WEBVTT 00:00:01.648 --> 00:00:06.039 شوت بعد از دریبل بخش اول 00:00:06.329 --> 00:00:09.344 حالا که شوت بعد از دریافت رو یاد گرفتیم 00:00:10.064 --> 00:00:13.345 می‌خوایم همون رو به شوت بعد از دریبل تعمیم بدیم 00:00:13.709 --> 00:00:16.193 موقعیت‌های زیادی پیش میاد تو زمین که 00:00:16.584 --> 00:00:19.928 باید مدافع‌تون رو دور بزنین باید جابجا بشین 00:00:20.184 --> 00:00:24.188 شاید وسط زمین باشین و توپ دست‌تون باشه و فرصت امتیازگیری هم داشته باشین 00:00:24.213 --> 00:00:26.310 ولی دیگه دریبل‌تون رو شروع کردین 00:00:27.031 --> 00:00:30.919 باید بدونین از نظر مکانیک حرکات شوت بعد از دریبل چه حسی داره 00:00:30.944 --> 00:00:33.055 چه وقتی که توپ توی دست راست‌تون باشه 00:00:33.313 --> 00:00:34.423 توی دست چپ‌تون 00:00:34.587 --> 00:00:35.907 بعد از یک دریبل دو دریبل 00:00:35.932 --> 00:00:39.415 دارین تو یه خط صاف حرکت می‌کنین یا زاویه‌دار 00:00:39.781 --> 00:00:44.113 کلید کار اینه که شاید توپ با سرعت‌های مختلف تو جهات مختلف حرکت کنه 00:00:44.477 --> 00:00:46.032 ولی وقتی می‌خواین آماده‌ی شوت بشین 00:00:46.131 --> 00:00:50.165 مکانیک حرکات‌تون دقیقا همون مکانیک دریافت و شوته 00:00:50.280 --> 00:00:52.796 فقط یک عنصر برداشتن توپ اضافه می‌شه 00:00:52.925 --> 00:00:54.957 که الان در موردش صحبت می‌کنیم 00:00:56.510 --> 00:01:00.650 فرم شوت بعد از برداشتن 00:01:01.021 --> 00:01:03.317 ساده‌ترین راه برای شوت بعد از دریبل 00:01:03.700 --> 00:01:05.497 برداشتن توپ با دست راسته 00:01:05.872 --> 00:01:08.653 چند تا نکته‌ی کلیدی داره که باید روشون تمرکز کنین 00:01:09.005 --> 00:01:13.449 ضربه‌ای که قبل از شوت به توپ می‌زنین تا به زمین بخوره باید خیلی خیلی محکم باشه 00:01:13.474 --> 00:01:18.001 که توپ از روی زمین برگرده صاف توی دست‌تون برای حالت آماده برای شوت 00:01:18.349 --> 00:01:20.912 و بتونین بعد از دریبل رهایش سریع داشته باشین 00:01:21.138 --> 00:01:24.131 نباید با تنبلی دریبل کنین چون زمان رهایش‌تون کند می‌شه 00:01:24.524 --> 00:01:28.032 در ضمن توپ باید درست نزدیک زانوتون روی زمین بخوره 00:01:28.212 --> 00:01:30.681 که ورود به حالت آماده برای شوت برای شما آسون‌تر بشه 00:01:30.706 --> 00:01:33.308 و لازم نباشه توپ رو خیلی از یک طرف به طرف دیگه حرکت بدین 00:01:34.171 --> 00:01:38.056 نگاه‌تون باید روی حلقه قفل باشه و به نباید به توپ نگاه کنین 00:01:38.226 --> 00:01:42.755 که تمرکزم روی هدفم باشه و مطمئن باشم همین که توپ به دستم رسید آماده‌ی شوت کردنم 00:01:43.935 --> 00:01:45.435 پس به بیرون می‌غلتونم‌ش 00:01:46.670 --> 00:01:50.122 یه دریبل محکم که توپ صاف بیاد تو دستم و توپ رو پرتاب می‌کنم 00:01:58.406 --> 00:02:02.638 محکم دریبل کنین و وارد حالت آماده برای شوت بشین 00:02:04.176 --> 00:02:07.184 آخرین ضربه‌ای که توی دریبل به توپ می‌زنین خیلی کلیدیه 00:02:07.209 --> 00:02:09.318 چون نباید مجبور بشین دست‌تون رو به سمت توپ دراز کنین 00:02:09.851 --> 00:02:14.632 ولی اون ضربه‌ی آخر به توپ به‌تون اجازه می‌ده با یک حرکت کارتون رو انجام بدین 00:02:15.304 --> 00:02:19.234 و بتونین از قدرت پاهاتون و پایین‌تنه‌تون موقع شوت استفاده کنین 00:02:19.491 --> 00:02:22.202 اگه مجبور باشین دست‌تون رو به پایین دراز کنین همه‌چیز از ریتم خارج می‌شه 00:02:22.227 --> 00:02:28.197 مجبور می‌شین همه‌چیز رو دوباره تنظیم کنین تا بتونین با قدرت پایین‌تنه‌تون بپرین 00:02:28.469 --> 00:02:30.234 آخرین ضربه باید محکم باشه 00:02:30.532 --> 00:02:31.689 خشن باشه 00:02:32.056 --> 00:02:34.516 مستقیم بیاد تو دستم و آماده‌ی شوت بشم 00:02:47.121 --> 00:02:51.215 توپ رو جلوی بدن‌تون بیارین 00:02:53.211 --> 00:02:58.148 من که با دست راست شوت می‌کنم گاهی ممکنه توپ موقع آخرین دریبل توی دست چپم باشه 00:02:58.404 --> 00:03:00.685 قبل از اینکه آماده‌ی شوت بعد از دریبل بشم 00:03:00.824 --> 00:03:03.787 مکانیک شوتم که باید همون باشه 00:03:04.105 --> 00:03:06.746 ولی مسئله‌ی جزئی‌ای وجود داره که باید بهش اشاره کنم 00:03:06.988 --> 00:03:10.353 در مورد آوردن توپ از سمت چپ به سمت راست 00:03:10.920 --> 00:03:14.779 همون ضربه‌ی آخر دریبل که قبل از ورود به وضعیت آماده برای شوت انجام می‌دم 00:03:15.279 --> 00:03:17.420 نمی‌خوام دست راستم رو 00:03:17.766 --> 00:03:21.379 دراز کنم و از اون سمت بدنم توپ رو بگیرم و بعد دستم رو برگردونم 00:03:22.142 --> 00:03:24.376 محکم به زمین می‌کوبمش که تا سطح باسنم بالا بیاد 00:03:24.704 --> 00:03:28.035 و می‌گیرمش توی دستم و وارد حالت آماده برای شوت می‌شم 00:03:28.267 --> 00:03:29.626 که از اونجا بالا ببرمش 00:03:30.969 --> 00:03:33.995 و تا نقطه‌ی رهایش کامل دستم رو باز می‌کنم 00:03:35.398 --> 00:03:38.887 گاهی بعضی افراد تمایل دارن دستشون رو از جلوی بدن‌شون دراز کنن 00:03:38.984 --> 00:03:40.109 و توپ رو برگردونن 00:03:40.312 --> 00:03:41.500 این کار فقط وقت تلف کردنه 00:03:41.525 --> 00:03:45.101 اینجوری فضایی رو که برای شوت کردن فراهم کرده بودین، از دست می‌دین 00:03:45.533 --> 00:03:47.611 در عوض باید محکم به زمین بکوبیمش که تا سطح باسن بالا بیاد 00:03:47.732 --> 00:03:49.845 وارد وضعیت شوت بشیم 00:03:51.424 --> 00:03:52.572 و توپ رو وارد سبد کنیم 00:04:02.520 --> 00:04:06.988 شوت بعد از برداشتن 00:04:07.239 --> 00:04:09.610 حتی وقتی شروع به ترکیب دریبل و شوت می‌کنین 00:04:10.034 --> 00:04:13.410 یادتون باشه که مکانیک حرکات‌تون با فرم شوت عادی فرقی نداره 00:04:15.365 --> 00:04:18.426 با یه دریبل تکی شروع کنین و به شوت ختمش کنین 00:04:20.670 --> 00:04:22.670 باز هم هدف‌تون رو پنج شوت موفق بی‌نقص بذارین 00:04:22.950 --> 00:04:24.427 از نزدیک سبد 00:04:26.747 --> 00:04:28.661 بعد یک قدم یک قدم برگردین عقب 00:04:40.483 --> 00:04:44.123 یادتون باشه که نگاه‌تون تمام مدت به بالا و حلقه باشه 00:04:50.195 --> 00:04:53.758 وقتی احساس کردین مکانیک حرکات برداشتن و شوت کردن توپ در حالت ثابت رو خوب یاد گرفتین 00:04:54.201 --> 00:04:58.966 بعد می‌تونین حرکات اصولی‌ای رو که توی بخش قبل کار کردیم به تمرین‌تون اضافه کنین 00:04:59.873 --> 00:05:01.483 فقط چون دارین دریبل جلوی پا انجام می‌دین 00:05:01.508 --> 00:05:03.143 یا دریبل بین پا یا پشت پا 00:05:03.416 --> 00:05:06.260 معنیش این نیست که چیزی توی مکانیک شوت‌تون تغییر می‌کنه 00:05:06.877 --> 00:05:09.377 حالت ایستادن و مکانیک حرکات‌تون رو اصلا تغییر ندین 00:05:20.250 --> 00:05:22.672 اصول مکانیک کنترل و دریبل توپ رو به خاطر بیارین 00:05:23.203 --> 00:05:24.492 پاتون تکون نمی‌خوره 00:05:24.578 --> 00:05:26.297 بدون‌تون ثابت می‌مونه 00:05:26.500 --> 00:05:28.560 و توپ اطراف بدن‌تون حرکت می‌کنه 00:05:28.743 --> 00:05:30.165 نه برعکسش 00:05:34.721 --> 00:05:36.588 موقع دریبل بین پا و پشت پا 00:05:36.831 --> 00:05:38.909 توپ باید از زیر ران‌تون رد شه 00:05:39.143 --> 00:05:40.643 وزن‌تون روی باسن‌تون باشه 00:05:40.927 --> 00:05:43.812 و توپ از زیرتون حرکت می‌کنه و وارد حالت آماده برای شوت‌تون می‌شه 00:05:46.157 --> 00:05:49.029 می‌تونین برداشتن و شوت‌کردن رو با این حرکات اصولی تمرین کنین 00:05:49.517 --> 00:05:52.720 بعد این حرکات رو با هم ترکیب کنین و بعد شوت کنین 00:05:52.974 --> 00:05:54.591 بی‌نهایت ترکیب وجود داره 00:05:55.036 --> 00:05:58.123 ولی فقط زمانی وارد این ترکیب‌ها بشین که مطمئن باشین می‌تونین 00:05:58.148 --> 00:06:02.416 فقط از دریبل تکی پنج شوت موفق پشت سر هم داشته باشین 00:06:08.389 --> 00:06:12.838 مکانیک خوب حرکات، اعتمادبه‌نفس می‌آره 00:06:13.256 --> 00:06:15.170 کلید موفقیت در شوت 00:06:15.363 --> 00:06:20.765 اعتمادبه‌نفس بدون توجه به نتیجه‌ی شوت قبلی‌تونه 00:06:21.823 --> 00:06:25.706 وقتی باید بسکتبالیست باشم کوتاه‌ترین حافظه‌ی کوتاه‌مدت دنیا رو دارم 00:06:26.163 --> 00:06:28.726 وقتی شوت می‌کنم و توپ رو رها می‌کنم 00:06:29.334 --> 00:06:32.318 امیدوارم مکانیک همه‌ی حرکاتم درست بوده باشه 00:06:33.519 --> 00:06:35.669 وقتی هر بار که می‌رم سالن روی مکانیک حرکاتم کار می‌کنم 00:06:35.886 --> 00:06:38.394 همین که توپ رو رها می‌کنم، دیگه کاری از دستم بر نمی‌آد 00:06:38.419 --> 00:06:39.707 باید نتیجه رو قبول کنین 00:06:39.776 --> 00:06:44.112 می‌دونم کاملا مطمئنم شوتی که انجام دادم شوت درست و در زمان درستی بوده 00:06:44.471 --> 00:06:46.299 و می‌خوام موفق باشه 00:06:46.717 --> 00:06:49.037 ولی چه موفق بشم چه شکست بخورم شوت بعدی 00:06:49.600 --> 00:06:50.600 وارد سبد می‌شه 00:06:50.834 --> 00:06:52.772 مهم نیست قبلش چه اتفاقی افتاده 00:06:53.871 --> 00:06:58.343 باید همیشه اعتماد کامل به خودتون داشته باشین و در لحظه حضور داشته باشین 00:06:58.585 --> 00:07:01.573 برای اینکه به شوت‌تون اعتماد کامل و محض داشته باشین 00:07:01.843 --> 00:07:03.867 شوت‌تون باید مکانیک درستی داشته باشه 00:07:04.057 --> 00:07:07.314 و تنها راه رسیدن به مکانیک درست وقت گذاشتنه 00:07:07.659 --> 00:07:09.745 برای اینکه واقعا شوت‌تون رو بی‌نقص کنین 00:07:10.090 --> 00:07:12.262 باید به اون حافظه‌ی عضلانی که لازم دارین برسین 00:07:13.098 --> 00:07:14.645 و تنها راه انجام این کار اینه که 00:07:14.871 --> 00:07:16.160 ذهنم فقط توی سالن باشه 00:07:16.402 --> 00:07:17.488 تمرین کنم 00:07:17.989 --> 00:07:21.067 وقت بذارین که پیشرفت کنین و خودتون رو به چالش بکشین 00:07:21.599 --> 00:07:25.803 و همین باعث می‌شه وقتی تو زمین بازی باشین اعتمادبه‌نفس کامل داشته باشین 00:07:26.024 --> 00:07:28.625 چه پشت سر هم ده تا شوت موفق داشته باشین چه ده تا شوت رو خراب کنین 00:07:28.650 --> 00:07:31.040 خودتون می‌دونین که وقت گذاشتین تا بهتر بشین 00:07:32.008 --> 00:07:33.149 و می‌تونین روش حساب کنین 00:07:33.750 --> 00:07:35.149 همیشه بی‌نقص نیست 00:07:35.242 --> 00:07:37.297 مسیرتون پستی و بلندی‌هایی داره 00:07:37.693 --> 00:07:42.248 و بازی‌ها و حمله‌هایی خواهد بود که خراب می‌کنین 00:07:42.638 --> 00:07:43.545 و این اتفاق رخ می‌ده 00:07:44.474 --> 00:07:46.443 بهترین راه برای برگشتن از این حالت 00:07:46.468 --> 00:07:49.912 اولا اینه که اعتمادتون رو به خودتون و به کاری که می‌کنین از دست ندین 00:07:51.135 --> 00:07:53.075 به بازی و توانایی‌تون 00:07:53.284 --> 00:07:58.198 اما ممکنه فقط لازم باشه برین سالن و یه جلسه تمرین تنظیم دوباره داشته باشین 00:07:58.223 --> 00:08:00.436 تنهایی بیاین اینجا 00:08:00.600 --> 00:08:02.108 ببینین توپ وارد سبد می‌شه 00:08:03.123 --> 00:08:05.826 به خاطر بیارین که داشتن مکانیک درست چه حسی داره 00:08:06.106 --> 00:08:08.458 این رو هم بفهمین که در جایگاه بسکتبالیست 00:08:09.505 --> 00:08:13.294 چه شوت‌کننده‌ی خوبی باشین چه تو این بخش به هم‌تیمی‌هاتون تکیه کرده باشین 00:08:13.521 --> 00:08:16.059 کارهای دیگه‌ای هم هست که می‌تونین برای کمک به برد تیم‌تون انجام بدین 00:08:16.084 --> 00:08:19.888 بجز شوت‌کردن کارهای دیگه‌ای هم هست که بتونین باهاشون روی بازی تأثیر بذارین 00:08:20.170 --> 00:08:26.060 با اینکه هر بار توپ توی دستمه اعتماد کامل یا نصفه‌ای به خودم دارم، شوت پرشی مسئله‌ی مرگ و زندگی نیست. 00:08:27.049 --> 00:08:32.065 باید یک بازیکن کامل باشین بتونین توی زمین خیلی کارها بکنین 00:08:33.757 --> 00:08:35.327 حتی اگه توپ‌تون توی سبد نره 00:08:38.312 --> 00:08:41.849 مرور: مفاهیم برداشتن و شوت‌کردن 00:08:43.800 --> 00:08:48.159 (دریبل تکی + شوت) 00:08:50.883 --> 00:08:55.977 (نگاه‌تون به حلقه باشه. با دریبل محکم وارد شوت‌تون بشین.) 00:08:58.297 --> 00:09:02.141 (برای گرفتن توپ دست‌تون رو جلوی بدن‌تون دراز نکنین.) 00:09:04.270 --> 00:09:09.097 (از چند متر دورتر از حلقه شروع کنین.) 00:09:11.674 --> 00:09:12.994 (کم‌کم از حلقه دور شین.) 00:09:13.026 --> 00:09:17.510 (کم‌کم از حلقه دور شین. از هر نقطه با هر دست پنج شوت موفق انجام بدین.) 00:09:57.900 --> 00:10:02.376 (مکانیک حرکات‌تون فرقی با شوت عادی نداره. فقط باید دریبل رو بهش اضافه کنین.) 00:10:13.242 --> 00:10:17.390 (وزن‌تون رو روی باسن‌تون بذارین. از قوس پاهاتون برای تولید قدرت استفاده کنین.) 00:10:43.248 --> 00:10:48.560 (دریبل جلوی پا از راست به چپ + شوت) 00:11:02.004 --> 00:11:04.653 (دریبل جلوی پا چپ به راست + شوت) 00:11:17.336 --> 00:11:22.117 (دریبل بین پا از راست به چپ + شوت) 00:11:36.161 --> 00:11:39.208 (دریبل بین پا از چپ به راست + شوت) 00:11:52.621 --> 00:11:57.569 (دریبل پشت پا از راست به چپ + شوت) 00:12:13.498 --> 00:12:16.028 (دریبل پشت پا از چپ به راست + شوت)