شوت بعد از دریافت
احتمالا رایج‌ترین راه توی بازی برای شروع حالت شوت
شوت بعد از دریافته
تو زمین حرکت زیادی در جریانه
شاید الزاما توپ دست‌تون نباشه
ولی اون زمانی که به‌تون پاس داده می‌شه تا شوت کنین هم اتفاق می‌افته
برای آمادگی تو اون موقعیت در مورد تعادل‌داشتن صحبت می‌کنم
باید کارمون رو زودتر شروع کنیم و پاها، باسن،
قفسه‌ی سینه و دست‌هامون برای دریافت پاس آماده باشه
که بعد برای شوت‌کردن آماده بشیم و به هر فرصتی که برای شوت موفق پیش میاد توجه کنیم
بنابراین برای انجام چنین کاری مشخصه که باید قبل از رسیدن توپ برای دریافتش آماده باشم
پس قبل از اینکه اصلا ببینم هم‌تیمیم توپ رو بهم پاس می‌ده
از قبل با تعادل خوب و در فرم خوب برای شوت آماده‌ی دریافت پاسم
بعد، پاس از هر جا که بیاد
برای گرفتن توپ هر ده انگشتم رو جلو می‌آرم
نباید دستم پایین باشه یا اینقدر بالا باشه
باید کاملا برای دریافت اون توپ آماده باشم
تا بتونم به محض دریافتش و به محض رسیدنش به دستم، باهاش کاری بکنم
نشون دادن ده انگشت‌تون به هم‌تیمی‌تون واقعا مهمه
چون مشخصه توپ رو می‌خواین چون آماده‌این شوت کنین
بعد، وقتی توپ رو می‌گیرم، در هر ارتفاعی که توپ به دستم برسه
بهش می‌گیم سطح گرفتن
پس وقتی از اینجا توپ رو می‌گیرم
نباید توپ رو از اینجا بگیرم
یعنی خیلی پایین‌تر از جایی که ازش وارد موقعیت شوت می‌شم
چون اولا وقت تلف می‌شه
و دوم اینکه تکرار کردن این حرکت سخت‌تره
که توپ رو بگیرم، پایین بیارم، و بعد برای شوت بالا ببرم
پس توپ هرجایی بیاد دستم
شاید یه کم پایین بیارینش تا ریتم‌تون باهاش هماهنگ شه و حرکت‌تون شروع شه، ولی بعد
توپ باید خط صافی رو
تا وضعیت شوت و نقطه‌ی رهایش‌تون طی کنه
پس توپ از هر جایی بیاد من اینجا می‌گیرمش
آماده‌ی شوت‌کردنم، عمود به سبد می‌ایستم تعادل دارم
توپ رو می‌گیرم
توپ رو بالا می‌گیرم تا نقطه‌ی رهایشم رو به بالای سرم بیارم
تا هر جا که خودتون راحت باشین
بعد از اونجا توپ رو رها می‌کنین
(توپ از نقطه‌ی گرفتن تا نقطه رهایش خط مستقیمی رو طی می‌کنه)
در وضعیت آماده برای شوت دریافت کنین
خیلی مهمه که توپ رو با ده انگشت‌تون بگیرین
آماده باشین که توپ رو دور از بدن‌تون دریافت کنین
نباید بذارین توپ زیادی به بدن‌تون نزدیک بشه
نباید بذارین توپ وقتی حواس‌تون نیست اونجوری بهتون نزدیک شه
باید آماده‌ی گرفتن توپ باشین
به دلایل مختلف که مهم‌ترین‌شون اینه که گرفتن توپ در حالت آماده برای شوت
نه تنها اجازه می‌ده ثبات و ریتم لازم برای توانایی شوت‌کردن داشته باشین
بلکه توپ رو در موقعیتی دریافت می‌کنین که ما بهش می‌گیم موقعیت دریبل سه‌گانه
که بهتون گزینه‌های مختلفی می‌ده
که وقتی در جایگاه بسکتبالیست توپ رو می‌گیرین ازش استفاده کنین
مشخصا یکیش اینه که می‌تونیم شوت کنیم
تو این موقعیت تعادل خوبی دارم برای اینکه توپ رو بگیرم و دریبل انجام بدم
همچنین تو این موقعیت می‌تونم توپ رو خوب کنترل کنم، چشمم به زمینه، و می‌تونم پاس بدم
این باعث می‌شه دفاع کردن مقابل من خیلی سخت بشه
چون وقتی توپ دستمه غیرقابل پیش‌بینی‌ام
اگه اینجا توپ رو دریافت کنم نمی‌دونین آماده‌ی شوتم
آماده‌ام دورتون بزنم و خودم رو به سبد برسونم
یا آماده‌ام از این موقعیت با یه پاس سریع برای هم‌تیمیم موقعیت درست کنم
بنابراین در جایگاه مدافع باید به تمام این احتمالات فکر کنین
و این باعث می‌شه در مقابل مدافعم دستم پر باشه
وقتی در حالت آماده برای شوت توپ رو می‌گیرم
صاف روبروی سبد
می‌تونم زمین رو ببینم
مجبور می‌شن خیلی بهم نزدیک بشن
یا باید سعی کنن برای شوتم چالش ایجاد کنن
که باعث می‌شه بتونم گزینه‌های زیادی رو جلوی پای هم‌تیمی‌هام بذارم
بتونم پاس بدم، یا به سمت خط پرتاب آزاد پیش برم
که حتی مدافعای بیشتری رو به خودم مشغول کنم
که بقیه‌ی موقعیت‌ها باز بشه
اگه با پاهای بسته توپ رو دریافت کنم
و روم به سبد نباشه دیگه تهدیدی برای شوت به حساب نمی‌آم
و در نتیجه مدافع دیگه مجبور نیست به من که توپ دستمه توجه کنه
و بقیه‌ی کسایی که در زمین حضور دارن هم تهدید به حساب نمی‌آن
چون در وضعیت آماده برای شوت توپ رو نگرفتم که بتونم باهاش کاری بکنم
بدن‌تون رو به سمت توپ حرکت بدین
گاهی توی بازی
وقتی تحرک زیادی وجود داره و همه‌جا پر از مدافعه
و شما خودتون رو به موقعیت خالی رسوندین و آماده‌ی دریافت و شوتین
و منتظرین بهتون پاس بدن
ممکنه اون پاس همیشه سر وقت نباشه و به هدف نرسه
منظورم اینه که گاهی ممکنه دور از بدن‌تون باشه
و وظیفه‌ی شماست که خودتون رو باهاش تطبیق بدین تا به توپ برسین
یه جوری که باز هم آماده‌ی شوت باشین
و بتونین بیشترین استفاده رو از زمان و مکان ببرین و یه شوت موفق داشته باشین
بدون توجه به اتفاقاتی که در زمین بازی داره می‌افته
و بهترین راه برای انجام این کار به طوری که ثبات مکانیک حرکاتمون رو از دست ندیم
اینه که اگه پاس یه کم سمت راست من باشه
و می‌بینم که داره به سمتم می‌آد و می‌خوام وارد موقعیت آماده برای شوتم بشم
به جای اینکه تنبلی کنم و دستم رو سمت توپ ببرم
و مجبور باشم برش گردونم سمت بدنم
و بعد وارد مکانیک آماده برای شوتم بشم
باید خودم رو به جایی که توپ هست برسونم
و عیبی نداره یه قدم به کنار بردارین
که به توپ برسین
و ده انگشت دست و پاتون به سمت سبد باشه
توی موقعیت آماده برای شوت باشین که
شاید مجبور باشین در سریع‌ترین حالت ممکن برای موفق شدن شوت‌تون به حالت رهایش برسین
پس وقتی توپ داره می‌آد هنوز می‌تونم به کنار حرکت کنم
و وارد حالت آماده برای شوتم بشم
اگه این طرف هم باشه می‌تونم همین کار رو بکنم
و درست در مرکز بدنم توپ رو دریافت کنم
که بتونم با سبد در یک راستا بمونم
و شوتم رو به جایی که می‌خوام برسونم
و حتی اگه ارتفاع پاس کم باشه
و به سمت پاتون باشه که گاهی توی بازی اتفاق می‌افته
به جای اینکه
ممکنه از قبل توی وضعیت آماده برای شوت باشین ده انگشت دست و پاتون رو به سبد باشه
و همین طور قفسه‌ی سینه‌تون دست‌هاتون هم آماده است
به جای اینکه دست‌تون رو پایین بندازین و سعی کنین توپ رو بگیرین
کاری که می‌کنیم اینه که یه کم باسن‌مون رو پایین می‌آریم
اینجوری باز هم تو وضعیت آماده برای شوتیم
و بعد می‌تونیم از اینجا توپ رو رها کنیم
ممکنه به نظر برسه زحمتش بیشتره
ولی اینجوری بدنم هنوز تو همون وضعیتیه که انگار اینجا بودم
توی وضعیت عادی آماده برای شوتم فقط یه کم پایین‌تر شروع می‌کنم
تمام مکانیک حرکاتم یکسانه
و از اونجا می‌تونم بلند شم و شوت کنم
مسیر توپ رو ثابت نگه دارین
برای به حداکثر رسوندن سرعت رهایش توپ خودتون
خیلی مهمه که روی مسیری تمرکز کنین که توپ طی می‌کنه
از نقطه‌ی آماده‌ی دریافت‌تون تا نقطه‌ی رهایش نهایی‌تون
خیلی از اشتباهاتی که بیشتر مردم مرتکب می‌شن
اینه که وقتی توپ رو اینجا دریافت می‌کنن رو مرکز
بدن‌شون اون رو تا زیر چونه و بینی‌شون بالا می‌آرن
و واکنش آدم عادی اینه که یا باید سرتون رو از مسیر توپ خارج کنین
چون مشخصه که با توپ جلوی دیدتون از سالن رو گرفتین
که برای دید و هدف‌گیری‌تون خوب نیست
وقتی توپ رو در حالت آماده برای شوت دریافت می‌کنین، بهترین کار اینه که
یه خط از باسن‌تون
به سمت راست بدن‌تون بکشین چون من با دست راست شوت می‌کنم
تا ابروهاتون و تا وضعیت شوت‌تون
پس کاری که می‌کنین تقریبا به این صورته
توپ رو تا اینجا می‌آرین تمام مدت می‌تونم سبد رو ببینم
دستم رو تا وضعیت آماده برای شوت و نقطه‌ی بالای رهایشم می‌آرم بالا
و از اونجا شوت می‌کنم
دریافت و شوت: اشتباهات رایج
دست‌تون رو نچرخونین
آرنج دست قوی‌تون رو کنار دنده‌هاتون بذارین
و توپ رو جوری دریافت می‌کنین که دست‌تون رو جلوی بدن‌تون نچرخونین
برای دریافت دست‌تون رو به دو طرف بدن‌تون دراز نکنین
بدن‌تون رو به سمت توپ حرکت بدین
قفسه سینه، باسن و دست‌هاتون رو
با دست صاف یا با کف دست توپ رو نگیرین
با نوک انگشت توپ رو نگیرین
وقتی توپ رو می‌گیرین
باید تو یه وضعیت ورزشکاری دریافتش کنین
ایستاده و صاف دریافت نکنین و بعد خم شین و به حالت شوت در بیاین
زیادی چرخیدن موقع پرش باعث کاهش دقت‌تون می‌شه
همچنین زیادی پریدن به سمت سبد
اگه دیدین زیاد می‌پیچین یا به جلو می‌پرین
یه تمرین خوب اینه که هر دو پاتون رو درست پشت خط بذارین
و از اینکه از پشت خط می‌پرین
و پشت خط فرود میاین اطمینان حاصل کنین
شوت چهارطرفه
وقتی حرکت پا به شوت‌تون اضافه می‌کنین
از یه دوست یا هم‌تیمی بخواین توپ رو زمانی به‌تون پاس بده که به سمتش حرکت می‌کنین
یه روند ساده اینه که اول پنج بار در جا بپرین
بعد پنج بار به سمت سبد حرکت کنین
پنج بار از سبد دور بشین
و پنج بار به هر طرف
و از هر موقعیت سعی کنین شوت موفق بی‌نقصی داشته باشین
وقتی به اطراف حرکت می‌کنین
مهمه که بینی‌تون در مرکز بدن‌تون باشه
که بتونین مستقیم به سراغ شوت‌تون برین
حتما صاف روی زمین حرکت کنین
یه پرش صاف داشته باشین
و صاف وارد وضعیت آماده برای شوت بشین
یه جوری که پاشنه‌هاتون روی زمین قرار نگیره
فقط زمانی این کار رو تمرین کنین که شوت ثابت رو کامل یاد گرفتین
مکانیک حرکات بدن‌تون دقیقا همونه
فقط حرکت پاتون به‌ش اضافه می‌شه
بررسی فیلم: دریافت در وضعیت آماده برای شوت
نگاه کردن فیلم بازی‌ها نقش کلیدی‌ای در موفقیت من بازی کرده
چون از قدیم گفتن فیلم دروغ نمی‌گه
پس چیزی که می‌بینین، و اینکه چجوری می‌تونین مهندسی معکوسش کنین
و همین که خودتون رو توی اون موقعیت فرض کنین
چه کلیپی از کار خودتون باشه چه فیلم کس دیگه‌ای
همیشه می‌تونین اون رو به بازی خودتون هم تعمیمش بدین و ازش چیزی یاد بگیرین
خود من فیلم می‌بینم تا بتونم خودم رو نقد کنم و ببینم پیشرفت می‌کنم یا نه
از اشتباهاتم درس بگیرم و اونا رو بفهمم
با هدف و در جایگاه بازیکن فیلم دیدن
خیلی با دیدن بازی به صورت زنده یا در جایگاه طرفدار تیم فرق داره
چون بحث فقط دیدن توپ یا اینکه وارد سبد می‌شه یا نه نیست
خود من می‌تونم بیشتر از بیست بار یه کلیپ رو ببینم
و هر بار چیز جدیدی توش ببینم
چه خودم رو تماشا کنم که توی موقعیتم یا مدافعم رو نگاه کنم که توی موقعیته
یا اینکه هر پنج نفر رو یا همه‌ی مهاجم‌ها رو نگاه کنم که با هم حرکت می‌کنن و
و فضا دادن توی بازی رو درک کنم
یا جریان بازی رو توی اون موقعیت
می‌تونم همه‌ی مدافعا رو نگاه کنم
یا می‌تونم برای سرگرمی واکنش طرفدارا رو نگاه کنم
واکنش جمعیت یا هم‌تیمی‌هام و چیزهایی مثل این رو
می‌تونین غرق یک کلیپ بشین و تمام جزئیات بازی یا اون یک موقعیت رو درک کنین
و اینکه دلیل هر اتفاق چی بوده
توی این ویدیو من موقعیت رو می‌چینم
خیلی سریع اتفاق می‌افته ولی می‌تونین جدایی رو ببینین
بین من و مدافعم
و عملا قدم‌هام رو تا جایی که برمی‌گردم سر جایی که شروع کرده بودم دنبال کنین
بازیکنا جوری جاشون رو تنظیم می‌کنن که من بتونم نه از یکی، نه از دو تا
بلکه از سه مدافعی که اون طرف زمین‌اند و از سمت چپ زمین دور بمونم
ولی همون‌طور که گفتم همه‌ی بازیکنا با اتفاقات داخل زمین زمان‌بندی نشدن
و باید با همون موقعیتی که مدافع‌تون در اختیارتون می‌ذاره خودتون رو هماهنگ کنین
برای همین تو این موقعیت خودم رو از اولین مدافع جدا می‌کنم
و همین که به منطقه‌ی رنگی می‌رسم
می‌بینم که مدافعینم قبل از من به اون سمت می‌رسن، برای همین سه‌گامم رو متوقف می‌کنم
برمی‌گردم به اون سمت
و اون موقع مدافعم می‌فهمه خراب کرده
و من صبر می‌کنم
سر جام می‌پرم
یه مدافع خوب اینجاست ولی هم‌تیمی من دورش می‌زنه چون هم‌تیمی اون داره سعی می‌کنه برگرده
که جلوی شوت من رو بگیره
ولی هم‌تیمیم نمی‌ذاره، چون خودش داره جلوی اون مدافع رو می‌گیره
و اونجا من هم تصمیم گرفتم شوت نکنم
می‌بینین، با اینکه خیلی وقت دارم تا
پام رو آماده کنم، چون فاصله‌ی زیادی بین من و مدافعم افتاده
مکانیک حرکاتم تغییر نمی‌کنه
آمادگیم برای شوت تغییر نمی‌کنه، چه اون مدافع سی سانت با من فاصله داشته باشه، چه سه متر
برای همین در حالت آماده برای شوت توپ رو دریافت می‌کنم
ولی به محض گرفتن توپ انگشتای دست و پام رو صاف به سمت سبد برمی‌گردونم
اصلا مکث نمی‌کنم
با اینکه خیلی فضای آزاد دارم، دلیلی نداره مکانیک حرکاتم رو تغییر بدم
یا جوری رفتار کنم که تو موقعیت دیگه‌ای رفتار نمی‌کردم
اشتباه رخ می‌ده
هنر شوت کردن، در اصل یه علم خیلی پیچیده‌س
متغییرهای زیادی توش مؤثرند
برای همین گاهی ممکنه فکر کنین که فرم‌تون بی‌نقص بوده
ولی به جای انگشت اشاره‌تون با انگشت وسط‌تون توپ رو رها کردین
یا اون شوت‌های سریعی که باید می‌رفتن تو سبد، ولی از خیلی نزدیکش رد می‌شن
مشخصه که همه‌مون دنبال کمالیم
می‌خوایم تا جایی که می‌تونیم توی شوت‌مون موفق باشیم
ولی گاهی این اتفاق نمی‌افته
این اصلا نباید روی اعتمادبه‌نفس‌تون اثر بذاره، چون خیلی خیلی کار سختیه
پس هر چی بیشتر سرش وقت بذارین
احتمال اینکه شوت‌های پرشی‌تون ثبات بیشتری داشته باشه بیشتر می‌شه
ولی همیشه می‌تونین بهتر بشین و همیشه راهی برای پیشرفت و رسیدن به سطح بالاتر وجود داره