هشدار، محتویات این ارائه به عنوان منبع اظلاعات تهیه شده اند و نباید به عنوان جایگزین برای توصیه های حرفه ای از متخصصین سلامت گرفته شود، لطفا با کارورز یا پزشک متخصص خود برای تشخیص اینکه آیا این اطلاعات برای شما یا خانواده شما مناسب هست یا برای هرجور راهنمایی درباره سلامت که ممکن است نیاز داشته باشید مشورت کنید
درحالی که تمام جوانب احتیاط درباره محتویات این ارائه رعایت شده، دانشگاه سیدنی هیچگونه تضمینی برای صحیح بودن این اطلاعات نخواهد داشت، این اطلاعات با علم به اینکه دانشگاه سیدنی و هرکدام از کارمندان و پیمان کاران و نمایندگان آن هیچگونه مسئولیتی(شامل مسئولیت در قبال غفلت)در برابر کاربران برای هرگونه خسارت و هزینه متحمل شده از جهت تکیه بر اطلاعات یا خطاها یا غفلت های موجود در این اطلاعات ندارد
روانشناسی مثبت
خب برخی از تصورات غلط متداول درباره روانشناسی مثبت کدام اند؟
ما در مورد روانشناسی مثبت در رسانه عمومی زیاد میشنویم،
چیزهایی از تلویزیون میشنویم،
ما میشنویم که پیشوایان (پیشوای دینی) خودیار تفکر مثبت را تقویت میکنند،
برخی از این تصورات غلط کدام اند؟
یکی از موارد کلیدی این است که شما باید خوشحال باشید،
روانشناسی مثبت فقط درمورد خوشحالی است،
روانشناسی مثبت درباره چیست؟ درباره مطالعه علمی روی
ترقی انسان و نقاط قوت و فضیلت هایی است که
افراد و سازمانها و جوامع را قادر به پیشرفت میکند.
من اینجا هستم که به شما بگویم این درباره کافئین بیش از حد و
صورت بزرگ خندانی که میگوید،
"تو هرکاری را میتوانی انجام دهی" نیست.
و در یک کلام، این برای سالهای خیلی خیلی زیادی وجود داشته،
میدانید،مطالعات علمی از ترقی و پیشرفت انسان
برای مدت زیادی بخشی از کاری بوده که روانشناسی انجام داده است.
اما درسال 2000، پروفسور مارتین سلیگمن واقعا میخواست روی بخش حرفه ای و
دانشگاهی روانشناسی تمبر بزند و او به نوعی این مفهوم را از روانشناسی مثبت
زمانی که رئیس انجمن روانشناسی آمریکا بود، راه انداخت.
پس ریشه های روانشناسی مثبت برمیگردد به
یونان باستان در هزاران هزار سال قبل،
اما خیلی اخیر تر
آنها در روانشناسی ظهور کردند،
عمدتا در دهه 40 و دهه 50
با کار مازلو (آبراهام هارولد مازلو)
بسیاری از مردم کمک کردند اما مازلو
به عنوان یکی از موارد کلیدی بنیان گذاران آن دیده شد.
و او درباره نیازهایی که باید برآورده شود تا مردم خودشان را تحقق بخشند صحبت کرد.
خودواقعی سازی زمانی واقعاشکل میگیردکه افراد (میتوانید ازکلمات روانشناسی سریع بکارگیرید)
در بهترین حالتی هستند که میتوانند باشند.
اگرچه مقداری پیش پا افتاده به نظر برسد،
اما این درست زمانی است که احساس متصل بودن میکنید،
زمانی که احساس میکنید زندگیتان معنا و هدف دارد،
و احساس میکنید که، شمابه روشی اصیل و قابل اعتماد خودتان هستید.
نظریه مازلو این بود که نیازهای اساسی شما فیزیولوژیکی (جسمی) بوده است،
باید غذا میخوردید، عملکردهای فیزیولوژیکیتان باید خوب کار میکرد،
و بعد لایه بعدی از نیازهایی که باید برآورده میشدند نیازهای امنیتی یا ایمنی بودند.
شما نیاز به احساس امنیت دارید،
شما در محیطتات نیاز دارید که احساس امنیت کنید،
و بعد لایه بعدی از نیازها در بالای آن،
جایی که نیاز به متعلقات است، نیاز برای ارتباط اجتماعی،
که بسیار بسیار مهم است که آن را احساس کنید.
بعنوان انسان،ما تقریبا برنامه ریزی شده ایم که ارتباط با دیگران را احساس کنیم و
و تحقیقات زیادی وجود دارد در
نوشته های روانشناسی مثبت که بیشتر در ارتباط بودن ما با بقیه افراد،
رفاه بیشتری که داریم،
و مقاوم تر شدن ما را نشان دهد.
برخی ازمطالعات خارق العاده ازتحلیل شبکه های اجتماعی استفاده میکنند که نشان میدهد
چگونه مثبت و منفی از طریق شبکه های اجتماعی ما منتشر میشود.
متعلق بودن بسیار اهمیت دارد،
و بعد لایه بعدی نیاز ها، نیاز ما به عزت و اعتبار است،
ما نیازداریم حس کنیم عزت خودمان را حفظ کرده ایم که دیگران هم عزتمان را حفظ کنند،
و نظریه او این بود که زمانی که شما با آن نیازهای نسبتا اساسی مواجه می شوید،
فقط آن زمان شما توانسته اید به خودشکوفایی برسید،
فقط آن زمان شما کاملا خودشکوفا شده اید،
حالا هرم مازلو بسیار زیاد قدرتمند شده است.
راستی آزمایی آن بسیار سخت بود، چون برخی از آن
مفاهیم کاملا مبهم بودند، اما با این وجود
یک سکوی پرش مهم برای روانشناسی،برای مطالعه رشد انسان و
جنبش بالقوه انسان ارائه داد.
شادی به معنای زندگی کردن غنی، کامل و با معناست و
این به معنای استقبال کردن و کار کردن با معایب دردناک و همه چیز است.
میدانید، بهرحال اینها اتفاق می افتد.
خوشحالی فقط به معنای احساس خوب داشتن نیست،
به معنای پذیرفتن نیز است،
درباره پذیرفتن این که ما چه کسی هستیم و پذیرفتن دنیای اطرافمان،
اعمال تغییر در زمانی که میتوانیم،
اما همچنین تشخیص مرزهای آن تغییرات،
در یک مفهموم،
دیدن ضرورت روانشناسی مثبت بسیار خارق العاده است چون که
به این به اصطلاح مباحثه ، یک جایگاه در جامعه داده است.
نقطه ضعف آن نوع محبوب سازی، که البته
این است که برخی از این مفاهیم بیش از حد محبوب شدند و
در یک مفهوم شاید معنی آن آبکی (ساده) شد.
خب بیایید درباره برخی از همبستگی های خوشحالی صحبت کنیم.
چه نوع چیزهایی،
مرتبط یا هم راستا با خوشحالی هستند؟
خب میدانید، برخی از آنها واقعا واضح هستند،
سلامت جسمی، در همبستگی خوشحالی اهمیت دارد.
میدانید، ارتباط اجتماعی برای همبستگی خوشحالی بسیار اهمیت دارد،
دین داری و معنویت، باور داشتن به نوعی قدرت عالی تر ازخودتان،
یا مفهوم ارتباط با طبیعت یا جهان هستی،
بهرحال میخواهیم این را بیان کنیم که این موضوع واقعا مهم است.
رضایت شغلی بسیار حائز اهمیت است،
به عنوان یک توانایی ژنتیکی،
در حقیقت، ژنتیک ها احتمالا برای 50درصد از
ناسازگاری های بین افراد و خوشحالی به شمار می آیند،
و کار زیادی درباره ژنتیک ها نیست که بتوانیم انجام دهیم.
اما چیزهای بسیاری هست که میتوانیم انجام دهیم که تاثیراتش را تعدیل کنیم،
پس بیایید درباره اینکه مردم چه کاری برای شاد کردن خودشان انجام میدهند صحبت کنیم،
و حدس میزنم اولین چیزی که باید درباره اش صحبت کنیم پول است،
بعنوان مربی پیر من سالها پیش به من گفت:تونی (پول شما را خوشحال میکند؟)
میدانی، همیشه با مقدار کمی شیلینگ در بانک حس غیرمادی کردن آسان تر است،
و تا حدودی درواقع این درست است.
پس بیایید درباره برخی تحقیقات استرالیایی در این منظر صحبت کنیم،
رابرت کامینگز برای سالهای زیادی
یک تحقیق بسیار گسترده روی بیش از 2000 استرالیایی انجام داد،
این روی یک قاعده بسیار منظم انجام شد.
شاخص وحدت رفاه استرالیایی،
و چیزی که آنها به آن توجه میکردند، چیزهایی مثل استاندارد زندگی کردن،
سلامتی، موفقیت ها در زندگی،
روابط، امنیت، جامعه، ارتباط داشتن،
امنیت آینده، معنویت و مذهب بود.
و از مردم خواستند به رفاه شخصی خود از درجه 0 تا 100 امتیاز بدهند.
و این به طور معمول، گزارش شخصی از معیار هاست،
این معمولا چگونگی انجام این نوع تحقیقات درباره رفاه توسط مردم است،
البته که شرط هایی وجود دارد،
با معیارهای گزارش شخصی، اما وقتی این مطالعات با اندازه بزرگ را انجام میدهید،
آنها به طور بسیار قابل اعتماد احساس مردم را اندازه گیری میکنند و
و شما میتوانید آنها را با نوعی تاثیرات واقعی تر مرتبط کنید.
بسیار جالب است که، میانگین امتیاز روی این نوع از سنجش ها حدود 75 از 100 است،
پس مردم روی میانگین به خودشان،
امتیاز 75 داده اند.
آنها به خود.
در اصطلاح دانشگاهی، در رفاه شخصی برتری داده اند.
پس یکی از چیزهایی که رابرت کامینگز آن را مشاهده کرد،
رابطه بین رفاه با پول بود.
و باید بگویم که، این یافته ها بارها در سرتا سر جهان،
در تعداد جمعیت های متفاوتی آزمایش شده است.
و این درست است که سطح های پایین تر درآمد،
به طور قابل توجهی با رفاه شخصی کم، ارتباط دارند.
پس اگر شما پول خیلی زیادی به دست نمی آورید درواقع
برای شما واقعا سخت است که به سطوح بالاتر رفاه برسید.
پس بیایید برای یک لحظه در اینجا درمورد آن صحبت کنیم،
(نمودار رفاه ازطریق درآمد و جنسیت) پس اگر شما واقعا سطح درآمد پایینی دارید
خب پایین تر از میانگین،
درواقع واقعا سخت است،
شما ترجیحا رفاه پایین تری در مقایسه با عموم جمعیت دارید.
و همینطور که درآمدتان بالا میرود،
سطوح رفاه شما افزایش پیدا میکند.
میدانید، اما اینجا به یک نکته میرسیم،
و نکته این است که وقتی شما به درآمد100هزار دلار در سال دراسترالیا میرسید،
به یک نکته میرسد که درواقع
پول شما رو خوشحال تر نمیکند.
شما باید پول بسیار بیشتری به دست آورید که به نوعی خوشحالی بیشتری داشته باشید.
پس اینکه میگویند پول خوشبختی نمی آورد اکیدا درست نیست،
اینجا روابط پیچیده ای وجود دارد و
از طُرُق بسیاری این مفهوم به هرم مازلو برمیگردد.
این زمانی است که شما به اندازه رفع نیازهای اساسی، دارید.
رفاه و خوشحالی زمینه های بسیار بهتری برای شکوفایی و رشد دارند.
و من واقعا فکرمیکنم که این یک نکته مهم است،
که سیاست گذاران ما باید به آن توجه کنند،
و این فقط یک مثال است از یکی از راه های بسیاری که یافته های
روانشناسی مثبت میتواند سیاست های اجتماعی و دولتی را گزارش دهد.
فقط بعنوان جمع بندی همینطور که پوشش داده ایم،
روانشناسی مثبت مطالعه علمی است از چیزی که عمر را برای زندگی کردن با ارزش میکند،
خوشحالی از فقط حس خوب داشتن بسیاربیشتر است.
خوشحالی به معنای یک زندگی غنی، پربار
و معنادار و گاهی دردناک است.
خوشحالی درباره جالب بودن و تبدیل شدن به کسی که واقعا هستید است.
پس اجازه دهید شما را با چندتا سوال اینجا تنها بگذارم.
طبق چیزی که امروز درباره اش صحبت کردیم،
چه کاری میخواهید انجام دهید برای بهبود کیفیت زندگی خود ؟و
چه کاری میخواهید برای بهبود کیفیت زندگی افراد اطرافتان انجام دهید؟