WEBVTT

00:00:00.493 --> 00:00:06.182
به بخش ۷ و درس
۹ و ۱۰ خوش آمدید

00:00:06.207 --> 00:00:11.356
خب شما انجامش دادید، تبریک
می گویم، تقریبا آخر کار هستیم

00:00:11.381 --> 00:00:14.648
ولی چقدر بی احتیاط باید
باشیم اگر درباره این چند

00:00:14.673 --> 00:00:18.058
کلمه ای صحبت نکنیم که
چطور مراقب خودتان باشید؟

00:00:18.378 --> 00:00:21.385
سوالی که اغلب از من پرسیده
می شود این است که آیا

00:00:21.410 --> 00:00:24.981
این کار عوارضی روی افرادی
که انجامش میدهند دارد؟

00:00:25.006 --> 00:00:30.685
جواب این است که بله دارد، یا حداقل
اینطور بگوییم که می تواند داشته باشد

00:00:30.710 --> 00:00:35.862
لغت هایی مثل فرسودگی، خستگی حاصل از همدردی،
تروماهای شدید، این عبارت هایی هستند که

00:00:36.129 --> 00:00:42.528
درباره افرادی گفته می شود که مراقبت و
حمایت را در صحنه حادثه به ارمغان می آورند

00:00:43.665 --> 00:00:47.943
پس مراقب از خود خیلی مهم است
و در این بخش درباره این صحبت

00:00:47.968 --> 00:00:52.679
خواهیم کرد که چیکار می توانید
بکنید که از خود مراقبت کنید

00:00:52.704 --> 00:00:57.043
یک دوره کار طولانی و سالم در
حوزه کمک به دیگران داشته باشید

00:00:57.068 --> 00:01:01.762
و یک جمع بندی هم داشته باشیم و
تعدادی نکات کلیدی را مرور میکنیم

00:01:02.568 --> 00:01:05.809
کمی مباحث را دسته بندی کنیم

00:01:05.834 --> 00:01:12.634
پس بیاید کمی درباره این یادبگیریم
که چطور می توانیم به خودمان کمک کنیم