درباره مطالعه علمی روی

00:00:53.009 --> 00:00:55.799
ترقی انسان و نقاط قوت و فضیلت هایی است که

00:00:55.799 --> 00:01:01.200
افراد و سازمانها و جوامع را قادر به
پیشرفت میکند.

00:01:01.200 --> 00:01:05.079
من اینجا هستم که به شما بگویم
این درباره کافئین بیش از حد و

00:01:05.079 --> 00:01:06.969
صورت بزرگ خندانی که میگوید،

00:01:06.969 --> 00:01:10.010
"تو هرکاری را میتوانی انجام دهی"
نیست.

00:01:10.010 --> 00:01:13.239
و در یک کلام، این برای سالهای
خیلی خیلی زیادی وجود داشته،

00:01:13.239 --> 00:01:16.040
میدانید،مطالعات علمی از ترقی و پیشرفت انسان

00:01:16.040 --> 00:01:19.340
برای مدت زیادی بخشی از کاری بوده که
روانشناسی انجام داده است.

00:01:19.340 --> 00:01:24.640
اما درسال 2000، پروفسور مارتین سلیگمن
واقعا میخواست روی بخش حرفه ای و

00:01:24.640 --> 00:01:29.379
دانشگاهی روانشناسی تمبر بزند و
او به نوعی این مفهوم را از روانشناسی مثبت

00:01:29.379 --> 00:01:34.514
زمانی که رئیس انجمن روانشناسی آمریکا بود،
راه انداخت.

00:01:34.514 --> 00:01:36.609
پس ریشه های روانشناسی مثبت برمیگردد به

00:01:36.609 --> 00:01:39.620
یونان باستان در هزاران هزار سال قبل،

00:01:39.620 --> 00:01:41.185
اما خیلی اخیر تر

00:01:41.185 --> 00:01:42.846
آنها در روانشناسی ظهور کردند،

00:01:42.846 --> 00:01:45.121
عمدتا در دهه 40 و دهه 50

00:01:45.146 --> 00:01:46.809
با کار مازلو
(آبراهام هارولد مازلو)

00:01:46.834 --> 00:01:49.359
بسیاری از مردم کمک کردند اما مازلو

00:01:49.359 --> 00:01:52.584
به عنوان یکی از موارد کلیدی بنیان گذاران
آن دیده شد.

00:01:52.584 --> 00:01:57.185
و او درباره نیازهایی که باید برآورده شود تا
مردم خودشان را تحقق بخشند صحبت کرد.

00:01:57.185 --> 00:02:01.569
خودواقعی سازی زمانی واقعاشکل میگیردکه افراد
(میتوانید ازکلمات روانشناسی سریع بکارگیرید)

00:02:01.569 --> 00:02:03.760
در بهترین حالتی هستند که میتوانند باشند.

00:02:03.760 --> 00:02:06.240
اگرچه مقداری پیش پا افتاده به نظر برسد،

00:02:06.240 --> 00:02:09.129
اما این درست زمانی است که احساس
متصل بودن میکنید،

00:02:09.129 --> 00:02:11.770
زمانی که احساس میکنید زندگیتان معنا
و هدف دارد،

00:02:11.770 --> 00:02:15.550
و احساس میکنید که، شمابه روشی اصیل
و قابل اعتماد خودتان هستید.

00:02:15.550 --> 00:02:19.780
نظریه مازلو این بود که نیازهای اساسی
شما فیزیولوژیکی (جسمی) بوده است،

00:02:19.780 --> 00:02:23.680
باید غذا میخوردید، عملکردهای
فیزیولوژیکیتان باید خوب کار میکرد،

00:02:23.680 --> 00:02:28.210
و بعد لایه بعدی از نیازهایی که باید برآورده
میشدند نیازهای امنیتی یا ایمنی بودند.

00:02:28.210 --> 00:02:29.452
شما نیاز به احساس امنیت دارید،

00:02:29.452 --> 00:02:31.960
شما در محیطتات نیاز دارید که احساس
امنیت کنید،

00:02:31.960 --> 00:02:34.419
و بعد لایه بعدی از نیازها در بالای آن،

00:02:34.419 --> 00:02:37.629
جایی که نیاز به متعلقات است،
نیاز برای ارتباط اجتماعی،

00:02:37.629 --> 00:02:39.655
که بسیار بسیار مهم است که آن را احساس کنید.

00:02:39.655 --> 00:02:44.979
بعنوان انسان،ما تقریبا برنامه ریزی شده ایم
که ارتباط با دیگران را احساس کنیم و

00:02:44.979 --> 00:02:46.150
و تحقیقات زیادی وجود دارد در

00:02:46.150 --> 00:02:50.460
نوشته های روانشناسی مثبت که بیشتر
در ارتباط بودن ما با بقیه افراد،

00:02:50.460 --> 00:02:52.270
رفاه بیشتری که داریم،

00:02:52.270 --> 00:02:54.259
و مقاوم تر شدن ما را نشان دهد.

00:02:54.259 --> 00:02:58.210
برخی ازمطالعات خارق العاده ازتحلیل شبکه های
اجتماعی استفاده میکنند که نشان میدهد

00:02:58.210 --> 00:03:02.469
چگونه مثبت و منفی از طریق شبکه های اجتماعی
ما منتشر میشود.

00:03:02.469 --> 00:03:04.350
متعلق بودن بسیار اهمیت دارد،

00:03:04.350 --> 00:03:07.000
و بعد لایه بعدی نیاز ها، نیاز ما به عزت
و اعتبار است،

00:03:07.000 --> 00:03:12.759
ما نیازداریم حس کنیم عزت خودمان را حفظ
کرده ایم که دیگران هم عزتمان را حفظ کنند،

00:03:12.759 --> 00:03:15.879
و نظریه او این بود که زمانی که شما با آن
نیازهای نسبتا اساسی مواجه می شوید،

00:03:15.879 --> 00:03:18.780
فقط آن زمان شما توانسته اید
به خودشکوفایی برسید،

00:03:18.780 --> 00:03:22.217
فقط آن زمان شما کاملا خودشکوفا شده اید،

00:03:22.217 --> 00:03:26.685
حالا هرم مازلو بسیار زیاد قدرتمند
شده است.

00:03:26.685 --> 00:03:29.560
راستی آزمایی آن بسیار سخت بود،
چون برخی از آن

00:03:29.560 --> 00:03:32.784
مفاهیم کاملا مبهم بودند، اما با این وجود

00:03:32.784 --> 00:03:38.469
یک سکوی پرش مهم برای
روانشناسی،برای مطالعه رشد انسان و

00:03:38.469 --> 00:03:41.044
جنبش بالقوه انسان ارائه داد.

00:03:41.044 --> 00:03:43.250
شادی به معنای زندگی کردن غنی،
کامل و با معناست و

00:03:43.250 --> 00:03:48.590
این به معنای استقبال کردن و کار کردن
با معایب دردناک و همه چیز است.

00:03:48.590 --> 00:03:50.675
میدانید، بهرحال اینها اتفاق می افتد.

00:03:50.675 --> 00:03:54.344
خوشحالی فقط به معنای احساس خوب داشتن نیست،

00:03:54.344 --> 00:03:56.710
به معنای پذیرفتن نیز است،

00:03:56.710 --> 00:03:59.949
درباره پذیرفتن این که ما چه کسی هستیم و
پذیرفتن دنیای اطرافمان،

00:03:59.949 --> 00:04:01.645
اعمال تغییر در زمانی که میتوانیم،

00:04:01.645 --> 00:04:05.419
اما همچنین تشخیص مرزهای آن تغییرات،

00:04:05.419 --> 00:04:06.610
در یک مفهموم،

00:04:06.610 --> 00:04:09.909
دیدن ضرورت روانشناسی مثبت بسیار
خارق العاده است چون که

00:04:09.909 --> 00:04:14.455
به این به اصطلاح مباحثه ، یک
جایگاه در جامعه داده است.

00:04:14.455 --> 00:04:17.500
نقطه ضعف آن نوع محبوب سازی، که البته

00:04:17.500 --> 00:04:21.009
این است که برخی از این مفاهیم
بیش از حد محبوب شدند و

00:04:21.009 --> 00:04:23.947
در یک مفهوم
شاید معنی آن آبکی (ساده) شد.

00:04:23.947 --> 00:04:26.170
خب بیایید درباره برخی از همبستگی های
خوشحالی صحبت کنیم.

00:04:26.170 --> 00:04:27.415
چه نوع چیزهایی،

00:04:27.415 --> 00:04:30.189
مرتبط یا هم راستا با خوشحالی هستند؟

00:04:30.189 --> 00:04:33.310
خب میدانید، برخی از آنها واقعا واضح هستند،

00:04:33.310 --> 00:04:36.595
سلامت جسمی، در همبستگی خوشحالی اهمیت دارد.

00:04:36.595 --> 00:04:41.504
میدانید، ارتباط اجتماعی برای همبستگی
خوشحالی بسیار اهمیت دارد،

00:04:41.504 --> 00:04:46.569
دین داری و معنویت، باور داشتن
به نوعی قدرت عالی تر ازخودتان،

00:04:46.569 --> 00:04:51.925
یا مفهوم ارتباط با طبیعت یا جهان هستی،

00:04:51.925 --> 00:04:54.610
بهرحال میخواهیم این را بیان کنیم که این
موضوع واقعا مهم است.

00:04:54.610 --> 00:04:57.654
رضایت شغلی بسیار حائز اهمیت است،

00:04:57.654 --> 00:05:00.100
به عنوان یک توانایی ژنتیکی،

00:05:00.100 --> 00:05:01.959
در حقیقت، ژنتیک ها احتمالا برای 50درصد از

00:05:01.959 --> 00:05:06.305
ناسازگاری های بین افراد و خوشحالی
به شمار می آیند،

00:05:06.305 --> 00:05:08.629
و کار زیادی درباره ژنتیک ها
نیست که بتوانیم انجام دهیم.

00:05:08.629 --> 00:05:12.060
اما چیزهای بسیاری هست که میتوانیم انجام
دهیم که تاثیراتش را تعدیل کنیم،

00:05:12.060 --> 00:05:15.935
پس بیایید درباره اینکه مردم چه کاری برای
شاد کردن خودشان انجام میدهند صحبت کنیم،

00:05:15.935 --> 00:05:19.514
و حدس میزنم اولین چیزی که باید درباره اش
صحبت کنیم پول است،

00:05:19.514 --> 00:05:22.989
بعنوان مربی پیر من سالها پیش به من گفت:تونی
(پول شما را خوشحال میکند؟)

00:05:22.989 --> 00:05:27.129
میدانی، همیشه با مقدار کمی شیلینگ
در بانک حس غیرمادی کردن آسان تر است،

00:05:27.129 --> 00:05:29.964
و تا حدودی درواقع این درست است.

00:05:29.964 --> 00:05:33.370
پس بیایید درباره برخی تحقیقات استرالیایی
در این منظر صحبت کنیم،

00:05:33.370 --> 00:05:35.754
رابرت کامینگز برای سالهای زیادی

00:05:35.754 --> 00:05:40.675
یک تحقیق بسیار گسترده روی بیش از 2000
استرالیایی انجام داد،

00:05:40.675 --> 00:05:42.677
این روی یک قاعده بسیار منظم انجام شد.

00:05:42.677 --> 00:05:45.204
شاخص وحدت رفاه استرالیایی،

00:05:45.204 --> 00:05:48.459
و  چیزی که آنها به آن توجه میکردند، چیزهایی
مثل استاندارد زندگی کردن،

00:05:48.459 --> 00:05:50.050
سلامتی، موفقیت ها در زندگی،

00:05:50.050 --> 00:05:52.899
روابط، امنیت، جامعه، ارتباط داشتن،

00:05:52.899 --> 00:05:56.019
امنیت آینده، معنویت و مذهب بود.

00:05:56.019 --> 00:06:01.045
و از مردم خواستند به رفاه شخصی خود
از درجه 0 تا 100 امتیاز بدهند.

00:06:01.045 --> 00:06:03.090
و این به طور معمول، گزارش شخصی
از معیار هاست،

00:06:03.090 --> 00:06:06.845
این معمولا چگونگی انجام این نوع تحقیقات
درباره رفاه توسط مردم است،

00:06:06.845 --> 00:06:08.175
البته که شرط هایی وجود دارد،

00:06:08.175 --> 00:06:12.435
با معیارهای گزارش شخصی، اما وقتی
این مطالعات با اندازه بزرگ را انجام میدهید،

00:06:12.435 --> 00:06:15.840
آنها به طور بسیار قابل اعتماد احساس
مردم را اندازه گیری میکنند و

00:06:15.840 --> 00:06:19.466
و شما میتوانید آنها را با نوعی تاثیرات
واقعی تر مرتبط کنید.

00:06:19.466 --> 00:06:24.560
بسیار جالب است که، میانگین امتیاز روی
این نوع از سنجش ها حدود 75 از 100 است،

00:06:24.560 --> 00:06:26.339
پس مردم روی میانگین به خودشان،

00:06:26.339 --> 00:06:28.194
امتیاز 75 داده اند.

00:06:28.194 --> 00:06:29.939
آنها به خود.

00:06:29.939 --> 00:06:32.939
در اصطلاح دانشگاهی، در رفاه شخصی
برتری داده اند.

00:06:32.939 --> 00:06:35.730
پس یکی از چیزهایی که رابرت
کامینگز آن را مشاهده کرد،

00:06:35.730 --> 00:06:39.625
رابطه بین رفاه با پول بود.

00:06:39.625 --> 00:06:42.660
و باید بگویم که، این یافته ها بارها در
سرتا سر جهان،

00:06:42.660 --> 00:06:46.545
در تعداد جمعیت های متفاوتی آزمایش شده است.

00:06:46.545 --> 00:06:49.829
و این درست است که سطح های پایین تر درآمد،

00:06:49.829 --> 00:06:53.600
به طور قابل توجهی با رفاه
شخصی کم، ارتباط دارند.

00:06:53.600 --> 00:06:56.850
پس اگر شما پول خیلی زیادی به دست نمی آورید
درواقع

00:06:56.850 --> 00:07:01.280
برای شما واقعا سخت است که به سطوح بالاتر
رفاه برسید.

00:07:01.280 --> 00:07:03.492
پس بیایید برای یک لحظه در اینجا درمورد
آن صحبت کنیم،

00:07:03.523 --> 00:07:06.779
(نمودار رفاه ازطریق درآمد و جنسیت)
پس اگر شما واقعا سطح درآمد پایینی دارید

00:07:06.779 --> 00:07:08.802
خب پایین تر از میانگین،

00:07:08.802 --> 00:07:10.620
درواقع واقعا سخت است،

00:07:10.620 --> 00:07:15.574
شما ترجیحا رفاه پایین تری در
مقایسه با عموم جمعیت دارید.

00:07:15.574 --> 00:07:18.795
و همینطور که درآمدتان بالا میرود،

00:07:18.795 --> 00:07:22.050
سطوح رفاه شما افزایش پیدا میکند.

00:07:22.050 --> 00:07:23.795
میدانید، اما اینجا به یک نکته میرسیم،

00:07:23.795 --> 00:07:29.774
و نکته این است که وقتی شما به
درآمد100هزار دلار در سال دراسترالیا میرسید،

00:07:29.774 --> 00:07:31.740
به یک نکته میرسد که درواقع

00:07:31.740 --> 00:07:34.379
پول شما رو خوشحال تر نمیکند.

00:07:34.379 --> 00:07:39.954
شما باید پول بسیار بیشتری به دست آورید که
به نوعی خوشحالی بیشتری داشته باشید.

00:07:39.954 --> 00:07:44.610
پس اینکه میگویند پول خوشبختی
نمی آورد اکیدا درست نیست،

00:07:44.610 --> 00:07:48.480
اینجا روابط پیچیده ای وجود دارد و

00:07:48.480 --> 00:07:51.824
از طُرُق بسیاری این مفهوم به هرم
مازلو برمیگردد.

00:07:51.824 --> 00:07:55.199
این زمانی است که شما به اندازه رفع
نیازهای اساسی، دارید.

00:07:55.199 --> 00:08:00.985
رفاه و خوشحالی زمینه های بسیار بهتری
برای شکوفایی و رشد دارند.

00:08:00.985 --> 00:08:03.089
و من واقعا فکرمیکنم که این یک نکته مهم است،

00:08:03.089 --> 00:08:05.459
که سیاست گذاران ما باید به آن توجه کنند،

00:08:05.459 --> 00:08:09.329
و این فقط یک مثال است از یکی از
راه های بسیاری که یافته های

00:08:09.329 --> 00:08:13.834
روانشناسی مثبت میتواند سیاست های
اجتماعی و دولتی را گزارش دهد.

00:08:13.834 --> 00:08:16.199
فقط بعنوان جمع بندی همینطور
که پوشش داده ایم،

00:08:16.199 --> 00:08:21.714
روانشناسی مثبت مطالعه علمی است از چیزی که
عمر را برای زندگی کردن با ارزش میکند،

00:08:21.714 --> 00:08:24.779
خوشحالی از فقط حس خوب داشتن بسیاربیشتر است.

00:08:24.779 --> 00:08:26.540
خوشحالی به معنای یک زندگی غنی، پربار

00:08:26.540 --> 00:08:30.629
و معنادار و گاهی دردناک است.

00:08:30.629 --> 00:08:37.629
خوشحالی درباره جالب بودن و تبدیل شدن
به کسی که واقعا هستید است.

00:08:37.629 --> 00:08:40.206
پس اجازه دهید شما را با چندتا
سوال اینجا تنها بگذارم.

00:08:40.238 --> 00:08:41.950
طبق چیزی که امروز درباره اش صحبت کردیم،

00:08:41.950 --> 00:08:45.549
چه کاری میخواهید انجام دهید
برای بهبود کیفیت زندگی خود ؟و

00:08:45.549 --> 00:08:50.689
چه کاری میخواهید برای بهبود کیفیت
زندگی افراد اطرافتان انجام دهید؟