WEBVTT

00:00:01.586 --> 00:00:06.102
شوت بعد از دریبل بخش دوم

00:00:06.377 --> 00:00:11.556
شوت بعد از برداشتن چهارطرفه

00:00:12.649 --> 00:00:16.098
بهترین راه برای اضافه کردن حرکت پا به
شوت بعد از برداشتن

00:00:16.189 --> 00:00:19.439
شروع کردن با یک قدم یک و دو ساده قبل
از شوته

00:00:22.045 --> 00:00:24.280
همین که قدم دومتون به زمین می‌خوره

00:00:24.608 --> 00:00:25.991
برای شوت بلند می‌شین

00:00:27.255 --> 00:00:30.371
همه‌ی این مفاهیم با مکانیک حرکات
شوت عادی یکی‌ان

00:00:30.677 --> 00:00:33.412
و حرکت پاتون با حرکت پای شوت چهارطرفه
یکیه

00:00:33.926 --> 00:00:35.575
یادتون باشه که به جلو خم نشین

00:00:35.739 --> 00:00:38.685
صاف بمونین و توی یه موقعیت متعادل
 فرود بیاین

00:00:42.938 --> 00:00:45.415
داریم پیچیدگی و عناصر جدید اضافه می‌کنیم

00:00:45.610 --> 00:00:48.704
ولی قوانین همون قوانین شوت ثابت عادیه

00:00:49.627 --> 00:00:50.986
وقتی به طرفین حرکت می‌کنین

00:00:51.174 --> 00:00:54.048
بدن یا سرتون رو شلاقی به یک طرف حرکت ندین

00:00:54.728 --> 00:00:57.127
باسن و شونه‌هاتون رو تو یه خط صاف نگه دارین

00:00:57.233 --> 00:00:58.303
و تعادل داشته باشین

00:00:59.444 --> 00:01:01.381
حتما صاف به طرفین حرکت کنین

00:01:01.631 --> 00:01:03.381
به سمت مدافع‌تون حرکت نکنین

00:01:04.185 --> 00:01:09.220
اگه موقع حرکت به طرفین به جلو برین
زاویه‌ی حرکت‌تون بهم می‌ریزه

00:01:13.740 --> 00:01:15.350
باید محکم دریبل کنین

00:01:15.772 --> 00:01:17.108
ولی سرعت‌تون رو بالا نبرین

00:01:19.461 --> 00:01:23.430
حرکت‌تون رو محکم انجام بدین، ولی فقط چون به
طرفین حرکت می‌کنین سرعت‌تون رو بالا نبرین

00:01:32.707 --> 00:01:34.168
وقتی عقب می‌رین

00:01:34.329 --> 00:01:36.881
یادتون باشه بینی‌تون عقب‌تر از 
انگشتای پاتون باشه

00:01:39.110 --> 00:01:41.603
به جلو خم نشین که تعادل‌تون رو 
از دست می‌دین

00:01:43.276 --> 00:01:45.175
بعد مستقیم برین سراغ شوت

00:01:46.893 --> 00:01:49.643
اینجا مکانیک کنترل توپ‌تون خیلی حیاتیه

00:01:55.723 --> 00:01:58.982
اگه نتونین با اعتمادبه‌نفس و با فرم خوب
توپ رو کنترل کنین

00:01:59.348 --> 00:02:01.990
وقتی حرکت می‌کنین نمی‌دونین توپ کجاست

00:02:02.129 --> 00:02:05.489
برای همین نمی‌تونین نگاه‌تون رو روی سبد
قفل کنین

00:02:13.153 --> 00:02:17.145
هر چی بیشتر روی توپ کنترل داشته باشین
سریع‌تر می‌تونین وارد فضای شوت‌تون بشین

00:02:17.544 --> 00:02:19.505
و مستقیم سراغ شوت برین

00:02:22.181 --> 00:02:26.135
اینجا می‌خوایم همه‌ی چیزایی رو که تا الان
یاد گرفتیم با هم ترکیب کنیم

00:02:28.084 --> 00:02:29.295
در مرکز بمونین

00:02:32.827 --> 00:02:34.811
توپ رو جلوی خودتون و دور از پاتون
نگه دارین

00:02:39.517 --> 00:02:41.150
و صاف برین سراغ شوت

00:03:12.786 --> 00:03:16.646
جلسه‌ی فیلم: حرکات پایه رو ترکیب کنین

00:03:23.217 --> 00:03:28.232
این یکی از حرکتای الگویی دریبل منه
یکی از حرکتای موردعلاقه‌م

00:03:29.598 --> 00:03:32.825
می‌تونین عاشق این ترکیب بشین

00:03:32.904 --> 00:03:36.044
این ترکیب دریبلی که اینجا انجام می‌دم

00:03:37.424 --> 00:03:41.026
همه‌ی این‌ها ترکیب سه تا حرکت پایه است

00:03:41.051 --> 00:03:44.424
بین پاها، جلوی پا و پشت پا

00:03:45.173 --> 00:03:49.119
اینجا حتی از دریبل پشت پا استفاده نمی‌کنم
یک بار بین پا، دو بار بین پا

00:03:49.704 --> 00:03:51.275
یه وضعیت بی‌نقص

00:03:51.332 --> 00:03:54.811
یه دریبل جلوی پای سریع و بعد فقط باید
یه قدم به عقب بردارم

00:03:54.836 --> 00:03:57.614
که مدافع از حالت تعادل خارج شه

00:03:58.371 --> 00:03:59.809
به نظر کار زیادی می‌آد

00:03:59.957 --> 00:04:03.887
اگه فیلم رو آروم کنین، می‌بینین چند تا حرکت
ساده است که می‌تونین پشت هم قرار بدین

00:04:04.277 --> 00:04:06.113
و در مورد کنترل نوپ

00:04:06.459 --> 00:04:12.131
باید تمام حرکات دریبلم محکم و پرقدرت باشه

00:04:12.819 --> 00:04:14.732
و مدافع‌تون باید به این کارتون واکنش
نشون بده

00:04:29.488 --> 00:04:32.426
پرش‌های انتقالی

00:04:37.479 --> 00:04:41.958
این یکی یه قدم یک و دو ساده و ورود به
شوت پرشیه

00:04:42.541 --> 00:04:46.748
کلید کار اینه که زودتر شروع کنین و قبل از
اینکه توپ برسه آروم و آماده باشین

00:04:47.292 --> 00:04:50.104
می‌تونین ببینین که چجوری اجراش می‌کنم

00:04:51.106 --> 00:04:54.824
به جای اینکه پاهم به هم قفل اشه یا
مثل سیخ بایستم

00:04:55.027 --> 00:04:57.106
و بعد وارد حالت آماده برای شوت بشم

00:04:57.887 --> 00:04:59.668
که باعث وقت تلف شدن می‌شه

00:05:00.379 --> 00:05:04.520
همون جوری که می‌دونین توی بازی باید
در کسری از ثانیه تصمیم بگیرین

00:05:04.545 --> 00:05:11.211
برای همین باید کارتون رو زود انجام بدین که
بتونین همیشه برای شوت آماده باشین

00:05:11.772 --> 00:05:13.366
من که با دست راست شوت پرشی انجام می‌دم

00:05:13.491 --> 00:05:15.358
تو این قدم یک و دو

00:05:15.538 --> 00:05:19.997
می‌بینین که پای راستم درست جلوی پای چپم
قرار می‌گیره

00:05:20.810 --> 00:05:21.990
همونجوری که می‌خوام

00:05:22.092 --> 00:05:26.170
یکی از چیزهایی که شخصا روش کار می‌کنم
و باید بیشتر روش تمرکز کنم

00:05:26.428 --> 00:05:28.100
وقتی دارم تو سالن تمرین شوت‌کردن می‌کنم

00:05:28.240 --> 00:05:30.662
اینه که پای راستم رو زیادی نچرخونم

00:05:30.904 --> 00:05:35.302
کاری که باعث می‌شه خط هدفم به
سمت چپ حلقه تغییر کنه چون زیادی می‌چرخم

00:05:35.862 --> 00:05:39.542
این یکی از عادت‌های بدیه که دارم و
باعث می‌شه شوتم به هدف نرسه

00:05:40.261 --> 00:05:43.628
چیز دیگه‌ای که باید روش تمرکز کنم
کوتاه قدم برداشتن با پای راسته

00:05:44.217 --> 00:05:46.702
و یه کم بیشتر عمود به سبد بایستم

00:05:46.983 --> 00:05:49.811
وقتی این فیلم رو می‌بینم می‌فهمم که پای
راستم تقریبا

00:05:50.108 --> 00:05:51.764
موقع شوت بیش از حد می‌چرخه

00:05:52.331 --> 00:05:53.863
ممکنه بتونم تو همین حالت موفق بشم

00:05:54.019 --> 00:05:59.355
ولی تو یه دنیای بی‌نقص باید یه کم پای راستم
رو عقب بیارم تا بیشتر عمود بر سبد بشه

00:06:01.702 --> 00:06:05.615
جلسه‌ی فیلم: پرش انتقالی

00:06:10.656 --> 00:06:15.968
این پرش بلنده، چه پرش انتقالی باشه
چه از وسط زمین

00:06:16.449 --> 00:06:19.714
اون ضربه‌ی آخر به توپ موقع دریبل
یه دریبل محکمه

00:06:20.496 --> 00:06:22.910
که تقریبا توپ رو تا کمرم میاره بالا

00:06:22.983 --> 00:06:25.593
و سعی می‌کنم وارد حالت آماده برای شوت بشم

00:06:25.906 --> 00:06:28.351
به شکلی سریع و به نظر راحت

00:06:28.376 --> 00:06:31.495
که بتونم خیلی سریع شوت کنم

00:06:31.693 --> 00:06:36.328
این یکی از اون مدل شوت‌هاییه که باید به
نتیجه‌ش ایمان داشته باشین چون

00:06:36.615 --> 00:06:38.232
تو موقعیت اینجا

00:06:38.479 --> 00:06:40.264
دیگه وقت شوت کردن رسیده بوده

00:06:40.363 --> 00:06:43.292
پنج نفر بودیم توی نیمه‌ی دوم زمین

00:06:43.449 --> 00:06:44.988
40 ثانیه وقت داشتیم

00:06:45.832 --> 00:06:47.355
تصمیم می‌گیرم امتیاز نهایی رو بگیرم

00:06:48.558 --> 00:06:51.605
اصلا وقت شک کردن نبود
باید شوت می‌کردم

00:06:51.630 --> 00:06:54.170
با اینکه کوین دورنت موقعیتش برای دانک
عالی بود

00:06:54.410 --> 00:06:58.214
ولی من از قبل ریتم گرفته بودم، موقعیتم
باز بود و روی حلقه تمرکز کرده بودم

00:06:58.484 --> 00:07:03.790
و باید عواقب شوتم رو قبول می‌کردم چون به
شوتم اعتماد داشتم و از قبل تمرین کرده بودم

00:07:04.097 --> 00:07:08.110
برای همین با حساب همه چیز

00:07:08.255 --> 00:07:11.583
مکانیک حرکاتم باید برای انجام شوت
بی‌نقص باشه

00:07:11.943 --> 00:07:14.536
و دریبل آخر باید محکم می‌بود

00:07:14.798 --> 00:07:16.877
توپ رو تا کمرم بالا می‌آرم

00:07:17.056 --> 00:07:19.150
می‌تونم وارد وضعیت آماده برای شوت بشم

00:07:19.353 --> 00:07:23.778
و با یه شوت با ریتم عالی تمومش کنم

00:07:24.234 --> 00:07:28.250
شوتی که تا اون موقع بارها و بارها توی سالن
تکرار کرده بودم

00:07:29.274 --> 00:07:31.220
از دیدگاه بسکتبالی

00:07:31.650 --> 00:07:33.408
می‌تونین بگین شوتم خوب بوده یا بد

00:07:33.786 --> 00:07:36.863
ولی امتیازی که اینجا داریم

00:07:37.021 --> 00:07:40.037
اینه که اینجا موقعیت ریباند داریم

00:07:40.062 --> 00:07:42.994
بنابراین اگه به هر دلیلی شوتم خطا بره
هم‌تیمی‌م کوین آماده است

00:07:43.416 --> 00:07:47.728
توی موقعیت عالی‌ای قرار داره تا توپ رو
ریباند کنه و به داخل حلقه برگردونه

00:07:48.121 --> 00:07:50.175
همچین موقعیتی برامون فراهم بود

00:07:50.527 --> 00:07:55.832
ولی این موقعیتی بود که من در صددرصد مواقع
توش موفق می‌شم

00:08:07.089 --> 00:08:11.933
مرور: مفاهیم شوت بعد از برداشتن چهارطرفه

00:08:13.301 --> 00:08:19.747
(ضربه با دست راست به سمت سبد)

00:08:34.640 --> 00:08:40.230
(دریبل جلوی پا چپ به راست قدم به عقب)

00:08:55.250 --> 00:08:59.775
(دریبل جلوی پا راست به چپ قدم به عقب)

00:09:13.385 --> 00:09:18.458
(دریبل بین پا چپ به راست قدم به عقب)

00:09:32.021 --> 00:09:37.669
(دریبل پشت پا راست به چپ قدم به عقب)

00:09:50.371 --> 00:09:56.399
(دریبل عرضی کششی به سمت راست)

00:10:07.755 --> 00:10:12.396
(دریبل عرضی کشش به سمت چپ)

00:10:25.987 --> 00:10:31.820
(دریبل جلوی پا با حرکت عرضی چپ به راست)

00:10:45.170 --> 00:10:50.962
(دریبل جلوی پا با حرکت عرضی راست به چپ)

00:11:03.718 --> 00:11:09.943
(حرکت پلایومتریک دست راست + دریبل کششی)

00:11:23.165 --> 00:11:28.727
(حرکت پلایومتریک دست چپ + دریبل کششی)

00:11:46.749 --> 00:11:53.116
(دریبل کششی دست راست + حرکت پلایومتریک)

00:12:10.964 --> 00:12:16.675
(دریبل پشت پا راست به چپ + حرکت پلایومتریک)

00:12:33.160 --> 00:12:39.301
(دریبل پشت پا چپ به راست + دریبل بین پا +
حرکت پلایومتریک)

00:12:58.080 --> 00:13:03.923
(دریبل پشت پا راست به چپ + دریبل بین پا +
حرکت پلایومتریک)

00:13:25.034 --> 00:13:30.730
(دریبل بین پا چپ به راست + دریبل پشت پا +
حرکت پلایومتریک)

00:13:50.371 --> 00:13:55.276
(دریبل بین پا راست به چپ + دریبل پشت پا + 
حرکت پلایومتریک)