جینا تو گفتی که کمی افسرده هستی، واقعیت این هست که این موضوع کمی من را نگران کرده
یک پیشنهادی برایت دارم، فکر میکنم بهتر باشد داروی ضد افسردگی مصرف کنی!
تاثیر خیلی سریعی ندارد، ولی وقتی تاثیر کند
بهت کمی انرژی میدهد و فکر میکنم واقعا به آن نیاز داری
ولی در این بین دوست دارم یک تکنیک روانشناسی را تمرین کنی که فکر میکنم برایت مفید باشد
اسمش بازآفرینی شناختی است، نمیدانم تا به حال اسمش به گوشت خورده یا نه!
ولی در آن تو میتوانی افکار منفی که تورا ناراحت می کند و
کمی تورا افسرده می کند تشخیص بدهی و سعی کنی تغییرشان بدهی
من ایده ای دارم! بیا باهم تمرین کنیم، باشه؟
تو احتمالا فکر میکنی الان دنیا به آخر رسیده .... خب این غیر منطقی است
حالا به یک چیز مثبت فکر کن، آیا چیزی هست که بتواند این فکر منفی را خنثی کند؟
آیا هیچ چیز مثبتی در این تجربه وجود دارد؟
خب، اول اینکه من افسرده هستم چون تازه خانه ام را از دست دادم
واقعا چه چیز منطقی درباره این وجود دارد؟ چون به نظر من که کاملا نرمال است
و دوم اینکه من واقعا هیچ دلیلی برای مصرف قرص در این بازه نمیبینم