WEBVTT

00:00:00.734 --> 00:00:07.000
ساخت محفظه گیاه

00:00:07.000 --> 00:00:08.500
خوب الان میخوام بهتون

00:00:08.500 --> 00:00:11.200
چند ابزاری که باید در باغتون
داشته باشید رو نشون بدم

00:00:11.200 --> 00:00:12.940
همینطور میخوایم بهتون نشون بدیم چظور

00:00:12.965 --> 00:00:16.783
با ساخت محفظه از فضاها
استفاده و در آنها صرفه جویی کنید

00:00:18.450 --> 00:00:23.170
بهسازی محفظه ها

00:00:23.474 --> 00:00:25.295
الان میخوام بهتون چند چیزی که

00:00:25.290 --> 00:00:27.904
میتونید به عنوان محفظه در
باغتون استفاده کنید رو نشون بدم

00:00:27.959 --> 00:00:29.790
من یه عادتی دارم ...

00:00:29.790 --> 00:00:31.830
برای من زباله معنایی ندارد

00:00:31.830 --> 00:00:33.960
بلکه همه چیز هنری در انتظار ظهور است

00:00:33.960 --> 00:00:35.873
بنابراین از بسیاری
چیزهای قدیمی استفاده میکنم

00:00:35.898 --> 00:00:39.068
اگر چیزی بتواند خاک را
نگه دارد درش گیاه میگذارم

00:00:39.200 --> 00:00:43.340
چون تمام کاری که باید بکنم اینه که
از این برای سوراخ کردنش استفاده کنم

00:00:44.550 --> 00:00:53.760
مثل این، این چمدون قدیمی میتونه
به عنوان محفظه گیاه استفاده بشه

00:00:53.919 --> 00:00:55.299
اینم همینطور

00:00:55.370 --> 00:00:57.880
میتونید گیاه اینجا بذارید

00:00:57.880 --> 00:00:59.300
چدتا سوراخ این جا دریل کنید

00:00:59.300 --> 00:01:02.490
گاری که میتونیم بکنیم، اگر
میخواهید تو باغتون بگذاریدش

00:01:02.493 --> 00:01:04.913
میتونید زیرش پایه بذارید
که از زیر هوا بگیره

00:01:04.910 --> 00:01:06.230
و آبکشی میکنه

00:01:06.230 --> 00:01:11.870
و اینطوری باغ به دستتون میاد

00:01:11.870 --> 00:01:14.750
با این جامه دون هم
میتونید همین کار رو بکنید

00:01:14.750 --> 00:01:16.610
میتونه پایه باغ خیلی خوبی باشه

00:01:16.610 --> 00:01:20.310
و هنوز قشنگیاش رو داره

00:01:20.335 --> 00:01:22.698
به خاظر فلز و قفل و چرمی که داره

00:01:22.779 --> 00:01:24.759
ظاهر زنگ زده اش رو دوست دارم

00:01:24.830 --> 00:01:26.141
این قوری

00:01:26.250 --> 00:01:27.470
من قوری جمع میکنم

00:01:27.470 --> 00:01:29.826
قوری ها یه کیفیتی دارند، نمیدونم...

00:01:29.851 --> 00:01:31.541
طراحیشونو دوست دارم

00:01:31.761 --> 00:01:33.257
توش گیاه میذارم
یکم سوراخ توش دریل میکنم

00:01:33.260 --> 00:01:38.150
گل رو میزی خوبی برای مهمونیاتون میشه

00:01:38.150 --> 00:01:41.163
این یکی ازون خوباست
کشو لباس

00:01:42.018 --> 00:01:48.478
نه اون جدیدای پلاستیکی که الان هست
بلکه کشوهای واقعی چوبی

00:01:48.800 --> 00:01:53.127
بنابراین کاری که میکنیم،
اینه که دریل رو بردارم

00:01:58.260 --> 00:02:00.300
 و درش سوراخ های آبکشی درش میذارم

00:02:03.680 --> 00:02:05.647
و همچنین کاری که باهاش میکنم

00:02:05.672 --> 00:02:07.772
اینه که محکمش میکنم

00:02:07.797 --> 00:02:11.257
احتمالا چندتا پیچ بردارم

00:02:17.109 --> 00:02:20.851
و مستحکمش کنم

00:02:26.450 --> 00:02:29.180
یکی دوتا پیچ تو هر سمت میذارم

00:02:29.180 --> 00:02:31.995
چون وقتی که نم بکشه

00:02:32.104 --> 00:02:33.797
چوب باد میکنه

00:02:33.800 --> 00:02:35.250
و از هم میپاشه

00:02:35.250 --> 00:02:36.440
اما عاشق

00:02:36.440 --> 00:02:37.140
عاشق اینم

00:02:37.140 --> 00:02:42.190
طراحیش رو دوست دارم، دستگیره، سوراخ کلید

00:02:42.190 --> 00:02:42.980
فوق العاده است

00:02:42.980 --> 00:02:45.420
بنابراین میتونیم کمی خاک درش بریزیم

00:02:45.420 --> 00:02:47.570
میتونید باغ گیاهان گوشتی بسازید

00:02:47.570 --> 00:02:49.790
یا اینکه میتونید کلم درش بکارید،
هرچی که بخواهید

00:02:53.100 --> 00:02:58.320
بنابراین همه این چیزها
میتونن تبلیغ به باغ بشوند

00:02:58.320 --> 00:03:00.421
به چیزی که هست نگاه نکنید

00:03:00.446 --> 00:03:03.446
به امکان اون چیزی که میتونه باشه نگاه کنید

00:03:03.540 --> 00:03:06.840
باید با تمام به اصطلاح زباله
هامون باید اینکار رو بکنیم

00:03:06.840 --> 00:03:11.316
باید دوباره جایگزینی اش
کنیم، هدفش رو تغییر بدهیم

00:03:11.450 --> 00:03:15.005
و بهش مثل کاری که با این
کردیم، دور زندگی تازه ای بدهیم

00:03:15.627 --> 00:03:17.734
مثلا برای مثال این کفش

00:03:18.222 --> 00:03:19.865
با این گیاهان گوشتی ای که درش هست

00:03:19.890 --> 00:03:22.957
میتونید انواع مختلف
گیاهان را در این بگذارید

00:03:23.040 --> 00:03:26.077
مثلا میتونید بوت قدیمی
دوست پسرتون رو که وقتی

00:03:26.101 --> 00:03:29.137
از خونه انداختیدش بیرون
جا گذاشت استفاده کنید

00:03:29.162 --> 00:03:31.352
و کمی خاک درش بریزید

00:03:38.250 --> 00:03:41.560
بفرما، میتونه اتفاق بیوفته

00:03:41.560 --> 00:03:43.360
تقریبا میشه تو هرچیزی گیاه کاشت

00:03:43.360 --> 00:03:45.152
اما اگر میخواهید بخوریدش

00:03:45.424 --> 00:03:47.195
چندتا چیز هست که
ترجیح میدم توشون نکارم

00:03:47.220 --> 00:03:48.670
مثلا اگر محصولشو بخوام بخورم

00:03:48.670 --> 00:03:50.950
ترجیح میدم تو چمدون نکارمش

00:03:50.950 --> 00:03:53.380
و مسلما چیزهایی هست
که باید ازشون دوری کنید

00:03:53.380 --> 00:03:54.989
مثل چوب فرآوری شده

00:03:55.014 --> 00:03:58.392
کنده فرآوری شده، درش سموم داره

00:03:58.523 --> 00:04:03.293
و جوری ساخته شده تا در شرایط مختلف
موریانه ها را بکشه و در برابرشون مقاومت کنه

00:04:03.435 --> 00:04:08.715
و همچنین پلاستیک ها، پلاستیک
هایی که درونشون BPA دارند

00:04:08.740 --> 00:04:11.690
من ترجیح میدم از اونها استفاده نکنم

00:04:11.764 --> 00:04:15.082
مخصوصا در باغ ها، چون
به ریز ذرات تجزیه میشوند

00:04:15.107 --> 00:04:16.897
و وارد خاک میشوند

00:04:16.899 --> 00:04:18.319
و در خاک تجزیه میشوند

00:04:18.316 --> 00:04:20.628
درست مثل اینکه در اقیانوسمان تجزیه میشود

00:04:20.667 --> 00:04:22.459
خوب کاری که با این گیاهانی

00:04:22.460 --> 00:04:24.160
که در این گلدان های پلاستیکی میان

00:04:24.160 --> 00:04:27.339
اینه که در کمترین زمان ممکن
گیاه رو ازشون خارج میکنم

00:04:27.405 --> 00:04:30.725
و این رو بازیافت میکنم

00:04:30.763 --> 00:04:36.238
و این میتونه بره تو هر گلدانی
که در موردش صحبت کردیم

00:04:36.263 --> 00:04:38.890
از جعبه گرفته تا کمد

00:04:38.890 --> 00:04:40.688
تا کشو و گلدان های گلی

00:04:40.713 --> 00:04:42.178
یا اینکه مستقیم میتونید بذاریدش تو خاک زمین

00:04:44.735 --> 00:04:48.930
درست کردن محفظه ها

00:04:49.410 --> 00:04:50.940
خوب بیاید شروع کنیم

00:04:50.940 --> 00:04:54.840
میخوام بهتون نشون بدم که چطور
این کشو لباس قدیمی را بردارید

00:04:54.840 --> 00:04:56.640
و تبدیلش کنید به یک باغ

00:04:59.430 --> 00:05:01.210
اول باید با خاک پرش کنیم

00:05:01.210 --> 00:05:08.500
بعد از اینکه کفش سوراخ آبکشی
درست کردیم و براش پایه گذاشتیم

00:05:08.500 --> 00:05:10.860
آبکشی برای خاکتون خیلی مهمه

00:05:10.860 --> 00:05:15.730
چون اگر خاکتون خیلی نم دار باشه
میتونه باعث گندیدگی گیاهتون بشه

00:05:15.730 --> 00:05:16.690
بنابراین به آبکشی نیاز دارید

00:05:16.690 --> 00:05:17.795
و یک روش دیگه

00:05:17.936 --> 00:05:23.030
اگر نمیخواهید دریل کنید، اینه
که میتونید درش سنگ بگذارید

00:05:23.030 --> 00:05:25.519
و این به آبکشی کمک میکنه

00:05:25.572 --> 00:05:28.402
و میتونید ترکیبی از شن و سنگ درش بگذارید

00:05:28.450 --> 00:05:31.210
مخصوصا اگر بخواهیم گیاه گوشتی درش بگذاریم

00:05:31.210 --> 00:05:33.450
این کار خیلی خوبی است

00:05:33.450 --> 00:05:38.280
این بهتون نشون میده که این
سرطاس ها چقدر خاک میتونن بردارند

00:05:38.280 --> 00:05:42.390
این وقتی که میخواید
گلدان پر کنید به کار میاد

00:05:42.390 --> 00:05:44.894
به جای استفاده از بیلچه

00:05:48.988 --> 00:05:50.558
تفاوت حجم رو میبینید؟

00:05:50.589 --> 00:05:52.720
این وسیله در زمان و انرژی صرفه جویی میکنه

00:05:52.809 --> 00:05:55.489
این چیزیه که در باغتون به کار میاد

00:05:55.600 --> 00:05:59.240
خوب در مورد ابزارها کمی بعد صحبت میکنیم

00:05:59.240 --> 00:06:01.110
گوله های خاکی که اینجا هستند رو خرد میکنم

00:06:03.751 --> 00:06:08.804
این خرده سنگ های سفید،
سنگ های باد کرده هستند

00:06:11.610 --> 00:06:14.329
خوب خاکمون رو داریم

00:06:14.821 --> 00:06:16.942
خاک خوبیه

00:06:17.860 --> 00:06:20.701
و کمی کامپوست داریم

00:06:23.380 --> 00:06:25.315
و خیلی اوقات باید

00:06:25.659 --> 00:06:29.830
نمیدونم... چند اینچ یا یک
لایه کامپوست روش میریزیم

00:06:29.830 --> 00:06:31.857
و میتونید قاطیش کنید

00:06:31.949 --> 00:06:35.237
خیلی ها درست رویش میریزیند

00:06:35.840 --> 00:06:43.150
و شاید چند هفته بعد کمی کامپوست
بیشتر روی محفظه اضافه کنم

00:06:43.183 --> 00:06:45.708
چون به حفظ نم کمک میکنه

00:06:45.733 --> 00:06:49.397
جسد حشرات و همه جور چیزی اینجا هست

00:06:52.311 --> 00:06:54.411
اوه، اون چی شد...

00:06:54.490 --> 00:06:58.940
وقتی که گیاهان کاشته شدند میتونیم
از این به عنوان مالچ استفاده کنیم

00:06:58.935 --> 00:07:02.465
میتونیم از این خاک اره
به عنوان مالچ استفاده کنیم

00:07:02.460 --> 00:07:04.616
چون در واقع آب را جذب میکنه

00:07:04.641 --> 00:07:07.101
و همچنین آب را نگه میداره

00:07:07.170 --> 00:07:10.770
خوب چیزی که ...

00:07:10.770 --> 00:07:13.370
چیزی که باعت میشه باغ...

00:07:13.370 --> 00:07:17.400
باعث خشک شدن خاک میشه اون
گداخت هسته ای در آُسمان است

00:07:17.400 --> 00:07:18.630
که بهش میگن خورشید

00:07:18.630 --> 00:07:22.790
اساسا به این دلیل است که خاک خشک میشه

00:07:22.790 --> 00:07:29.260
بنابراین مالچ پاشی از خاکتون کمی
بیشتر در برابر خشکی حفاظت میکنه

00:07:29.260 --> 00:07:32.260
و خیلی بیشتر نم را نگه میداره

00:07:32.260 --> 00:07:36.460
اما چیزهایی مثل این، و نم کردنشان

00:07:36.460 --> 00:07:40.900
برای باغ مثل اسفنج عمل میکنند

00:07:40.900 --> 00:07:42.370
بنابراین اینم هست

00:07:42.395 --> 00:07:44.069
اساسا ساختن اثری هنری

00:07:44.131 --> 00:07:47.771
از چیزی که برخی اسمش رو آشغال میذارند

00:07:47.796 --> 00:07:49.710
و ترجیح میدن بندازنش بیرون، است

00:07:49.710 --> 00:07:55.848
خرج کمی خاک، کمی کامپوست، چند تا ابزار است

00:07:56.271 --> 00:07:58.801
و چندتا گیاه خوشگل درش میذاریم

00:08:01.264 --> 00:08:06.078
ابزار کار

00:08:07.455 --> 00:08:09.182
الان میخوایم در مورد برخی ابزارهایی

00:08:09.180 --> 00:08:11.371
که در باغتون احتیاج دارید صحبت کنیم

00:08:11.396 --> 00:08:13.296
مخصوصا اگر میخواید باغبون گانگستر باشید

00:08:13.807 --> 00:08:16.997
یکی از ابزار مورد علاقه ام، چاقوی دو لبه

00:08:17.022 --> 00:08:21.232
یک لبه تیز و یک لبه اره ای داره

00:08:21.230 --> 00:08:23.990
برای اینکه وقتی تو زمین دارید کار
میکنید و نیاز است ریشه ها رو قطع کنید

00:08:23.990 --> 00:08:25.490
یا اینکه میتونید با این شاخه ها رو ببرید

00:08:25.490 --> 00:08:27.020
روش یه طناب بر داره

00:08:27.020 --> 00:08:29.150
و پیمانه مقیاس بندی داره

00:08:29.150 --> 00:08:31.500
که بتونید ببنید در چه
عمقی دارید گیاه کاری میکنید

00:08:31.502 --> 00:08:32.962
مثلا اگر بخواهید پیاز گیاه بکارید

00:08:32.960 --> 00:08:35.780
باید در عمق خاصی در خاک بروید

00:08:35.780 --> 00:08:37.440
بنابراین این وسیله کاملا ضروری است

00:08:40.505 --> 00:08:42.915
و یک چاقوی خوب

00:08:42.940 --> 00:08:44.810
میتونه چاقوی جیبی باشه

00:08:44.810 --> 00:08:47.270
اما من دوست دارم از این
ها در تمام باغ داشته باشم

00:08:47.270 --> 00:08:50.130
چون وقتی در باغ هستید و

00:08:50.130 --> 00:08:51.869
و میخواهید گیاهان رو حرص کنید

00:08:51.894 --> 00:08:54.650
نیاز به انبر بزرگی ندارید

00:08:54.650 --> 00:08:57.585
میتونید همینطوری ببرید

00:08:58.572 --> 00:09:00.672
بیلچه باغبانی

00:09:00.988 --> 00:09:02.269
چندتا از اینها احتیاج دارید

00:09:02.294 --> 00:09:03.283
چون گم میشوند

00:09:03.308 --> 00:09:05.008
چون در باغ جاشون میذارید

00:09:05.390 --> 00:09:07.705
اما همچنین چند نوع مختلف نیاز خواهید داشت

00:09:07.730 --> 00:09:09.398
یکی دارید که عریضه

00:09:09.917 --> 00:09:12.797
یکی خواهید داشت که ممکن
است نوک تیزتری داشته باشه

00:09:12.830 --> 00:09:15.980
و یکی که باریک تر است
که مستقیم وارد خاک میشود

00:09:15.980 --> 00:09:18.770
اینطوری اگر در عرصه های
خاکی کوچک گیاه کاری میکنید

00:09:18.770 --> 00:09:21.980
گیاهان دیگری که در
اطراف هستند رو آسیب نمیزند

00:09:25.450 --> 00:09:27.790
انبر

00:09:27.790 --> 00:09:34.743
این ها ضروری هستند، چون اگر میخواید
درختانتون و موهاتون رو حرص کنید

00:09:34.768 --> 00:09:38.590
یک انبر خوب و قوی نیاز دارید

00:09:38.590 --> 00:09:43.150
و اینها...میدونی میتونی این ها رو پیدا کنید

00:09:43.150 --> 00:09:43.990
و ارزان قیمت هستند

00:09:43.990 --> 00:09:47.170
احتمالا با قیمت 5 تا 10
دلار میتونید بخریدشون

00:09:47.170 --> 00:09:47.920
کار میکنند

00:09:47.920 --> 00:09:50.260
ولی مثل این نیستند

00:09:50.260 --> 00:09:52.810
بنابراین ترجیح میدهم پول بیشتری خرج کنم

00:09:52.810 --> 00:09:55.510
و یک انبر خوب بگیرم به
جای این انبرهای ارزان قیمت

00:09:55.513 --> 00:09:56.683
برای من جواب نمیدهند

00:09:56.680 --> 00:09:57.890
شاید به خاطر اندازه دستم باشه

00:10:02.268 --> 00:10:04.718
این سرطاس باغبونیه

00:10:04.795 --> 00:10:06.865
بنابراین اگر دارید خاک پر میکنید

00:10:06.890 --> 00:10:12.010
مثلا بگیم اگر این گلدان
رو از خاک بخوایم پر کنیم

00:10:12.007 --> 00:10:13.587
میبینید چقدر خاک میتونم باهاش بردارم؟

00:10:13.590 --> 00:10:15.960
به همین خاطر به اینا احتیاج دارید

00:10:15.960 --> 00:10:17.380
کلی زمان صرفه جویی میکند

00:10:17.380 --> 00:10:19.230
و میتونید حجم خاک بیشتری در گلدان بریزید

00:10:22.268 --> 00:10:23.667
یک دریل

00:10:25.290 --> 00:10:28.060
دوست دارم باطری دارش رو داشته باشم

00:10:28.060 --> 00:10:30.870
سیمی هاش معمولا قوی تر هستند

00:10:30.870 --> 00:10:34.350
اما وقتی در باغ هستید
و به دریل احتیاج دارید

00:10:34.350 --> 00:10:37.260
اگر چیزی را تعمیر میکنید، این جواب میدهد

00:10:37.260 --> 00:10:39.900
و بعلاوه استفاده ای که از این میگیرم برای

00:10:39.900 --> 00:10:45.090
مخصوصا با این سری کارم اینه که سوراخ هایی

00:10:45.115 --> 00:10:49.116
زیر جعبه ها برای آبکشی دریل کنم

00:10:49.198 --> 00:10:51.458
وقتی چیزی مثل این رو استفاده میکنید

00:10:51.598 --> 00:10:56.473
اگر میخواهید از این برای
محفظه باغی استفاده کنید

00:10:56.619 --> 00:11:01.470
به سوراخ های آبکشی نیاز دارد

00:11:01.470 --> 00:11:04.430
و یک جفت دستکش خوب نیاز دارید

00:11:05.190 --> 00:11:11.490
من ترکیبی از چرم و انواع
دیگر پارچه رو دوست دارم

00:11:11.490 --> 00:11:13.940
اما همچنین چرم خالص

00:11:13.965 --> 00:11:16.728
چون خیلی اوقات احساس
بهتری باهاشون بهتون دست میده

00:11:17.430 --> 00:11:19.200
اگر در مناطق شهری کار میکنید

00:11:19.200 --> 00:11:23.100
مخصوصا در حیاط، باغ‌راه یا حیاط جلوی خانه

00:11:23.100 --> 00:11:28.890
خیلی اوقات شیشه و
چیزهای مختلفی در خاک است

00:11:28.890 --> 00:11:30.440
و این بهتون کمک میکنه

00:11:33.547 --> 00:11:35.556
ارّه

00:11:35.555 --> 00:11:36.685
به ارّه احتیاج پیدا میکنید

00:11:36.680 --> 00:11:39.234
این قطع کن خوبیه

00:11:39.581 --> 00:11:45.820
حتی در جدا سازی گیاهان گوشتی
در جداسازی درختان موز

00:11:45.892 --> 00:11:46.945
ارّه احتیاجتون میشه

00:11:46.940 --> 00:11:47.600
پس یکی بخرید

00:11:47.600 --> 00:11:51.590
و خوبشو بخرید

00:11:51.590 --> 00:11:54.620
این چیز خوبیه مخصوصا
اگر باغ کوچکی داشته باشید

00:11:54.620 --> 00:11:59.510
یا اینکه بچه در باغتون دارید، فکر
خوبیه که بیل کوچکی داشته باشید

00:11:59.510 --> 00:12:01.130
این خوبه

00:12:01.130 --> 00:12:05.000
بعضی وقتا حتی میتونی
یکی با سر کوچکتر بگیرید

00:12:05.000 --> 00:12:07.730
اینطوری دیگر جاهای باغ رو بهم نمیریزید

00:12:07.730 --> 00:12:10.640
وقتی که باید چاله بکنید
یا گیاه بزرگتری بکارید

00:12:13.380 --> 00:12:16.815
خوب... بیل

00:12:17.990 --> 00:12:20.524
اندازه در باغ اهمیت داره

00:12:21.564 --> 00:12:26.539
خوب میتونید از این برای شکستن
خاک های فشرده استفاده کنید

00:12:27.170 --> 00:12:28.666
این بیل چاله کنی است

00:12:28.832 --> 00:12:33.962
من از بیلی خوشم میاد که کمی بیشتر تیز باشه

00:12:34.010 --> 00:12:40.790
ولی اگر خاک لومی خوبی
داشته باشید این بیل خوبیه

00:12:40.790 --> 00:12:47.000
و خیلی وقتها مردم از
بیل اشتباه استفاده میکنند

00:12:48.200 --> 00:12:50.880
ازش استفاده میکنند

00:12:50.880 --> 00:12:52.380
و آخرش به خودشون صدمه میزنند

00:12:52.380 --> 00:12:55.760
وقتی باغبونی میکنید نباید اینطوری
باشه که بلند بشید و احساس درد کنید

00:12:55.760 --> 00:12:57.780
و خیلی از اوقات این موضوع به

00:12:57.780 --> 00:13:00.403
ارگونومی روش استفادتون

00:13:00.428 --> 00:13:02.448
از بیل یا دیگر ابزاری
که استفاده میکنید داره

00:13:02.930 --> 00:13:09.130
خوب کاری که دوست دارم با بیل بکنم 
اینه که دوست دارم اساسا

00:13:09.240 --> 00:13:11.100
وقتی وارد خاک میشوم

00:13:11.100 --> 00:13:13.124
اینه که زور نزنم

00:13:13.149 --> 00:13:16.740
چون میبینید که وقتی زور
میزنید شونه هاتون رو بلند میکنید

00:13:16.740 --> 00:13:18.600
و سعی میکنی که فرو کنیدش تو خاک

00:13:18.600 --> 00:13:21.338
و به بدنتون کلی شوک وارد میکنید

00:13:21.410 --> 00:13:23.620
بنابراین کاری که باید بکنید

00:13:23.730 --> 00:13:26.370
چند حرکت مثل حرکات تای-چی است

00:13:26.370 --> 00:13:32.650
اینطوری وارد خاک میشوید،
مثل حرکت بولد در تای-چی

00:13:32.650 --> 00:13:35.230
از این حرکت با بیلتون استفاده میکنید

00:13:35.230 --> 00:13:37.840
سعی نکنید که از زورتون استفاده کنید

00:13:37.840 --> 00:13:39.960
چون آخرش اینطوری میشه که

00:13:40.019 --> 00:13:42.879
که شانه ها و کمرتون داغون میشوند

00:13:42.904 --> 00:13:43.635
و درد پیدا میکنید

00:13:43.660 --> 00:13:45.967
و میگید که دیگه نمیخوام باغبونی کنم

00:13:45.997 --> 00:13:51.607
و یک کار دیگه ای که مردم نمیکنند
اینه که دستشون رو عوض نمیکنند

00:13:51.632 --> 00:13:54.062
همه کار رو با یک طرف بدن میکنند

00:13:54.100 --> 00:13:57.580
برای ایجا توازن در بدنتون باید

00:13:57.580 --> 00:14:00.260
اینه که بیل بزنید و دستتون رو عوض کنید

00:14:00.260 --> 00:14:03.915
با تقریبا هر ابزاری که استفاده میکنید

00:14:03.940 --> 00:14:06.390
باید سعی کنید که دست عوض کنید

00:14:06.390 --> 00:14:09.280
و این دست عوض کردن رو تمرین کنید

00:14:09.280 --> 00:14:11.620
اینطوری با دو طرف بدن کار میکنید

00:14:11.620 --> 00:14:16.500
چون خیلیا فقط با دست غالب کار میکنند