WEBVTT 00:00:00.167 --> 00:00:09.668 هشدار، محتویات این ارائه به عنوان منبع اطلاعات تهیه شده اند و نباید به عنوان جایگزین برای توصیه های حرفه ای از متخصصین سلامت گرفته شود، لطفا با کارورز یا پزشک متخصص خود برای تشخیص اینکه آیا این اطلاعات برای شما یا خانواده شما مناسب هست یا برای هرجور راهنمایی درباره سلامت که ممکن است نیاز داشته باشید مشورت کنید 00:00:10.525 --> 00:00:20.180 درحالی که تمام جوانب احتیاط درباره محتویات این ارائه رعایت شده، دانشگاه سیدنی هیچگونه تضمینی برای صحیح بودن این اطلاعات نخواهد داشت، این اطلاعات با علم به اینکه دانشگاه سیدنی و هرکدام از کارمندان و پیمان کاران و نمایندگان آن هیچگونه مسئولیتی(شامل مسئولیت در قبال غفلت)در برابر کاربران برای هرگونه خسارت و هزینه متحمل شده از جهت تکیه بر اطلاعات یا خطاها یا غفلت های موجود در این اطلاعات ندارد 00:00:21.300 --> 00:00:25.673 دلبستگی و سلامت روان 00:00:26.019 --> 00:00:30.719 روز بخیر، من میخواهم دلبستگی را به عنوان یک تئوری 00:00:30.719 --> 00:00:35.475 ترقی و عملکرد انسان در روانپزشکی مثبت مطرح کنم. 00:00:35.475 --> 00:00:40.189 قبل از هر چیزی، مقداری پیش زمینه میدهم و بعد درباره این که چطور دلبستگی ما 00:00:40.189 --> 00:00:45.590 میتواند به طور مفید در سلامت انسان و رفاه ، برای بهبودی، برای بیماری های روانی 00:00:45.590 --> 00:00:48.909 و برای پریشانی مفید باشد صحبت میکنم. 00:00:48.909 --> 00:00:52.774 این همچنین به دیگر گفت و گو های خُلقی روی استرس، ضربه روحی 00:00:52.774 --> 00:00:56.479 روان درمانی ها و مقاومت مربوط میشود. 00:00:56.479 --> 00:00:59.480 پزشکی مدرن و روانپزشکی حالا نظریه درمان کامل 00:00:59.480 --> 00:01:04.480 شخص در یک روش منسجم را ترویج داده است. 00:01:04.480 --> 00:01:07.310 تئوری دلبستگی یک مدل است که یک توضیح برای سلامتی و 00:01:07.310 --> 00:01:12.924 رفاه و اینکه وقتی آنها درهم میشکنند چه اتفاقی می افتد ارائه میدهد. 00:01:12.924 --> 00:01:17.344 این ارتباطات داخلی بین عوامل زیست شناختی، روان شناختی 00:01:17.344 --> 00:01:21.540 و عوامل اجتماعی را تصدیق میکند و میتواند بهبودی را هدایت کند. 00:01:21.540 --> 00:01:24.200 جان بولبی، با تشخیص رشد انسان در روابط، 00:01:24.200 --> 00:01:29.319 ما را در اواسط قرن گذشته در مسیر درست قرار داد. 00:01:29.319 --> 00:01:33.760 او نوشت که کودکان نیاز به مراقبت از سوی پرستارانی دارند که 00:01:33.760 --> 00:01:38.625 با آنها در یک دوره طولانی از تکامل، پیوند دلبستگی دارند. 00:01:38.625 --> 00:01:43.879 بدون این مواظبت ، سلامت روانی و جسمی کودکان رنجور میشود. 00:01:43.879 --> 00:01:46.671 در بدترین حالت انتهای زنجیره، 00:01:46.671 --> 00:01:49.500 کودکان بدون هیچ مراقبتی به سادگی میمیرند. 00:01:49.500 --> 00:01:51.226 در پایان مثبت، 00:01:51.226 --> 00:01:55.709 کودکانِ پرورش یافته ،رشد کرده و مقاوم شدند. 00:01:55.709 --> 00:02:01.444 بولبی این را مطرح کرد که این نیاز به پرورش دلبستگی در گذر زمان تکامل یافته است. 00:02:01.444 --> 00:02:04.730 سیستم دلبستگی از انگیزه نوزاد برای 00:02:04.730 --> 00:02:08.780 ارتباط با بقیه و یک پیوند با پرستار خود حمایت میکند. 00:02:08.780 --> 00:02:11.840 این یک مزیت بقاء به گونه ها داد، چون بچه های کوچک در 00:02:11.840 --> 00:02:15.495 نزدیکی والدین باقی مانده و تحت حمایت و پرورش قرار گرفتند، 00:02:15.495 --> 00:02:20.080 و احتمال زنده ماندن برای اینکه خودشان والدین شوند بیشتر شد. 00:02:20.080 --> 00:02:21.840 زمانی که به کمک نیاز داشتند، 00:02:21.840 --> 00:02:28.134 تا زمانی که کمک برسد و مفید واقع شود سیستم روشن میشد. 00:02:28.134 --> 00:02:33.585 یک سیستم مراقبت هماهنگ شده در بزرگسالان، آنها را برای مراقبت از نوزادان تحریک میکند. 00:02:33.585 --> 00:02:38.814 همه ما آن چاله آب چشم های بزرگ انیمیشنی کودکان و آوای "اوه" را میشناسیم. 00:02:38.814 --> 00:02:42.409 اولین برخورد ما با یک نوزاد جدید. 00:02:42.409 --> 00:02:46.250 عروسک بابوشکا یک تصویر قوی از 00:02:46.250 --> 00:02:51.020 نحوه محافظت و پرورش یک نسل از نسل بعدی میباشد. 00:02:51.020 --> 00:02:53.735 تحقیقات فعلی از تئوری دلبستگی و این ایده که انسان 00:02:53.735 --> 00:02:57.425 از نظر جسمی، روانی و اجتماعی در رابطه ها 00:02:57.425 --> 00:03:01.069 رشد میکند، حمایت میکند. 00:03:01.069 --> 00:03:06.305 یک تجربه واقعی از طرز مراقبت و سازماندهی پاسخ هایمان به خودمان 00:03:06.305 --> 00:03:08.780 به بقیه و به استرس، و 00:03:08.780 --> 00:03:12.310 کار کردن روی تمام سطوح وجودمان است. 00:03:12.310 --> 00:03:14.169 در این تصویر، میتوانیم 00:03:14.169 --> 00:03:19.395 شروع و رشد اولیه یک دلبستگی استوار از کودک به والدین را ببینیم. 00:03:19.395 --> 00:03:24.835 اینجا میتوانیم رابطه نزدیک بین مادر و کودک را از طریق زل زدن، 00:03:24.835 --> 00:03:29.590 صدا، لمس کردن، حالت قرار گیری و احساسات ببینیم. 00:03:29.590 --> 00:03:33.909 دست نوزاد مادر را لمس میکند و آنها نوعی مکالمه عمدتا بی کلام را 00:03:33.909 --> 00:03:40.650 با یک حس گرمِ مثبت که به آن گفت و گوی اولیه میگویند باهم به اشتراک میگذارند. 00:03:40.650 --> 00:03:43.360 به عنوان یک پرستار،در پاسخ به نیاز کودک برای مراقبت و 00:03:43.360 --> 00:03:48.115 راحتی در تمام روزمرگی های ساده، غذا دادن، 00:03:48.115 --> 00:03:51.129 حمام کردن، آرامش دادن، به خواب رفتن، 00:03:51.129 --> 00:03:58.039 و بازی کردن، کودک درمورد ارتباط خوب با شخص دیگر یاد میگیرد، 00:03:58.039 --> 00:04:02.480 یاد میگیرند که برای خواستن یا گرفتن کمک 00:04:02.480 --> 00:04:04.995 هم از نظر عملی هم احساسی درخواست کنند. 00:04:04.995 --> 00:04:08.009 نوزادان یادمیگیرند که چطور احساس آرامش و آرمیدگی کنند 00:04:08.009 --> 00:04:12.569 و لحظات شادی واقعی، لذت و بازی را به اشتراک بگذارند. 00:04:12.569 --> 00:04:15.199 بعد از تکرارهای زیاد، 00:04:15.199 --> 00:04:18.829 یک الگو تثبیت شده و کودک 00:04:18.829 --> 00:04:23.514 این انتظار را خواهد داشت که والدین یک منبع کمک و عشق باشند. 00:04:23.514 --> 00:04:25.689 زمانی که آنها شروع به جستُ جو میکنند، 00:04:25.689 --> 00:04:28.959 میفهمند که وقتی با مشکلات مواجه میشوند میتوانند به جای امن برگردند 00:04:28.959 --> 00:04:32.884 و مورد کمک و حمایت قرار بگیرند. 00:04:32.884 --> 00:04:36.985 اکنون میدانیم که این انتظار کمک و تسلی ، بنیادی است 00:04:36.985 --> 00:04:42.334 و اینکه چطور دیگران را دورتر از خانواده خود میبینیم، شکل میگیرد. 00:04:42.334 --> 00:04:44.464 با رشد کودک، 00:04:44.464 --> 00:04:50.240 تجربیات به عنوان یک الگو یا قالب نهادینه میشوند، 00:04:50.240 --> 00:04:56.095 یک مجموعه از احساسات و عقاید درباره خودشان و دیگران. 00:04:56.095 --> 00:04:59.949 حس میکنند دوست داشتنی اند و حس میکنند دیگران میتوانند مفید باشند. 00:04:59.949 --> 00:05:04.115 آنها یک ظرفیت برای تسکین و آرامش خود به دست می آورند، 00:05:04.115 --> 00:05:08.220 و یاد میگیرند که احساسات قوی و برخی فشار ها را تحمل کنند. 00:05:08.220 --> 00:05:11.899 مقاوم میشوند. 00:05:11.899 --> 00:05:17.795 پس شخص، بزرگ شده تا با اعتماد بنفس باشد و هرجا ممکن بود از سازگاری خود استفاده کنند، 00:05:17.795 --> 00:05:22.975 اما میدانند که اگر نیازداشته باشند میتوانند مستقیما درخواست کمک کنند. 00:05:22.975 --> 00:05:29.634 آنها به یک توازن از استراتژی ها برای مدیریت زندگی تحت فشارها و تقلا ها دست پیدا میکنند. 00:05:29.634 --> 00:05:33.620 این ضمانت دلبستگی میباشد. 00:05:33.620 --> 00:05:38.884 و به چنین فردی در سبک دلبستگی خود ایمن (مصون) گفته میشود. 00:05:38.884 --> 00:05:43.910 این سبک،روش فعال و معنادار مابرای در ارتباط بودن با خودمان و دیگران را ارتقاء میدهد، 00:05:43.910 --> 00:05:48.529 و ما را در برابر تاثیرات استرس و ضربه روحی حفظ میکند. 00:05:48.529 --> 00:05:53.520 در بسیاری از زمینه ها با سلامتی و شکوفایی همبسته است. 00:05:53.520 --> 00:05:56.050 بهرحال در جمعیت های عادی، 00:05:56.050 --> 00:06:00.439 بسیاری از مردم یک استراتژی دلبستگی متزلزل دارند. 00:06:00.439 --> 00:06:03.439 و بیشتر اوقات، گیج کننده نیست. 00:06:03.439 --> 00:06:05.845 بهرحال در زمان های بسیار سخت، 00:06:05.845 --> 00:06:09.095 میتواند به این معنا باشد که آنها ممکن است به عنوان 00:06:09.095 --> 00:06:13.779 انعطاف پذیری و راحتی حمایت شده در بهبودی خود از استرس، 00:06:13.779 --> 00:06:17.475 پریشانی، ضربه روحی و بیماری نباشند. 00:06:17.475 --> 00:06:22.620 تجربیات گذشته شخص، انتظارات او را درمورد کمک شکل میدهد. 00:06:22.620 --> 00:06:24.439 دلبستگی میتواند در یکی از این دو راه 00:06:24.439 --> 00:06:27.949 بنیادی متزلزل شود: یک شخص میتواند 00:06:27.949 --> 00:06:32.149 از کمک روی برگرداند و حس کند که باید به تنهایی (مشکلاتش را) مدیریت کند، 00:06:32.149 --> 00:06:35.819 اصطلاحا یک استراتژی انزواطلبی یا ترد شدن است، 00:06:35.819 --> 00:06:38.170 یا در روش دوم، 00:06:38.170 --> 00:06:41.769 آنها میتوانند در سازگاری خود احساس بی اعتمادی کنند و میتوانند 00:06:41.769 --> 00:06:45.339 تمایل به نگرانی یا حتی عصبانیت در اعتماد به دیگران داشته باشند، 00:06:45.339 --> 00:06:50.199 اصطلاحا یک استراتژی اضطراب دوسویه یا مشغله ذهنی. 00:06:50.199 --> 00:06:54.279 بنابراین دلبستگی ، سازماندهی ما برای توجه، احساسات، 00:06:54.279 --> 00:07:00.209 تفکر و رفتار نسبت به خودمان و دیگران برای مدیریت استرس را توصیف میکند. 00:07:00.209 --> 00:07:07.139 سه استراتژی اصلی دلبستگی نیز به عنوان حالات ذهن (روحیات) شناخته میشوند. 00:07:07.139 --> 00:07:13.889 این حالات همچنین میتوانند روی عملکردهای بدن مثل خوابیدن،خوردن وتمایلات جنسی اثربگذارند. 00:07:13.889 --> 00:07:16.259 شکل موجود در اینجا حالات دلبستگی ذهنی 00:07:16.259 --> 00:07:19.019 را عنوان میکند که نشان دهنده 00:07:19.019 --> 00:07:22.740 سه حالت مختلف دلبستگی ذهنی است که تا کنون درمورد آنها بحث کرده ایم، 00:07:22.740 --> 00:07:25.180 که در امتداد خط بالایی گسترش یافته اند. 00:07:25.180 --> 00:07:28.240 همه ما میتوانیم کمی در نقشه حرکت کنیم، 00:07:28.240 --> 00:07:30.269 اما در زمانهای استرس، 00:07:30.269 --> 00:07:34.410 تمایل داریم که خودمان را بیشتر در یکی از حالات توصیف شده پیدا کنیم 00:07:34.410 --> 00:07:37.009 یا هرازگاهی بین آنها تلنگر بزنیم. 00:07:37.009 --> 00:07:42.600 آخرین الگوی مهم چهارم از دلبستگی زمانی رخ میدهد که مردم از یک فقدان یا 00:07:42.600 --> 00:07:45.180 تجربه طاقت فرسا که روش طبیعی سازمان یافته از سازگاری و وجود را 00:07:45.180 --> 00:07:49.420 درهم شکسته است عبور کرده اند. 00:07:49.420 --> 00:07:56.009 بنابراین از یکی ازحالات در امتداد ردیف بالا به این حالت پایینی تغییرمکان داده اند. 00:07:56.009 --> 00:08:02.964 افکار، احساسات و رفتارهای ما نامنظم (آشفته) شده اند. 00:08:02.964 --> 00:08:08.935 این طبیعتا زمانی رخ میدهد که مردم عذادار هستند یا یک ضربه روحی را تجربه کرده اند. 00:08:08.935 --> 00:08:11.555 میتوانند حس شوک زدگی، کرختی 00:08:11.555 --> 00:08:14.529 یا احساس تنش زیاد کنند و ممکن است ، 00:08:14.529 --> 00:08:18.670 پریشانی در خوابیدن، خوردن و انرژی 00:08:18.670 --> 00:08:22.884 و یک حس غیر طبیعی از سردرگمی، گمراهی 00:08:22.884 --> 00:08:27.305 ناپیوستگی، که حس خودِ عادیشان را ندارند تجربه کنند. 00:08:27.305 --> 00:08:32.200 در بحث ضربه روحی بیشتر در مورد این صحبت خواهد شد. 00:08:32.200 --> 00:08:33.654 برخی مردم تجربیات اولیه 00:08:33.654 --> 00:08:39.634 بسیار آسیب زایی داشته اند و حس نمیکنند که بقیه بی خطر هستند. 00:08:39.634 --> 00:08:43.695 آنها تجربیات نابسامان ترسناکی در درون روابط اولیه 00:08:43.695 --> 00:08:50.274 خود داشته اند و بنابراین انتظار ندارند که کمک ایمن (بی خطر) داشته باشند. 00:08:50.274 --> 00:08:52.220 در عوض از دیگران میترسند، 00:08:52.220 --> 00:08:56.190 از این که آنها میتوانند همه چیز را بدتر کنند یا آسیب بزنند. 00:08:56.190 --> 00:09:01.220 در بحث های آسیب روحی و روان درمانی بیشتر درمورد این صحبت خواهیم کرد. 00:09:01.220 --> 00:09:05.820 مهم تر از همه، الگو های دلبستگی ما در سنگ قرار نگرفته است. 00:09:05.820 --> 00:09:10.875 تجربیات جدید مثل روابط شخصی و درمانی 00:09:10.875 --> 00:09:13.855 میتوانند الگوهای دلبستگی را تغییر دهند. 00:09:13.855 --> 00:09:17.230 میتوانیم به سمت امنیت حرکت کنیم. 00:09:17.230 --> 00:09:23.470 و بعد از فقدان و ضربه روحی ،به سوی احساس امنیت نسبتا ثابت، مقاوم شدن و انعطاف پذیریِ 00:09:23.470 --> 00:09:29.070 بیشتر در حس خود و در روابطمان با دیگران به سمت سازماندهی مجدد حرکت کنیم. 00:09:29.070 --> 00:09:32.664 با توجه به اینکه سیستم دلبستگی سازگاری ما را سازماندهی میکند، 00:09:32.664 --> 00:09:35.080 این میتواند علائم بسیاری را در 00:09:35.080 --> 00:09:38.230 سلامت روان و جسم روشن کند و قدرت های سازگاری و 00:09:38.230 --> 00:09:42.144 بخش هایی از مقاومت را دربهبودی شناسایی کند. 00:09:42.144 --> 00:09:44.445 وقتی مردم زیادی تحت فشار هستند، 00:09:44.445 --> 00:09:48.735 مضطرب و بهم ریخته میشوند، 00:09:48.735 --> 00:09:54.039 و سازگاری طبیعی آنها درهم شکسته میشود و علائم را تجربه میکنند. 00:09:54.039 --> 00:09:57.059 خب، این روزها کارکنان بهداشت با کسانی که برای مراقبت 00:09:57.059 --> 00:10:00.765 مراجعه میکنند درمورد نحوه کنترل استرس خود بحث میکنند. 00:10:00.765 --> 00:10:05.340 و خب میتوانند برای به نتیجه رسیدن حالت طبیعی دلبستگی ذهنی، 00:10:05.340 --> 00:10:10.759 و اینکه چه اتفاقی برای سازگاری در لحظه می افتد همکاری کنند. 00:10:10.759 --> 00:10:13.210 سپس آنچه ممکن است مفید باشد را با هم بررسی میکنیم. 00:10:13.210 --> 00:10:16.034 این میتواند در حمایت از سازگاری طبیعی باشد، 00:10:16.034 --> 00:10:19.132 کمک به بازگشت آنها به حالت طبیعی، 00:10:19.132 --> 00:10:23.279 یا گاهی ، ممکن است استراتژی های سازگاری جدید را تشویق کنیم. 00:10:23.279 --> 00:10:27.254 گاهی اوقات، مردم را برای متعادل شدن تشویق میکنیم. 00:10:27.254 --> 00:10:32.184 برای مثال، کسانی با استراتژی اجتناب شاید بتوانند تلاش کنند که 00:10:32.184 --> 00:10:38.350 حمایت اجتماعی بیشتری را بپذیرند و ابراز احساسات دشوار را تمرین کنند. 00:10:38.350 --> 00:10:41.042 برای کسانی با استراتژی مشغله ذهنی ، 00:10:41.042 --> 00:10:44.350 آنها میتوانند مهارتهای بیشتری در کنترل اضطراب خود، 00:10:44.350 --> 00:10:46.700 شاید با تمرین تمدد اعصاب، 00:10:46.700 --> 00:10:52.365 تنفس دیافراگمی، مراقبه ، ذهن آگاهی یا ورزش یاد بگیرند. 00:10:52.365 --> 00:10:57.450 در این فرایند، گاهی پی میبریم زمانی که ضربه روحی یا فقدان، 00:10:57.450 --> 00:11:03.044 یک شخص را از هم فرو میپاشد و نیاز به برقراری مجدد حس امنیت، 00:11:03.044 --> 00:11:07.820 حمایت، و ثبات را برای بهبودی آنها واقعا درک میکنیم. 00:11:07.820 --> 00:11:13.110 بولبی گفته : دلبستگی از گهواره به گور می رود. 00:11:13.110 --> 00:11:15.345 به این معنا که در سراسر زندگی، 00:11:15.345 --> 00:11:21.745 ما نیاز به بودن در روابط برای دادن و گرفتن کمک و عشق داریم. 00:11:21.745 --> 00:11:25.179 و اینکه این بخشی از داستان انسان بودن، 00:11:25.179 --> 00:11:31.549 خوب بودن، مقاوم بودن و بهبودی و رشد بعد از بیماری است.