کنترل و دریبل توپ: در حرکت
نکته‌ی جالب کنترل و دریبل توپ
و چیزی که باید به ذهن بسپرین
اینه که مهم نیست کجا باشین
رو چجور سطحی هستین، سبد بسکتبال دارین یا نه
همیشه می‌تونین روی دریبل‌تون کار کنین
فقط یک توپ بسکتبال لازم دارین
این چیزیه که هر روز می‌تونین پیدا کنین
یه فرصت پیدا کنین که برین بیرون و روی دریبل‌تون کار کنین
و روی مکانیک حرکات‌تون کار کنین و اینکه محکم کوبیدن توپ به زمین چه حسی داره
و روی حرکات ترکیبی‌تون کار کنین
همیشه و هر زمانی می‌تونین این کار رو بکنین
فقط با یه توپ بسکتبال
تبدیل‌شدن به یک بازیکن با توانایی‌های بیشتر
توانایی شوت
فضاسازی
پیشروی تا خط پرتاب آزاد رسیدن به سبد
توانایی ارتباط برقرار کردن با بقیه چه فضا داشته باشین و چه نداشته باشین
همه‌ش مربوط به این می‌شه که توی کنترل توپ کامل‌تر بشین و اعتمادبه‌نفس داشته باشین
همه‌ی اینا یعنی بتونین توپ بسکتبال رو کنترل کنین
در تمام مدت با علم به اینکه
ممکنه مجبور شین یک مدافع رو رد کنین
ممکنه مجبور شین نگران رسیدن به حلقه باشین
نگران این باشین که می‌تونین به خط برسین یا نه
اصلا نباید نگران این باشین که توپ بسکتبال هم همراه‌تونه
و تنها راهش اینه که وقت بذارین و تلاش کنین کنترل توپ رو یاد بگیرین
مفاهیم کنترل و دریبل توپ: در حال حرکت
وقتی انجام این حرکات رو توی حالت ثابت یاد گرفتین
می‌تونین در حال حرکت اونا رو تمرین کنین
آهسته شروع کنین
بهش می‌گیم توپ سریع، پای آهسته
با قدرت دریبل می‌کنین
ولی فقط قدم‌های کوچیک برمی‌دارین
حتما نگاه‌تون بالا باشه
و وقتی حرکت می‌کنین توپ رو از پاتون دور نگه دارین
نباید توپ بیاد زیر پاتون
پس جلوی پاتون از خودتون دورش کنین
و به سمتش حرکت کنین
می‌بینین که حرکت پای من دنبال توپ می‌ره
توپ رو می‌دم به دست راستم بعد پای راستم حرکت می‌کنه
می‌دم به دست چپم بعد پای چپم حرکت می‌کنه
عقب و جلو رفتن فرقی نداره
بعد از اینکه حرکت مستقیم به جلو و عقب رو تمرین کردین
می‌تونین حرکت زاویه‌دار رو هم همراه‌ش کنین
باز هم پا همیشه دنبال توپ می‌ره
توپ حرکت می‌نه
پا دنبالش می‌ره
بجز این‌ها مکانیک حرکات بدن‌مون مثل وضعیت ثابت‌مونه
بینی همیشه در مرکز بدنه
و تعادل داریم
وقتی قدم برمی‌دارین پاشنه‌هاتون رو بالا نگه دارین
و رو نوک انگشتاتون بمونین
و موقع دریبل پشت پا می‌بینین
چطور دست آزادم آویزون می‌مونه
درست مثل وضعیت ثابتم
یادتون باشه اول قدم‌های کوچیک
بعد وقتی راحت‌تر شدین قدم‌های بزرگتر
هر روز پیشرفت کنین
برای عالی شدن
خودم برای ارزیابی روزم
سعی می‌کردم بفهمم آیا همه‌ی توانم رو توی این تمرین خرج کردم؟
آیا وقتی از سالن بیرون رفتم بازیکن یا آدم بهتری شده بودم؟
اگه آره، همین موفقیته
و اگه چند روز اینجوری رو پشت سر هم قرار بدین
به عقب نگاه می‌کنین و
می‌بینین توی همون مسیر درستی قرار دارین که می‌خواستین باشین
مربی دوره‌ی دانشگاهم می‌گفت
سعی کنین یه کشو پر از سکه درست کنین ولی یکی یکی توش سکه بذارین
ولی فقط به شرطی می‌تونین توی کشو سکه بذارین
که بتونین توی آینه نگاه کنین و صادقانه به خودتون بگین
وقتی از سالن اومدین بیرون بازیکن بهتری شده بودین
و در مدت یک فصل در مدت یک سال
هر هدفی که برای خودتون قرار بدین
اگه برگردین و ببینین اون کشو پر از سکه شده
یعنی کارتون درست بوده
تمرین: کنترل و دریبل در حرکت
(دریبل جلوی پا رو به جلو)
(دریبل جلوی پا رو به عقب)
(دریبل جلوی پا زاویه‌دار)
(دریبل جلوی پا زاویه‌دار رو به عقب)
(دریبل بین پا رو به جلو)
(دریبل بین پا رو به عقب)
(دریبل بین پا زاویه‌دار)
(دریبل بین پا زاویه‌دار رو به عقب)
(دریبل پشت پا رو به جلو)
(دریبل پشت پا رو به عقب)
(دریبل پشت پا زاوبه‌دار)
(دریبل پشت پا زاویه‌دار رو به عقب)